高考调节.docx
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高考调节
高考心理大全
1、考前紧张怎么办？
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。
现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
（1）深呼吸法：
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。
全身进行放松。
另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。
这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
（2）扮怪脸法：
找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。
如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
（3）精神胜利法：
心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。
我考不好，别人也不怎么样。
反而会降低压力，保持平常心。
（4）临场活动法：
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。
可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。
这样紧张情绪会渐渐消失。
（5）闭目养神法：
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。
可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
（6）凝视法：
确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
（7）漫画消遣法：
可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
（8）自我暗示法：
"我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。
（9）类比法：
"我考试紧张，任何人考试都紧张。
"对此自己不妨泰然处之。
（11）联想法：
紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。
可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。
这样会感到非常满足，从而消除紧张。
（12）系统脱敏法：
在平时的考试中，有的考生怕难题、怕考试气氛、怕自己不如别人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出来，然后从最轻的开始打分，按着各项依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……从最轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，这样结合多次，一直做到最后最害怕的情形，这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。
这样的放松每天可做1-2次。
2、考前最忌出现哪几种心态？
（1）过于自信
有些学生凭自己有点"实力"，就自以为是、盲目乐观。
这主要存在于部分"尖子生"中，重点中学中有这种想法的学生更多些。
"考大学有什么难，我还能考不上"是这部分人的典型心态。
这种思想危害极大，常使人自我满足、裹足不前、歹思进取，导致成绩大幅度下滑。
（2）过度焦虑
在心理学上，过度焦虑是指预期对个人的自尊心构成潜在威胁的情境产生的过度担忧反应。
这是大多数高三学生存在的思想与心理问题。
高考毕竟是人生的一大转折点，面对这一重要关头，他们食无滋味，睡不香甜，心里焦急异常，情绪容易激动。
想看书，又看不下去；想休息，又安不下心来。
长此以往，形成恶性循环：
越过度焦虑，学习上越没有进步，心里便越着急。
（3）自我抛弃
这是指一些学生自感成绩很"差"，几无考上大学的希望而自甘落后、不思进取的倾向。
这部分学生不多，但不能因其是"丑小鸭"而不闻不问。
如果说对过于自信的同学要多没点冷水以促其清醒，那么，对这些后进生，则要多一点关心、多一点偏爱。
要为他们点一把火，以暖其心房，要尽量发现他们身上的闪光点。
以上是在考生中常见的几种心理障碍，要克服这些心理障碍，就应该保持平静的心情应考。
心情平静，不是漠然，而是不悲观、不亢奋、沉着应战"身经百战"的考生们做到并不难。
3、考前如何保持平静的心情？
（1） 首先家长就要消除紧张情绪，给孩子创造一个宽松的学习环境，不管孩子在模拟考试中的成绩如何，教育他胜不骄、败不馁，不能在责备孩子，更不能给孩子施加压力。
（2）考生自己要排除外界的干扰，相信自己的水平和实力，同时又要树立心中的大学目标，胆大心细、从容不迫。
