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（一）低钠盐与高血压
高血压是全球脑卒中、心脏病和肾脏病死亡的最大独立原因。
我国高血压患病率迅速增长，全国现患高血压超过2亿人。
盐是血压升高的重要危险因素，减少盐的摄入量可有效降低人群血压水平。
研究数据表明，盐摄入量减少一半，每年全球可减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病死亡250万人。
食盐中的钠元素是导致高血压的主要成分，低钠盐中钠含量比普通加碘盐低35%至40%，咸味儿跟普通精盐差不多，但含钠量少很多，同时所添加的一定量的氯化钾和硫酸镁，有利于改善人体钠、钾和镁离子的平衡状态。
食用低钠盐不但可以帮助高血压患者控制血压，还可帮助普通人群预防高血压。
不管是健康人还是高血压患者，几乎每一个人或家庭都宜选用低钠盐。
食用低钠盐可降低高血压、心血管疾病的风险。
但由于低钠盐是高钾低钠，钾离子的摄取量相对增加，因此，患有肾脏病、肾功能不全者不宜多用。
此外，有些市民认为反正是低钠，多用点也无妨。
其实，这一做法是错误的。
即便食用低钠盐也要有量的限制，若烹饪时用了太多的低钠盐，不仅钠的总摄入量没减低，同时还增加了钾和镁的摄入量。
这样，既增加了肾脏的负担，又失去了减盐（低钠）的意义。
另外，有多种基础病的老年患者，最好在医生的指导下选用食盐种类和用量。
协城卫生院
儿童补钙怪圈
目前，全民补钙越演越烈，很多家长已经进入“缺”和“补”的怪圈中。
儿童如何科学补钙，才能既防佝偻病，又不会造成滥补呢？
专家认为，婴幼儿真正缺钙的并不多，在门诊中，缺钙的宝宝10%都不到。
钙如果吃得比较多，会加重肾脏的负担，尤其是小孩肾脏不太成熟的时候。
真正缺钙的婴幼儿并不多
儿童补钙是医生和家长老生常谈的话题，虽无新意，但至今仍纠缠不清。
如果问：
“你的宝宝有吃过钙吗？
”十有八九会说：
“吃过”。
也常常有家长说自己的孩子缺钙，补钙是天经地义的事。
其实，对于更多的家长来说，促使他们补钙的原因并不仅仅是为了跟风，而是因为孩子成长过程中出现了一些异常，比如像枕秃、夜闹、多汗等症状。
章女士的孩子一直吃母乳，五个月大时，脑后头发有点少、晚上爱出汗。
去医院一检查，医生诊断为“缺钙”，应补钙，开了好几盒的补钙产品。
今年2月，在美国做生意的胡女士产下一子，如今已9个月，在美国时每次体检都很好。
上月底回国探亲，由于孩子有点枕秃，去医院检查，也被医生告知：
孩子要补钙。
胡女士说在国外就没补钙这回事儿，也很少听见周围的妈妈说专门给孩子补钙。
为什么国这么多人认为宝宝缺钙需要补钙？
她认为，这可能是两个国家对缺钙问题认知不同所致。
记者了解到，在全民补钙的浪潮中，真正冷静清醒的人恐怕没有多少，很多家长对于孩子营养状况一般持“宁滥勿缺”的态度。
温医附属二院儿童保健科主任、副主任医师留佩宁对记者说，其实婴幼儿真正缺钙的并不多，在门诊就诊量中，缺钙的宝宝10%都不到，但有80%以上的家长却热衷于给宝宝补钙，这其实是一个怪圈。
补钙过量可殃及肾脏
留佩宁说，为数众多的家长热衷于给孩子补钙，主要是为了预防婴幼儿维生素D缺乏性佝偻病。
佝偻病因表现为小儿生长迟缓、骨骼钙化不良而被俗称为“缺钙”。
补钙，补的其实不是钙片，是维生素D，许多人将维生素D与钙两种概念混淆了。
维生素D能帮助肠道中的钙沉积到骨头当中，从而预防佝偻病。
婴儿因为无法从饮食中获取足够的维生素D，所以少儿科学教材和相关指南均建议从出生后两周，即开始补维生素D（鱼肝油），一直补到2岁左右。
如果是早产、多胎的宝宝，应在出生后一周就开始补维生素D。
记者在市中心医院、市人民医院、市儿童医院采访中了解到，不论是营养师还是儿科医生，都频频提到一个概念――“营养均衡”。
