健身散文文档格式.docx

健身散文文档格式.docx

《健身散文文档格式.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《健身散文文档格式.docx（6页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。

最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。

这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

　　柔身球

　　这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。

把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼;

躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。

如

　　果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。

　　智慧哑铃

　　哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。

现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

　　锐步板

　　这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。

健身者如喜欢在两用机上练臂力，就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环，你用力越大，胶皮带的回缩力也越大。

　　超级垫子

　　在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。

超级垫子最大的卖点是上面的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。

当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。

　　廊坊如何治疗内分泌疾病

　　廊坊治疗妇科炎症

　　篇二：

优秀散文

　　跟着花朵，做一个浪漫的人

　　五月，跟花朵好好学习。

　　路过一个巷子，被一家车库上钢琴键盘花纹的雨棚所吸引，走近发现巷子里各家门口，都稀疏地伸出不少花朵来，突然意识到已是五月了。

三月四月见到花朵的话，会露出惊喜的表情，一冬的寂寥被扫光，顿时变得明媚起来。

五月见到花朵，则会微微扬起嘴角，有些欣慰的况味，仿佛看到一个过客，终于安顿下来进入我们的生活，成为那个低头不见抬头见的邻居。

每日早起睡前，互道一声安好。

　　想起办公室新来的这一个小姑娘。

小姑娘似乎并不特别喜欢收拾自己的桌面，每次经过，同事们都摇摇头。

可是小姑娘有一个爱好。

喜欢待弄办公室的那些花花草草。

办公室的花草们已被冷落许多，塞在各种角落，压在各种箱子和文件下面，并不容易发现。

有天我看到小姑娘将那些奄奄一息的花草“发掘”出来，慢慢将她们的枝条梳理整齐，有些无法继续直立的就用木棍扶着。

一会儿又不知道从哪里借来水壶和盆，将花盆里面的土都松动了浇透水。

小姑娘就这么待弄了很久，大概一个下午那么久。

办公室里每一棵花草都得到了照顾。

做这些事情的时候，她显得小心翼翼，慢条斯理。

　　几天之后，办公室有些变了样子，各处又伸出了枝枝杈杈，像这些花花草草第一天来到的那天一样，大家眼前一亮，惊呼差点忘了这些被置于角落的精灵们。

不久，蝴蝶兰开始开出花来，小姑娘在一旁静静地微笑着，似乎高兴于发现了一些被隐藏的宝藏。

大家发现这些天一直是小姑娘在照顾这些花草，也像发现一些被埋没的宝藏一样看着她。

原来，花朵，像举着魔法棒的仙女们，胡乱地朝着路过的人们戳戳点点，也许一个不留神，就让我们变得美好起来。

　　我记起自己的一件事情。

有一天早上起来出门，发现门口的海棠被一夜的雨水打落，飘了满地，香味细碎，弥漫在空气里。

也不知为何，我回头取了自行车的钥匙出来，将自行车停在海棠树下，用手从地上往车筐里掬那些掉落的花瓣，直到装了满满一筐。

然后用包虚虚盖着车筐，飞一样骑到女朋友楼下，打电话叫她下来。

　　什么事，女友问。

我揭开包，让她看这一筐花瓣，惊喜点亮了她的脸，海棠花瓣落了一地，我装了一筐，想要让你闻闻，我说。

原来你个木头也会浪漫啊，女友说。

说完，她将头埋进车筐，缓缓地嗅着。

她闭着眼抬起头，眼睫毛沾着星星水滴，一脸香气弥漫开来。

　　至今我也不太明白为何这样就浪漫了，也许这是一个粗人的迟钝，但还好，花仙子没有失望，她会教我怎么做。

　　所以，五月，跟着花朵，做一个浪漫的人。

这事不大，也不小。

　　愿你成为更好的人

　　近视先生说过：

“一个人最悲哀的，不是看不见该努力的终点，而是把你所在的咫尺，当成你以为的远方。

”

