乒乓球金氏迷踪打法风之叶据网络整理.docx
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乒乓球金氏迷踪打法
风之叶据网络整理
目 录
基础理论篇
前言……………………………………………………………………1
代序论（乒乓球金氏迷踪打法理论体系构成和实践感悟总纲）……1
第一章 金氏迷踪打法的形成过程概说……………………………8
一、研究背景及研究成因……………………………………………8
二、打法的命名演变及最终定型……………………………………11
第二章金氏迷踪打法的核心理论…………………………………13
一、圆形轨道的理论表述……………………………………………13
二、圆形轨迹运拍的几何图示………………………………………15
三、球速近似公式的命题确立及公式推导…………………………15
第三章 金氏迷踪打法的重点内容简介……………………4……18
一、持拍方法的选择和基本站位的确定……………………………18
二、基本技术的简化和主要技术的要求……………………………18
三、战术思维的基本原则及实施战术的技术求……………………19
四、心理训练的阶段性划分及相应的达标水准…19
五、体能训练的主攻方向及技能训练的方法选择……20
第四章 金氏迷踪打法的若干要诀总汇……………22
第五章 训练程序的具体安排及主要内容学习的提示性建议略25
解读文集篇
前言……………………………………………………26
乒乓球金氏迷踪打法解读论坛………………………27
一、什么是乒乓球金氏迷踪打法…………………27
二、金氏创新意识的个性特点………………………28
三、金氏打法内容公布的时间………………………30
金氏研究乒乓球打法的内在动因……………………32
一、金氏研究的主要方向……………………………32
二、金氏研究的兴趣之源……………………………33
三、金氏研究的推动力量……………………………34
四、金氏研究的不竭动力……………………………35
金氏乒乓球打法的形成过程…………………………38
一、打法形成的四个阶段……………………………38
二、金氏坚持的研究方法……………………………39
三、打法定型的状态演变……………………………40
乒乓球金氏迷踪打法的加力方法与技巧……………44
一、金氏打法加力的力学原理………………………44
二、金氏打法加力的具体方法………………………46
三、金氏打法选择的加力参考模型…………………47
乒乓球金氏迷踪打法侧拍替代侧身的奥妙…………51
一、有利于技术的快速掌握…………………………51
二、有利于增加对手的技术难度……………………52
三、有利于对弧圈球技术的改进和提高……………52
乒乓球金氏迷踪打法球速公式的应用价值…………54
一、开辟了定性分析向定量分析转变的先河………54
二、定位了体能训练的柔性训练方向………………55
三、提供了金氏打法轻松的理论支撑………………56
乒乓球圆形运拍对击球动作提速的独白……………58
一、击球环节对击球动作具有提速效能……………58
二、击球过程对击球动作具有提速效能……………60
金氏点评乒乓球传统技术、研究人员及教练员………62
训练方法篇
前言……………………………………………………65
第一章体能训练……………………………………66
第一节体能训练的主要器材………………………66
一、常规器材…………………………………66
二、专用器材…………………………………66
第二节体能训练的遵循原则………………………67
一、循序渐进原则……………………………67
二、持之以恒原则……………………………67
三、刚柔并重原则……………………………67
四、因时置宜原则……………………………68
第三节主要训练部位的指标上限………………68
一、手指灵敏性的达标上限………………68
二、手腕柔韧性的达标上限………………69
