男女这样滚一滚更补肾.docx
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男女这样滚一滚更补肾
男女这样“滚一滚”更补肾
每当吃完饭或者是周末在家没事的时候，大家都是怎样打发时间的呢?
其实我们平时可以利用我们的空闲时间来做很多有利于健康的动作哦!
今天三九养生堂的小编就教大家一些科学补肾的小方法!
人感到情绪低落、乏力的时候，有一个小动作，睡前在家里练一练，可以很好地改善这种状态，而且可以收到补肾的作用。
具体的做法是，双腿弯曲，脚踩住地面，双臂抱住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。
然后让背部在垫子上像摇篮一样前后滚动。
滚动几分钟时间，会感觉额头冒汗、面色红润，腰背处好像有一股热气从背部直通到腿上，这就说明膀胱经气血达到了通畅。
用背部在地面上反复滚动，能有效地刺激到两条重要经络。
一是督脉，它在背部正中线上，也就是脊柱上。
督脉总督一身阳气，是阳经的"总管"。
"总管"都动起来了，人体内的气血还不都跟着动起来吗?
另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络--膀胱经，这条经络是人体最大的排毒经，它能调节腰腿的各种问题。
下午3点正是膀胱经值班的时间，您选在这个时间去刺激它，效果将会更好。
膀胱经与肾经相表里，肾气不足的时候，往往就会精神不好、记忆力下降。
通过这个"摇篮式"来改善肾虚的状态，"摇"上一段时间，不但能提升肾阳，更能摇出好心情。
腰酸背疼的人，也适合练习这个动作。
肾气，肾精所化之气
“肾气”，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。
若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症，对健康极为不利。
如寒与肾五行相应，最易耗伤肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。
肾气，反映肾脏功能
在中医理论中，“肾气”是肾精生化之气，反映了肾脏的功能活动。
中医认为，肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系，《黄帝内经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。
《素问上古天真论》指出，女子到了七岁左右，男子到了八岁左右，因肾气旺盛，促进了身体各部的发育成长;女子到了四十九岁左右，男子到了六十四岁左右，因肾气的衰微，而呈现出衰老的现象。
为什么说艾灸是男人补肾最好的养生方法?
灸法是针灸学治法的一种，艾灸对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，其机理归根结底在于艾灸通利经络的作用。
在中医理论中，灸法是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药，而且直接作用于人的肾部腧穴，效果甚至达到立竿见影。
补肾吃什么 枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰 何首乌 何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
要保持足够的肾气，应忌吃或少吃以下食物：
荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
男人肾虚脾虚中医进补的偏方 1.男人肾虚 补肾仍然是男性的“重头戏”。
肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：
对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。
这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
另外应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。
也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。
食疗方案：
当归生姜羊肉汤:
当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。
将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
2.男人脾虚 脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则：
脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。
山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案：
在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
3.男人肝不好 喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。
在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。
肝功能不好的男性轻易出现疲惫、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：
对于这类男性，进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
食疗方案：
鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。
午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。
小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
4.男人虚胖 调查研究指出：
我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。
肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则：
虚胖的男人应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案：
在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。
羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男人食用。
男人肾虚如何进补 黑豆 有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。
也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。
富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。
对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑芝麻 富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。
肾虚的男人该怎么补?
黑芝麻具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑米 黑米具有健脾暖肝、补血益气之效。
其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。
冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
用它煮八宝粥时不要放糖。
黑荞麦 黑荞麦可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。
除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。
肾虚的男人该怎么补?
