我生涯的规划档案文件命名格式班级 姓名.docx
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我生涯的规划档案文件命名格式班级姓名
我的职业生涯规划档案
班级：
姓名日期：
年月日
一、自我认知
1．自我描述
个性特征：
兴趣爱好：
喜欢的文学作品：
喜欢的歌曲：
心中偶像：
人生格言：
选择职业志向或理想：
2．自我盘点
自己的优势分析：
自己的劣势分析：
自己的优点分析：
自己的缺点分析：
3．你如何描述自己？
（1）你的霍兰德类型：
请根据表3-1“霍兰德职业兴趣类型”表和职业兴趣测试报告中对六种类型的描述，在下列出最能描述你自己的语句。
表3-1“霍兰德类型”表中符合你自身情况的描述：
（2）你的MBTI偏好类型：
请根据表2-1“MBTI维度解释”表和表2-2“MBTI16种性格类型及其通常具有的特征”表中对MBTI类型的描述，写下最能描述你自己的语句。
注意：
你所考虑的职业至少应当在一定程度上允许你表达自己的兴趣和个性。
如果在阅读完相关材料并做完测试后你仍不能确定自己的类型，请与职业生涯咨询师约谈。
（二）职业清单
1.你的霍兰德类型建议你考虑的职业
根据你的兴趣探索结果，列出至少10种与你霍兰德类型相对应（或近似）的职业，并标出每种职业的霍兰德代码。
职业霍兰德代码（3个字母）
（1）
（2）
（3）
（4）
（5）
（6）
（7）
（8）
（9）
（10）
（11）
（12）
（13）
注意：
同时请参考你所做的其他兴趣练习。
请思考：
什么样的职业令你感兴趣？
2.你的MBTI类型所建议的职业
根据你的MBTI类型偏好，从相关测评或资料中所列举的职业中挑出你感兴趣的职业，至少要有10种。
职业
（1）
（2）
（3）
（4）
（5）
（6）
（7）
（8）
（9）
（10）
（11）
（12）
（13）
注意：
这些工作有什么共通之处吗？
请根据自己的MBTI类型思考，什么样的职业能使你感到满意？
（三）将你的清单上的职业进行分类和进一步探索
对于你在前两页上所列出的每一个职业进行分类，并把它填在相应的横线上。
比如，若“医生”这个职业在你的兴趣列表和MBTI列表中都有出现，就将它列在第一类中，在第四类中，列出那些你特别感兴趣但在前面未曾出现过的职业。
第一类：
很有可能
在兴趣和个性探索中都曾出现过的职业
注意：
这些职业都值得你去深入地探索。
你的职业探索最好首先集中在这些职业上。
了解这些职业的要求和工作环境等细节。
根据目前你对自己的兴趣和个性的了解，考虑一下你将会如何从事这份工作。
第二类：
比较有可能
在兴趣或个性探索中曾出现过一次的职业
注意：
这些职业也有比较大的可能性，供你进行下一步的探索。
第三类：
有些可能
根据你的举趣和个性探索，符合你一方面的情况却与另一方面的情况有冲突的职业
注意：
考虑一下，如果你从事这些职业，会出现什么情况？
是否会有矛盾冲突？
如何解决？
第四类：
其他的职业
在兴趣和个性探索中都未曾出现且与之没有共同点的，但你感兴趣的职业
注意：
这些职业的可能性通常不是很大。
问问自己：
你为什么会对它感兴趣？
是出于什么样的动？
想想你的目标和信念是否与这些工作匹配。
（四）你的价值观
你最重要的五项价值观，并请具体说明它们的含义。
1.
2.
3.
4.
5.