三、胳臂耐用性的达标上限…………………69
四、腰胯弯曲性的达标上限…………………69
五、脚踝抗伤性的达标上限…………………69
六、身体协调性的达标上限…………………69
第四节各部位训练的具体方法…………………70
一、指末关节训练——建立与心脏间的良性互动………70
二、腕部关节训练——形成灵活有力的方向引擎………71
三、胳臂耐力训练——培养长期运动的特殊体能………72
四、腰部椎盘训练——激活运动发力的动力源泉………72
五、踝部关节训练——组建运动抗震的坚固屏障………73
六、全身协调训练——彰显超凡体能的惊人窗口………74
第二章技术训练……………………………………75
第一节金氏打法各种技术的具体定义……………76
一、上旋技术…………………………………76
（一）勾……………………………………………………76
（二）撇……………………………………………………77
（三）砸……………………………………………………77
二、下旋技术……………………………………………………77
（一）切……………………………………………………78
（二）劈……………………………………………………78
（三）砍…………………………………78
第二节金氏打法训练的具体程序…………………79
第一阶段：
练习上旋的勾、撇、砸…………………79
一、勾的训练…………………………………79
（一）反手勾的训练……………………79
（二）正手勾的训练……………………80
（三）正反手勾球的合练………………80
二、撇的训练…………………………………81
三、砸的训练…………………………………81
第二阶段：
练习下旋的切、劈、砍……………………81
一、切的训练…………………………………82
（一）正手切的训练……………………82
（二）反手切的训练……………………82
（三）正反手切球的合练………………83
二、劈的训练…………………………………83
三、砍的训练…………………………………83
第三阶段：
练习勾、撇、砸和切、劈、砍综合应用 …84
第三节动作要诀解读………………………………84
一、上旋要诀解读……………………………85
（一）关于“球拍一翘，击球最妙。
球拍一沉，自己气晕”的解读85
（二）关于“先仰后倾，拍拍成功”的解读……86
（三）关于“引拍仰，挥拍倾，触球瞬间腕摆动，蹬腿迅猛重与轻”的解读 …………86
二、下旋要诀解读…………………………87
（一）关于“手腕一展，妙击下旋；手腕一沉，气坏敌人”的解读87
（二）关于“先倾后仰，击球理想；一直后仰，球飘失望”的解读88
（三）关于“引拍倾，回拍仰，触球瞬间莫慌张，潇洒切劈晃对方”的解读…………89
三、综合要诀解读…………………………89
（一）关于“勾撇线路要刁，正反均能斜直；上下交替应用，轻重混合进行”的解读…………89
（二）关于“上旋为主，下旋策应；勾撇刁钻，切劈迅猛”的解读90
（三）关于“左右技术对称，前期结构相同；触球瞬间停顿，拍头调节乾坤”的解读…………91
第三章战术训练……………………………………93
第一节战术训练应树立的先进理念………………93
一、在战术定位中，树立以我为主的理念…93
二、在战术确立中，树立调动对方的理念…93
三、在战术运用中，树立上旋为主的理念…94
四、在线路落点上，树立既刁又钻的理念…95
五、在加力操控上，树立轻重结合的理念…95
第二节战术实施应坚持的基本原则………………96
一、扩大对手的跑动范围……………………96
二、强化对手的回球难度……………………96
三、攻击对手的技术弱点……………………97
四、压制对手的特长发挥……………………97
五、晃打对手的欲动反向……………………98
第三节战术训练的具体方法……………………98
一、循序渐进法………………………………98
二、全面强化法………………………………99
三、重点突破法……………………………100
