中医体质养生.docx

1、中医体质养生中医体质养生第一讲 什么是体质你了解自己的体质吗？你想知道自己属于哪种类型的体质吗？针对不同的体质又如何养生呢？广州中医药大学傅 杰英教授将剖析各类体质的形神特征，为您揭密生命现象之本，打开防病养生之门。生活中我们说有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女同志中更是环肥燕瘦， 体态各有不同。那么从皮肤上来看呢，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，不用掏很多钱买化妆品，一年四季，肤色都 非常光泽，而有的人的皮肤非常干燥，尤其到了干燥的冬季，一直离不开油腻滋润的护肤品滋养皮肤。而有一些油 性皮肤，也非常令人烦恼，终年毛孔粗大，油光满面，时不时地脸上还起一些痤疮。那么还

2、有呢，有的人的头发非 常漂亮，浓黑茂密，有的人的头发一直都是稀疏黄软，这是从外形上看。那从性格心理方面来看，有的人心胸宽一 些，有的人心眼小一些，有的人较敏感，有的人钝感，有的外向，有的开朗。那还有呢，我们从疾病方面，我们经 常的可以看到高血压患者，糖尿病患者，癌症患者，或者说支气管哮喘的患者，他们通常都有比较明显的家族史， 在这个家族里面可以有多个患者， 这些现象说明什么呢？这些病本身不是遗传的， 而是它这个家族体质的遗传， 他 家族遗传的这个体质呢，使得他们这些人对这些疾病具有非常高的易感性。还有生活中的一些现象：比如说冬天来了，我们都非常喜欢吃火锅，有的人到了冬天一吃火锅，浑身发热，面色

3、 红扑扑的，非常舒服，而有的人吃火锅，当时很痛快，第二天早上很快就会发现牙痛，或者扁桃腺发炎，或者脸上 很多痤疮，要不就是小便很黄，要不就是大便干结。我看到有一个人吃狗肉火锅以后，他反应非常明显，第二天早 上满嘴起了 7 个溃疡面，舌头上两个面颊粘膜上都是溃疡，非常疼，疼的他连着几个晚上都睡不成觉。再比如说夏 天来临的时候，炎热的夏天，当我们从外面工作一天回到家里，都通常喜欢吃一些冰冻的西瓜、冰冻的饮料，很多 人吃了以后感觉非常舒服，可是有的人热归热，但是一吃这些凉东西，马上就要拉肚子，非常敏感。为什么会有这 些反应呢？因为我们有不同的体质， 前者可能是热性体质， 后者可能是寒性体质。 就是我

4、们通常说的我们的身体是 热底，是寒底。那么还有的人呢，一生身体都非常虚弱。尤其是小孩子，体质比较弱，妈妈总是要给孩子补一下， 但是不能补，一补就上火，不补吧，这个孩子没力量，比较虚弱。以上的这些生活中常见的现象，实际上都是体质 现象，那从这里可以看出体质和我们的健康关系非常密切，我们的健康出现问题，通常是体质出现问题，体质出现 明显的偏颇，体质和我们的生命体验有关，体质和我们是否得病，得病以后愈后转归也有关系。不同体质的人，食用同样的食物反应是不同的。营养价值高的食物，也许不是所有的人都适合，这是因为人的体 质不相同。那么什么是体质呢？不同体质的人对医生正确诊治会提出怎样的要求呢？我们在正常人

5、群里面，大致可以分出八种体质，当然这八种体质之间不是说泾渭分明，截然分开的，它们互相之 间会有穿插和间夹，但是每个人总是有他主要的体质类型。讲到这里，大家可能对体质有一个初步的认识，初步的 感觉。说，噢，原来这就是体质现象呀！很快，你可能会对号去看自己，我是虚性的体质，或者我是实性的体质， 或者是偏热，偏寒，那么在这里呢，我们给体质下一个定义：所谓体质： 是在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构 、生理功能、物质代 谢和性格心理方面，综合的、固有的一些特质。每个人的体质都具有相对稳定性，更具有动态的可变性，体质决定了我们的健康，决定了我们对疾病的易感性， 也决定了

6、得病之后对于治疗的反应和愈后转归。 所以体质对于我们每个人来说， 非常重要。 我们可以进一步把它归 纳为两大方面，哪两大方面呢？中医叫做 形和 神：形，形态结构。 神，功能活动和性格心理活动。我们知道不同的体质对于不同的疾病具有易感性。比如说痰湿体质的人就特别容易出现肥胖，尤其是中心性肥胖， 特别地容易出现高脂血症，高血压。容易有脂肪肝等代谢性疾病。而气虚和阳虚的病人，特别容易出现外感性的疾 病，消化道的疾病。 我们了解体质就可以和我们的身体对话， 就可以倾听生命的吟唱， 触摸生命的韵律。 关爱生命， 呵护体质，我们就会有一个良好的生命体验，就能走过健康幸福的一生。 体质也应该是医生认识人体，

