大学新生适应心理健康教育PPT推荐.ppt

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你通常喜欢把自己的生活安排得满满的，让工作占据你大多数时间，这样的你比较容易出现人际关系问题。

所以，你最需要的，是扩大社交圈，融入群体之中。

本栏目仅供娱乐,谁动了我的奶酪,作者：

（美）斯宾塞约翰逊世界第一畅销书：

两年来它在欧美创下了近2000万册的销售业绩；

IBM、可口可乐、惠普、通用汽车、时代华纳、花旗银行、雀巢集团、百威啤酒等全球500强公司均用此书培训员工。

韦尔奇称此书：

“你简直无法想像它是怎样用一个简单的理念改变人们的思想的！

”,小故事,两只小老鼠“嗅嗅”“匆匆”和两个小矮人“哼哼”“唧唧”。

他们生活在一个迷宫里,奶酪是他们要追寻的东西，有一天,他们同时发现了一个储量丰富的奶酪仓库,便在其周围构筑起自己的幸福生活。

很久之后的某天,奶酪突然不见了!

这个突如其来的变化使他们的心态暴露无疑:

嗅嗅,匆匆随变化而动,立刻穿上始终挂在脖子上的鞋子,开始出去再寻找,并很快就找到了更新鲜更丰富的奶酪;

两个小矮人哼哼和唧唧面对变化却犹豫不决,烦恼丛生,始终固守在已经消失的美好幻觉中追忆和抱怨,无法接受奶酪已经消失的残酷现实。

经过激烈的思想斗争,唧唧终于冲破了思想的束缚,穿上久置不用的跑鞋,重新进入漆黑的迷宫,并最终找到了更多更好的奶酪,而哼哼却仍在对苍天的追问中郁郁寡欢,面对变化，一定要沉着冷静，绝不能去抱怨，甚至是牢骚满腹，这会使自己变得更加浮躁；

更不能一直在原地等待，要不断去寻找新的“奶酪”。

生活并不会遵从某个人的愿望而发展，改变随时有可能降临，只有事先有充分的思想准备，才能以不变应万变，才可以以一个平和的心态来面对随时可能发生的变故，才会保持从容的生活状态，立于不败之地。

