中医知识科普-五禽戏PPT参考课件优质PPT.ppt

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,五禽戏的由来,想到人大多疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的，如果人体也像“户枢”那样经常活动，让气血畅通，就会增进健康，不易生病了。

五禽戏的由来,于是，华佗专心研究锻炼身体的方法，参照当时古人锻炼身体的“导引术”，不断琢磨改进，根据各种动物的动作，创造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的拳法。

什么是五禽戏,Part02,什么是五禽戏,五禽戏，是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。

五禽戏的作用,Part03,五禽戏的作用,五禽五脏对应图,从中医的角度看虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行，又对应于心肝脾肺肾五脏。

同学们还记得有哪五禽吗？

五禽戏有哪五禽,Part04,五禽有哪五禽,动作：

虎举，虎扑对应脏腑：

强肝（肝为将军之官）作用：

疏肝理气对于高血压，脑血栓头疼等疾病有特效,虎戏,动作：

鹿抵，鹿奔对应脏腑：

强肾（腰为肾之府，心肾相交）作用：

舒展筋骨治疗脊椎病，失眠心脏病等各种慢性病。

鹿戏,五禽有哪五禽,五禽有哪五禽,动作：

熊运，熊晃对应脏腑：

脾作用：

加强脾胃，增强体力熊运可健脾和胃助消化；

熊晃可健脾、松腰、防治腰椎病,熊戏,五禽有哪五禽,动作：

猿提，猿摘对应脏腑：

强心（心主血脉）宁心（心主神明）作用：

肢体灵活可促进血脉运行，助血运，养心气，调节肩部及助阳气生发,猿戏,五禽有哪五禽,动作：

鹤伸，鹤飞对应脏腑：

强肺（宣发肃降）作用：

增强肺呼吸，调运气血，疏通经络,鹤戏,五禽戏动作要领与口诀,Part05,五禽戏动作要领,下面我们分段进行分解动作！

先说说基本手型,五禽戏动作要领,五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。

虎爪,大家知道蜘蛛侠招牌手势动作吗,五禽戏动作要领,拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。

鹿角,五禽戏动作要领,拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。

熊掌,五禽戏动作要领,五指指腹捏拢，屈腕。

猿钩,五禽戏动作要领,五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。

鸟翅,五禽戏动作要领,拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心。

握固,五禽戏招式与口诀,现在我们说说招式与口诀,五禽戏招式与口诀,一、虎戏1.虎举,动作流程及口诀十指尽力伸；

屈指虎口撑；

旋腕依次握；

反掌向上举。

五禽戏招式与口诀,一、虎戏2.虎扑,动作流程及口诀手握空拳两侧起；

挺胸塌腰向前伸；

送髋挺腹胸后仰；

提膝扑按力达指。

五禽戏招式与口诀,二、鹿戏1.鹿抵,动作流程及口诀脚尖外展手摆起；

肘抵腰侧上臂举；

指尖朝后目下视；

腰部侧弯加劲拉。

鹿角的动作也是我爱你的意思哦,五禽戏招式与口诀,二、鹿戏2.鹿奔,动作流程及口诀空拳前伸成弓步；

重心后移成弓背；

低头收腹臂内旋；

内夹尾闾命门凸。

五禽戏招式与口诀,三、熊戏1.熊运,动作流程及口诀拳眼相对垂小腹；

挤肝压脾上舒服；

运化脾胃立圆转；

腰腹摇晃防劳损。

五禽戏招式与口诀,三、熊戏2.熊晃,动作流程及口诀提髋迈步向前靠；

重心后坐两臂摆；

一晃三动乐逍遥；

挤腰晃肩髋膝转。

五禽戏招式与口诀,四、猿戏1.猿提,动作流程及口诀手指分开速撮拢；

耸肩夹肘团脸中；

收腹提肛足抬起；

转颈挤胸压血管。

五禽戏招式与口诀,四、猿戏2.猿摘,动作流程及口诀屈肘屈腕贴腰侧；

后退一步掌摆起；

左顾右盼成丁步；

迈步采摘同步行。

五禽戏招式与口诀,五、鸟戏1.鸟伸,动作流程及口诀两腿微屈叠手举；

挺胸塌腰目下视；

掌呈鸟翅向后摆；

一足独立后腿伸。

五禽戏招式与口诀,五、鸟戏2.鸟飞,动作流程及口诀两腿微屈掌相对；

提膝展翅侧平举；

沉肩松肘腕上提；

起吸落呼百会领。

五禽戏招式与口诀,练习五禽戏的注意事项,1.由浅入深,2.因人而异习,五禽戏,五禽戏不仅是养生健体功法，同时也是民间流传时间最长的健身功法之一。

所以说,大家还记得鹿角的手势吗？