（五）你的技能
找出你最擅长并愿意在未来职业中运用的技能。
1.你最重要的五项自我管理技能（形容词）
（1）
（2）
（3）
（4）
（5）
2.你最重要的五项可迁移技能（动词）
（1）
（2）
（3）
（4）
（5）
3.你最重要的五项专业技能（名词）
（1）
（2）
（3）
（4）
（5）
（六）继续探索的职业清单
重阅你在前面所列出的所有职业，根据你对自我的了解，结合你的价值观和技能，在下面空白处列出那些你想继续探索的职业（可以是上面曾出现过的，也可以是未曾出现但符合上面共同特点的职业）。
注意：
在选择你想继续探索的职业时，请不要在未对它有任何了解前就轻易地将它排除。
在这张清单上，你需要有足够的职业供自己探索，但也要有一定的目标。
也就是说，最好不少于5个，不多于10个。
将你的精力集中在下面这些职业上。
作为职业探索的一部分，下一步我打算：
□收集、研究与特定领域的职业有关的书面信息
□采防有关人士，对我感兴趣的职业领域有进一步的了解
□从职业咨询老师或其他老师那里寻求更多的个人帮助
□通过选修课来检测自己对某一相关职业领域的兴趣
□通过参加社团活动来检测自己对某一相关职业领域的兴趣
□通过业余兼职、实习或做志愿者等方式来检测自己对某一相关职业领域的兴趣
□
（七）目标设立与行动计划
1.确定职业目标和路径
1近期职业目标（大学目标，现在至毕业）
2中期职业目标
（至毕业后5年）如毕业后第一年要…第二年要…或在XX方面要达到…如职场适应、三脉积累（知脉、人脉、钱脉）、岗位转换及升迁、求学深造等。
3长期职业目标
（毕业后5年至10年）如事业发展，工作、生活关系，健康，心灵成长，子女教育，慈善等方向性规划。
2．制定行动计划
（一）思想政治及道德素质方面；
（二）社会实践与志愿服务方面；（三）科技学术创新创业方面；（四）文体艺术、社团活动与身心发展方面；（五）技能培训方面包括英语，计算机，专业资格证书等；（六）学业方面
1短期计划
2中期计划
3长期计划
表3-1 霍兰德职业兴趣类型
类型
喜欢的活动
重视
职业环境要求
典型职业
实用型R
用手、工具、机器制造或修理东西。
愿意从事实物性的工作、体力活动，喜欢户外活动或操作机器，而不喜欢在办公室工作
具体实际的事物，诚实，有常识
使用手工或机械技能对物体、工具、机器、动物等进行操作，与“事物”工作的能力比与“人”打交道的能力更为重要
园艺师、木匠、汽车修理工、工程师、军官、兽医、足球教练员
研究型I
喜欢探索和理解事物，喜欢学习研究那些需要分析、思考的抽象问题，喜欢阅读和讨论有关科学性的论题，喜欢独立工作，对未知问题的挑战充满兴趣
知识，学习，成就，独立
分析研究问题、运用复杂和抽象的思考创造性的解决问题的能力，谨慎缜密，能运用智慧独立的工作，一定的写作能力
实验室工作人员、生物学家、化学家、心理学家、工程设计师、大学教授
艺术型A
喜欢自我表达，喜欢文学、音乐、艺术和表演等具有创造性、变化性的工作，重视作品的原创性和创意
有创意的想法，自我表达，自由，美
创造力，对情感的表现能力，以非传统的方式来表现自己；相当自由、开放
作家、编辑、音乐家、摄影师、厨师、漫画家、导演、室内装潢设计师
社会型S
喜欢与人合作，热情关心他人的幸福，愿意帮助别人成长或解决困难、为他人提供服务
服务社会与他人，公正，理解，平等，理想
人际交往能力，教导、医治、帮助他人等方面的技能，对他人表现出精神上的关爱，愿意担负社会责任
教师、社会工作者、牧师、心理咨询师、护士
企业型E
喜欢领导和支配别人，通过领导、劝说他人或推销自己的观念、产品而达到个人或组织的目标，希望成就一番事业
经济和社会地位上的成功，忠诚，冒险精神，责任
说服他人或支配他人的能力，敢于承担风险，目标导向
律师、政治运动领袖、营销商、市场部经理、电视制片人、保险代理
事物型C
喜欢固定的、有秩序的工作或活动，希望确切地知道工作的要求和标准，愿意在一个大的机构中处于从属地位，对文字、数据和事物进行细致有序的系统处理以达到特定的标准
准确、有条理、节俭、盈利
文书技巧，组织能力，听取并遵从的指示能力，能够按时完成工作并达到严格的标准，有组织有计划
文字编辑、会计师、银行家、薄记员、办事员、税务员和计算机操作员
表2-2MBTI16种人格类型及其通常具有的特征
ISTJ
ISFJ
INFJ
INTJ
沉静，认真；贯彻始终，得人信赖而取得成功。
讲求实际，注重事实，能够合情合理的去判定应做的事情，而且坚定不移地把它完成，不会因外界事物而分散精力。