黑荞麦在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑枣 含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。
中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
男人喝什么茶补肾 一、葛花茶 戒酒是保护肝脏的最好办法了，如果你喝醉了，推荐用葛花泡茶喝。
所谓的葛花就是葛根的花，它具有很好的醒酒功效，拿来泡茶可以解酒。
葛花茶做法：
直接用干葛花就可以平泡茶喝。
二、肉桂奶茶 肉桂温中补阳、散寒止痛效果好，能温补肾气、暖和肢节、强健体力。
多喝肉桂奶茶可助性、调经理带，又能促进气血循环。
肉桂茶做法：
将鲜奶300克倒入杯中，放入微波炉加热，取出后以肉桂棒2根搅拌，使肉桂香渗入奶中即可。
三、淫羊藿茶 有补肾阳强筋骨、亢奋性功能的作用，因此多喝些淫羊藿茶能补肾助阳，调理性功能障碍，还能增强身体非特异性免疫功能，并延缓老化及调整更年期高血压症状。
淫羊藿茶做法：
只需将10克淫羊藿加350克水，以大火煮开转小火续煮20分钟即可。
四、二味助阳茶 滋阴助阳，强身健体。
二味助阳茶做法：
巴戟天15克，怀牛膝10克。
将用料研磨后放入茶杯中，加入适量沸水，焖20分钟，即可饮用。
五、罗汉果茶 保护咽喉，很多人第一个联想到的一定是胖大海，其实胖大海只有润喉的作用，值得推荐的是罗汉果泡水。
罗汉果茶做法：
将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。
六、杜仲补肾茶 补肾益气，增强体质。
杜仲补肾茶做法：
杜仲l5克，五味子5克。
先将杜仲切碎后放入杯中，然后把五味子研磨成粉末，也放置杯中，加入适量沸水，冲泡20分钟后即可饮用。
七、菟丝地黄茶 补肝益肾，滋阴养颜。
适用于肝肾亏虑、视线模糊、健忘等症。
菟丝地黄茶做法：
菟丝子10克，熟地黄10克，党参10克。
将药剂捣碎，放入杯中，加入适量沸水，冲泡20分钟即可饮用。
男人最补肾的蔬菜有哪些 1、山药 山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。
适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。
2、洋葱 洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。
它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。
3、花菜 中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。
绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素c。
4、秋葵 秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。
5、蚕豆 蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。
蚕豆中的维生素C可以延缓动物硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
6、韭菜 韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此被称为“蔬菜伟哥”。
对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。
7、羽衣甘蓝 十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。
并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。
其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
8、芋头 中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效，可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，气血郁结所致的腹中癖块、瘰疬肿毒等症，并对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、乳腺炎、急性关节炎等病症有一定作用。
9、红柿子椒 红柿子椒中的钾含量很低，所以有补肾护肾的功效。
此外，它还含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B6、叶酸和番茄红素抗氧化剂，帮助有效预防癌症。
10、大葱 大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。
现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。
11、大蒜 新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一。
大蒜还是强抗氧化剂。
研究证实，定期食用还有助于抗癌。
12、番茄 番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功能和效果，对高血压、肾脏病人有不错的辅助治疗作用。
多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。
西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。
男人吃什么肉补肾 羊肉 《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类品。
现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
驴肉 俗话说：
“天上龙肉，地上驴肉”。
驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。
中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
鹌鹑 鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。
具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
狗肉 在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。
狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。
寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。
鸽肉 鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。
鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。
具有补肾填精、温阳益气的作用。
将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
鹿茸 鹿茸的效果大家都清楚，但实际上鹿肉的效果也很好，尤其是对男性补肾来讲。
选择健康上好的鹿肉，以及宁夏的枸杞，还有何首乌等，放在一起炖熟了，然后依然不要药渣，只食肉，对男性补肾有很好的效果。
记得，汤也要喝下。
公鸡 一只纯色公鸡，黑毛或红毛或白毛公鸡，去除干净后，把鸡肉切碎了，然后用油盐等炒熟了。
不要着急吃，把一部分炒好的鸡肉，盛碗里，加入糯米酒，放在蒸锅里蒸熟后，食用也能很好地起到男人补肾的效果。
猪肾 选择健康颜色好的猪肾一下，然后配上枸杞子，山药，以及山萸肉等，放进沙锅内，加水做成汤，每天坚持喝汤吃肉，就会缓解自己的肾虚状况。
或者是把猪肾切开，放进核桃仁以及山萸肉和补骨脂等物质，再用线缝好，煮熟吃就可以了。
麻雀 抓两只麻雀，把毛以及骨头和内脏都清除干净，然后再加入菟丝子，枸杞子，放进水里煮，记得水不易过多，煮熟后，把渣去了，吃麻雀肉，喝麻雀汤，也可以起到补肾的作用。
牛骨髓 牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。
《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。
对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
男人吃什么水果最补肾 男人补肾的水果有哪些呢?
水果中含有丰富的微量元素，但是能为男人补肾的水果有哪些呢?
肾是男人的根本，肾亏是不行的，下面是男人吃了可以补肾的水果哦!