在高考前的十几天，是考生心情最不稳定的时候，此时考生应放弃与同学间的竞争思想、放弃名次观念。
特别是学校停课后，考生容易产生急躁情绪，此时如果感到不想复习，不妨松弛一下，精神得到放松，水平更容易发挥。
4、考前应做好哪10件事？
十六个字：
强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。
在临考的几天内，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。
（1）制定好作息时间计划。
把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。
（2）进入高考时间节奏。
按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午高考时间复习语文，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。
（3）每天以高考的心态做卷子。
有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。
临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。
（4）抓住最佳记忆时间。
心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。
建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
（5）最好不玩电脑和上网。
玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
（6）参加自己喜欢的文体活动。
调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。
（7）临考前，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。
（8）调整睡眠。
从现在开始就不要再"开夜车"了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。
7月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
（9）心平气和，防止烦躁。
不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。
考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。
把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。
（10）增强信心。
从现在开始不再做难题，不再做新的题目。
强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。
只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。
临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。
信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。
5、考前家长怎样帮助考生管理情绪？
情绪对考生的考试成绩有很大影响，积极愉快的情绪可以活跃思维，增强记忆力，而消极低落的情绪则会抑制思维。
考生要做的事无非是学习和管理情绪，学习的事要由孩子自己负责，但就管理情绪而言，孩子和家长都能做，而且家长要做得更多。
在帮助孩子管理情绪时，家长要制定最低目标和最高目标。
最低目标是至少要维持孩子现有的情绪状态，不能让其情绪变坏。
要达到这样一个最低目标，家长要注意以下几点：
（1）不能给孩子施加压力。
给孩子的压力有正面压力和反面压力两种，反面压力就是直接批评指责孩子，现在父母一般都很注意不给孩子施加反面压力，但来自正面的压力却很多。
比如，有的家长总是小心翼翼，不敢大声讲话，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕惊动了孩子；有的父母故意装成什么事都没有，但对孩子关怀备至，一会儿给孩子送杯牛奶，一会儿削个水果，家长越对考生说"你别紧张"，反而暗示学生更紧张。
这些正面压力同样会加剧孩子的紧张心理，影响孩子的情绪。
这段时间，家长要把自己的心理和行为纳入正常轨道，考生和家长要说些积极的话，不要说"考不上，来不及了"等泄气话，要用一些积极的语言，使考生形成积极的自我实现的暗示。
如果实在不知道该怎么办，就回忆一下以前孩子刚上高一或以前没有高考压力时是怎么做的。
（2）不要拿自己的孩子和别人相比。
有些家长经常在孩子面前谈论别人的孩子，像"人家某某的妈妈说某某学习特别勤奋，每天晚上学习到深夜"或是"听说某某学习效率特别高，你向人家学着点"，这样比较容易让孩子受打击。
（3）不要低估孩子的应付能力。
孩子经过多年的训练，都有了比较成熟的应试能力，对此，家长应该有信心。
