篮球寒假班教学计划Word文件下载.docx
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1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5.每天的训练时间为0.5小时。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
五、训练重点安排：
1.第1——2周：
（1）讨论和制定计划。
2.第3——4周：
（1）柔韧性练习。
（3）罚篮、三分球练习。
（4）小力量训练。
3.第5——6周：
（1）半场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4.第7——8周：
（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（4）速度、力量、耐力训练。
（5）区域联防（2——3、2——1——2）。
5.第9——10周：
（1）半场各种运球突破上篮技术。
（4）教学比赛。
6.第11——12周：
（1）篮板球训练。
（5）罚篮。
7.第13——14周：
（1）阵地进攻，强调配合训练。
（5）五点投篮。
8.第15——18周：
（3）布置寒假假期体能保持性训练作业。
六、学期训练小结。
针对本学期学生训练的情况进行分析，以便来年进行提高训练。
篇二：
15年小学生篮球队寒假训练计划
小学生寒假篮球队训练计划
一、训练任务：
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步，备战20XX年武清区中小学篮球赛。
二、训练原则：
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
5.2月2号开始：
每天上午8:
00—11:
00。
三、训练运动员花名单：
男篮：
孙瑞清、吴建楠、李阳、宋蓬松、李志鹏等。
女篮：
冯怡、高雨竹、杨轩、高依然、王凤杰等。
四、训练内容：
1.身体训练：
（1）力量：
四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：
专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：
（1）罚篮
（2）近距离篮底擦板投篮。
（3）三分线外远投。
（4）中锋要掌握转身投篮动作。
（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：
（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4.积极防守：
（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）
5.快攻和防快攻：
（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）
（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6.阵地进攻：
（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。
（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。
（4）组织后卫的发动配合。
五、训练重点安排：
（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。
（3）个人投篮与防守技术训练。
（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。
2.第3——4周：
（2）半场小配合练习（掩护、传切）。
（4）小力量训练。
3.第5——6周：
（2）全场人盯人攻守练习。
（3）五点投篮练习。
（4）罚篮练习。
4.第7——8周：
（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。
（3）半场、全场一打一、二打二练习。
（4）速度、力量、耐力训练。
5.第9——10周：
（2）半场一打一、二打二、三打三。
（3）罚篮、五点投篮。
（4）教学比赛。
6.第11——12周：
（2）强调后卫、前锋与中锋的配合。
（3）破解联防训练：
如1——3——1进攻打法。
（5）罚篮。
7.第13——14周：
（2）快攻路线训练。
（3）进攻多打少训练（二打一、三打二）。
（5）五点投篮。
8.第15——18周：
（1）全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。
（2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛
中去。
（20XX—20XX学年度第一学期）
大宫城中心小学
20XX.2
大宫城中心小学篮球队训练计划
指导思想：
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。
参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。
随着学校各项工作正常有序的开展，校篮球队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
目的任务：
为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接相城区中小学篮球赛，特制定本计划。
基本情况：
学生的竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。
其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。
在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的小学篮球队。
今年要有针对的制定以下训练计划：
一、选拔吸收队员，新成立篮球队
1、通过各级老师的推荐选拔队员。
2、根据上学期物色到的队员吸入队伍中来。
3、通过同学间的了解选出队员。
4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
二、开展有计划有步骤的科学训练
篇三：
小学篮球寒假训练计划
临山小学寒假篮球训练计划
种伟
第一阶段：
1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等）
2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等）
3、讲解篮球的基本规则
4、培养篮球理念
5、互动有球、无球的训练
6、个人的身体素质训练
第二阶段：
1、正规运球：
包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等
2、互动篮球
3、运球对抗训练
（初级）
4、熟悉球性训练
5、行进间的运球训练
第三阶段：
1、正确投篮训练
2、投篮方式训练
3、三步上篮训练
4、行进间的投篮、上篮训练
5、对抗性投篮、上篮训练（初级）
第四阶段：
1、传接球的正确动作及发力
2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。
如双手胸前、单手胸
前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长
传等
3、行进间的传球训练
4、对抗传球训练（初级）
5、传接球投篮训练
6、身体素质训练
第五阶段：
1、讲述篮板球的理论
2、篮板球的基本姿势
3、争夺篮板球的方式、方法
4、初级的对抗篮板球训练
5、投篮后的自抢篮板
6、篮板球的身体素质训练
第六阶段
：
1、无球状态的基本姿势
2、接球瞬间的姿势
3、初级无球状态的对抗
4、初级接球后的对抗
5、站位接球的初级动作
6、无球状态的身体素质训练
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