以做事有次序，有条理为乐—不论在工作上，家庭上或者生活上。
重视传统和忠诚。
沉静友善，有责任感和谨慎。
能坚定不移的承担责任。
做事贯彻始终，不辞辛劳和准确无误。
忠诚，替人着想，细心；往往记着他所重视的人的种种微小事情，关心别人的感受，努力创造一个有秩序，和谐的工作和家庭环境。
探索意念、人际关系和物质拥有欲，的意义和它们之间的关系。
希望了解什么可以激发人们的推动力，对别人有洞察力。
尽责，能够履行他们坚持的价值观念。
有一个清晰的理念以谋取大众的最佳利益。
能够有条理地、果断地去实践他们的理念。
有具有创意的头脑、有很大的冲劲去实践他们的理念和达到目标。
能够很快地掌握实情发展的规律，从而想出长远的发展方向。
一旦作出承诺，便会有条理地开展工作，直到完成为止。
有怀疑精神，独立自主；无论为自己或是为他人，有高水准的工作表现。
ISTP
ISFP
INFP
INTP
容忍、有弹性；是冷静的观察者，但当有问题出现，便迅速行动，找出可行的解决方法。
能够分析那些东西可以使事情从大量资料中，找出实际问题的重心。
很重视事情的前因后果，能够以理性的原则把事实组织起来，重视效率。
沉静、友善，敏感和仁慈。
欣赏目前和他们周遭所发生的事情。
喜欢有自己的空间，做事又能把我自己的时间。
忠于自己所重视的人。
不喜欢争论和冲突，不会强迫别人接受自己的意见或价值观。
理想主义者，忠于自己的价值观及自己所重视的人。
外在的工作和内在的价值观所配合。
有好奇心，很快看到事情的可能与否，能够加速对理念的实践。
试图了解别人、协助别人发展潜能。
适应力强，有弹性；如果和他们的价值观没有抵触，往往能包容他人。
对任何感兴趣的事物，都要探索一个合理的解释。
喜欢理论和抽象的事情，喜欢理念思维多于社交活动。
沉静、满足，有弹性，适应能力强。
在他们感兴趣的范围内，有非凡的能力去专注而深入的解决问题。
有怀疑精神，有时喜欢批评，常常善于分析。
ESTP
ESFP
ENFP
ENTP
有弹性，容忍；讲求实际，专著及时的效益，对理论和概念上的解释感到不耐烦，希望以积极的行动去解决问题。
专注于“此时此地”，喜欢主动与别人交往。
喜欢物质享受的生活方式。
能够通过时间达到最佳的学习效果。
外向，友善，包容。
热爱生命、热爱人，爱物质享受。
喜欢与别人共事。
在工作上，能用常识、专注现实的情况，使工作富有趣味性。
富灵活性、即兴性，易接受新朋友和适应新环境。
与别人一起学习新技能可以达到最佳的学习效果。
热情而热心，富于想象力。
认为生活是充满很多可能性。
能够很快的找出事情和资料之间的关联性，而且有信心地依照他们所看到的模式去做。
很需要别人的肯定，又乐于欣赏和支持别人。
即兴而富于弹性，时常信赖自己的临场表现和流畅的语言能力。
思维敏捷，机灵，能激励他人，警觉性高，勇于发言。
能随机应变地去应付新的和富于挑战性的问题，善于引出在概念上可能发生的问题，然后很有策略的加以分析。
善于洞察别人。
对日常例行事务你感到厌倦。
甚少以相同的方法处理同一事情，能够灵活地处理接二连三的新事物。
ESTJ
ESFJ
ENFJ
ENTJ
讲求实际，注重现实，注重事实。
果断，很快做出实际性的决定。
能够安排计划和组织人员以完成工作，尽可能以最大效率的方法达到目的。
能够注意日常例行工作的细节。
有一套清晰的逻辑标准，会很系统的跟着去做，也想别人跟着去做。
会以强硬的态度去执行计划。
有爱心、尽责，合作。
渴望有和谐的环境，而且有决心营造这样的环境。
喜欢与别人共事以能准确地、准时地完成工作。
忠诚，即使在很细微的事情上也如此。
能够注意别人在日常生活中的需要而努力供应他们。
渴望别人赞赏他们和欣赏他们所做的贡献。
温情，有同情心，反应敏捷和有责任感。
高度关顾别人的情绪、需要和动机。
能够看到每个人的潜质，要帮助别人发挥自己的潜能。
能够积极的协助别人和组织的成长。
忠诚，对赞美和批评都作出很快的回应。
社交活跃，在一组人当中能够惠及别人，有启发人的领导才能。
坦率、果断、乐于作为领导者。
很容易看到不合逻辑火热缺乏效率的成绩火热政策，从而开展和实施一个能够顾及全面的制度去解决一些组织上的问题。
喜欢有长远的计划、喜欢有一套制定的目标。
往往是博学多闻的，喜欢追求知识，又能把知识传给别人。
能够有力的提出自己的主张。
表2-1MBTI维度解释
（一）能量倾向：
你更喜欢将自己的注意力集中于何处？
你从何处获得活力？
E-I维度
□外倾extroversion（E）□内倾introversion（I）