例如，有的孩子喜欢一边听音乐一边做题，家长无法接受，但孩子已经形成了习惯就不要再去干涉，以免矫枉过正。
在考试前夕，家长此时应该尊重孩子的习惯。
（4）对考生本身的态度。
包括考生对待自己的态度及家长和老师们对考生的态度。
中学阶段的孩子自我意识迅速发展，他们在学着自我观察、自我评价、自我肯定，但父母能否无条件接受他们，这对他们还是十分重要的。
每个父母都应该让孩子知道：
在父母面前，他永远是最好的。
（5）在家里关掉所有的娱乐设施，如电视、广播等，这样的气氛会增加考生的心理负担，家里还应像往常一样，给考生一个轻松的环境。
6、考前哪些想法是错误的？
（1）总给自己设立绝对化的目标，比如要求自己必须考全班前5名，如果达不到这个目标就很容易产生自卑心理；
（2）以偏概全，有些学生因为几个单词背不出就认为自己记忆力下降；
（3）因为一些小挫折就完全否定自己的能力。
怎样做才能调整自己的心理状态呢？
首先每个学生可以在老师的帮助下做一个客观的自我评价，明确自己的优劣学科和实际水平，从而定下一个适合自己的大目标---考什么样的大学，再把它分解成几个小目标分别突破；其次要合理运用学习方法和安排学习时间，比如记忆性的内容可以分成多次完成，每天晚上文理交叉复习，尽量利用多种感官（眼、手、嘴、耳）学习，以提高效率。
每天晚上入睡前不妨做一做"放松练习"---闭上眼睛，想象辽阔的大海边有一片柔软的沙滩，你躺在上面舒服地享受着阳光---这样可以在一定程度上缓解神经和肌肉的紧张。
7、临近考期，应避免哪些误区？
每年一度的高考越来越近了，各类考生已经进入最后的冲刺阶段。
此时此刻，考生眼里全是书本，心里都是试题；家长们更是忙个不停，奔波穿梭于各家商店、药店，为孩子购买强身健脑的各种补品。
而考生此时的情绪状态和心理压力却往往被人们所忽视，这些又恰恰会影响到考生届时的考试成绩。
（1）过多的"紧箍咒"。
在这段非常时期，考生头上的"箍"被箍得越来越紧，每天的作业、测验题都会出现新"面孔"，大考三、六、九，小考天天有，层出不穷的试题堆满了考生的视野。
考生们凑在一起时，也会不由自主地谈起同一个话题，全力以赴地应考已成了他们全部的生活内容。
再加上老师、家长的督促，这些都形成"紧箍咒"，它不仅不利于学生全力应考，反而会成为应考的包袱。
（2）过大的期望值。
父母对子女的期望，老师对学生的期望，考生对自己的期望，像"三座大山"一样压在了考生的头上。
诚然，没有期望谈何努力，没有努力又谈何成功；但是，脱离了现实状况、脱离了考生实际水平和能力的过高期望值，常常会造成事与愿违、适得其反的结果。
（3）过强的片面化。
有些家长过于重视和强调保证考生的学习时间，而忽视了其它方面。
他们常常只顾着督促孩子啃书本，剥夺了孩子应有的休息时间。
殊不知，劳逸结合才能使大脑充分发挥功能，而一味地苦读则会使大脑因过度疲劳而产生"自我抑制"，反而对学习不利。
况且，在大脑功能处于低谷时仍拼命苦读收效甚微，得不偿失。
（4）过分的自卑感。
有些家长善长"唱低调"，在外人面前总是抱怨自己的孩子不争气。
这看似"谦虚"的态度和做法，常会使孩子在心理上产生挫败感--尚未"出手"已被先"灭"了几分志气和威风。
若是考前的一、两次测验成绩再不理想，更易使考生陷入"宿命"的误区，认定自己没有读大学的"命"，并由此对成功失去信心。
上述的种种误区，很容易使考生不堪压力的重负而导致心理失衡，甚至产生"考试焦虑症。
"轻度的考试焦虑有助于兴奋神经，可提高考生的应试能力；中度以上的考试焦虑则会导致精神紧张、睡眠失调、反应迟钝、记忆障碍；重度的考试焦虑会严重影响和损害考生的身心健康。
成功为人人所向往，但通向成功的道路有千万条，并非只靠"独木桥"。
愿家长、老师包括考生自己能够理性、客观、正确地认识和对待考试，在健康、宽松、和谐的应考氛围中，努力学习、认真复习、争取成功。
8、"考场病态"是什么？
中学生心理素质普遍较差，高考期间心理疾病的发病率尤其高。
确实是这样，高考是高强度的脑力劳动，体力消耗也较大，再加之，每年高考临近，不少家长、老师给学生以及学生自我加压，一部分考生是带着程度不等的神经衰弱的复杂心态进入考场的，因此，在高考过程中容易出现一些心因性机能障碍也就在所难免了。
我们常称这些障碍为"考场病态"，如突然慌乱，记忆堵塞，书写痉挛和身体疲劳等，就是几种常见的病态现象。
一般说来，考前的知识储备和身心调适越充分，发生考场病态的可能性越小。
因为慌乱是由于对考试没有把握或把握不大而产生的。
所以，全力以赴地准备考试，复习得越充分、越全面，并能按自己的应考经验事先建立起便于提取的条理化和系统化的知识结构，保证良好的睡眠、营养和娱乐，便不会出现考场病态。
不过，若在考场上已出现考场病态，这时再去懊悔是没有益处的，你唯一能做的就是积极地采用一些心理调控技术来尽快消除考场病态的影响。
在这里，特别要强调的是，治疗突然慌乱和其它考场病的最好措施是预防。
9、怎样理解考试焦虑？
首先两个关于考生及家长的态度问题有必要予以澄清：
（1）对紧张焦虑的态度。
设身处地想想，考生寒窗苦读十余载，一朝上得考场作最后的冲刺，兴奋、紧张乃至有些焦虑很自然、很正常，也很必要。
大家都知道紧张情绪有利于超常发挥人的能力。
试想一个考生上得场来心如止水、古井不波，恐怕令人难以置信。
问题的关键在于如何对待这些自然出现的情绪。
