中医体质养生.docx

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中医体质养生

中医体质养生

第一讲什么是体质

你了解自己的体质吗？

你想知道自己属于哪种类型的体质吗？

针对不同的体质又如何养生呢？

广州中医药大学傅杰英教授将剖析各类体质的形神特征，为您揭密生命现象之本，打开防病养生之门。

生活中我们说有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女同志中更是环肥燕瘦，体态各有不同。

那么从皮肤上来看呢，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，不用掏很多钱买化妆品，一年四季，肤色都非常光泽，而有的人的皮肤非常干燥，尤其到了干燥的冬季，一直离不开油腻滋润的护肤品滋养皮肤。

而有一些油性皮肤，也非常令人烦恼，终年毛孔粗大，油光满面，时不时地脸上还起一些痤疮。

那么还有呢，有的人的头发非常漂亮，浓黑茂密，有的人的头发一直都是稀疏黄软，这是从外形上看。

那从性格心理方面来看，有的人心胸宽一些，有的人心眼小一些，有的人较敏感，有的人钝感，有的外向，有的开朗。

那还有呢，我们从疾病方面，我们经常的可以看到高血压患者，糖尿病患者，癌症患者，或者说支气管哮喘的患者，他们通常都有比较明显的家族史，在这个家族里面可以有多个患者，这些现象说明什么呢？

这些病本身不是遗传的，而是它这个家族体质的遗传，他家族遗传的这个体质呢，使得他们这些人对这些疾病具有非常高的易感性。

还有生活中的一些现象：

比如说冬天来了，我们都非常喜欢吃火锅，有的人到了冬天一吃火锅，浑身发热，面色红扑扑的，非常舒服，而有的人吃火锅，当时很痛快，第二天早上很快就会发现牙痛，或者扁桃腺发炎，或者脸上很多痤疮，要不就是小便很黄，要不就是大便干结。

我看到有一个人吃狗肉火锅以后，他反应非常明显，第二天早上满嘴起了7个溃疡面，舌头上两个面颊粘膜上都是溃疡，非常疼，疼的他连着几个晚上都睡不成觉。

再比如说夏天来临的时候，炎热的夏天，当我们从外面工作一天回到家里，都通常喜欢吃一些冰冻的西瓜、冰冻的饮料，很多人吃了以后感觉非常舒服，可是有的人热归热，但是一吃这些凉东西，马上就要拉肚子，非常敏感。

为什么会有这些反应呢？

因为我们有不同的体质，前者可能是热性体质，后者可能是寒性体质。

就是我们通常说的我们的身体是热底，是寒底。

那么还有的人呢，一生身体都非常虚弱。

尤其是小孩子，体质比较弱，妈妈总是要给孩子补一下，但是不能补，一补就上火，不补吧，这个孩子没力量，比较虚弱。

以上的这些生活中常见的现象，实际上都是体质现象，那从这里可以看出体质和我们的健康关系非常密切，我们的健康出现问题，通常是体质出现问题，体质出现明显的偏颇，体质和我们的生命体验有关，体质和我们是否得病，得病以后愈后转归也有关系。

