武术培训计划书.docx

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武术培训计划书

武术培训计划书

篇一：

小学武术培训计划

小学武术教学

课时：

2节（120分钟）教学对象：

小学生

课时任务：

1.了解武术徒手礼节（行礼的方法，抱拳礼的涵义，抱拳礼的应用）2.了解武术基本概念（三种手形，五种步形）教学安排：

1

2

第二次：

课时：

2节（90分钟）教学对象：

小学生课时任务：

1.复习武术基本手形、步法

2.复习简单组合动作

3.学习并初步掌五步拳套路（弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提

3

4

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篇二：

武术训练年度训练计划

武术训练年度训练计划

一、年度训练目标：

1、为了适应高水平比赛要求运动员掌握一定的理论知识、心理自然能力、技术的完善，在各种情况下表现各个单项水平。

2、学习和掌握各个单项技术，促使整体水平提高。

针对运动员的情况，形成个人特征，弥补弱项均匀发展。

3、为了培养高水平运动员要求运动员技术全面，要能跑、会跳、善技。

运动员力量、速度、速度耐力、灵巧协调，柔韧全面高水平的发展。

在整个训练中要以竞赛项目为主体，速度为先导，跳和投项目为两翼，力量则是推进整体的原动力。

4、为了达到高水平，要求运动员必须提高文化修养，掌握理论知识、提高和完善各项技术，才能达到高水平，冲出高校走向国际。

二、本队队员的身体素质、专项技能和成绩目标：

1、队员的身体素质：

本队大部分队员的身体素质较好，都是经过严格的选拔后才进入了代表队，特别是在速度、力量（爆发力、弹跳）、耐力、灵敏等等方面尤为突出，但在柔韧素质方面有待提高（大部分还需要进行强化训练）。

2、专项技能：

（专项技能为该队员能充分反应和合理运用有效地运应技术的能力）武术套路的专项技能是一个十分复杂的指标，专项技能是与运动项目和运动成绩关系最密切、能直接影响动作质量和最终成绩特有的能力。

队员按其专项技能的要求：

身体形态、动作的规格、演练意识、跳摆动的各类动作、特别是完成高难度动作的能力，以及平衡和柔韧动作等为全套动作的完成提供基础。

专项技能的训练必须是长期培养和训练的过程，在训练中培养、在训练中强化、在训练和比赛中寻找最优秀的队员。

1）柔韧性训练：

肩、腿、踝有待进一步强化训练和提高。

1）动作的规格：

长期坚持严格要求，必须达到规则的要求，减少扣分点。

2）演练意识：

在练习中提示，体会项目风格特点。

3）动作难度：

有意识安排一些辅助性训练（负重、跳转+步型等等）。

单个动作难度强化训练（纠正------练习）。

分段或全套中的动作难度强化训练。

动作难度比赛，检查训练效果，提高完成难度的心理素质。

3、成绩目标：

（以培养和发现优秀的后备人才为目的）

1）本年度成绩目标：

2）争取参加比赛，并争取取得好成绩。

三、阶段划分和各阶段训练任务（严格划分为六个阶段）

第一阶段：

恢复调整准备阶段（20XX年9月---20XX年9月3周）

1、队员基本情况了解与分析：

根据武术代表队的实际情况，对队员进行了必要的了解与分析，使队伍的年龄层次的比例趋于合理，以保证代表队的持续发展。

同时根据各队员的具体情况选择各自的优势项目。

（如规定套路、自选器戒套路等等）

2、队员的身体素质：

本队大部分队员的身体素质较好，都是经过严格的选拔后才进入了代表队，特别是在速度、力量（爆发力、弹跳）、耐力、灵敏等等方面尤为突出，但在柔韧素质方面有待提高（大部分还需要进行强化训练）。