有人把紧张视为洪水猛兽，考试前和考试中花很多时间和精力去排除它，搞得自己筋疲力尽，成绩下降。
显然以自己有限的精力去对付自然出现的情绪，等于自己跟自己作战，会大大消耗力量，不能全力以赴应试。
因此，这种"对紧张的紧张，对紧张的恐惧"才是不利的，很多考试焦虑正处于此种状态。
应该让学生明了这些情绪自然出现的道理，即使手有点抖、肚子有点疼或者出现频繁的便意也没关系。
其实，只要做好入场前准备，三四个小时不会有问题。
不要去刻意追求轻松，该做什么就做什么，不适感会自动减轻并消失。
此时做些诸如深呼吸、冥想放松等练习也有益，但目的不是为了放松紧张情绪，而是短暂调整，以集中精力。
（2）是对考生本身的态度。
包括考生对待自己的态度及家长和老师们对考生的态度。
中学阶段的孩子自我意识迅速发展，他们在学着自我观察、自我评价、自我肯定，但父母能否无条件接受他们，这对他们还是十分重要的。
家长若有"你是我生的，考不好我可以治你"的想法，是极端错误的。
家庭不是商场，孩子不是商品，不能以分数论价值。
每个父母都应该让孩子知道：
在父母面前，他永远是最好的。
作为学生本人也应有一个清醒的认识：
"考进大学我是一个好学生，进社会我是个好人。
"作为一个好人的宝贵价值不会因考试成绩好坏而改变。
分数不是最重要的，更不是惟一的评价标准。
以这样的态度对待自己，不仅可以减少不必要的压力，降低焦虑程度，还将受益终生。
10、考生如何保持适当的紧张情绪？
考场犹如战场，是竞争的赛场，情绪的好坏直接影响考试成绩。
考生在考场上的情绪有三种：
一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。
前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。
只有第三种考场情绪才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。
要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点：
（1）确立信心，我一定能考好。
考试前一天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。
复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重点内容基本弄清就可以了。
一是老师明确指定的和反复强调的重要内容，二是自己最薄弱的多次做错的地方。
如果这些方面已没有什么问题，完全可以安下心来，并且再三暗示自己"准备得已经很充分，相信能够考好"，这样考试时才能进入最佳状态。
家长要了解孩子是否有自信心，如发现还未产生，应鼓励他们，巧妙地暗示他们，使之产生信心。
在具备自信心的状态下，可以使学生把现有水平发挥到最佳程度。
很多学生平时成绩一般，考试时常能爆冷门，得高分，就是最好的证明。
（2）稳定好情绪，避免恶性刺激。
考前当夜睡眠充足是十分重要的。
许多考生想抓住这"黄金时间"多复习一会，殊不知，考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。
如果精神不振，心里就觉得不踏实，到时想控制都很难。
只有让脑细胞有机会补充能量，才能在考场上正常地驰骋。
为了保持孩子稳定的情绪，家庭中绝对不要出现容易使孩子过分激动的事件。
如父母之间吵架不和，与邻居之间的激烈冲突等，使孩子因受到精神上的恶性意外刺激，而消耗分散其精力，使绷紧的神经绷得更紧，从而影响考试。
（3）从容进考场，不要放过每个小节。
考试当天从早晨起床一直到走进考场，始终要保持从容轻松的心情，必须不放过每个细小情节。
（4）尽量少用脑。
如果是下午考试，早上可适当晚些起床。
上午不宜用过多时间继续复习，到10点左右必须停止。
因为上午若思维活动强度太大，到了下午大脑反而会进入抑制状态，反应迟钝。
如果是上午考试，起床后绝对不要再看书解题。
考前半小时至1小时，喝一杯浓咖啡，以助提神，促使考试时大脑达到最理想的兴奋状态。
（5）到考场时间不宜过早或过晚。
一般在考前15～20分钟为宜。
太早了，与各种干扰因素接触极易破坏良好的心理感觉；太晚了，来不及将行走后的运动感消除，拿到考卷后往往会出现急促或慌张的感觉，开场不利会影响整场考试的局面。
（6）缓行忌谈。
在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会导致慌乱的感觉，从而使情绪紧张。
因为，在讨论交谈中往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光。
以一题之小得换心理情绪之大失，是不值得的。
11、考试过程中过度紧张怎么办？
考场如战场，斗智又斗勇。
作为一名考生，如果你面临心理危机或精神紧张，你可以用以下办法：
（1）做保健操：
坐在椅子上，挺直腰背，把右手两个手指放在额头上，大拇指轻轻放在鼻子右侧，另一只手放在左侧。
随着大拇指运动深呼吸4秒钟；用拇指和食指捏住两个鼻孔4秒钟，放开左侧鼻孔深吸气，然后慢慢出气4秒钟；深吸气，捏住鼻子4秒钟，然后两个鼻孔一起出气4秒钟。
如此要重复做4次。
