西藏出行计划书Word文档下载推荐.doc

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00到达那曲，晚上简单吃饭后，宿那曲

第4天那曲--当雄--羊八井--拉萨，宿拉萨326km

第二天8：

00准时从那曲出发，下午13：

30到达拉萨，在拉萨稍作休息，傍晚可去八角街（位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式），自由选购各式具有浓郁民族特色的手工制品。

（逛八角街时切记保管好自己的随身贵重物品，以免丢失）

晚上市区活动，可前往【天海夜市】，品尝当地特色餐饮小吃。

饭后可前往布达拉广场观看【布达拉宫夜景】，夜幕下灯火辉煌的圣殿显得更神秘。

第5天拉萨市内一天，宿拉萨

（方案一：

南线两天

第6天拉萨-圣湖羊卓雍措-卡若拉冰川-日喀则，宿日喀则（根据行程如果已没有高原反应也可露营在羊湖，晚上组织第二次烧烤，注：

附近是雪山）

早餐后，从拉萨启程，翻越冈巴拉山（海拔4790米），（约2.5小时）抵达世界最高的淡水湖─有「天上圣湖」美誉的【羊卓雍措湖】

（海拔4441米,游览40分钟）；

它与纳木措湖、玛旁雍措湖并称为西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，景色冠绝藏南。

湖边远眺西藏四大神山,主峰高7206米。

后参观世纪冰川——【卡若拉冰川】

（参观约30分钟），后乘车经红河谷江孜古城抵达后藏地区首府─西藏第二大城市【日喀则】

（海拔3850米）。

*交通：

至日喀则约339公里,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，

*主要景点：

天上圣湖羊卓雍措，羊湖观景台海拔较高，故停留时间不宜过长。

*其它景点：

岗巴拉山口（4990米）/卡诺拉冰川/宗山抗英古堡遗址。

*注意事项：

在行程中会翻越海拔4990米的岗巴拉山,为逐渐上升的盘山公路,三大圣湖之一的羊卓雍措观景台设在岗巴拉山口,也是羊卓雍措最佳的摄影地点,拍摄时请您注意安全。

日喀则地区海拔3860米,比拉萨地区略高一点，经过两天的适应，高原反应不会如您预计的那么强烈，好好的放松心情，尽情享受如诗美景及户外温暖的阳光吧！

第7天扎什伦布寺-纳木错，宿纳木错

早餐后，参观全国重点文物保护单位、藏传佛教格鲁派在后藏地区最大的寺庙——

【扎什伦布寺】

（游览时间2小时），它是历代班禅举行宗教和政治活动的主要场所，寺内供奉有世界最大镀金佛像——【强巴佛】；

接着沿气势磅礴、蜿蜒千里的喜马拉雅山脉返回拉萨，途径雅鲁藏布江，前往纳木错，宿纳木错。

方案二：

东线林芝三天

第6天拉萨－米拉山-尼洋河－卡定沟－林芝

早餐后从拉萨出发，乘车前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”之称的西藏江南--林芝。

经松赞干布出生地、墨竹工卡，翻越海拔5230米的米拉山。

欣赏尼洋河河谷风光，途中可看到激流中的大石-“中流砥柱”奇景，听河水滔滔，面迎沁人凉风。

游览西藏最

美丽的湖泊、雪山森林环绕中的——★巴松错。

乘木排上湖心小岛观赏后，前往卡定沟天佛瀑布。

卡定沟瀑布位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观。

游览结束后驱车前往八一镇。

入住酒店休息。

单程430公里,车程较长，但沿途有美丽风景做伴，柏油路面。

雪山森林环绕的巴松错，沿途皆为美景，可在风光特别美的地方拍照留念。

松赞干布出生地，米拉山口（5013m），中流砥柱，尼洋河谷秀丽风光等。

今天去林芝的车程较长，车上少睡觉，不要错过一路迤逦风光。

全程路况都很好，海拔也较低，不必担心高原反应。

八一镇植被相对丰富，满目苍绿，让人心旷神怡。

林芝地区海拔约2900米，气候宜人富氧舒适，请尽情呼吸清新空气。

晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。

不过八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。

第7天八一--雅鲁藏布江大峡谷--乘船码头--八一

上午乘车前往码头，沿途你可以以欣赏到比日神山，两江交汇处的迷人景色。

抵达码头乘坐国内目前最先进的★雅江游艇畅游中国十大峡谷之首的★雅鲁藏布大峡谷顺江而下，行至派镇。

在这里您可以欣赏到佛掌沙丘、江上迎客松等自然人文奇观。

然后驱车前往直白，在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰，观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯，返回八一镇酒店休息。

