第八讲提升大学生职业素质Word文档格式.docx

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作为21世纪的人才，不仅要有健康的体魄，还要有健康的心理，这些都是工作和学习的基础，更是走向未来成功道路的保证。

一位身心健康的学生，能够以充沛旺盛的精力、积极乐观的心态处理自己与他人、与社会的矛盾，很好地适应环境；

而一位身体虚弱、心理失衡、受痛苦与忧愁困扰的人，是很难顺利完成学业，健康成长的。

“健康不是一切，但没有了健康，也就没有了一切。

”这是人们常说的一句话，但却包含了深刻的哲理。

1.拥有健康体魄，可以从以下几个方面努力：

（1）养成科学的饮食习惯

“民以食为天”，要想有一个好身体，要吃得好。

特别是青年人，正处于长身体的重要时期，必须科学饮食，加强营养，为自己有一个好身体打下坚实的基础。

首先，“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”的饮食口诀一定要记在心上。

很多人都有不吃早饭的习惯，尤其大学生和上班族是常见的群体。

其实不吃早饭对身体的害处很大。

因为投有充足的血糖供应，一个人便会感到倦怠、疲劳、无法集中注意力、精神不振、反应迟钝。

此外，还可能引起胃病、肥胖症等。

除了注意要吃早餐之外，还要膳食均衡，注意营养搭配。

要想获得充足的营养，就要科学饮食：

食物多样、粗细搭配、素增荤减、饥饱得当、多食蔬菜和水果、多饮水、少喝酒。

（2）生活有规律

要想身体健康，生活必须有规律。

年轻人有时喜欢上网打游戏，往往因此而废寝忘食。

有时候经常边吃东西边上网，有时候下半夜才睡觉。

这种生活对于许多年轻人来说都成了家常便饭。

但这种“家常便饭”却隐藏着危害，就像是潜藏在树木里的虫子，你可能不容易发现，但迟早有一天它的危害会显现出来。

因此，有规律地生活，有规律地安排自己的作息时间，对于正在成长的学生来说至关重要。

要想有规律，那么对自己起床、休息、吃饭、学习和工作的时间就要列个表，每天按照表上的安排行事，除非特殊情况，否则就要一直坚持下去。

（3）要坚持锻炼

大学生要想拥有健康的体魄，就需要从饮食、有规律的作息？

运动等方面进行。

运动能充分地活动关节、骨骼，促进生长发育；

能促进血液循环，健脑益智；

能加速新陈代谢，增强身体功能，提高免疫力；

能使肌肉充分收缩、放松，增加弹力和光泽；

能使人心情舒畅，缓解紧张和不安的情绪，从而拥有一个健康积极的心态。

（4）预防疾病

预防疾病首先要注意养成良好的卫生习惯，不吃外面小摊上的食品，同时生活要有规律。

即使得了病也不要惊慌，要以乐观向上的心态去面对。

先去就医，在医生的指导F服药，保持好的心情。

2．要想有健康的心理，可以从以下几个方面努力：

（1）有正确的自我意识

在社会关系中，一个人应该全面、客观、积极地看待自己，对自己的优点感到自豪，同时正视自己的缺点和不足，虚心接受他人对自己提出的批评和建议。

作为象牙塔里的天之骄子——当代大学生，一直在赞扬声中长大，一旦到了新环境，失去了原有的尖子地位，自尊心严重受挫，自信心开始下降，意志消沉，逐渐走向自卑。

（2）保持良好的人际交往

人际关系是人生的一大问题，同时也是当代大学生的棘手问题，不少人常常对于人际交往感到困惑。

一些大学生性格内向，不喜欢敞开心扉与人分享内心的感受，自我封闭，而实际上，他们的内心又迫切希望社交，得到友谊。

健康的个性总是与健康的人际交往相伴的。

（3）坦然面对一切变化