人都是要长大的，长大意味着什么？

意味着你将要面对更多的变化，意味着你要不断地去适应新的环境。

良好的师生关系班主任就是你的大朋友，你要学会主动交往。

各科老师不仅是你的朋友，更是你的导师，你要主动与他们取得联系。

大学生要主动与老师取得联系，既要有独立的思考，又要参考其他长辈、同学的意见，尤其是老师的意见。

大学往往把老师叫做导师就是这个意思。

由于同学们来自不同的地域、不同的家庭，因此在许多方面是不同的。

表现在：

思想观念、价值标准不同。

大学个个出类拔萃，互相不服。

生活方式、习惯不同。

同学关系,给大家做个测试：

假设我们要从三个候选人中选择一位来造福全世界，你会选哪一位呢？

候选人A：

笃信巫医和占卜家；

有两个情妇；

有多年的吸烟史，而且嗜好马提尼酒候选人B：

曾经两次被赶出办公室；

每天要到中午才肯起床；

读大学时曾经吸食鸦片；

每晚都要喝一夸脱（大约一公斤）的白兰地候选人C：

曾经是国家的战斗英雄；

保持着素食习惯；

从不吸烟，只是偶尔来点啤酒,候选人A：

富兰克林D罗斯福候选人B：

温斯顿邱吉尔候选人C：

阿道夫希特勒看人：

不要简单化，公式化交友不要苛求对方十全十美。

“己所不欲，勿施于人。

”,宽容,俗话：

吃小亏吃小亏沾大便宜沾小便宜沾小便宜吃大亏如果心里有太多的愤恨不平和报复的念头，结果往往是忽略了自己的生活，到头来还是伤了自己。

我们的心如同一个容器，当爱越来越多的时候，仇恨就会被挤出去，我们不需要一味地、刻意地去消除仇恨，而是不断用爱来充满内心、用关怀来滋润胸襟，仇恨自然没有容身之处。

学会宽容,上天是公平的，你在这里失去的东西，它会在那里给你加倍的回报。

人际沟通的方式,人际沟通的四种类型：

、消极顺从型,为了取悦别人、表示友好或不去伤害别人，即使你并不真正愿意，也会屈服并表示同意；

当你想得到什么时，却不敢说出口。

典型语言：

经常抱歉，总是用“嗯”或“呃”，说话绕圈子、空洞典型声调：

柔和，尖细典型视线：

目光低垂或游离典型姿势：

头部下垂，寻找可以靠对象典型手势：

烦躁不安，例如搓手或玩弄手指,结果：

可能总是无法达到目标，并且感到被利用。

二、进取型,试图通过侵犯别人的权利而达到自己的目标或争取到自己的地位。

通过企国威胁或强加别人而任意夺取。

“极端化”用语（例如“总是”或“从不”），随意给别人下判断（例如“你真是”），贬损、挖苦别人。

典型声调：

高亢的或冰冷的典型视线：

冷酷的、盯视、眯眼盯视、怒视典型姿势：

叉腰、僵硬、有力典型手势：

紧握拳头、用手指指、用拳头砸、暴力（推挪别人、指戳别人等）,结果：

也许可以达到目的，但会导致很大损失，包括友谊和自尊的损失。

三、欺骗型,通过欺瞒获得想要的东西，口不对心，哄骗别人满足你的需要。

婴儿腔，“可怜可怜我”，找借口，说话不诚恳典型声调：

甜美的或“哄骗的”语调，柔和的典型视线：

往后靠、交叉双臂、疏远的距离典型手势：

四、自信型,诚恳拒绝不想要的东西，坦诚要求想要的东西而不打击任何人。

勇于说“不”。

不利用别人，也不被别人利用。

诚恳的、直接的、坦然的典型声调：

平静的、流畅的、清晰的、坚定的、足够响亮但又不高亢的典型视线：

直率的目光对视（不是盯视）典型姿势：

平衡的姿势，端正而放松的坐姿或站姿典型手势：

轻松的手势,结果：

可能未必总能达到目标，但可以保留自尊。

自信型社交不能控制别人的反应，但也不存在伤害别人的动机。

自信的沟通,你约好了朋友去看电影，马上就要迟到了，正要出门，你爸爸却叫你马上去洗碗。

如果你洗完碗再去，肯定就会错过这场电影。

你会怎么说？

类似：

“我约好了看电影，如果洗了碗再去就太迟了。

可不可以等我回家再洗，或者这次别人洗，我下次再洗？

”,讨论问题：

如果你当时生气地大叫：

“为什么你总是要破坏我的计划？

”结果会如何？

你可能会和爸爸大吵一场，甚至会被禁止出门。

这样做属于什么类型？

进取型。

如果你当时什么都不说溜出家门会有什么结果？

过一会就会有大麻烦。

欺骗型,如果你当时二话不说就去洗碗，会有什么结果？

你会错过这场电影，自己很生气。

消极型,2、你妈妈不小心将你的mp3留在车子里，太阳把它晒化了。

“我恨死你了，我的mp3，我觉得你有一定的责任。

如果你什么都不说，将妈妈的手机故意留在车里也晒化了，结果会怎样？

那就惹大麻烦了。

这样做属于,攻击型,如果你什么都不说，自己掏钱再买一个mp3，结果会怎样？

那你就花掉了不该花的钱，会很生气。

这样做属于,消极型,如果你大声喊：

“你为什么弄坏我的东西？

我恨死你了！

你可能会跟妈妈大吵一架，而且得不到新的mp3。