危机自会解除，答卷时即可随心应手，理繁入简而且应变不乱。
（2）打开考卷，多数考生都会紧张得心跳加快，甚至全身发抖，一筹莫展。
这时千万不要害怕，可紧缩肛门，缓缓地做几次深呼吸，让心慢慢地平静下来，在密封线外填好该填的项目，再把考卷从头至尾浏览一遍，然后从你最熟悉的、最容易的做起。
只要能很快进入了角色，便会发挥自如，成功在望。
（3）试卷答完后，少不了检查这一步骤。
一般地说，见到试题的第一反应往往比较可靠。
但答题前要认真审题，尤其是对选择题、判断题，要有勇气以"一锤定音"为好。
检查是查有无笔误，不要为区区一两分的小题犹豫自惑，绞脑耗时，以至因小失大，影响做分数较高的题目。
（4）每场考试，会有少数考生提前交卷，无形中给尚在考试的考生造成一种心理压力，使他们感到紧张、忙乱，因而容易出错。
防止他人提前交卷造成干扰的良策是我行我素，不为所动，按自己的安排行事。
尽可能用足考试时间，多争一分之差，有可能使你取得金榜题名的机会。
12、为何考前头脑发"木"
每到高考临近前的复习阶段，不少考生都有这样一种感觉：
上课无精打采，容易分心；看书头昏脑胀，不易记住；平时心烦意乱、焦躁不安等。
此类现象就是常说的头脑发"木"，它严重地影响了考生的考前复习。
从心理和生理角度看，其形成原因如下：
（1）思想压力影响。
考期的逐步临近，学校和家庭的严格要求、同学间的相互竞争以及对自己前途的考虑，都会给学生带来严重的思想压力，从而导致大脑皮层机能失调，记忆力下降，头脑发"木"。
（2）缺乏自信心。
少数考生胸中无把握，对考试信心不足，甚至悲观失望，这会使大脑的活动大大降低，以至发呆发愣。
（3）用脑不科学。
有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的文体活动时间，长期打"疲劳战"，结果整天头昏脑胀，学习效果很差。
（4）复习方法单调。
如果长时间内用同一种方法复习一门功课，大脑皮层某一部位就会形成保护性抑制，影响记忆效果。
13、怎样克服头脑发"木"？
（1）要端正对考试的认识。
考试是对知识的检验，不是"命运大决战"，也非人生终极点。
在前方的地平线上，成功与失败同样是开始。
（2）要树立自信心。
自信是成功的第一秘诀，无数事实证明，在其他条件大致相同的情况下，谁树立必胜的信心，谁就能取得更大的成功。
（3）复习方法要多样化。
文、理搭配，阅、听、读、写结合，避免枯燥、单一的复习方法，这样会提高记忆效果。
（4）要充分利用大脑的"最佳时限"，学习和休息巧安排。
当头脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当头脑疲劳时，可睡觉休息或做适当的户外活动，以使脑神经细胞恢复正常。
那种考前通宵达旦复习的方法，绝非良策，往往会前功尽弃。
14、如何调整考后心理？
高考结束，不少家长、老师都觉得可以松一口气了，但从考试结束起到成绩公布前后这段容易被忽视的时间，是考生心理最容易出问题的时候，家长、老师务必引起警觉。
考前的忧虑和紧张是虚拟的、假设的，与考完之后明确知道自己发挥不佳的失落心情是无法比拟的。
一些内向、孤僻的孩子不敢对家长、老师说出实情，心理压力又无处宣泄，这种压力不断积累，很有可能在高考成绩公布前后总爆发，因此这段时间里的心理疏导就显得相当重要。
心理学研究还表明，女孩子容易低估自己的考分，造成无谓的压力；而男孩子很有可能高估考分，成绩公布后，因为希望与失望的巨大落差而造成心理问题。
针对这种情况，有三条对策：
（1）家长要给孩子上"最后一课"，向考生宣传既然考完了，再背上沉重精神负担是毫无意义的思想，同时介绍成才道路是多种多样的；
（2）重视"团体心理训练"，让考生互相交流来释放压力；
（3）家长加强和考生的交流沟通，不能以为放任不管就是让孩子轻松了，同时密切注意考生心理状态。
15、为什么说考试心态最重要？
据有关专家进行的20个因素在高考中的作用的调查发现，考试中的心态在高考中的作用名列第一位，考试前的心态在高考中的作用名列第二位，学习方法在高考中的作用名列第三，学习基础在高考中的作用名列第四。
专家认为，考生掌握知识水平与运用知识解决问题水平是高考成功的基础，是高考成功的硬件。
考生在考前、考中的心态调整水平及发挥程度是高考成功的软件，起调节作用。
可以形象地说，高考既是打知识战也是打心理战，越是临近高考，心态在高考中的作用与意义愈加突出，愈更关键。
考试心态状况制约着考试发挥。
心态好就能正常发挥，甚至超常发挥；心态差就不能正常发挥，甚至发挥失常。
16、为什么家长是考生的最大压力？
有教育专家指出，学生的高考压力大，其实很大程度是受家长情绪影响。
与学生相比，家长更深刻地意识到高考的"意义"。
许多家长最大的愿望就是培养孩子上大学，为了这，他们甘愿节衣缩食，付出许多代价，这既是对孩子的关心，又无形中给考生压力，让他们产生感恩图报的心理，生?
quot;万一考不好，对不起父母"，人为造成考前的心理紧张。
有过激的家长临考前甚至采取"理解的要执行，不理解的也要执行"的方式督促孩子学习，"无理"地限制了学生的自由空间。
专家提出，高考家长的心理健康同样值得关注。
从某种意义上说，悄然
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