　　近视先生出生在城市的郊县，上的小学在他家背后，中学步行不超过五分钟，好不容易高中毕业，顺父母的意思，报了离家驱车半小时就到的艺术院校。

上了大学才第一次感受到不住家的滋味，才看见市中心的全貌，也才知道沃尔玛是超市，有种特别贵的冰激凌叫哈根达斯。

　　不是家里穷，而是在世外桃源待久了，与时代有些脱节罢了。

近视先生从小被家里（:

健身散文）惯着，三岁就开始疯狂看电视，结果小学一年级就戴上眼镜。

在同龄女生开始钟爱帅哥的年纪，他却对不起自己的五官，活生生颓废成屌丝。

但他没有半点危机感，因为他觉得近视有眼镜可以戴，屌丝也有人爱，不需要太忠于学习，反正毕业可以去爸爸的单位工作。

　　独立能力极差的近视先生用了半个学年的时间适应大学生活，然后剩下半年则是跟室友一起全身心扑在网游事业上，选择性逃课，食堂跟寝室两点一线，把生活费全卖了游戏里的装备。

那时候，四个哥们儿感情极好，他觉得，这就是他要的大学生活。

　　大一快结束的时候，寝室一哥们儿的爸爸出了车祸，直接退了学；

一个“出了柜”，往到别的男生寝室去了；

唯一剩下的一个谈了半个月的恋爱，要死不活，从此意志消沉长在了床上。

网游没了战友，近视先生也自觉无聊便搁置了。

大二的选修课上，近视先生认识了一个喜欢酷跑的男生，在他的熏陶下剪短了头发，晚上一起去操场跑步，白天下了课就去各个教学楼为他记录“上蹿下跳”的视频。

没想到不过半年，近视先生就把肌肉练出来了，圆脸也有了棱角，因为变化太大还被女生追着讨要塑身秘方，掀起了全校跑步健身的风潮，后来受邀在艺术节演讲，被学姐鼓动，让眼镜店小妹把人生第一枚隐形眼镜塞进了眼睛。

　　自此，近视先生成了系里公认的男神。

　　近视先生从未发现自己还有这般潜力，被一口一个“帅哥”叫着，自然也就信心倍增，后来越来越多的人认识他，接近他，哪怕都是没有营养的交集，也让他在鼓励和羡慕中重新认识了自己。