主要任务：

（全面提高队员的身体素质、完成动作的质量和训练作风）

1）身体素质：

柔韧（肩、腰、腿）、速度、力量，。

2）基本功和基本动作：

腿法、、跳跃、步型、器械基本动作等。

第二阶段：

冬训阶段（20XX年10月—20XX年3月25周）

主要任务：

（提高身体素质、提高套路基本技术及演练水平、重点提高专项体能、突出动作规格、减少扣分点、提高动作难度的成功率和完成质量）

1）基本功和基本动作：

腿法、跳跃、步型、器械基本动作等。

2）跳跃难度动作：

前后动作连接难度专项练习、难度动作成功率强化训练。

3）套路练习：

组合动作、分段练习（半套练习）、全套练习、超套练习。

4）提高规定动作的质量，发展自选高难动作。

（定期或不定期有意识安排测验和不同形式的比赛）

第三阶段：

智能与技能训练阶段20XX年4—5月6周）

主要任务：

加强技术动作的规范与准确性，加强体能与心理训练，为比赛做好充分准备。

1）套路练习：

动作难度动作、组合动作、分段练习

2）完善每个队员所参赛的套路动作，力争套路充实、结构、布局合理、有所创新，加强技术动作的规范与准确性。

3）跳跃难度动作：

前后动作连接难度专项练习、难度动作成功率强化训练。

4）熟悉自选成套动作，提高高难动作的质量。

5）加强体能与心理训练。

第四阶段：

比赛阶段（20XX年5—6月8周）

主要任务：

（提高套路的演练水平、突出动作规格、减少扣分点、提高动作难度的成功率和完成质量）

1）基本功和基本动作：

腿法、跳跃、步型、器械基本动作等。

2）跳跃难度动作：

前后动作连接难度专项练习、难度动作成功率强化训练。

3）套路练习：

组合动作、分段练习（半套练习）、全套练习、超套练习。

4）定期或不定期有意识安排测验和参加不同形式的比赛。

第五阶段：

夏训与比赛阶段（20XX年7月—8月8周）

1）赛后一周进行调整和队员小结，找出问题，提出要求。

2）套路练习：

半套练习、全套练习、超套练习、心理调节。

3）跳跃难度动作：

前后动作连接难度专项练习、难度动作成功率强化训练。

（定期或不定期有意识安排测验和参加高水平的比赛）

第六阶段：

队伍调整和下一年度安排（20XX年9月2周）

1）全队调整两周：

消除生理心理疲劳、全年训练和比赛总结

四、定期综合考核的安排

1、参加体校组织的冬训全面身体素质测验2~3次，专项素质测验1~2次。

2、难度动作稳定性比赛每周1~2次。

3、队内组织难度动作测验和套路（分段、半套、全套比赛各5~8次）。

每周进行一次测验。

五、实施计划的措施

1、加强全队各方面的管理，严明队纪队规，树立良好的队风和训练作风，对训练中不自觉、不刻苦，缺乏拼搏精神的队员决不放过，及时进行严肃的批评，情节严重者开除代表队。

2、注重与队员的勾通，及时了解每个队员的思想动态，尽心竭力解决他们的后顾之忧，使队员能全身心地投入到训练之中。

3、定期进行身体素质和技术测验，以检查训练的效果，及时调整训练方法。

特点是通过全套的测验，不仅能提高专项耐力和心理的承受力，保持良好的心态，而且从测验中及时发现存在的问题，进行针对性的训练。

4、坚持的训练原则，注重训练的实效。

结合武术训练的规律和比赛的特殊性，特别是在难度动作的训练方面，必须在一

篇三：

武术进校园计划书

中国武术段位进校园

培

训

计

划

书

湘西州凤凰县育英民族学校

凤凰县育英民族学校武术段位进校园

培训计划书

（征求意见稿）

一、前言

中华武术源远流长、博大精深，之中包含着很多中华文化的精髓。

继承、弘扬、传承是传统文化的重要内容，如果能将传统武术教育借助于校园这个平台，纳入辅助教育体系，那么通过武术教育，就能继承、传承和弘扬传统优秀文化，充分发挥中华武术的时代价值，让更多的人享受到武术修身养性、强身健体、尚武育人和交流娱乐的价值，也是对党中央、中宣部、教育部“弘扬民族精神、振奋民族精神，凝聚民族力量”号召的积极响应。