这样做属于,攻击型,尊重他人,人人都希望被别人尊重，甚至崇拜，即使身份再卑微的人也是如此。

尊重他人，你会收获两种果实：

一是得到对方的回报；

二是能够改变他人。

直言直语也伤人,太喜欢直言直语的人，往往只看到现象或问题，只考虑到自己“不吐不快”，而没有充分考虑别人的立场、观念、性格和感受。

一天，在公司的集会中，某先生看到一个女同事穿了一件紧身的新装，与她的胖身材很不相称，就说：

“说实话，你的这件衣服虽然很漂亮，但穿在你身上就像给桶包上了艳丽的布，因为你太胖了。

”女同事生气地走开了，从此再也没有理过他。

批评的艺术,要注意批评的场合对事不对人不算老帐，揭老底,聆听的技巧,1、点头。

简单的点点头或者说“嗯”、“是啊”会鼓励叙述者继续表达想法。

2、提问。

这个技巧有助于聆听者获得更多信息，也有助于叙述者继续表达。

避免提出“封闭式问起”，即只能回答“是”或“否”的问题。

尽量使用开放式问题“鼓励叙述者继续陈述，例如”你对此有何想法？

3、澄清。

这个技巧用于澄清没听清楚的事情。

例如”你的意思是不是”或“我不太明白你刚才说”,4、复述。

让叙述者知道你听到了他的关键词、关键句子。

可以将他或她的句子重说一次或换个表达方法复述一次。

例如：

“所以说你觉得（复述对方的话）”或者：

”你看起来很生气。

“,5、理解。

对叙述者表现出同情，而不是怜悯。

例如，说：

“你当时一定很难受。

“而不是说：

”我都替你觉得委屈。

”,6、总结。

这个技巧是简要说出叙述者所表达的事件、想法和感受。

“听起来对于去不去参加这个晚会还不太确定，而且你很担心自己做错决定。

”,学会与自己相处,困惑,1、理想与现实的落差，造成失落感,对高职教育认识的偏差带来的自轻自弃,2、人际关系不良带来的孤独与压抑,3、缺乏人生目标的空虚与烦躁,4、自我评价失调导致自卑与怀疑,对高职教育认识的偏差带来的自轻自弃：

一部分同学认为，高职学校教育是一种低层次、低水平的“二流教育”，而不是正规的高等教育，在社会上没什么地位，常把自己与本科生相比，总感到低人一等，使心理常处于一种失落与压抑状态，产生严重的自卑心理，不敢在本科生面前承认自己是高职学生，逃避现实，自轻自弃，对学校、对自己没信心，以得过且过的心态混日子。

人际关系不良带来的孤独与压抑,在全新的环境，面对着新的面孔，在多种情况下，虽然彼此都有新鲜感，渴望交流沟通，相互理解，但因为彼此还不熟，互相存有戒备心理，过头的话不敢说，过分的玩笑不敢开，都在试探对方的性格，一部分同学加上人际交往缺乏经验与技巧或性格内向，造成与他人难以沟通，心里感到孤独，怀念起、过去的同学、朋友、老师。

频频地给老同学打电话，上网聊天，陷入网吧不能自拔。

缺乏人生目标的空虚与烦躁,大部分学生从小学到高中，学习目标一直很明确，那就是考上大学。

为了实现这个目标，他们夜以继日、废寝忘食。

现在如愿以偿了，可以放松一下，痛痛快快地玩了，开始沉迷于电子游戏、网吧、小说之中，不愿学习、上课听不进去，“没劲”，“无聊”成为口头禅，感到空虚无聊变得无所适从，一学期结束后，考试成绩不理想时，紧张甚至焦虑又随之而来。

自卑,自我评价失调导致不良心理,孤僻心理“我才不与哪些地位比我低的人说话。

”“我讨厌别人来打扰我，我宁愿一个待在一个清净的地方。

”“要是世界上有一个地方只有我一个人就好了。

”“”,焦虑,“困难”、“逆境”,“棺材”与”官财”,3.测一测,有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。

最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。

于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除痛苦。

农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。

驴子的故事,当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。

但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。

农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊：

当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇-,它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。

很快的，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！