静安区学校健康教育教案文档格式.docx
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内
容
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程
在日常生活中特别是在校生活的中学生经常会有一些意外的机体损伤，往往不知道如何解决，甚至做了一些错误的处理，使损伤加重，延长了恢复时间，影响正常生活学习，下面介绍十种卫生常识，希望对同学会有帮助。
1.皮肤高温损伤
2.皮肤破损并且有污染
３．软组织损伤
４．出入公共场所注意及时清洗双手
５．夏季不要贪凉饮冷
６．运动后怎样补水
７．运动后腹痛的处理
８．养成喝白开水的习惯
９．爱护牙齿防治牙病
10.急救常识
以上十则卫生常识希望同学们能认真体会理解，将会对自己在校学习生活有很大的益处，在关爱自己的同时，也会对关爱同学、关爱家人、关爱社会起到积极的作用。
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肠道功能晴雨表
1.了解肠道疾病常见的症状
2.了解肠道保健方法
人体最容易生病的器官是什么？
不是心脏，也不是肝肾，而是肠道。
“肠道就像人体的‘加油站’和‘下水道’，我们所吃进去的各种食物的营养在这里分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。
食物在人体里“旅行”的平均时间是24小时。
肠道的职责远不止消化、吸收、排泄这么简单，它还是身体里最大的免疫器官。
如果饮食不规律，人体抵抗力下降，体内的有益菌与有害菌的平衡遭到破坏，就会引肠道疾病。
如腹泻、便秘、粪便臭、胀气、食欲不振等等。
解决肠道问题的方法：
安排好喝水时间
免喝含糖饮料
每天至少吃30克纤维食物
少吃消炎药、解热镇痛药
有便意不能憋着
如果能做到以上几点，那么肠道拥堵的症状定会有大大改善，精神也会好很多。
了解肠道疾病常见的症状，掌握肠道功能晴雨表，及时调整维护好人体的“加油站”和“下水道”，对健康会大有裨益。
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口腔健康与生命质量
1.了解口腔健康应具备的要素
2.了解牙齿保健的重要意义
健康的口腔应具备以下要素：
“没有任何疼痛和不适；
良好的功能：
咀嚼、吞咽和语言功能；
心理方面：
外观正常、不影响自尊、个人满意；
社会方面：
不影响社会交流。
”
世界卫生组织给“口腔健康的标准”下的定义如下：
牙齿清洁，无龋洞、无痛感，牙龈色泽正常，无出血现象。
要想保护牙齿，首先要了解牙的构造：
牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。
龋齿是怎样出现的？
龋齿是在多种因素影响下，牙体硬组织中的无机物脱矿，有机质分解，硬组织逐渐毁坏崩解而形成。
牙齿保健需注意什么?
1.牙齿错颌畸形应及早防治
2.选择适合自己的牙膏
3.选择合适的牙刷
4.养成良好的刷牙习惯
5.养成良好的卫生习惯
6.牙齿有病，应及时就医
增强口腔键康观念和自我口腔保健意识，养成良好的口腔保健行为，这样才能提高全民族的口腔健康水平。
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饮食习惯与健康
1.了解饮食习惯与健康的关系
2.了解不良饮食习惯对健康的损害
我们一日三餐，一辈子要吃数万顿饭，吃什么，怎么吃，在很大程度上影响着我们的身体情况。
我们经常听到一句话说，这个病是吃出来的！
今天我们就来了解一下，饮食习惯是如何决定我们的健康情况的。
1.狼吞虎咽速食型——肠胃很受伤
2.暴饮暴食紧张型——
伤脑又伤身
3.
一心多用散漫型——胃病肥胖找上门
4.向食物寻求安慰失意狂吃型——对垃圾食品无法自拔
5.
早餐屏蔽型——增肥外加胆结石
6.夜宵补偿放纵型——
睡眠、肾脏都影响
7.超市当厨房方便型——
三高症不会放过你
8.
