武术培训计划书.docx

1、武术培训计划书武术培训计划书篇一：小学武术培训计划小学武术教学课时：2节（120分钟）教学对象：小学生课时任务：1.了解武术徒手礼节（行礼的方法，抱拳礼的涵义，抱拳礼的应用）2.了解武术基本概念（三种手形，五种步形）教学安排：12第二次：课时：2节（90分钟）教学对象：小学生课时任务：1.复习武术基本手形、步法2.复习简单组合动作3.学习并初步掌五步拳套路（弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提345篇二：武术训练年度训练计划武术训练年度训练计划一、年度训练目标：1、为了适应高水平比赛要求运动员掌握一定的理论知识、心理自然能力、技术的完善，在各种情况下表现各个单项水平。2、学习和掌握各个单项技术

2、，促使整体水平提高。针对运动员的情况，形成个人特征，弥补弱项均匀发展。3、为了培养高水平运动员要求运动员技术全面，要能跑、会跳、善技。运动员力量、速度、速度耐力、灵巧协调，柔韧全面高水平的发展。在整个训练中要以竞赛项目为主体，速度为先导，跳和投项目为两翼，力量则是推进整体的原动力。4、为了达到高水平，要求运动员必须提高文化修养，掌握理论知识、提高和完善各项技术，才能达到高水平，冲出高校走向国际。二、本队队员的身体素质、专项技能和成绩目标：1、队员的身体素质：本队大部分队员的身体素质较好，都是经过严格的选拔后才进入了代表队，特别是在速度、力量（爆发力、弹跳）、耐力、灵敏等等方面尤为突出，但在柔韧

3、素质方面有待提高（大部分还需要进行强化训练）。2、专项技能：（专项技能为该队员能充分反应和合理运用有效地运应技术的能力）武术套路的专项技能是一个十分复杂的指标，专项技能是与运动项目和运动成绩关系最密切、能直接影响动作质量和最终成绩特有的能力。队员按其专项技能的要求：身体形态、动作的规格、演练意识、跳摆动的各类动作、特别是完成高难度动作的能力，以及平衡和柔韧动作等为全套动作的完成提供基础。专项技能的训练必须是长期培养和训练的过程，在训练中培养、在训练中强化、在训练和比赛中寻找最优秀的队员。1）柔韧性训练：肩、腿、踝有待进一步强化训练和提高。1）动作的规格：长期坚持严格要求，必须达到规则的要求，减

4、少扣分点。2）演练意识：在练习中提示，体会项目风格特点。3）动作难度：有意识安排一些辅助性训练（负重、跳转+步型等等）。单个动作难度强化训练（纠正-练习）。分段或全套中的动作难度强化训练。动作难度比赛，检查训练效果，提高完成难度的心理素质。3、成绩目标：（以培养和发现优秀的后备人才为目的）1）本年度成绩目标：2）争取参加比赛，并争取取得好成绩。三、阶段划分和各阶段训练任务（严格划分为六个阶段）第一阶段：恢复调整准备阶段（20XX年9月-20XX年9月3周）1、队员基本情况了解与分析：根据武术代表队的实际情况，对队员进行了必要的了解与分析，使队伍的年龄层次的比例趋于合理，以保证代表队的持续发展。

5、同时根据各队员的具体情况选择各自的优势项目。（如规定套路、自选器戒套路等等）2、队员的身体素质：本队大部分队员的身体素质较好，都是经过严格的选拔后才进入了代表队，特别是在速度、力量（爆发力、弹跳）、耐力、灵敏等等方面尤为突出，但在柔韧素质方面有待提高（大部分还需要进行强化训练）。主要任务：（全面提高队员的身体素质、完成动作的质量和训练作风）1）身体素质：柔韧（肩、腰、腿）、速度、力量，。2）基本功和基本动作：腿法、跳跃、步型、器械基本动作等。第二阶段：冬训阶段（20XX年10月20XX年3月25周）主要任务：（提高身体素质、提高套路基本技术及演练水平、重点提高专项体能、突出动作规格、减少扣分点