他们认为，对于正常婴儿，在母乳喂养前提下，不应缺少钙等微量元素。
比如鱼肝油里面含有维生素A和D，维生素D就能促进钙的吸收。
至于补钙，则因人而异：
如果母乳充足，母乳喂养的孩子不需补钙，因母乳含钙高，钙磷比例合适，吸收好，可以满足孩子每日需要量。
因此，总的来说大多数孩子是不需补钙剂的。
留佩宁表示，人体有一种自我保护的功能，如果单纯补钙，多余的钙会通过排泄系统排出体外。
从出生到青春期是每个人生长发育最快的阶段，身高和体重迅速增长，需要补充生长必需的元素。
儿童时期摄入体的钙，沉积到骨骼上，到老年的时候不易出现钙流失、骨质疏松等症状。
所有的营养元素，从群体来看都有一个适宜的摄入量和最大摄入量。
过多的钙不仅对身体发育没有好处，反而会增加负担，最常见的就是钙沉积在心、脑、肾等重要脏器，补钙过量可能导致结石。
是否缺钙如何诊断
据了解，缺钙的孩子会表现出枕后脱发或头发稀少、头发生长缓慢，腹胀如鼓，腹痛，厌食，“X”、“O”形腿、漏斗胸、鸡胸等。
睡眠不安，多汗，盗汗，易发噩梦，但这些症状仅仅是临床上的部分参考症状，并不是确诊孩子是否缺钙的标准。
还有，很多人认为补钙与身高有很大关系，其实，钙与身高并没有很大关系。
补钙只是增加骨质的密度，而不会改变长骨的长度，所以，从这个角度来讲，补钙不会增高。
留佩宁表示，诊断孩子是否缺钙，要结合儿童的喂养史和发育迟缓、前胸下方有横向凹坑等情况，来判断婴幼儿是否因缺钙或维生素D而患有佝偻病，同时还需要血液、骨密度和X线等检查结果。
即使医生确认婴儿缺钙，也不能简单地一补了之。
因为造成缺钙的原因很多，譬如可能是缺乏维生素D影响钙吸收，也可能是甲状旁腺激素异常，这种激素对身体吸收钙质的机能有影响，补钙并非治疗缺钙的唯一手段。
有关专家认为，判断是否缺钙是一项专业的工作，而找到缺钙原因，进而确定如何补钙才能对症下药。
所以，婴儿父母不能仅凭几个简单的指标或者医生的临床初步诊断，就贸然为孩子补钙。
平时多吃含钙质较丰富的食物，比如多吃鱼虾、猪脆骨、鸡蛋、牛奶等食物。
还有就是，豆类食物也能提供丰富的钙质，像黄豆、芝麻、莲子、枣、葡萄干、松子、葵花籽、开心果等都是很好的补钙食物。
协城卫生院
高血压患者如何运动
一.适宜的运动：
有氧代运动（aerobics）是通向全面心身健康（Total Wellbeing）的桥梁。
竞争性或使用爆发力的运动，如举重，会使血压升高，而轻、中度以锻炼耐力为目标的有氧代运动不但不会升血压，反而有利于血压下降。
这些运动首推快步走路，也可选择慢跑、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳健身舞、跳绳、爬山等。
二.适宜运动量：
坚持三、五、七。
三指3公里， 30分钟以上，一次走完最好，两三次走完也可以；五指每周运动五次左右，如能每天都运动就是有规律的健身运动，最为理想；七指运动剂量达到中等量运动，中等量运动是指运动中的心率达到（170-年龄）次/分。
比如，65岁运动时的心率=170-65=105次/分。
运动前做准备活动，运动结束后用10分钟放松。
运动刚结束时计数的脉率（等于心率）比运动中的心率慢10%。
运动结束即刻计数15秒的脉搏跳动数乘以4为每分钟的脉率或心率，加上该数的10%即为运动中的心率。
例如，运动结束即刻15秒脉率为30，30×4=120,120+120×10%=120+12=132次/分。
三.高血压人群干预的意义
1、高血压的干预可明显降低心血管疾病的发病率
高血压既是独立的疾病又是脑卒中、冠心病、肾功能衰竭和眼底病变的危险因素。
由于慢病的很多危险因素都是相同的，如吸烟、饮食不合理、缺乏体力劳动、精神过度紧等，所以干预高血压的危险因素可同时降低糖尿病、肿瘤等其他慢性病的危险。