四、综合应用法……………………………100
第四章心理训练…………………………………102
第一节心理与技战术之间的哲学定位……………102
一、技术、战术的熟炼程度，是心理素质好坏的重要支撑………102
二、心理耐受度的大小，是技术、战术水平发挥正常与否的量表罗盘…………103
第二节心理训练的阶段划分和心理训练的极限参数………104
一、心理训练的三大阶段划分……………105
（一）初级阶段…………………………105
（二）中级阶段…………………………105
（三）高级阶段…………………………105
二、心理训练的极限参数…………………106
（一）心气态质的追求参数……………106
（二）心理训练的极限参数……………106
第三节心理训练的具体方法……………………107
一、技术保障法……………………………107
二、语言历练法……………………………107
三、大脑映射法……………………………108
四、骄狂自傲法……………………………108
乒坛论剑篇
前言……………………………………………………109
1、我为王皓进一言——假如我是你，目前应这样…110
2、关于王皓现象及其他…………………………112
3、所有对王皓技术没有深入研究者，请终止说三道四…………124
4、我的声明——我不是直拍快攻！
请网站不要随意归类………126
5、为了全乒乓的明天！
——我的满月感言……128
6、请网上谈乒的栏目主持者，不要变相支持少数网友的不文文明行为！
………………130
7、我与PPLCAT道一声肺腑之言——谢谢！
……………132
8、我要感谢“天下第一”网友对我的批评！
………135
9、金氏迷踪打法的创始人对养狼计划的严正拷问！
……………137
10、金氏迷踪打法的创始人，对女乒败绩的深度感想…………139
11、为了网上谈乒的尊严，我不会见异思迁！
………141
12、怪哉！
皓令天下的论坛不谈技术？
………………143
13、哀兵必胜！
金氏对冯天薇的粗浅回眸和深度感悟……………145
14、骄兵必败！
金氏对乒乓国球的敬意及思索………147
15、金氏对乒坛最近发生奇闻的深度感悟……………150
金氏介绍《乒乓球金氏迷踪打法》
乒乓球金氏迷踪打法——一种超越时代的打法。
它用先进的运动力学原理特别是动量守恒原理、能量守恒原理和圆形运动原理作支撑，把乒乓球旋转由传统的摩擦原理为支撑升华到了一个崭新的阶段。
这一研究成果的封稿杀青，是金氏从2004年3月20日开始，经历了近7年的时间，潜心研究，长期实践的结果。
这是金氏艰苦磨炼和心智凝聚的结晶，也是金氏敢于挑战传统、大胆创新的成功展示。
这一打法，通过多篇论文和系统的技术研究架构，实现了乒乓球理论研究与实践的诸多创新。
特别是在圆形轨道理论指导运拍的基础上，用上旋“勾、撇、砸”、下旋“切、劈、砍”归纳提炼升华的六种技术，既涵盖了除传统直拍推挡外的横拍与直拍的全部技术，又实现了直拍技术和横拍技术名称的完全统一，更重要的是通过圆形轨道理论的建立，对乒乓球的球速建立了可以进行量化分析的球速公式。
这是截止目前为止，世界乒坛绝无仅有的一项重大历史突破。
它将乒乓球的理论研究与技术实践由目前的纯定性分析提升到定性与定量分析相结合的空前高度，对于指导体能训练、技术训练等都将产生划时代意义的重大作用。
同时，这一理论还使传统技术中的许多难以突破的瓶颈——诸如弧圈球技术中拍面前倾不好掌控、台内低于网的球难以实现全方位的进攻、反手位进攻能力差和传统打法及训练的体能消耗过大等一系列问题都得到了很好的解决。
因此，这一成果具有很高的实用价值。
为了对这些理论进行系统化整理，金氏花费了大量的心血，从基础理论、解读文集、训练方法、乒坛论剑等四个部分，进行了归纳提炼和全面整合。
这四大部分，是金氏按照既相互联系又自成一体、既独具特色又相互呼应的原则，对过去形成的四本小册子，进行拆分、整合和篇目调整的结果，每部分都有自己的前言，全面体现了金氏对乒乓球研究创新成果从理论到实践、再由实践到理论多次循环往复的学术研究和实践轨迹。