不同体质的人，食用同样的食物反应是不同的。

营养价值高的食物，也许不是所有的人都适合，这是因为人的体质不相同。

那么什么是体质呢？

不同体质的人对医生正确诊治会提出怎样的要求呢？

我们在正常人群里面，大致可以分出八种体质，当然这八种体质之间不是说泾渭分明，截然分开的，它们互相之间会有穿插和间夹，但是每个人总是有他主要的体质类型。

讲到这里，大家可能对体质有一个初步的认识，初步的感觉。

说，噢，原来这就是体质现象呀！

很快，你可能会对号去看自己，我是虚性的体质，或者我是实性的体质，或者是偏热，偏寒，那么在这里呢，我们给体质下一个定义：

所谓体质：

是在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。

每个人的体质都具有相对稳定性，更具有动态的可变性，体质决定了我们的健康，决定了我们对疾病的易感性，也决定了得病之后对于治疗的反应和愈后转归。

所以体质对于我们每个人来说，非常重要。

我们可以进一步把它归纳为两大方面，哪两大方面呢？

中医叫做形和神：

形，形态结构。

神，功能活动和性格心理活动。

我们知道不同的体质对于不同的疾病具有易感性。

比如说痰湿体质的人就特别容易出现肥胖，尤其是中心性肥胖，特别地容易出现高脂血症，高血压。

容易有脂肪肝等代谢性疾病。

而气虚和阳虚的病人，特别容易出现外感性的疾病，消化道的疾病。

我们了解体质就可以和我们的身体对话，就可以倾听生命的吟唱，触摸生命的韵律。

关爱生命，呵护体质，我们就会有一个良好的生命体验，就能走过健康幸福的一生。

体质也应该是医生认识人体，认识疾病，制定治疗原则和维护健康的一条思维主线。

我们医生所面对的是活生生的病人，有着复杂的生活背景，有着个人的生活饮食习惯，有着个人的性格心理的一个鲜活的生命。

作为医生要关注生命的整个过程，不仅要关注疾病状态，还要关注他病前状态，亚健康状态和他的健康状态，不仅要关注人生的病，还要关注生病的人。

疾病它只是生命过

叮叮小文库程中的一个插曲，那么我们要问疾病是从哪里来，疾病是从不良的体质、病理体质和偏颇的体质来。

而病理体质和不良的体质又是从哪里来呢？

它从不良的生活方式和不良的生存环境中来。

如果我们在生活中恣情纵欲，放纵自我，

不呵护我们的体质，我们就会得病，我们医生在临床中，不关注患者的体质，就会只见树木不见森林，抓住标而失去本，甚至会把一些简单的疾病，治成复杂的疾病。

在《素问•四气调神大论》里边也是这样说的：

是圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，是之谓也。

夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。

一一《素问》

呵护体质，调整体质，关爱体质，就是治未病，就可以预防疾病的发生，就可以预防疾病的加重和复杂化。

关注体质会为我们的临床治疗带来新的思路，提高我们的临床疗效。

在正常人群中，体质大约是分以下八类：

［八类体质］

1平和体质

平和质就是上帝太厚爱你了，给你的先天的遗传背景非常好，也就是说所谓的这种体质一般他是生长在长寿的家族、爷爷奶奶活到多少岁、人家说四世同堂都不简单他可以五世同堂。

另外一个它这个平和体质呢通常就表现的这

个人，怎么样啊，一个很协调，脏腑功能很强壮，那么外在表现是什么呢？

体重波动很小，正常范围很少波动。

皮肤也好，他虽然可能是油性皮肤，但是不生斑，他很少得病。

别人出去旅游啊，换个工作环境啊，可能北方人到南方，南方人到北方很快病倒了，不适应环境，所谓的水土不服，但是他能换一个地方没什么感觉就适应下来了，所以他对环境的适应能力强。

比如说翻风落雨、气温突然下降、严寒酷暑，热得太狠热得太狠很多人中暑了、受不了了，冷得太狠病倒了，而他没事。

这种人对环境的变化，气候的变化，他适应能力很强。

有没有病呢，照样会有病，但有病以后，对治疗的反应非常敏感，好治，很好治，自我的康复能力也强，所以这是一种上帝厚爱，外加后天个人的修为好。

但是这种体质，我觉得相对在人群里边不是太多，也可以想象嘛，长寿的人很少，对吧？

所以能生长在长寿家族是几世烧的高香。

我们全国，中国这么大的地方，这么多的人，实际上也就几个长寿地区：

我们知道中国比较有名的长寿地区，一个是广西的巴马，还有一个就是广州的中山区。

不多，那么这样呢，我们就不能奢望自己是一个平和体质，爹妈没给那你也没办法，后天你自己不修为，不注意，那我们就会呈现出很多千差万别的体质，所谓千差万别的体质：

就是你经常有点这儿不舒服，那儿不舒服的。

你说是病吧，也没什么，到医院X光也照了，核磁共振也做了，血也

抽了，也听了，也看了，什么都做了，但是医生会说你没什么问题呀？

这就什么，就所谓的亚健康状态。

体质出现明显的偏颇，但又没达到病的状态，凡是你经常出现这些问题，就说明你相对于平和体质来说，你是一个不太好的体质。

我们不是说绝对不好，相对于那些很幸运的，生长在长寿家族，有良好的遗传背景，又比较好的后天修为的那些人，那他是差一点。

有的人是肝脏的功能差一些，有的人是脾胃的功能差一些，有的人是心肺的功能差一些，但他都不是铁板一块，他都有他相对的这种不足的地方，那么这时候我们再给他进行一定的分类。