研究发现，高血压患者舒压平均每下降3mmHg，脑卒中的危险将下降32%，冠心病的危险将下降19%。
另外，各国的实践也证实高血压的人群干预是有效的。
芬兰、美国、澳大利亚、新西兰、西欧等国都成功地开展了高血压人群干预，美国10年间冠心病死亡率下降了35%，脑血管病死亡率下降了48%。
而我国7城市的干预成果是脑卒中发病率下降了50%，死亡率下降了45%。
因此控制高血压是有效的一级预防措施。
2、有效降低医疗费用和社会负担
据报道，美国每年在高血压一项疾病上的损失为2900万个劳动日和20亿美元。
而我国的有关调查表明若使舒压平均每下降3mmHg，每年就可减少48.7万的脑卒中和14.4万的冠心病病例，按每一例溶栓治疗花费7000～8000元计算，仅一年就可为国家节约几十乃至上百亿的医疗费用，这样不仅节约了医疗资源，而且也减轻了社会负担。
协城卫生院
高血压健康生活指南
1、限盐
盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。
日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。
日本北部摄盐量每人每天30克，结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平，被称为“高血压王国”和“脑卒中王国”。
相反牙买加某岛每天摄盐小于2克，则无高血压的发生。
世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。
平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量，没有“限盐勺”也不要紧，我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐，还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3—1/2的办法。
2、控制体重
身体质量指数（BMI）的计算方法为：
BMI=体重（公斤）/身高（米）2
BMI≥25 为超重，BMI≥27为肥胖。
身高（厘米）
超重（公斤）
肥胖（公斤）
150
>54
>63
155
>57.7
>67.3
160
>61.4
>71.7
165
>65.3
>76.2
170
>69.4
>80.9
175
>73.5
>85.8
180
>77.8
>90.7
（表）不同身高时超重和肥胖的标准
3、摄入食品的“宜”与“忌”
1）碳水化合物
适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
应忌——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类
2）蛋白质
适宜——脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。
应忌——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。
3）脂肪类
适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼
4）维生素、矿物质
适宜——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类。
应忌——纤维硬的蔬菜（竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、香菜类）。
5）其他食品
适宜——淡红茶、酵母乳饮料。