大三还没结束，就有朋友给他介绍了一份北京的工作。

他跟父母僵持了一个暑假，终于获得了家人的通行证，一个人坐上北上的飞机。

　　直到现在，近视先生都佩服自己当初说走就走的勇气。

那时的他，对帝都并无了解，刚

　　来第一天，就被所谓的朋友放了鸽子，工作泡汤。

　　这里的人走路时50迈的，而自己早就习惯了10迈匀速运动；

自认身上潮到步行的杰克琼斯到了这边变成了路人范儿；

因自己长相而建立起的自信心丢到国贸、三里屯等年轻人众多的地方瞬间就消失殆尽。

家人得知北京租房贵，于是每个人给他一千块他们认为的巨款房租，但这也足够他在二环内租间老房子，房子小得走路都要侧着身，因为地理位置极佳，倒也心满意足。

近视先生回归屌丝生活，浑浑噩噩过了半年。

　　第一份实习工作是自己找的，给某企业的网站做设计，工资低到北京根本活不下去。

但是家人都说国企好，要耐得住寂寞。

于是乎，近视先生就心安理得地花着家里的钱。

上班第一周每天早上七点起床洗头洗澡，光鲜亮丽地去公司，他深信在北京就是要交朋友才能铺开自己的关系网，于是同事对他的印象就变得异常重要。

可几天后，他发现办公室里全是四眼、喜足球、好妹子、无梦想的沉闷男。

话不投机半句多，受他们的影响，索性每天也顶着一头干瘪的自然卷上班，一句话不讲，一坐就是一整天。

　　后来还是在鼓楼小剧场看演出的时候，结交了第一个朋友圈。

圈内人都是小演员、小歌手、三男两女。

其中有个土豪，住在月租一万多的高档小区，几个人平时没什么工作，就集体宅在他家里昏天黑地玩桌游。

那时候，近视先生认为时间就该被这样挥霍，所以辞了工作陪大家一起“家里蹲”。

其间还经朋友介绍，跟一个淘宝模特好上了，他佯装有钱人和模特交往，但很快就被模特拆穿。

模特控诉为什么要骗她，并以此为借口狠心分了手。

　　回看自己满身狼狈，近视先生终于奔溃。

迫于无奈他给了自己一次旅行，在江南小镇上思考要不要继续待在北京。

最后还是放不下回家被亲戚数落的面子，又回了北京，只是这次回去，他下决心要跟过去说再见。

　　转折的起点是大学认识的酷跑哥们儿来北京开了个影视宣传公司，叫他帮忙，于是七拼八凑了五个靠谱的好友，蹑手蹑脚在娱乐圈里大浪淘沙。

从未涉足的行业让近视先生吃了不少苦，但生活一忙碌，就顾不上悲观。

　　公司做的一场发布会上，近视先生跟甲方一个宣传人员相见恨晚，当天就约吃饭、看电影。

那女孩身上有股正气，走路带风，对生活处处充满信心，随口就是一句“心灵鸡汤”，近视先生向来习惯被人给予自信，于是两人看对眼，相处格外融洽。

　　他所在的公司现在已经做出了名声，快节奏的工作氛围让他把一天当两天过，却无半点抱怨。

他说：

“原来当初看不见的不只是是远方，还有跑在前面的人。

　　前行的路上，我们不仅受远方的羁绊，还被行人影响，你想要成为什么样的人，就去接近那样的人。

宇宙出了爆炸后形成了银河系，它还给了相同磁场的人，同样的运气。

　　优秀散文

　　愿你成为更好的人。

第四页共四页

　　篇三：

健身教练文章

　　健身教练文章

　　今天我终于下定了决心开始恢复训练了，突破了重重阻挠，终于在19:

20分赶到浩沙健身房。

好久不去健身房的结果就是，尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西，还是忘了带水，只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多，然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。

浩沙晚上的人特别多，摩肩接踵，但是大部分都在晾着或者看电视聊天。

我挤着走进器械区，却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。

我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当onlyYou之势蹿上了平板卧推架，看看重量50kg，刚好够热身的，就呼哧呼哧做了起来。

说到这里，我应该列一下我的健身计划，基本上是4天一循环：

第一天：

胸肌，肱三头肌（小强度），腹肌；

第二天：

背部，肱二头肌（小强度），小腿；

第三天：

肩部，肱三头肌（中强度），腹肌；

第四天：

腿部，肱二头肌（中强度），前臂。

另外，我还希望能够在其中添加一些有氧运动，主要以中慢速长跑为主，辅以游泳和篮球。

虽然发达的肌肉看起来很牛，但是身体健康毕竟还是靠心肺功能，不能忽视啊。

话说我热了身就改做上斜卧推了，因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌，尤其是胸肌的上部。

4组上斜卧推后，我又做了3组平板哑铃飞鸟，3组双杠屈臂伸，胸肌的锻炼就结束了。

接着，我用V字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌，做了4组以后，肱三头肌的充血感觉就很明显了。

然后我一边做仰卧起坐，一边看跳操房是否有下课的趋势，因为我要赶

　　在众多mm们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。

两组仰卧起坐以后，我在跑步机上跑了1千米，就去洗澡了。

由于是恢复性训练，今天的强度并不大，一共只有17组动作。

尽管如此，我还是已经开始想象明天我的肌肉将有多么酸痛了。

还是早点睡觉吧，让肌肉快快生长~“块块”生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