7、认识疾病， 制定治疗原则和维护健康的一条思维主线 。我们医生所面对的是活生生的病人， 有着复杂的生活背景， 有着个人的 生活饮食习惯，有着个人的性格心理的一个鲜活的生命。作为医生要关注生命的整个过程，不仅要关注疾病状态， 还要关注他病前状态， 亚健康状态和他的健康状态， 不仅要关注人生的病， 还要关注生病的人 。疾病它只是生命过叮叮小文库 程中的一个插曲，那么我们要问疾病是从哪里来，疾病是从不良的体质、病理体质和偏颇的体质来。而病理体质和 不良的体质又是从哪里来呢？它从不良的生活方式和不良的生存环境中来。 如果我们在生活中恣情纵欲，放纵自我，不呵护我们的体质，我们就会得病，我们医生在临床中，不

8、关注患者的体质，就会只见树木不见森林，抓住标而失 去本，甚至会把一些简单的疾病，治成复杂的疾病。在素问四气调神大论里边也是这样说的：是圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，是之谓也。夫病已成 而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。 一一素问呵护体质，调整体质，关爱体质，就是治未病，就可以预防疾病的发生，就可以预防疾病的加重和复杂化。关注体质会为我们的临床治疗带来新的思路，提高我们的临床疗效。在正常人群中，体质大约是分以下八类：八类体质1 平和体质平和质就是上帝太厚爱你了，给你的先天的遗传背景非常好，也就是说所谓的这种体质一般他是生长在长寿的家 族、爷爷奶奶活到多少岁、人家说

9、四世同堂都不简单他可以五世同堂。 另外一个它这个平和体质呢通常就表现的这个人，怎么样啊，一个很协调，脏腑功能很强壮，那么外在表现是什么呢？体重波动很小，正常范围很少波动。皮 肤也好，他虽然可能是油性皮肤，但是不生斑，他很少得病。别人出去旅游啊，换个工作环境啊，可能北方人到南 方，南方人到北方很快病倒了，不适应环境，所谓的水土不服，但是他能换一个地方没什么感觉就适应下来了，所 以他对环境的适应能力强。比如说翻风落雨、气温突然下降、严寒酷暑，热得太狠热得太狠很多人中暑了、受不了 了，冷得太狠病倒了，而他没事。这种人对环境的变化， 气候的变化，他适应能力很强。 有没有病呢，照样会有病， 但有病以后，

10、对治疗的反应非常敏感，好治，很好治，自我的康复能力也强，所以这是一种上帝厚爱，外加后天个 人的修为好。但是这种体质，我觉得相对在人群里边不是太多，也可以想象嘛，长寿的人很少，对吧？所以能生长 在长寿家族是几世烧的高香。我们全国，中国这么大的地方，这么多的人，实际上也就几个长寿地区：我们知道中国比较有名的长寿地区，一 个是广西的巴马，还有一个就是广州的中山区。不多，那么这样呢，我们就不能奢望自己是一个平和体质，爹妈没 给那你也没办法，后天你自己不修为，不注意，那我们就会呈现出很多千差万别的体质，所谓千差万别的体质：就 是你经常有点这儿不舒服，那儿不舒服的。你说是病吧，也没什么，到医院 X光也照了

11、，核磁共振也做了，血也抽了，也听了，也看了，什么都做了，但是医生会说你没什么问题呀？这就什么，就所谓的亚健康状态。体质出现 明显的偏颇，但又没达到病的状态，凡是你经常出现这些问题，就说明你相对于平和体质来说，你是一个不太好的 体质。我们不是说绝对不好，相对于那些很幸运的，生长在长寿家族，有良好的遗传背景，又比较好的后天修为的 那些人，那他是差一点。有的人是肝脏的功能差一些，有的人是脾胃的功能差一些，有的人是心肺的功能差一些， 但他都不是铁板一块，他都有他相对的这种不足的地方，那么这时候我们再给他进行一定的分类。八类体质2 阳虚体质有的同学说老是手冷啊。如果一年四季都手冷，包括夏天人家都喜欢用空