基础理论篇是金氏理论闪光火花的浓缩；解读文集篇是金氏聪明智慧的展现；训练方法篇是指导学习技术的钥匙；乒坛论剑篇是金氏透视乒坛风云的积淀。
金氏希望这一研究成果，能够对乒乓球爱好者和专业研究员、专职教练员、职业运动员，在拓宽理论视野、指导乒乓球运动实践中能起到积极的作用。
金氏期望这一研究成果，在改变过去传统落后理论支撑下的技术构成和运动实践的理念上，有一个根本性转变。
这是金氏开展乒乓球理论研究的初衷，也是金氏发自内心深处的一种呼唤。
理论体系构成和实践感悟总纲
《乒乓球金氏迷踪打法》一书定稿后，作者对其理论的各知识点进行了全面实践验证。
经过认真思考和归纳，其整个理论体系构成和实践感悟可以用“两种轨迹、六三内容、二五归类、六字方针、双十架构”概括。
两种轨迹：
指圆形运拍轨迹和平8字形运拍轨迹。
金氏打法将引拍、挥拍、触球、还原四个环节运作成封闭圆形的基本轨迹。
当连续实施正手（或反手）技术动作时，为若干封闭圆的运拍轨迹；当实施左右开弓技术动作时，为两个圆组合成平8字形状的运拍轨迹。
六三内容：
指和三有关的金氏打法六种内容。
1、三个阶段：
指乒乓球技术学习和掌握应经历的三个阶段相应的力学要求。
基础技术掌握阶段。
其力学要求是：
微用力。
这是学习每项新技术动作时必须经历的一个非常难熬又相当漫长的必然阶段。
基本技术熟练阶段。
其力学把握是：
渐加力。
这是随着技术动作熟练程度提升而与之配套、增大用力强度必须认真把握的一个重要阶段。
高级技术创新阶段。
其力学特征是：
任加力。
这是一个技术动作熟练到能够随心所欲地协调身体各个部位参与加力的一个顶峰阶段。
这个阶段，可以使技术层面向着炉火纯青的方向发展。
2、三大关系：
指学习乒乓球过程中应正确把握三大关系。
一是黑与白；二是教与学；三是厚与薄。
具体要求是：
正确把握黑与白，做到黑白分明；正确对待教与学，力求教学相长；正确应用厚与薄，实现厚积薄发。
在辩证处理三大关系时，还应该牢记对应的崇尚警句。
黑：
黑暗即将过去，曙光就在前头；
白：
明明白白学艺，正正派派做人；
教：
春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干；
学：
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟；
厚：
水滴石穿，绳锯木断，冰冻三尺非一日之寒；
薄：
会当凌绝顶，一览众山小，无限风光在险峰。
3、三项参数：
指学习金氏迷踪打法应具备体能主要参数。
一是身子象竹子一样具有韧性（头能弯腰挨住小腿）；
二是腿脚象弹簧一样有弹性（脚踝能够侧屈支撑走路）；
三是手腕象方向盘一样灵活有力（每个手指都能曲弯手腕后挨住手脖）。
上述参数稍经锻炼即可达到。
4、三类气质：
指乒乓球教学训练与实践的终极心态追求状况。
掌握金氏打法的人员，应随技术的提升而具备与之配套的三种心气态质。
即：
有傲气、有霸气、有牛气。
相应的形象指数为傲气逼人、霸气十足、牛气冲天。
5、三种适应：
指金氏打法力求的技术适应范围。
金氏打法强调和具备超强的适应性。
一是适应各种拍质。
金氏在实践中对拍的要求不象传统打法那样必须加以选择。
而是既可以用铁质底板球拍打球，也可以用木质底板球拍；既能用反胶高级球拍对球制造旋转，也能用正胶甚至只贴一层胶皮的低级球拍对球制造旋转。
其原因是：
传统打法对球制造旋转，运用的是拍面与球的摩擦原理；金氏打法对球制造旋转，运用的是旋转拍面与旋转球的碰撞原理。
二是适应各种球台。
既能在室内无风状态的木台上打球，也能在室外自然天气状况的水泥台上打球，还能在有机材料台上打球（金氏经常这样进行）。
三是适应各种打法。
金氏打法既具有超强的威慑力，又呈现与对手不对称体能消耗的节能型特征，对多种打法的适应性特强。
可以说，其理论与实践已经使金氏打法走上了“一招鲜，吃遍天”的良性发展轨道。