单程150公里,车程很短，沿途有美丽风景做伴。

十大峡谷之首雅鲁藏布江大峡谷，沿途皆为美景，可在风光特别美的地方拍照留念。

佛掌沙丘、江上迎客松、南迦巴瓦峰等。

今天乘游艇游玩雅鲁藏布江大峡谷、进景区需要排队等候故当天需要早起，乘坐游船时请游客注意安全。

第8天八一－秀巴古堡－中流砥柱－拉萨

早餐后游览★秀巴古堡。

秀巴古堡群距今已有1600多年历史，原有古堡七座，现存较完整的有五座，古堡虽历经千年风雨，依然雄伟挺拔，异常牢固。

乘车返拉萨，一路沿着尼洋河谷、草场，沿途的太昭古城，中流砥柱，阿沛庄园；

雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。

一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！

在留恋中踏上回归的路程，身披夕阳余辉回到拉萨，入住酒店。

约400公里，路况较好，柏油路面，车程较长，但有美景做伴。

威严的秀巴古堡群，回程原路返回,请欣赏沿途秀丽风光。

回拉萨车程时间较长，但路况较好，沿途一路美景作伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。

）

第8天纳木错，宿那曲

早上适当时间起床，游玩圣湖纳木错（半天），午饭后，驱车前往藏北草原（羌塘草原），宿那曲

第9天那曲—格尔木，宿格尔木

沿路返回，如已较好适应高原缺氧条件，可借宿沱沱河以及安多

第10天格尔木—青海湖（黑马河），宿青海湖（黑马河）

在湖边搭帐篷露营，晚上组织烧烤活动，如遇天气不好可住农家

第11天青海湖（黑马河）--黑马河－石乃亥－鸟岛镇－环湖北路－金银滩草原－西海镇原子城－多巴－西宁—兰州，宿兰州

沿青海湖背面环湖，途径青海湖鸟岛，此时间段是观看鸟岛的最佳时机，满岛都是。

。

蛋，然后途径金银滩草原，西海镇原子城（是中国第一个核武器研制基地），可适当参观，晚18：

00返回兰州，结束旅程

历时11天，因行程可能会发生适当变化，按12天算

租车费用350*12=4200，行程5000km（往返），按1km/1元计算，汽油费用5000按住宿40/天，人均40*8=320

门票

布达拉宫：

200大昭寺：

85药王山：

15拉萨河无纳木错120（可逃票）

基本饮食按人均40/天

总费用：

2439.28（不包括个人花销，买礼品）

拉萨美食：

炸羊排，糌粑，酥油茶，青稞酒，酸奶，藏式包子，甜茶，藏面

注：

如果去珠峰需加2天的时间，并且在拉萨边防大厦办理边防证才可前往，仅供参考

进藏注意事项

其实进藏对绝大多数身体健康的人来说远没大家听说的那么恐怖，根本不需要什么红景天（医学上并未找到什么根据）、氧气瓶什么的。

但需要做好以下几点：

1、进藏前不要感冒或感染其他呼吸道疾病，如果只是轻微感冒可服用康泰克保持呼吸道通畅。

2、即使你是运动员出身进藏后也要保持低调，不可剧烈运动，在爬山或上楼时感觉呼吸急促则需要降低运动频率或休息，切勿咬牙坚持。

3、进藏后第一天不要洗澡，特别是泡温泉，以后即使要洗澡也要控制在10分钟内搞定，水不能过热，以免加重心脏负担。

4、做好以上几点，基本不会出现高原反应，如果万一（我是说万一，而且只会是万一）出现高原反应，（高原反应症状有：

1）剧烈头疼、恶心呕吐，口唇之家紫绀；

2）意识恍惚，认知能力下降，不能计算简单的加减法；

3）出现幻觉、感到暖和，无目的地跟随他人）。

切勿惊慌，只要不出现肺水肿或心衰，则不会有生命危险。

如果是在城市则迅速拨打120，并将患者保持头高脚低体半卧位（靠墙坐，或背后提供支撑），督促患者深呼吸，唤回患者意识，如有呕吐需头偏一侧，并清除口腔残物，静待救援。

如在野外，需迅速联系医疗机构，步骤同在城市，但视患者情况需要做好人工呼吸、胸外按压的准备。

篇二：

西藏旅游策划书

西藏旅游策划

第1天兰州--西宁－湟源－日月山－倒淌河－151－江西沟－黑马河（青海湖）432km早餐后乘车赴中国最大的内陆咸水湖—青海湖,途经黄土高原与青藏高原的天然分界线—日月山（40元/人），聆听当年文成公主进藏摔镜的动人传说，经天下河水皆向东，唯有此河向西行的倒淌河，抵达青海湖。

第2天黑马河（青海湖）—茶卡盐湖—柴达木盆地—格尔木，宿格尔木609km早上从黑马河出发（7：

第3天格尔木——纳赤台——西大滩——昆仑山口——五道梁——沱沱河沿——雁石坪——唐古拉山口——安多——那曲，宿那曲827km（五道梁、沱沱河沿、雁石坪、安多均可住宿，只不过平均海拔都在4000米以上，如遇特殊情况改变方案住沱沱河，第二天从沱沱河出发直奔拉萨）安多到拉萨有限速，快不了早上7：

30准时从格尔木出发，路过纳赤，昆仑山（雪山），穿过昆仑山口进入了可可西里区域，一路到唐古拉山（海拔5000多米），穿越唐古拉山即进

入了藏北草原，大概晚上18：

第4天那曲--当雄--羊八井--拉萨，宿拉萨326km第二天8：

（逛八角街时切记保管好自己的随身贵重物品，以免丢失）晚上市区活动，可前往【天海夜市】，品尝当地特色餐饮小吃。

卡定沟瀑布位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异