应忌——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉）、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。
4、限酒、戒烟。
5、适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。
1992年世界卫生组织指出，最理想的运动方式是步行。
协城卫生院
高血压误区与解答
（一）
1、将血压降到130/85mmHg，肯定是太低了
根据1999年世界卫生组织／国际高血压联盟（WHO－ISH）高血压治疗指南中制订了新的18岁以上者高血压诊断标准和分级，规定了正常血压是收缩压小于130mmHg，舒压小于85mmHg；而理想血压是收缩压小于120 mmHg，舒压小于80 mmHg。
2、我没有感觉到身体不适，所以血压肯定不高，不用服药
这种做法是十分危险的。
因为高血压通常没有症状，少数人可能有头晕、头痛或鼻出血等症状，然而很多病人即使患高血压多年，甚至血压很高，仍然不会感到不适。
所以，高血压更大的危害在于它是“无声杀手”，因此大多数的高血压是在体检或因其他疾病就医时测量发现的。
但应该注意的是高血压一旦被发现，不论轻重，都应尽早治疗。
3、血压在中午肯定“最旺”（最高）
一天血压是波动的，上午六至八点钟最高，之后会逐渐下降，夜间睡眠中会降到最低。
睡醒时血压可上升40mmHg左右。
起床走动后血压进一步升高，而且交感神经兴奋，心率加快，血粘度增高，是心血管意外的好发时间，所以一般建议已有明显心血管病者清晨不宜运动。
另外，血压也存在季节性波动，冬天往往比夏天高。
4、高血压与瘦人无缘
这种说法不准确。
因为引发高血压有许多因素，如：
（1）性别与年龄，
（2）生活习惯，（3）工作压力，（4）性格，（5）遗传因素，（6）体重因素，（7）吸烟喝酒。
所以说高血压与瘦人无缘过于绝对了。
5、我年轻力壮，高血压那是老年人的“专利”，与我无关
在我国不论年龄多大，非同日两次或以上测量血压超过正常水平，就是高血压。
6、血压降得越快越好
高血压是一个长期缓慢的过程，人体对此有一定调节能力，若降压过急，超出调节围，重要器官的供血不能保证，反而会出现头晕、心悸等不适。
7、不根据具体的情况，一味地追求血压达到正常水平
老年人（指60岁以上者），均有不同程度的动脉硬化（主要指心、脑、肾），稍偏高一点的血压，有利于脏器的血液供应，如果不顾年龄及病人的自身情况，而一味要求降压到正常水平，反而得不偿失。
血压究竟降至多少为宜，应因人而宜，不可一律追求正常血压值。
8、打坐、降压表、降压帽、鞋垫和其他保健品都可以代替药物安全有效地治疗高血压
千万不要被某些鼓吹能根除高血压的伪科学所蒙蔽，不遵医嘱而采用一些伪科学的治疗方法，从而导致中风和心肌梗死的发生。
9、我得了高血压，从此生活一片黯淡
高血压病人只要治的早，使血压维持在正常水平，小动脉硬化以及对心脏、脑、肾脏的损伤就可避免，不影响正常的生活和工作。
10、新的、贵的、经常做广告的就是好药
药品的好坏不能以它的新、贵和曝光率做标准，要依据自己的情况和医生的医嘱购药。
否则，会出现治不对症、药不对病的情况，延误疾病的治疗。
11、血压高的时候吃药，降下来就可以停用了
除了少数早期轻型高血压外，大多数高血压患者需要长期或终身服药，血压正常后，仍应坚持服药，这时不会使血压降得更低，而是保持血压稳定下降，不出现血压波动。
12、吃一种药，血压没降，可以再换另一种试试
在医师多次测量血压确诊后，经指导选择合适、有效的降压药，以最小剂量达到最佳效果。
坚持长期、规则、按时服药，切忌乱用药、随意增减剂量或擅自停药，否则会对人体造成较大危害，而导致血压的反跳。
13、我在吃降压药，所以可以放松一下，喝酒、抽烟、美食一个都不能少?