是新时期对学校教育的全面要求和紧迫任务。

也是塑造校园文化、丰富广大教职员工精神文化生活、增强综合素质的有效途径。

为此，我县各个学校部分体育教师培训为专业的武术教练员，并协助在各自的学校开设传统武术为精品特色课程，为完成武术段位进校园奠定了坚实的基础。

二、背景

传统武术是中华文化的重要组成部分，是中华传统文化的精华和瑰宝，是世界人民的宝贵精神财富，已成为各国人民了解中国古老文明智慧的重要窗口。

中国功夫蕴含着丰富而精辟的人生哲理，是传统智慧的结晶。

国家体育总局倡导

和号召“武术进校园”，是想通过广大青少年这个群体，来传承和弘扬中华武术，培养学生良好的意志品质和弘扬民族精神，使武术教育转化成一套行之有效的德育教育形式。

三、师资

做为武术的精品内容颇多，其特点鲜明，风格独特，外形上要求动如行云流水，静如古松山岳，连绵不断、玄妙飘灵，内在要求呼吸吐纳、意气相随、内外相合。

这都给初学者增加了很大的难度。

因此如果要保证教学质量，必须安排充分合理的课时和空间，必须有高效精干的师资人才。

为此，我校具备武术教练队伍的培训，我校师生习武十多年，现有教练10名，培养出3名世界级冠军、5名国家级冠军、13名省级冠军，有国际级裁判1名，国家级裁判3名，目前是湖南省优秀武术馆校、十佳武术馆校、先进武术馆校，湘西州骨干民办学校，湘西州优秀民办学校，国家全民健身运动先进单位，多次获得国际和国内武术套路和散打比赛金牌，教学经验丰富，武德高尚，在湖南乃至全国武术界具有一定的知名度和影响力。

四、教学

精心选择教学内容，让教练明白教什么、让学生明白练什么，那个时期达到什么效果，内容必须生动有力，必须是符合学校教育，符合学生身心发展规律的，只有这样才能组织实施。

我校的专业教练，就是能具备能教、会教和教学实

践、高尚的武德、武技的一个专业性强悍的优秀团队，并通过多年的教学经验，探索出一条科学的、能经得起考验的在普通学校普及传统武术的有效道路。

我校开设国家武术段位（1-3段）教练员培训和传统文化武术操培训。

采用集中加分散的教学模式，即对必须掌握的基本功和套路，要集中教学和训练，对不同的体育教师则采取分类指导的方式。

五、目的

1、通过1-2星期的系统学习，使教师教练员能对中华传统武术有一个全新的认识，身体素质明显提高，品格修养、毅力意志著显增强，自信心、责任感、道德感、正义感进一步提升。

2、能熟练掌握国家武术段位（1-3段）拳法和对练，3-5套传统文化武术健身操，对科学健身、科学养生具备一定的操作技能和理论水平，并具备一定的防身自卫本领。

3、通过传统武术交流和比赛，使他们日后能够成为继承和传播武术的使者，并为其继续深造奠定坚实的基础。

六、目标

第一步、我县各学校对该项目进行宣传，并开设“武术段位进校园”的健身运动特色课程。

第二步、全面启动普及计划，不断探索和调整方式方法，逐步形成适合学校特色教育的最佳模式，壮大教练培训队

伍，扩大影响力。

第三步、在武术运动有效开展的情况下，申请到我校考试《中国武术段位制》1-3初段位，对各校学生进行段位培训和考核，让一大批青少年学生成为“中国武术协会会员”，并获得武术初级段位证书。

对部分具备一定学习时间和习练水平的教师（以体育教师为主），可帮助其申请武术中段位证书。

第四步、组织武术段位比赛活动、中外武术拳王争霸赛活动等国际赛事，邀请国家体育总局、省教育厅、省体育局、国家、省武协领导及相关武术团体、新闻媒体、社会和武术知名人士出席、我校“苗家功夫团”进行表演活动。

第五步、总结武术进校园的经验和成果，并撰写论文，通过各种有效渠道，在全国学校中进行宣传和交流，并力争使其成为其他县市体育部门借鉴参考的成功模式。

通过3至5年左右的推广，使我县将成为湘西州首家“武术进校园”的成功范例，有效地提高我县青少年学生的身体素质，进而提升我校的影响力和综合竞争力。

凤凰县育英民族学校20XX年10月12日