12、调，你不敢用，你一用手脚冰凉啊，要 加一件手衣。冬天手冷呢，就不是光手指冷。我们知道，如果你冬天光是一个手冷，那个不算真正的阳虚。我们说 手冷过肘，脚冷过膝，这个要引起就意，这你是货真价实的阳虚，真正的阳虚。 阳虚呢就是阳气不足。阳气不足会造成我们日常生活中的很多现象，比如说，如果女性月经前后不能受凉，稍微受凉你会比别人敏感，出现一种什么 情况呢？要不月经推后，要不痛，所以不能受凉。另外一个不能吃凉东西，吃凉东西呢首先反映是拉肚子，拉肚子 拉得很历害。还有一个呢你得症就是寒症。比如说同样是感冒，别人一感冒，喉咙痛，流黄鼻涕，打喷嚏，喉咙发 炎，吐痰吐的是清稀白痰。你反映就反映的是一种寒象，所以

13、说这种阳虚体质整体他给人的感觉就是火力不够。修身心，怡性情，济天下。八类体质3 气虚体质气虚是什么呢？也有火力，但是怎么样，就像汽车的马达一样，它也能开车，也能走，但是突突突突，它就是慢， 就是不够力。气虚体质有一种表现是什么呢？就是经常感冒，皮肤容易过敏，鼻子过敏就是经常打喷嚏，一进空调 室就打喷嚏，春天春暖花开他也打喷嚏。冬天很冷的时候，我见有的人，气虚的人，他皮肤过敏到什么程度呢，他 晚上对这个温度非常敏感。晚上不是要钻被窝的吗？很冷，一钻被窝，暧被窝那几分钟，他身上就是起蜂团，暖热 了，蜂团消下去了。早上起来穿棉衣，那棉衣不是凉的，一穿进去又起蜂团，等到活动活动，蜂团又落了。他就是气虚

14、这种人。气虚有一个很常见的表现就是特别容易累、 人很懒散。所以我们就经常在生活中见到气虚体质的人他有的时候懒散你不能批评他，不要说他，他这是一种体质，他没办法的，他就不想动。八类体质4 气郁体质气郁是什么？我们知道全身的气机升降一定要顺，上来，下去，下来，下去。你上来，表阳上升，血压保持一种 正常的血压，所以你这个人才有活动是吧？所以他阳气一定要上来，那么浊阴同时一定要下去，下去就是大便、小 便、月经一定要很顺地下去，一定要排出去。这个气一定要顺，我们说要周身通畅才行。如果你不通畅，那个气郁 到那儿了，第一个反映你会情绪很郁闷，而坐在那，哎！老叹气，因为你郁闷嘛，你不由自主就要用叹气来调节这

15、个气机，让它顺一些。所以这种气郁的人，有一个特点呢就是老郁闷、不高兴、生闷气、可能会这儿疼，那儿疼， 这儿胀，那儿胀。八类体质5 阴虚体质阴虚的体质它是属于什么呢？就是说体内的水不够。我们知道一阴一阳谓之道。人体它无非是阴阳组成，阳气就是功能活动，阴就是有形的物质， 包括阴液。那么有一种体质，它就是生来就阴不足。 大家知道，如果水不足的话， 和水相矛盾的对立面是什么呀？水不足，它自然就容易上火。所以这种人老上火的，老有热气，不易燥。我们说无 热不生烦，你一生烦它就会反过来伤阴。所以我们说很烦燥的人有一个表现，口苦、口干、尿黄。 。都是阴不足。日常生活中你可以找到很多捷径来保护自己的体质， 呵护

16、自己的体质。我们很多时候出现亚健康状态和不良体质完全是因为自己对体质的不了解，不会和自己的身体对话，对自己身体发出来的很多信息根本不知道怎样去理解它， 就会去看病，吃药，然后在日常生活中懵懵懂懂地恣情纵欲，放纵自己，然后把体质搞得越来越差，亚健康状态越 来越多。现在人的物质生活不能不说丰富，平时的娱乐生活也很丰富，但是我们每个人扪心自问地话，你的生命体 验是不是就是快乐？我见未必，未必就很快乐。我前几天看中央电视台去访问广西巴马县，整个县百岁老人几百个。我看到有一个镜头，有一个采访就是两个百岁老人结婚：老头90多岁，老太太也90多岁，伴娘伴郎都是 90多岁，最年青的都是 80多岁，大家聚在一起其乐 融融，每个人脸上安详的不得了，简单的不得了。那个笑容是发自内心的，他们的生活非常地简单，我想他们生命 的体验一定是好的，长寿人的生命体验一定是好的。 那么我们这种阴虚内热的人他经常会燥， 他生命