服药同时要注意饮食上限盐，限酒和戒烟，不可暴饮暴食。
14、我血压只是偏高，没必要治疗
从病理学方面讲，无症状高血压长期不服药，可使病情加重，又可诱发心脑血管疾患。
15、“中药降压永不反弹”
永不反弹，是指永远不会再有血压升高。
这是不科学的。
引起血压升高的原因有很多，如情绪、睡眠、生活环境、生存压力、不良生活习惯、遗传等，任何一种不良刺激都可能使血压升高。
现阶段，高血压是不可治愈的，但可以控制。
16、中药治疗高血压，无副作用，毒性小
各类降压药物总体上安全有效，但也与其他类药物一样，都有一些不常见的副作用。
在医生的指导下，患者应主动配合，找寻适于自己治疗、效果好和副作用小的药物。
17、睡前服用降压药，想要睡到大天明
有些高血压病人喜欢睡前服用降压药，认为这样治疗效果会好些，其实这是一个误解，人在睡眠后，全身神经、肌肉、血管和心脏都处于放松状态，血压比白天下降20％左右，如果睡前服药，两小时后正是药物的高效期，这样就导致血压大幅度下降，使心、脑、肾等重要器官供血不足，从而使血液中的血小板、纤维蛋白等凝血物质在血管积聚成块，阻塞脑血管，引发缺血性脑中风。
18、年纪大了总健忘，从不定时把药服
应按血压波动规律服药，每天早上起床六点至七点钟第一次服药，如果是中效降压药，第二次就应在下午四至五点服用。
19、我得病来我做主，不去求医，把药买
这种做法实际上是将高血压的治疗简单化了。
目前，市场上治疗高血压的药物多达几十种，各有各的适应证和副作用，病人的情况也各不相同。
然而科学地、合理地治疗，需在医生的指导下才能完成，自行购药服用，带有一定的危险
协城卫生院
糖尿病人巧用中药预防并发症
“血糖一直都控制得很好，但时间久后还是会出现心血管疾病、肾病、眼底出血等并发症。
”这个问题可能是很多糖尿病人都很揪心的事，这种情况到底该如何预防呢？
糖尿病，代性疾病中的常见病
糖尿病其实是一种现代社会中常见的分泌类代性疾病。
近年来，随着大家生活水平的不断提高，我们的饮食和生活习惯也在逐渐发生改变，日常饮食中摄入的高糖，高油、高胆固醇类物质越来越多，运动锻炼的时间却越来越少，加上社会发展，生活节奏加快，精神紧，心理压力等种种因素的共同作用，糖尿病的发病率也在不断的增加。
以现代医学分析糖尿病的发病原因，除了大家所熟知的胰岛素分泌失调，因心理、社会、精神等压力引起的人体应激激素分泌大量增加，如肾上腺分泌的肾上腺激素和肾上腺皮质类激素等，都是对升高血糖有所影响的激素，也都是与胰岛素对抗的激素。
胰岛素的分泌失常，或机体组织细胞对胰岛素的敏感性降低，导致血糖上升是糖尿病的主要病因，增加外援性胰岛素和刺激胰脏分泌更多的胰岛素是西医治疗糖尿病的传统方法，这样虽然能在短时间控制血糖，但长此以往会引起蛋白质、脂肪、水、电解质等一系列的代出现紊乱。
中医释疑：
一虚三弱是病因
糖尿病以中医理论解释，其病因主要在于“肾虚、肝热、肺热、胃热”，一虚三热。
肝热，表现出的明显症状是眼睛干涩；肺热，直接导致患者口干舌燥；胃热的外在表现为多饮，这种恶性循环导致多尿，造成肾的压力大，也进一步加深了肾虚的症状。
糖尿病之所以在人体会积累有毒物质，甚至形成并发的心脑眼肾综合症，是人体的“五脏之母”肾脏出现了问题。
我国传统中医理论“心、肝、脾、肺、肾五脏一体，肾为五脏之母，肾虚为百病之源”。
形象化地来说，是在人体的大家庭，几大重要脏器脱离了一家之主——肾的指挥，各行其是，使家庭的秩序乱成一团糟，而当家人“肾”没有指令其余脏器的原因很简单——它生病了。
这里所讲的“生病”是功能性问题，不一定由肾炎、肾结石等器质性病变明显表示，是由于肾气的不足，肾虚，从而引起五脏功能失调。
以中医对糖尿病（消渴症）的症状论述也可以看出：
上消——肺热津伤，中消——胃热炽盛，气阴亏虚，下消——肾阴亏虚，阴阳两虚。
可见治疗糖尿病，应该从补肾入手。
市面上补肾药品众多，消费者到底应该如何选择呢？
据海王星辰健康药房、一致药店、万泽医药等大型连锁药店的药师一致表示，国家中药保护品种，省医保药品太极集团“补肾益寿胶囊”已长年稳居其连锁药店补肾类药品销量榜首，它是以纯中药植物药的高倍提纯成分制成的中成药，各种有效成分能相互配伍、协同一致，全面达到增效互补、效果增倍的目的，使其对人体的治疗作用达到一加一大于二的效果。
通过补肾的阴阳两虚，改善各脏器功能，增加肝、肾、胰脏功能，清除因肾虚使五脏功能不能正常工作产生的导致糖尿病的酸性代物，阻止并逆转并发症。
糖尿病不可怕，可怕的是并发症，“补肾益寿胶囊”不含糖，可以补肾的阴阳两虚，使五脏功能恢复正常，心、肝、脾、肺、肾各司其职，达到清除体因多余血糖滞留所产生的垃圾，这些垃圾被清除后，胰脏恢复正常功能，胰岛素分泌达到平衡，血糖自然就会平稳下降，各个器官得到恢复，各种并发症可以从根本上达到控制。