荔枝 中医认为：
荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。
西医认为：
荔枝富含果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。
总的来说具有津治疗液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症等功效。
所以荔枝也是水果中数得着的可以用来“壮阳”的水果了，其实主要功效还是在具有一定的补肾。
白果 所谓白果，说白了就是银杏，在本草纲目中有记载：
白果补气养心，益肾滋阴，止咳除烦，生肌长肉，排脓拔毒，消疮疥疽瘤。
西药业认为其具有治疗梦遗等问题。
对于补肾的好处还是明显的，这里也介绍一个常见的水果白果药方：
取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每天两次，延续服两周，可治遗精过多，同时强腰补元气。
核桃 核桃在民间被称作“万岁子”、“长寿果”，足可见其营养价值。
在《本草新编》中描述核桃肉：
味甘，气温，无毒。
入肾经。
润能生精，涩能止精，更益肾火，兼乌须发，愈石淋。
实温补命门之药。
形象生动的描写了对于男性补肾，核桃所具有的极高价值。
同时核桃是食疗佳品。
食用的方法众多。
无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精的好处。
所以建议男性平时多吃点核桃!
红枣 我们都知道红枣对于女性的好处多多?
其针对还具有补肾的功效?
没错!
在医书《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，有性功能障碍的男性吃些红枣明显能提高性欲。
它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，可以为心肌提供营养，还能改善男性性器官供血，壮阳只用显露无遗。
同时不要忘记了其最重要的功效：
补血。
龙眼 入肾经，补肾固精。
西红柿 西红柿对男人都是很好的，可以补锌和番茄红素。
注意事项 对于荔枝，对于虚火阴虚的朋友，切勿食用。
对于白果，没有成熟的千万别吃，不仅没用，反而有毒!
对于核桃，容易上火，且含油脂较多，所以如果身体处于上火中，也请不要食用。
男人喝什么粥补肾 一、益智粳米粥 原料：
粳米50克，益智仁5克。
做法：
首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。
加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。
功效：
补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
二、白术山药粥 原料：
炒白术6克，淮山药10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。
做法：
淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
每日2次。
功效：
白术山药粥，健脾补肾。
一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥。
白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。
三、栗子粥 原料：
栗子150克，粳米100克，冰糖适量。
做法：
将栗子洗净，切口。
放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。
搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。
再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
功效：
栗子也叫“肾之果，肾病宜食之”，具有健脾益肾，强筋健骨的功效。
尤其适合阳虚体质的人常食用。
栗子粥能补益肾气，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，脾虚大便溏泻者。
四、龙眼肉粥 原料：
龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。
做法：
将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。
每日早晚各热服1次，不宜过量。
功效：
健脾养心，补血安神。
治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
五、枸杞猪腰粥 原料：
枸杞子12克、猪肾1只、大米100克、盐5克。
做法：
把枸杞子洗净，去杂质;猪肾洗净，一切两半，去躁腺，剁小颗粒;大米淘洗干净。
把大米、猪腰、拘把子放入锅内，加水800毫升。
把锅置武火上烧沸，再用文火煮45分钟即成。
功效：
有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
六、五黑补肾粥 原料：
黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。
做法：
黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。
黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。
等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。
功效：
这些配料组合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。
含有丰富的微量元素和维生素。
更是难得的补肾佳品。
七、黑芝麻粥 原料：
芝麻、糯米、大米按照食用分量搭配好。
做法：
大米洗净，放入豆浆机中。
黑芝麻洗净，放入豆浆机中（大米与黑芝麻的比例为1：
1），可依个人口味添加适量冰糖。
再添加少量糯米，糯米是黑芝麻糊浓稠软糯的诀窍;加入适量的水。
最后将豆浆机接上电源，选择“米糊键”即可。
功效：
补益肝肾，滋养五脏。
本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
八、核桃粥 原料：
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：
先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。
功效：
补气养肾，润燥化痰，滋肺润肠。
九、杏仁绿豆粥 原料：
大杏仁片10克，大米50克，绿豆20克，白糖3茶匙，水6杯。
做法：
将淘洗干净的大米和绿豆加入适量水煮沸，再以慢火煮烂;撒上杏仁片，加白糖少许调匀晾凉食用即可。
功效：
杏仁含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显着降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
杏仁含有的某种物质还可以去除男性身体的异味。
杏仁还有补肾、补脑的作用，对男性肾虚、阳痿、早泄有辅助治疗作用。
十、海参粥 原料：
海参50克，粳米100克。
做法：
将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。
粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。
加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。
加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。
功效：
有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。
十一、核桃粥 原料：
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
做法：
先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。
十二、虾米粥 原料：
虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。
做法：
先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。
功效：
养肾强肾，补钙壮骨。
男人喝什么汤补肾 现在社会的竞争非常的激烈，许多的男性都是家庭最主要的经济来源，很多男性都处于亚健康的状态!