无肉不欢偏执型——损害心脏和皮肤
最有效对策：
1.改变观念。
2.改变进餐顺序，先吃菜再吃肉。
3.每周至少一天不吃肉。
4.选对肉。
一般来说，鱼比牛羊肉好，后者比猪肉好。
6
月经周期体温的变化
了解月经周期体温的变化
月经是人们所熟知的生理现象，在月经周期中，女子的体温是有高低变化的，常常是月经前半期体温稍低，后半期体温稍高，为什么？
卵巢除排卵外，还分泌激素，主要为雌激素和孕激素。
排卵前主要为卵泡的生长、成熟，此时以分泌雌激素为主。
排卵后的卵泡形成黄体，而黄体能产生两种激素，即雌激素和孕激素，而孕激素能刺激体温中枢，使体温略为上升，正常妇女在排卵后体温可升高0.3-0.5摄氏度。
人们通过检查基础体温可测出体温的变化，方法是在较长时间睡眠6—15小时以上，醒来，尚未进行任何活动之前，由自己测得的体温，起床后将所测体温记录于基础体温单上，逐日进行，画成曲线。
正常曲线是排卵前稍低，排卵期最低；
而排卵后由于孕激素的致热作用，体温高于卵泡期。
因此正常曲线呈双相型，无排卵性月经周期缺乏孕激素无上述规律性变化，体温前后一致呈单相型。
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“水痘”的防治
了解水痘的传播途径及预防措施
一、什么叫水痘
水痘是由感染水痘-带状疱疹病毒引发的以皮肤出疹为特征的传染病，它是通过呼吸道分泌物传播的。
水痘一般发生在儿童期，但是成年人第一次接触水痘病毒也会发病。
感染后一般有7-21天的潜伏期，前驱期很短（皮疹出现前24小时）。
患者从前驱期一直到所有皮疹结痴愈合都有传染性。
水痘是自限性疾病，一般7-14天后痊愈。
二、水痘的传播途径有哪些
水痘患者是该病的唯一传染源。
该病传染性极强，病毒存在病变粘膜皮肤组织、疱疹液和血液中。
主要通过接触水痘疱疹液感染，咳嗽、打喷嚏等空气飞沫也能传染给别人。
三、水痘的症状和体征
病毒感染人体后，首先在呼吸道繁殖，然后进入血液引起病毒血症。
经过大约两周的潜伏期后，出现头痛、不适、发烧、食欲下降等前驱症状，继而出现有特征性的水疱疹即水痘。
剧烈瘙痒，疱疹开始为红色斑点，发展为含清亮且具有感染性液体的疱疹，随后疱疹内液体变浑浊，4-5天后疱疹干燥、结痂、脱落。
四、健康人群如何预防水痘
1.戴手套、口罩，避免被感染，患者应予隔离，在家卧床休息，至烧退、结痂开始脱落才免隔离。
2．紧急预防：
在接触水痘患者72小时内，如怀疑感染可肌注水痘带状疱疹免疫球蛋白5ml，防治发病，
3．水痘疫苗接种：
对水痘高危人群，可接种水痘疫苗防治感染该病。
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怎样保护耳朵
了解耳朵保健常识
耳朵是五官中一个重要器官，是人体与外界保持联系的重要渠道，它除了掌管听觉外，也兼具保持身体平衡的机能。
耳可分为耳廓、外耳道、中耳和内耳几部分。
若是耳的任何一部份受损，结果可能是严重的，甚至会造成失聪，一旦听力受到某些因素的影响发生不同程度的减退，就会使你处处感到不便，尤其是发生严重的耳聋时，更增添了不少困难和烦恼。
所以我们要保护好耳朵。
为了保护听力，我们应做些什么呢？
1.耳朵的清洁
耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，毋须特别清理，每天只要清洗耳廓便可。
2.噪音环境
当人在每周超过四十小时及处于八十五至九十分贝的环境下而又没有作保护措施；
或暴露於突然爆发极大的响声中，都会毁坏耳蜗的精密细胞，造成声震损伤。
所以，在有声震损伤危险的时侯，例如：
工业噪音、巨大的敲钟声、枪炮声和爆炸声，我们都应该戴上特制的耳朵保护器。
另外经常戴MP3听音乐的人应掌握60-60原则，这也是国际上比较公认的保护听力的方法。
即听音乐时，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。
听音乐时，不要过分追求音质效果，把低频音放得太大，它对耳蜗内的毛细胞损伤非常大，听MP3时，别两个耳朵一起听，应该左右轮换，而且不要塞得太紧。
经常听音乐的人应留意自己的听力情况，看有没有耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等异常，这可能是听力受损的早期信号。
3.发现问题及早治疗
4.慎用耳毒性药物
5.听力的自我保健：
1）.减少噪音对听觉的不良影响2）.平时不要随便用不洁的毛线针、发夹、木棒来挖耳止痒。
3）.避免耳周高气压的影响.4）.要少吃或戒除烟酒。
5）.遇事忌急躁和大发脾气。
6）.饮食方面要注意少吃含有高脂肪、高胆固醇的食物.7）.得了上呼吸道感染，要及时积极治疗。
8）.慎用耳毒性药物.9）.平时可以经常用手按摩耳廓（即"
耳壳"
、"
耳朵皮"
）10）.生活要劳逸结合，保证有充足的睡眠休息时间。
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秋季疾病的预防
1.了解秋季常见疾病
2.掌握秋季疾病的预防措施
秋季是一些疾病开始活跃的季节，我们整理“秋季疾病预防知识”给同学们以做参考。
一、感冒：
秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。
预防措施：
注意保暖，增加体育锻炼；
流感流行季节减少到公共场所；
经常开窗通风，保持空气流通；
身体素质较差的人可应用流感疫苗进行免疫预防；
接触到感冒患者后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子；
养成用冷水洗脸，热水泡脚的习惯等等。
二、消化系统疾病：
秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、等肠道疾病的多发季节；
同时秋季也是胃病的多发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。
注意饮水、饮食卫生；
饭前便后洗手；
胃部要保暖，防止腹部受凉；
胃病患者饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，少吃多餐、定时定量，进食时细嚼慢咽，利于消化吸收，减轻胃肠负担。
三、肺结核：
肺结核是结核杆菌侵入肺部并引起肺部病变的呼吸道疾病，具有传染性。
一是树立不随地吐痰的意识；
二是要尽量少在人员密集的公共场所久留；
三是学习和生活区要保持通风，减少居住拥挤；
合理膳食增加营养，提高机体的免疫功能；
注意机体机能锻炼，增强体质等等。
四、气管炎：
慢性气管炎对
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