注意力和能量主要指向外部世界的人和事，注意力和能量集中于自己的内心世界，从对思想、
而从与人交往和行动中得到活力。
回忆和情感的反思中得到活力。
●关注外部环境
●关注自己的内心世界
●喜欢用谈话的方式进行沟通
●更愿意用书面的方式沟通
●通过谈话形成自己的意见
●通过思考形成自己的意见
●用实际操作或讨论的方式能学得最好
●用思考、在头脑中“练习”的方式学得最好
●兴趣广泛
●兴趣专注
●好与人交往，善于表达
●安静而显得内向
●先行动，后思考
●先思考，后行动
●在工作和人际关系中都很积极主动
●当事情或事件对他们具有重要意义时会采取主动
（二）接收信息：
你如何获取信息？
S-N维度
□感觉sensing（S）□直觉intuition（N）
用自己的五官来获取信息。
喜欢收集实实在在通过想象、无意识等超越感觉的方式来获取信息。
的、确实已出现的信息。
对于周围所发的事件喜欢看整个事件的全貌，关注事实之间的关联。
观察入微，特别关注现实。
想要抓住事件的模式，特别善于看到新的可能性。
●着眼于当前的实际情况
●着眼于未来的可能
●现实、具体
●富于想象力和创造性
●关注真实的、实际存在的事物
●关注数据所代表的模式和意义
●观察敏锐，并能记住细节
●当细节与某一模式相关时才能够记得
●经过仔细周详的推理一步步得出结论
●靠直觉很快得出结论
●通过实际运用来理解抽象的思维和理论
●希望在应用理论之前先能对之进行澄清
●相信自己的经验
●相信自己的灵感
（三）处理信息：
你是如何做决定的？
T-F维度
□思考thinking（T）□情感feeling（F）
通过分析某一行动或选择的逻辑后果来做出决定。
喜欢考虑对自己和他人来说什么是重要的，会在头
会将自己从情境中分离出来，对事件的正反两方脑中将自己放在情境所牵扯到的所有人的位置上并
面进行客观地分析。
从分析和确认事件中的错误试图理解别人的感受，然后在此基础上根据自己的
并解决问题中获得活力。
目标是要找到一个能应价值判断做出决定。
从对他人表示赞赏和支持中获
用于有相似情境的或标准的原则。
得活力。
目标是创造和谐的氛围，把每一个人都当
做一个独特的个体来对待。
●好分析的
●善于体贴他人、感同身受
●运用因果推理
●受个人价值观的引导
●以逻辑的方式解决问题
●衡量决定对他人产生的后果和影响
●寻求一个合乎真理的客观标准
●寻求和谐的气氛和积极地人际交往
●爱讲理的
●富于同情心
●可能显得不近人情
●可能会显得心肠太软
●公平意味着每一个人都能得到平等的待遇
●公平意味着每个人都要被作为独特的个体来对待
（四）行动方式：
你如何与外部世界打交道？
J-P维度
□判断judging（J）□知觉perceiving（P）
喜欢将事情管理得井井有条，过一种有计划的、喜欢以一种灵活、自发的方式生活，更愿意去体验和
井然有序的生活。
喜欢做出决定，完成后继续下理解生活而不是去控制它。
详细的计划或最后决定会
面的工作。
生活通常会比较有规划、有秩序，喜是他们感到被束缚。
愿意对新的信息和选择保持开放，
欢把事情敲定下来。
照计划和日程安排办事情对直到最后一分钟。
足智多谋，善于调节自己适应当前
他们来说很重要。
从完成任务中获得能量。
场合的需要，并从中获得能量。
●有计划的
●自发的
●喜欢组织管理自己的生活
●灵活
●有系统有计划
●随意
●按部就班
●开放
●喜欢制定短期和长期计划
●适应，改变方向
●喜欢把事情落实敲定
●不喜欢把事情确定下来，以留有改变的可能性
●力图避免最后一分钟才做决定或完成任务的压力
●最后一分钟的压力会使他们感到活力充沛
在运用MBTI性格类型时，应该注意：
每一个偏好和类型没有好坏、对错之分。
每种类型都是独特的，会在适合的环境中发挥自己的性格特点。
认识自己的性格类型，可以让你自己更好地了解自己，理解自己的行为特点，根据自己的特点学习、工作和解决问题，但这并不意味着它可以成为约束你不做某事或不选择某种事业的借口。
世界上没有百分之百适合某种性格的职业，也没有百分之百不适合某种性格的职业，懂得用己所长，整合资源，才是问题解决之道。
性格认识旨在帮助我们更好地了解自己的行为和做事特点，理解他人为何与自己不同。
评价的标准不止一个，人与环境的互动也很复杂的，很难用某个标准来评价。
所以，请注意不要在工作中因性格类型而固化地看待甚至歧视某些人。
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