《体育与健康》教案Word文件下载.docx

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健康的生活方式有哪些？

他们与健康的关系？

在本章节的学习中如何养成健康的生活方式和保持良好的健康状况。

1、关注自己的健康状况

一）健康的体魄是高效学习、工作是基础，也是享受幸福生活的前提。

学生带着问题完成下面三个表格，进行自我测评：

是否关注过自己的健康？

你了解自己的健康状况吗？

你的身体形态和同龄人比在什么位置？

你的心理健康状况是否良好？

二）健康的定义：

健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体是身体上、心理上和社会适应方面良好状态。

三）

健康三角形

精神（思维和情感）社会适应

身体

请总结前面的测评结果,并思考一下：

你的健康三角形是否平衡？

2、倡导健康的生活方式

对中职学生来说，为了增进健康，可以从合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡等四个方面去落实。

3、怎样保持良好的健康状况

案例分析：

通过上面的案列可以得到什么？

-------养成健康的生活模式的“知、信、行”模式

4、实践与体验

根据自身情况，提出改进生活方式的具体措施，如：

每天坚持吃早饭，坚持每周进行两次以上体育锻炼，每次30-40分钟。

努力坚持一段时间会有什么改变？

请记录下自己的感受。

（二）青少年学生的身心保健

1、自信是人生的基石

自我评价

《青春的自画像》

闭上眼睛，思考下面几个问题，在脑海中为自己画一张“自画像”吧。

（1）我有哪些和缺点：

-------------

（2）我最擅长和不太擅长的事情分别是：

---------------

（3）我和别人最大的不同点：

-----------------

请和同学分享一下，你的青春“自画像”是什么样子？

有没有人认为自己全部是闪光点？

有没有人认为自己一无是处？

榜样学习

新时代知识型的产业工人-----“蓝领专家”孔祥瑞

2、学会和他人交往

（1）求同存异，宽以待人

（2）网络交往，趋利避害

思考与探究：

网络生活很精彩，网络交往很诱人。

你的网络交往经验是什么？

请思考下面问题并与同学一起讨论：

你的心中的网友是什么？

与你保持固定联系的网友有几个？

你知道他们几个人的知识信息？

你和网友见过面吗？

你觉得和网友交往可能会与那些危险？

（3）异性交往，坦诚大方

（4）提高警惕，预防性侵犯

（5）避免不负责任的性行为

3、经期的卫生保健与体育锻炼

女生在经期可以参加适量的运动，科学适当的运动锻炼，能有效的改善盆腔的血液循环、促进新陈代谢、减轻盆腔内淤血，有助于经血排出。

六、一分钟安全教育

课间不玩危险的游戏和玩具，不在校园里进行投掷活动；

不骂人，不打架，同学之间有矛盾找老师；

不从阳台或窗户外向下扔东西；

上下楼梯靠右行，不推挤不打闹；

不吃三无食品，不喝生水；

不翻越校墙校门；

不攀爬体育器械和篮球架；

不破坏公物，不爬高上低；

不玩火，不玩电，水火无情要人命。

七、课后反思：

膳食、营养与健康

课时：

2课时

1、营养素与平衡膳食

2、特殊情况下的营养与膳食

1、掌握平衡膳食的要求

2、根据学习、生活和工作需要合理膳食

掌握平衡膳食的要求，以及营养与健康的关系

学会根据平很膳食的要求和自身生活的实际情况科学饮食，增进健康。

讲解法案例分析法

（一）营养素与平衡膳食

1、营养素和健康的关系：

人们通过摄取各种食物来获取必须的营养素，这些营养素对人的健康具有各自不同的功能，人体某一营养素缺乏或过多，都可能引起生理功能失调或身体组织结构受损。

2、平衡膳食与健康

（1）食物多样，谷物为主，粗细搭配

（2）多吃蔬菜，水果和薯类

（3）每天吃奶类、大豆或其他制品

（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

（6）食不过量，天天运动，保持健康体重

（7）三餐分配要合理，零食要适当

（8）每天喝足量水，合理选择饮料

（9）吃新鲜卫生的食物

3、青少年学生的营养需求与膳食

（1）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食

（2）吃富含铁和维生素c的食物

（3）每天进行充足的户外体育活动

（4）不吸烟，不饮酒

（三）特殊情况下的营养与膳食

生活是绚丽多彩的，同学们今后从事的职业也会多种多样。

你知道不同的职业和工作环境，如体力劳动或需要长时间使用计算机的职业对营养摄入都由什么要求吗？

1、大强度运动和较重体力劳动时的营养与膳食

在业余训练或参加体育比赛等大强度运动时，能量消耗明显提高，身体中蛋白质的分解与合成代谢加强，水、维生素和无机盐和丢失增加。

在平衡膳食基础上，增加肉、蛋、奶、大豆及其制品等优质蛋白质是摄入，避免“多吃肉，不吃主食”的饮食方式。

使用足量的新鲜蔬菜和水果已补充无机盐和维生素

长时间运动前10-15分钟根据环境温度和身体情况适量饮水