6、三员追求：
指作者本人对乒乓球研究、教学与实践的专项追求。
金氏本人在乒乓球研究、教学与实践中，把自己定位为三栖人员。
即：
乒乓球理论创新的研究员，做到独树一帜；乒乓球教学与训练的指导员，做到出类拔萃；乒乓球竞赛场上的运动员，做到技高盖世。
二五归类：
1、五种定位：
指金氏打法的技术形象特征。
一是快：
快如闪电；
二是转：
转如旋风；
三是狠：
狠如利剑；
四是线：
线如游丝；
五是变：
变如彩云。
2、五项原则：
指金氏打法的五种战术思维遵循。
一是扩大对手的跑动范围；
二是强化对手的回球难度；
三是攻击对手的技术弱点；
四是压制对手的特长发挥；
五是晃打对手的欲动反向。
六字方针：
指金氏打法的技术简化要旨。
金氏打法把圆形轨道理论作为运拍的奠基理论，把国内外传统的乒乓球技术研究与技术名称的繁杂问题，实施了全面简化（推挡技术被排除在外）。
上下旋各种技术按两种状况，只用六个字就把技术内容全部概括了。
实践已经证明：
这六个字既可以打遍所有性质的来球，又能向对方实行全台范围的台面边缘任意覆盖，其线路和落点的刁钻程度出人意料。
一是上旋技术，这是重点。
可用勾、撇、砸进行概括（正反手均如此，只不过是触球点在运拍过程的前半圆：
正手用逆时针封闭转圈，反手用顺时针封闭转圈。
特别说明：
传统打法的所有上旋技术名称，在圆的不同的切点处都能成功实现）。
二是下旋技术，这是辅助。
可用切、劈、砍进行概括（正反手均如此，只不过是触球点在运拍过程的后半圆：
反手用逆时针封闭转圈，正手用顺时针封闭转圈。
特别说明：
传统打法的所有下旋技术名称，在圆的不同的切点处都能成功实现）。
双十架构：
指与十发生联系的金氏创新内容及实际技术定性
1、十大创新：
指支撑金氏打法的创新内容。
一是持拍方法的创新是根本性创新。
方法是：
直握方法，横握形状，下垂放位。
二是基本技术的创新是革命性创新。
特点是：
手腕旋转，轨道圆形，左右对称。
三是战术思维的创新是灵活性创新。
功能是：
调动穿插，正反交替，上下互动。
四是心理调适的创新是科学性创新。
状态是：
初级忍让，中级谦恭，高级狠毒。
五是体能训练的创新是方向性创新。
做法是：
强化练腕，配套练腿，引入太极。
六是运动模型的创新是宽泛性创新。
表征是：
跨越时空，展开联想，灵活应用。
七是球速公式是创新是关键性创新。
内容是：
选定参数，建立模型，定量分析。
具体公式为：
V球＝（M拍R拍M肌a肌）1/2/M球
八是智能特训的创新是开发性创新。
好处是：
双手持拍，正反配套，激活智能。
九是主训器材的创新是针对性创新。
要求是：
单车一把，铁拍两只，木拍两只。
其训练方法是：
在体育场健身器材上拉腿、拉腰并拉腕、拉踝后，再进行以下科目。
即：
丢双手骑车，训练全身的协调性；重叠铁板打球训练手腕、手指的技巧性；左右手同时持拍打球，训练击球动作的灵活性。
十是技术训练的创新是开拓性创新。
模式是：
对称训练，上旋为主，全面突破。
2、十大特性：
指金氏打法的整体功能定性。
在教学与实践中，金氏充分运用已经定型的既成教材——《乒乓球金氏迷踪打法》，发现并总结出金氏迷踪打法具有十大特性。
一是技术动作具有规律性（运拍圆形轨道）；
二是击球力量具有突然性（发力随心所欲）；
三是回球线路具有灵活性（调整方法任意）；
四是回球落点具有多变性（手腕旋动瞬间）；
五是拍面轨迹具有隐密性（拍向不断改变）；
六是技术组合具有震摄性（特强杀伤能力）；
七是技术研究具有针对性（研究名人缺点）；
八是体能要求具有独特性（训练不须超强）；
九是技术掌握具有简易性（掌握可以很快）；
十是技术对象具有广泛性（适合男女老少）。
金氏研究乒乓球打法的内在动因
《乒乓球金氏迷踪打法》解读论坛（续一）
也许朋友们会问，金氏在研究乒乓球的过程中，从起步到打法的最终定型，一定经历了很多艰辛和曲折吧。
是的，确实是这样。