世事难料，生活中的一些偶然事件，可能也会使某些大学生遭到生活挫折，影响到心理情绪的稳定。

苦难是上天的恩赐，是对个人的考验，如果你能积极主动地加以对待并妥善解决，那么你就获得了人生的宝贵财富。

这种战胜困难的经历不仅会丰富你的人生经历，还将鼓舞你不断地努力，不断地前进。

（4）学会控制自己的情绪

每个人的情绪都是不稳定的，喜怒哀乐是人的基本情绪。

有些时候，一个人如果不能很好地控制自己的情绪，很可能导致无法挽回的结局。

所以，一个人一定要学会控制自己的情绪，并坚持下去，时间长了，也就养成了好习惯。

（5）有积极乐观的人生态度

不管做什么事情，如果没有一个好的态度，注定将无法成功。

大学生有着高于现实的理想，但理想的实现需要以行动为基础，而行动又要以好的态度作为依托。

所以要立足于现实，积极努力，以积极乐观的态度看待一切，用心去实现自己的人生目标。

（二）养成诚信品质

当代大学生是中华民族的希望和未来，其诚信状况与社会、与个人的重要意义不言而喻。

大而言之，大学生的诚信对于社会诚信具有一定的导向作用，它将直接影响到整个社会的诚信环境建构；

小而言之，在大学时期是形成稳定世界观、人生观、价值观的关键时期，学生所树立起来的理念、价值观和行为模式将影响其一牛，而良好的诚信品德的养成，正是形成正确人生价值观的基础“人而无信，百事皆虚”，只有以诚待人才能取得信任，才能有人相信你并支持你。

要养成诚信的品质，首先，要自觉认识诚信和诚信教育的必要性、重要性和紧迫性，加强自我教育；

其次，要加强理论修养，提高自身的理论水平和道德素质；

再次，要虚心向诚实守信典型学习，克服自身存在的缺点和不足；

还要积极参加各种实践，把诚信认识化为诚信情感，变为诚信行为：

逐步建立诚信自律制度和相应的考评体系，并严格按照规范要求自己，养成诚信品质．

（三）打造团队精神

1．学会与别人沟通，交流沟通是合作的开始，优秀的团队一定是一个沟通良好、协调一致的团队。

没有沟通就没有效率。

沟通带来理解，理解带来合作。

同时，沟通也是一个明确目标、相互激励、协调一致、增强团队凝聚力的过程。

一个团队要进行充分的沟通，在沟通的基础上明确各自的任务和职责，然后才能分工协作，才能把大家的力量形成合力。

否则的话，团队成员只管低头拉车，各走各的路，永远也不会形成团队合力，也就无所谓效益，甚至有可能形成负效益。

2．做到勤奋、敬业。

一个好的团队，有强大的凝聚力和号召力，而这一切来源于团队中的每个人的勤奋努力和敬业。

精神的力量是无穷和无价的，勤奋、敬业正是企业所要提倡的精神。

要想成就一番事业，就必须具备勤奋的下作态度，没有勤奋的工作态度，再美好的愿望都会成为空谈。

试想如果员工对工作没有热情，拖拖拉拉，那公司或企业的业绩能好吗？

所以不要去埋怨别人、埋怨企业、埋怨社会，要多去想想自己身上的问题：

你认真学习了吗？

你勤奋工作了吗？

你积极付出了吗？

你全心全意地对待工作了吗？

请记住：

你想收获多少，你就要付出多少。

你想企业为你付出，你就得首先为企业付出。

3．忠诚地对待自己所从事的工作。

忠诚并不是从一而终，也不是唯唯诺诺地顺从，而是一种丁作的责任感；

忠诚不是对某个企业或者个人的忠诚，而是职业的忠诚，是承担某一责任或者从事某一职业所表现出来的敬业精神。

在工作中，为人下属，为人上司，为人同事，需要忠诚。

在班级你可能是普通同学，也可能是学生干部，但是无论是哪个角色，都要做好自己的本职工作。

“做事先做人，一个人无论成就多大的事业，人品永远是第一位的，而人品的第一要素就足忠诚。

”