临床证明：
国药准字号治疗用药纯中药制剂“补肾益寿胶囊”是糖尿病人恢复健康的最佳选择。
临近冬季，市民普遍关注自己的健康。
谚语说“秋冬进补，春来打虎”，足见冬季进补的重要性。
太极集团的“补肾益寿胶囊”不仅能治疗失眠、腰酸等肾虚症状，预防糖尿病并发症，还可调节中老年人免疫功能趋于正常，治疗易患感冒等免疫低下的疾病，对防治慢支炎、哮喘病等旧病复发也有很好的疗效。
协城卫生院
二手烟对儿童的危害
2011年5月31日是第24个世界无烟日。
每年有近550万人死于烟草相关疾病，平均每6秒钟就有1人死亡。
在全球有7亿，我国约1.8亿儿童呼吸的空气受到二手烟的污染。
在数量庞大的被动吸烟者群中，儿童由于器官没有发育成熟，所以受到的伤害也最多。
二手烟对儿童影响主要表现在以下几个方面。
二手烟导致儿童哮喘发生：
哮喘的儿童在家庭中往往被动吸烟时间长、量大。
母亲吸烟对患儿，尤其对男孩不良影响最大。
二手烟导致呼吸系统的慢性损伤：
对呼吸曲线的分析表明，被动吸烟中的小学生，其末端呼吸道阻力增加，咳嗽、呼吸道感染等疾病的患病率高。
影响儿童听力发育：
英国多项研究表明，儿童中耳炎、中耳积液、鼓膜力异常均与他们在家庭中被动吸烟有关。
影响儿童身高：
科学家曾对9273名儿童进行了36年的观察。
结果表明，6岁～11岁的儿童被动吸烟对其生理发育确有影响。
据统计，家长每天吸烟十支以上的家庭的儿童，比不吸烟的家庭儿童平均矮0．65厘米；而家长每天吸烟十支以下的家庭儿童，比不吸烟的家庭儿童平均矮0.45厘米。
儿童吸入二手烟更易得肺癌：
美国的一项研究以20岁～80岁非吸烟原发性肺癌191人为对象，与发病前家庭吸烟人数呈正相关。
协城卫生院
老年人切勿踏入补钙的误区
骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意。
骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。
所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗，千万不可掉以轻心，任其发展。
如果您出现上述不舒服后，应该去医院就诊治疗。
骨质疏松症不仅带来全身骨痛，并容易引发骨质疏松性骨折，从而致残甚至致死。
由此许多老年人开始盲目补钙。
最近，一些保健专家指出，老年人补钙过量，不但无益反而有害，造成这种局面的主要原因是老年人在认识上存在着3个误区。
误区一：
补钙能治好骨质疏松
许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片来防治骨质疏松，其实不是这么回事。
无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。
此后，就开始骨量丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。
由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。
底子厚了，到老年才剩得多。
所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
误区二：
治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。
女性绝经期后出现的骨质疏松、老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。
不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。
绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。
目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，现在能做到的只是预防和减缓。
像某些广告上宣传的那样，吃了某种补钙制剂，就能治疗骨质疏松，是没有道理的。
误区三：
钙补得越多越好
许多老人错误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。
通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
钙是这样被人吸收的：
钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙（即血液中钙的含量
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