男性最主要的健康问题就是肾虚，很多男人会选择吃药来改变肾虚的症状，但是是药三分毒，我们其实可以选择一些食补的方式改变肾虚的症状!
1、杜仲温肾汤 原料：
杜仲20克，猪腰一对，核桃仁50克。
食盐、味精适量。
做法：
将杜仲、猪腰、核桃仁一起加水，煮成粥后用食盐、味精调味。
食用猪腰和核桃，喝汤。
功效：
补肾虚。
对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。
2、猪肾山药汤 原料：
猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克，盐、姜、葱各少许。
做法：
猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁备用;山药，去皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。
功效：
补肾健脾，补血养颜。
猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。
适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。
3、鳅虾汤 原料：
泥鳅200克，虾30克，姜、盐、味精、淀粉各适量。
做法：
将泥鳅用温水洗干净，剖除内脏;虾洗净;姜洗净，切丝或小片。
将泥鳅，虾同入沙锅，武火煮汤，待煮熟后，加入姜，盐，味精调味勾淀粉芡即成。
功效：
温阳补肾。
因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，宜多食此汤。
男人喝什么药酒补肾 1、鹿茸山药酒 配方：
鹿茸15克山药60克白酒1000克。
制法：
将鹿茸、山药与白酒共置入容器中，密封浸泡7天以上便可服用。
功效：
补肾固肾。
适用范围：
用于气色黄暗、精神不振、肾阳虚弱的遗尿等症状。
2、人参枸杞酒 配方：
人参200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒适量。
制法：
将人参、枸杞、熟地、冰糖与白酒共置入容器中，密封浸泡10天以上便可服用。
功效：
大补元气，安神固脱，滋肝明目。
适用范围：
用于劳伤虚损、少食倦怠、惊悸健忘、头痛眩晕、腰膝酸痛等症。
3、首乌煮酒 配方：
何首乌120克，胡麻仁、当归各60克，生地80克，白酒2.5公斤。
制法：
将何首乌、当归、生地切碎，胡麻仁捣烂，共装入绢（布）袋内，扎紧袋口，置于瓦坛中，倒入白酒，加盖，以文火煮沸后离火，凉后密封时，置于阴凉处。
7日后启封，取出药袋，静置使之澄明，装入洁净的瓶中备用。
功效：
补肾益精，滋阴养血，益寿延年。
适应范围：
用于肝肾阴虚、腰膝酸软、须发早白等。
4、玫瑰陈皮酒 配方：
槟榔20克，陈皮10克，青皮10克，砂仁6克，玫瑰花8克，绿萼梅6克，荔枝核10克，请药店加工成粗颗粒，装入布袋。
制法：
以上材料置于炊具中，加入黄酒1600毫升，再用小火炖20到30分钟，如果喜欢甜味，可以加适量冰糖。
用坛子或者酒瓶装好，密封。
每天服用两次，每次大概20毫升左右。
注意孕妇忌服。
功效：
温肾补肺，美肌美发。
适用范围：
用于虚劳咳嗽，疲倦乏力，腰膝酸软等。
5、五子酒 配方：
覆盆子、菟丝子、楮实子、金樱子、枸杞子、桑螵蛸各60克，白酒2.5公斤。
制法：
将上药捣碎，装在绢袋或布袋中，扎紧袋口，置于坛中，倒入白酒，密封，置于阴凉干燥处。
每曰摇动数次。
14日后启封，将药酒过滤，盛入洁净的瓶中，盖严，备用。
功效：
补肝肾，益精髓，明目。
适应范围：
用于肝肾虚损、腰膝酸软、小便频数、视物不清等。
6、枸杞绿豆酒 配方：
枸杞子100克，女贞子50克，仙灵脾50克，龙眼肉50克，生地50克，绿豆50克，柿饼200克， 制法：
将药材捣碎放入布袋，加入高度烧酒5公斤。
泡制一天后即可饮用。
功效：
补脾肾，养颜补血，和气抗疲。
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