运动和就餐时间要合理。

2、长时间使用计算机工作人员的营养与膳食建议

多食含优质蛋白质和磷脂高的食物

吃充足的蔬菜和水果

多食含纤维素高的食物

适当多饮绿茶，减少电脑荧光屏对身体的伤害

少吃高脂，高糖的食品，并加强体育锻炼

传染病的预防和职业保健

课时：

1、传染病的预防

2、职业环境与保健

1、了解常见的传染病的传播途径

2、掌握常见传染病的预防方法

3、了解常见工作环境的特点，提高自我保健意识

三、教学重难点：

掌握传染病的传播途径和预防方法

2、熟悉工作环境，提高自我保护的意识

五、教学过程：

（一）传染病的预防

课程导入，教师提问，学生带着问题阅读。

什么是传染病？

日常生活和工作环境中有哪些可能传播疾病的情形？

我们该如何预防传染病？

1、认识传染病

（1）概念：

传染病时由原微生物感染人体后产生的有传染性的疾病。

（2）传染病传播的三个基本条件：

传染源、传播途径和易感人群。

缺少任何一个条件，传染病的传播都不会发生。

2、怎样预防呼吸道传染病

传染病可以通过近距离飞沫传播，当人和病原体携带者在咳嗽、打喷嚏、吐痰时可以将病原散落在空气中或者物体表面，人们吸入受污染的空气或用手接触污染物品后可能染病。

（2）常见的呼吸道传染病：

流行性感冒、结核病、麻疹。

（3）怎样预防流行性感冒等呼吸道传染病？

加强体育锻炼；

勤用肥皂洗手；

接种疫苗；

不随地吐痰；

尽量少在人口密集的地方；

室内经常开窗通风；

不随便吃野味。

3、怎样预防消化道传染病

方法：

1）不喝生水，要喝煮开的水或瓶装水

2）野外作业时，自备饮用水并防止污染

3）生吃瓜果要用清洁水彻底洗干净

4）不吃生的或者半生的肉和水产品，野外作业时尽量创造条件吃熟的。

5）不吃任何外表、包装和气味异常食品，以及发霉食物。

6）不在没有卫生许可证的露天、流动摊点吃东西。

7）饭前便后要洗手。

8）保持厨房后台，厨具、餐具、冰箱的清洁，生食和熟食分开存放和加工。

9）经常在外用餐的人，应该接种甲肝疫苗。

4、怎样预防性传播疾病

传染病通过无保护的性接触，或通过被污染的衣物、毛巾、浴盆、针头、血制品等非性接触感染健康人。

孕妇通过胎盘、产道及母乳喂养也可能传播给新生儿。

通过这种途径传播的传染病叫做性传播疾病。

（2）常见的疾病：

艾滋病、淋病、梅毒。

（3）预防措施：

避免婚前性行为，忠于配偶，不搞多伴侣；

不共用毛巾、浴盆。

（二）职业环境和保健

1、工作环境与可能带来健康的隐患

总结：

针对不同工作环境和职业可能带来的健康隐患，工作单位都要采取必要的防护措施，以保障职工的健康。

2、常见与职业相关的损害的预防

1）肩、颈、腕的损伤的预防

2）视疲劳综合症的预防

3）下肢静脉曲张的预防

4）听力障碍的预防

5）中暑的预防

6）冻伤的预防

六、一分钟安全教育：

运动安全与运动损伤的预防和处置

1、运动损伤的预防和急救

2、几种常见的运动损伤的处理

1、了解安全运动的原则

2、掌握几种常见的运动伤病的简单处理方法

1、教学重点;

掌握常见运动损伤的处理方法

2、教学难点：

如何预防运动损伤

课程导入：

教师提问，你知道运动损伤时如何发生的吗？

在进行体育锻炼时应遵守哪些运动安全守则，发生运动损伤后应该如何急救？

学习本章节，你就会有一个初步的认识。

（一）运动损伤的预防与急救

1、运动安全守则

同学们在进行体育锻炼时应该遵守安全运动守则，提高安全意识，克服麻痹思想，避免在运动中受伤，从而更好地享受体育运动带来的乐趣，不断提高健康水平。

（1）充分了解自己的身体状况（年龄、性别、生理）

（2）合理控制运动负荷，避免运动过度

（3）采用正确的动作要领和保护帮助方法进行练习

（4）集中精力，全力投入

思考与讨论：

增强关节韧带与避免关节损伤有什么关系？

（5）切记动作粗野或违反规则

（6）选择安全的运动场所进行锻炼

（7）运动着装要合理，并根据运动项目正确佩戴护具

（8）合理安排体育锻炼或者比赛的过程

（9）掌握基本的预防运动损伤的知识和技能，提高预防运动损伤的意识，加强自我保护。

2、急性运动损伤的一般处理原则

（1）休息

（2）治疗

（3）加压包扎

（4）抬高患处

（二）几种常见运动损伤的处理

1、损伤的处理

（1）处理方法：

用生理盐水洗伤口---酒精双氧水消毒---红药水涂伤口，如果伤口创面大、污染严重就需要打破伤风抗病毒学期。

（2）知识拓展：

2、肌肉痉挛

不严重的痉挛只需要做反方向的肌肉牵引，牵引时不能使用暴力，用力要均匀，缓慢，以免拉伤，严重的肌肉痉挛有时需要采用麻醉。

（2）预防：

加强锻炼，冬季运动要注意保暖，夏季运动，特别是长时间运动要重视糖类和无机盐的补充。

3、肌肉韧带拉伤

严重者应送医院救治，受伤后24-48小时急性期，处理方法可采用RICE原则进行处理，28-48小时后进行热敷，一周后进行恢复性训练。

加强受伤部位的力量和柔韧性训练；

认真做好准备活动，充分热身；

坚持循序渐进原则；

选择适合自己的项目的环境。

4、踝关节韧带受伤

受伤后立即停止运动，进行冷敷，并适当抬高患处，