金氏从受王皓打法的启示开始投入乒乓球研究，到购买8本乒乓球专著，并认真研读；从精心构思、艰难实践，到书写读书笔记，形成用于自己研究的专门论文，最终浓缩成《乒乓球金氏迷踪打法》一本小册子。
确实遇到了许多困难，也承受了许多压力。
今天，在这里，金氏准备畅开心扉，向大家叙说一下激励和支撑金氏矢志不移地研究乒乓球的内在动因，以使朋友们从中悟出金氏打法的价值。
归纳这些动因，主要集中在四个方面：
一、著书立说者提出的理论研究缺失信息和一些前瞻性课题——这是金氏研究的主要方向
请看这样一条信息：
全国唯一的乒乓球博士生导师苏丕仁教授在《现代乒乓球运动教学与训练》一书中说，我们现在的乒乓球理论体系基本上是20世纪五六十年代创立的。
随着技术的发展，虽就个别地方进行了修正和补充，但仍有不少问题亟待解决。
根据现代乒乓球技术的特点，认真地对乒乓球的整个理论进行一番讨论和研究，已经到了应该提到议事日程的时候了（见P38—39）。
这条信息告诉人们：
一是目前我国乒乓球仍有不少问题亟待解决；二是对整个理论体系进行研究，目前还没有真正开始。
请再看这样一条介绍：
苏教授在《现代乒乓球运动教学与训练》一书中又说，上个世纪六十年代，中国运动员创造了合力发球，自第28届世乒赛后规则改变，此发球属于违例。
但合力发球的威胁，是普通发球无法相比的。
能否将合力发球移植到合力击球呢？
即利用对方来球之力，再加上自己摩擦球之力，使球产生强烈的旋转，愿这项新技术能早日问世（见P39—40）。
这一介绍告知人们：
对利用对方来球之力，再加上自己摩擦球之力，使球产生强烈旋转的技术进行研究性发掘，是一个世界性的尖端课题。
请再看这样一种陈述：
苏教授在《现代乒乓球运动教学与训练》一书中指出，拍面过份前倾，难以拉出高质量的弧圈球，而且很容易漏球。
同时又指出，我国选手拉弧圈球时就存在拍面过于前倾不会调节的问题（见P318）。
这一陈述告知人们：
目前我国还没有从根本上找到解决拍面过于前倾问题的有效途径和提升弧圈球质量和水平的根本方法。
二、学术界一些专门研究人员普遍所持的前后矛盾的观点——这是金氏研究的兴趣之源
比如，他们普遍知道，推挡技术在反手位缺乏攻击力，直拍反打技术是对反手位攻击力的加强。
但在强调时，过分偏重了强化推挡技术水平提高的份量，而对直拍反打技术则是或轻描淡写、或廖廖数语。
又如，他们普遍晓得,在反手位的侧身正手攻球容易造成正手位较大空档，而直拍反打不存在这一问题。
但还是一味地强调：
在反手位最好还是用侧身正手攻，而不是把重点放在如何提高直拍反打技术的质量、水平和威胁上。
再如，他们普遍明白，以弧圈球为代表的上旋球是引领乒坛潮流的主导性技术，下旋球明显处于劣势。
但在强调时，尤其是在击打反手位台内球时不是把重点放在如何提高直拍反打直接在台内制造上旋技术上，而是把注意力放在了如何解决快慢搓球和摆短、劈长等下旋技术水平的提高上。
凡此种种还有很多，这正是引起金氏产生浓厚研究兴趣的重要方面。
三、金氏身边人物经常不断的讽刺挖苦——这是金氏研究的推动力量
在从事乒乓球理论探索与运动实践中，金氏身边一直都伴随着讽刺挖苦的潜流，这些潜流大体来自三条渠道：
一是来自乒乓球场上的竞争对手。
二是来自工作单位的领导、同事。
三是来自家人、亲属和朋友。
这些人分别在金氏刚步入研究阶段、初出成果阶段和成果验证阶段，反复采用各种讥讽性语言进行程度不同的挖苦和嘲笑。
面对冷嘲热讽，金氏牢牢地用邓亚萍的一句成功格言排除了相应干扰。
这就是：
“我不比别人聪明，但我能管住自己；我一旦确定了目标，我决不轻言放弃。
”
四、界内某权威对金氏2005年10月撰写的《乒乓球圆形轨道理论与对称训练方法》的坐视不理——这是金氏研究的不竭动力
金氏从2004年3月20日开始投入乒乓球学习、实践和研究，到2005年10月，在短短的一年半的时间内，就悟出了王皓打法中存在的一些问题，并着手对其问题进行针对性的研究、改
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