6、、提高动作难度的成功率和完成质量）1）基本功和基本动作：腿法、跳跃、步型、器械基本动作等。2）跳跃难度动作：前后动作连接难度专项练习、难度动作成功率强化训练。3）套路练习：组合动作、分段练习（半套练习）、全套练习、超套练习。4）提高规定动作的质量，发展自选高难动作。（定期或不定期有意识安排测验和不同形式的比赛）第三阶段：智能与技能训练阶段20XX年45月6周）主要任务：加强技术动作的规范与准确性，加强体能与心理训练，为比赛做好充分准备。1）套路练习：动作难度动作、组合动作、分段练习2）完善每个队员所参赛的套路动作，力争套路充实、结构、布局合理、有所创新，加强技术动作的规范与准确性。3）跳跃难度

7、动作：前后动作连接难度专项练习、难度动作成功率强化训练。4）熟悉自选成套动作，提高高难动作的质量。5）加强体能与心理训练。第四阶段：比赛阶段（20XX年56月8周）主要任务：（提高套路的演练水平、突出动作规格、减少扣分点、提高动作难度的成功率和完成质量）1）基本功和基本动作：腿法、跳跃、步型、器械基本动作等。2）跳跃难度动作：前后动作连接难度专项练习、难度动作成功率强化训练。3）套路练习：组合动作、分段练习（半套练习）、全套练习、超套练习。4）定期或不定期有意识安排测验和参加不同形式的比赛。第五阶段：夏训与比赛阶段（20XX年7月8月8周）1）赛后一周进行调整和队员小结，找出问题，提出要求。2

8、）套路练习：半套练习、全套练习、超套练习、心理调节。3）跳跃难度动作：前后动作连接难度专项练习、难度动作成功率强化训练。（定期或不定期有意识安排测验和参加高水平的比赛）第六阶段：队伍调整和下一年度安排（20XX年9月2周）1）全队调整两周：消除生理心理疲劳、全年训练和比赛总结四、定期综合考核的安排1、参加体校组织的冬训全面身体素质测验23次，专项素质测验12次。2、难度动作稳定性比赛每周12次。3、队内组织难度动作测验和套路（分段、半套、全套比赛各58次）。每周进行一次测验。五、实施计划的措施1、加强全队各方面的管理，严明队纪队规，树立良好的队风和训练作风，对训练中不自觉、不刻苦，缺乏拼搏精神

9、的队员决不放过，及时进行严肃的批评，情节严重者开除代表队。2、注重与队员的勾通，及时了解每个队员的思想动态，尽心竭力解决他们的后顾之忧，使队员能全身心地投入到训练之中。3、定期进行身体素质和技术测验，以检查训练的效果，及时调整训练方法。特点是通过全套的测验，不仅能提高专项耐力和心理的承受力，保持良好的心态，而且从测验中及时发现存在的问题，进行针对性的训练。4、坚持的训练原则，注重训练的实效。结合武术训练的规律和比赛的特殊性，特别是在难度动作的训练方面，必须在一篇三：武术进校园计划书中国武术段位进校园培训计划书湘西州凤凰县育英民族学校凤凰县育英民族学校武术段位进校园培训计划书(征求意见稿)一、前

10、言中华武术源远流长、博大精深，之中包含着很多中华文化的精髓。继承、弘扬、传承是传统文化的重要内容，如果能将传统武术教育借助于校园这个平台，纳入辅助教育体系，那么通过武术教育，就能继承、传承和弘扬传统优秀文化，充分发挥中华武术的时代价值，让更多的人享受到武术修身养性、强身健体、尚武育人和交流娱乐的价值，也是对党中央、中宣部、教育部“弘扬民族精神、振奋民族精神，凝聚民族力量”号召的积极响应。是新时期对学校教育的全面要求和紧迫任务。也是塑造校园文化、丰富广大教职员工精神文化生活、增强综合素质的有效途径。为此，我县各个学校部分体育教师培训为专业的武术教练员，并协助在各自的学校开设传统武术为精品特色课程