4．学会主动。

作为团队的一员，你不是被动的“机器人”，你有自己的思想，你也是一个独立的个体，你有责任告诉自己该做什么，该怎么做。

主动要求承担更多的责任或自动承担责任是优秀员工必备的素质。

在大多数情况F，即使你没有被正式告知要对某事负责，也应该努力去做好。

如果你表现出胜任某种工作，那么责任和报酬就会接踵而至。

在大学里主动去承担你应该承担的责任，从一点一滴做起，主动去作值日，主动去帮助有困难的同学……

5．学会服从。

一个团队的成员必须学会服从，这是构建团队精神的基石。

但在平时，我们经常会听到这样或那样的借口。

借口就是告诉我们不能做某事或做不好某事的理由，它们好像是“合情合理的解释”，冠冕而堂皇：

上课迟到了，会有“生病了，起得晚”、“路上堵车”、“手表停了”等借口；

事情做砸了，任务没完成，会有“别人也做得不行”、“还有做得比我更差的呢”或“我已经尽力了”等借口。

从现在起，就要养成纪律观念，自觉遵守学校的各项规章制度，不要给自己制造任何借口，像鲁迅对自己提出的“时时早，事事早”的要求那样去严格要求自己，使整个团队协调统一，步调一致。

6相互信任。

信任对于团队的重要性，就如同空气对于人一样。

在所有的团队关系中，信任是一切的基础。

（四）培养创新精神

首先，开拓创新精神是一种富有怀疑精神、求实精神、自信心、好奇心，勤奋刻苦和坚忍不拔的品格。

其次，开拓创新精神又是一种敢说前人没有说过的话、敢走前人没有走过的路、敢创前人没有开创的新事业的大无畏的胆略和气魄。

再次，开拓创新精神还足一种才识，它要求我们必须具有创造性思维和较强的从经验、事实和材料中提炼出自己思想的能力。

如果思维僵化，缺乏创造性，虽拥有丰富的经验、材料却提不出自己的思想，便是没有开拓创新的才识。

开拓创新精神，品格、胆魄与才识必须齐备，缺一不可。

培养大学生的开拓创新精神，既依赖于教师的教，又依赖于学生的学及自我培养，应将两方面有机地结合起来。

培养开拓创新精神，可以从品格、胆魄与才识三方面着手，塑造品格、锻炼胆魄与增高才识齐头并举。

要懂得实践出真知的道理，不必迷信传统、书本和权威。

传统虽众皆行之，书本虽众皆学之，但并没有穷尽真理，仍有许多领域有待探索，也没有尽善尽美，仍需进一步深化完善，即使那些被证明是真理的知识也有相对性，不能将其绝对化。

不必因自己人微言轻就丧失信心，若能突破心理障碍，塑造出一种富有怀疑精神、求实精神、自信心、好奇心、勤奋刻苦和坚忍不拔的品格，也会有新的发现，也会取得独特的成就。

没有胆量，就不可能有开拓创新精神。

因此，一定要设法克服不敢出头露面、羞怯的心理，真正做到“敢想、敢说、敢做、敢于标新立异”。

创新精神，不能单靠教师教，更重要的是努力进行自我培养。

这首先应认清自己的特长，争取在菜特定方面显现出自己的优势。

在某方面取得优势后，人便会产生自信心、自豪感，才思也会奔涌出来。

在绝大多数领域，取得优势的前提是拥有自己的独特见解。

当然，要拥有自己的独特见解，也离不开正确的思维方式。

据笔者的实践，最有效的思维方式有三种：

第一种是反向思维法，对某种观点，假定其错而相反的观点正确，然后进行一系列逻辑推理，常会发现其中的不足及相反观点的可取之处，从而对正反两类观点的长短优劣了然于胸，通过取民补短便会形成自己高于两类观点的新观点。

第二种是换位思考法，将自己和对方的思想换一下位，站到对方的立场上思考问题，一方面能理解对方主张、观点的合理性，多一分宽容、公允，一方面则可借此检查一下自己的主张有无疏漏，从而找出更为完善的制胜之道。

第三种是中观思维法，固执于某个立场常使人产生偏见，如能从正反的立场上超脱出来，站在中间者的立场上观察和思考问题，常能克服或减少偏见，得出较为客观公允的新结论，使自己的思想产生重大飞跃。

（五）激发潜能

科学事实证明，任何一个平凡的人都蕴藏着巨大的潜能，要她的潜能得到发挥，就可以干出一番惊天动地的事业。

因此，作为大学生的你，在对自己的职业生涯规划时，必须要重视自身的潜能开发和利用，才能真正有所作为。

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