［八类体质］

2阳虚体质

有的同学说老是手冷啊。

如果一年四季都手冷，包括夏天人家都喜欢用空调，你不敢用，你一用手脚冰凉啊，要加一件手衣。

冬天手冷呢，就不是光手指冷。

我们知道，如果你冬天光是一个手冷，那个不算真正的阳虚。

我们说手冷过肘，脚冷过膝，这个要引起就意，这你是货真价实的阳虚，真正的阳虚。

阳虚呢就是阳气不足。

阳气不足会

造成我们日常生活中的很多现象，比如说，如果女性月经前后不能受凉，稍微受凉你会比别人敏感，出现一种什么情况呢？

要不月经推后，要不痛，所以不能受凉。

另外一个不能吃凉东西，吃凉东西呢首先反映是拉肚子，拉肚子拉得很历害。

还有一个呢你得症就是寒症。

比如说同样是感冒，别人一感冒，喉咙痛，流黄鼻涕，打喷嚏，喉咙发炎，吐痰吐的是清稀白痰。

你反映就反映的是一种寒象，所以说这种阳虚体质整体他给人的感觉就是火力不够。

修身心，怡性情，济天下。

［八类体质］

3气虚体质

气虚是什么呢？

也有火力，但是怎么样，就像汽车的马达一样，它也能开车，也能走，但是突突突突，它就是慢，就是不够力。

气虚体质有一种表现是什么呢？

就是经常感冒，皮肤容易过敏，鼻子过敏就是经常打喷嚏，一进空调室就打喷嚏，春天春暖花开他也打喷嚏。

冬天很冷的时候，我见有的人，气虚的人，他皮肤过敏到什么程度呢，他晚上对这个温度非常敏感。

晚上不是要钻被窝的吗？

很冷，一钻被窝，暧被窝那几分钟，他身上就是起蜂团，暖热了，蜂团消下去了。

早上起来穿棉衣，那棉衣不是凉的，一穿进去又起蜂团，等到活动活动，蜂团又落了。

他就是

气虚这种人。

气虚有一个很常见的表现就是特别容易累、人很懒散。

所以我们就经常在生活中见到气虚体质的人他

有的时候懒散你不能批评他，不要说他，他这是一种体质，他没办法的，他就不想动。

［八类体质］

4气郁体质

气郁是什么？

我们知道全身的气机升降一定要顺，上来，下去，下来，下去。

你上来，表阳上升，血压保持一种正常的血压，所以你这个人才有活动是吧？

所以他阳气一定要上来，那么浊阴同时一定要下去，下去就是大便、小便、月经一定要很顺地下去，一定要排出去。

这个气一定要顺，我们说要周身通畅才行。

如果你不通畅，那个气郁到那儿了，第一个反映你会情绪很郁闷，而坐在那，哎！

老叹气，因为你郁闷嘛，你不由自主就要用叹气来调节这个气机，让它顺一些。

所以这种气郁的人，有一个特点呢就是老郁闷、不高兴、生闷气、可能会这儿疼，那儿疼，这儿胀，那儿胀。

［八类体质］

5阴虚体质

阴虚的体质它是属于什么呢？

就是说体内的水不够。

我们知道一阴一阳谓之道。

人体它无非是阴阳组成，阳气就

是功能活动，阴就是有形的物质，包括阴液。

那么有一种体质，它就是生来就阴不足。

大家知道，如果水不足的话，和水相矛盾的对立面是什么呀？

水不足，它自然就容易上火。

所以这种人老上火的，老有热气，不易燥。

我们说无热不生烦，你一生烦它就会反过来伤阴。

所以我们说很烦燥的人有一个表现，口苦、口干、尿黄。

。

。

都是阴不足。

日常生活中你可以找到很多捷径来保护自己的体质，呵护自己的体质。

我们很多时候出现亚健康状态和不良体质完

全是因为自己对体质的不了解，不会和自己的身体对话，对自己身体发出来的很多信息根本不知道怎样去理解它，就会去看病，吃药，然后在日常生活中懵懵懂懂地恣情纵欲，放纵自己，然后把体质搞得越来越差，亚健康状态越来越多。

现在人的物质生活不能不说丰富，平时的娱乐生活也很丰富，但是我们每个人扪心自问地话，你的生命体验是不是就是快乐？

我见未必，未必就很快乐。

我前几天看中央电视台去访问广西巴马县，整个县百岁老人几百个。

我看到有一个镜头，有一个采访就是两个百

岁老人结婚：

老头90多岁，老太太也90多岁，伴娘伴郎都是90多岁，最年青的都是80多岁，大家聚在一起其乐融融，每个人脸上安详的不得了，简单的不得了。

那个笑容是发自内心的，他们的生活非常地简单，我想他们生命的体验一定是好的，长寿人的生命体验一定是好的。

那么我们这种阴虚内热的人他经常会燥，他生命