11、，为完成武术段位进校园奠定了坚实的基础。二、背景传统武术是中华文化的重要组成部分，是中华传统文化的精华和瑰宝，是世界人民的宝贵精神财富，已成为各国人民了解中国古老文明智慧的重要窗口。中国功夫蕴含着丰富而精辟的人生哲理，是传统智慧的结晶。国家体育总局倡导和号召“武术进校园”，是想通过广大青少年这个群体，来传承和弘扬中华武术，培养学生良好的意志品质和弘扬民族精神，使武术教育转化成一套行之有效的德育教育形式。三、师资做为武术的精品内容颇多，其特点鲜明，风格独特，外形上要求动如行云流水，静如古松山岳，连绵不断、玄妙飘灵，内在要求呼吸吐纳、意气相随、内外相合。这都给初学者增加了很大的难度。因此如果要保证

12、教学质量，必须安排充分合理的课时和空间，必须有高效精干的师资人才。为此，我校具备武术教练队伍的培训，我校师生习武十多年，现有教练10名，培养出3名世界级冠军、5名国家级冠军、13名省级冠军，有国际级裁判1名，国家级裁判3名，目前是湖南省优秀武术馆校、十佳武术馆校、先进武术馆校，湘西州骨干民办学校，湘西州优秀民办学校，国家全民健身运动先进单位，多次获得国际和国内武术套路和散打比赛金牌，教学经验丰富，武德高尚，在湖南乃至全国武术界具有一定的知名度和影响力。四、教学精心选择教学内容，让教练明白教什么、让学生明白练什么，那个时期达到什么效果，内容必须生动有力，必须是符合学校教育，符合学生身心发展规律的

13、，只有这样才能组织实施。我校的专业教练，就是能具备能教、会教和教学实践、高尚的武德、武技的一个专业性强悍的优秀团队，并通过多年的教学经验，探索出一条科学的、能经得起考验的在普通学校普及传统武术的有效道路。我校开设国家武术段位（1-3段）教练员培训和传统文化武术操培训。采用集中加分散的教学模式，即对必须掌握的基本功和套路，要集中教学和训练，对不同的体育教师则采取分类指导的方式。五、目的1、通过1-2星期的系统学习，使教师教练员能对中华传统武术有一个全新的认识，身体素质明显提高，品格修养、毅力意志著显增强，自信心、责任感、道德感、正义感进一步提升。2、能熟练掌握国家武术段位（1-3段）拳法和对练，

14、3-5套传统文化武术健身操，对科学健身、科学养生具备一定的操作技能和理论水平，并具备一定的防身自卫本领。3、通过传统武术交流和比赛，使他们日后能够成为继承和传播武术的使者，并为其继续深造奠定坚实的基础。六、目标第一步、我县各学校对该项目进行宣传，并开设“武术段位进校园”的健身运动特色课程。第二步、全面启动普及计划，不断探索和调整方式方法，逐步形成适合学校特色教育的最佳模式，壮大教练培训队伍，扩大影响力。第三步、在武术运动有效开展的情况下，申请到我校考试中国武术段位制1-3初段位，对各校学生进行段位培训和考核，让一大批青少年学生成为“中国武术协会会员”，并获得武术初级段位证书。对部分具备一定学习时间和习练水平的教师(以体育教师为主)，可帮助其申请武术中段位证书。第四步、组织武术段位比赛活动、中外武术拳王争霸赛活动等国际赛事，邀请国家体育总局、省教育厅、省体育局、国家、省武协领导及相关武术团体、新闻媒体、社会和武术知名人士出席、我校“苗家功夫团”进行表演活动。第五步、总结武术进校园的经验和成果，并撰写论文，通过各种有效渠道，在全国学校中进行宣传和交流，并力争使其成为其他县市体育部门借鉴参考的成功模式。通过3至5年左右的推广，使我县将成为湘西州首家“武术进校园”的成功范例，有效地提高我县青少年学生的身体素质，进而提升我校的影响力和综合竞争力。凤凰县育英民族学校20XX年10月12日