超简单微波炉版驴打滚.docx
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超简单微波炉版驴打滚
超简单微波炉版驴打滚---自制懒人小茶点
46位厨友加分 平均3.9
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
材料
300g糯米粉、75g生粉（玉米淀粉）、80g蜂蜜、50g色拉油、500ml水
做法
1、所有材料调成酸奶一样的糊糊，装进微波炉用碗里，选择大火10分钟。
2、每2分钟取出用筷子搅拌一次，面团越搅拌粘性越强。
3、放到不烫手后，因为加了色拉油，可以很方便的装进保鲜袋里卷制了
优格的博客
老板娘家祖传叉烧肉（外一种）
864位厨友加分 平均4.1
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
材料
五花肉
糖，酒，盐，生抽，老抽，蜂蜜（可选）
色拉油
做法
免烤版：
这是老板娘家祖传的叉烧肉秘方，我做了后，吃过的人都叫好，大家不妨一试。
1、五花肉切成条，在开水中煮两分钟，外面熟，里面生就行了（广州人叫：
用滚水拖一拖）。
2、把肉放到较深的容器里，加白糖，酒（好酒做出来更香），用量大约是一斤肉一匙羮酒，糖按自己的口味加，拌均匀。
3、三小时后，加盐、老抽、生抽。
盐和生抽是取其咸、鲜味，老抽是上色的。
腌过夜，其中翻动数次。
4、烧热炒菜锅，放少许油，将肉及汁全部倒入锅中，大火烧开后转小火，经常翻动。
不要加水，肉加热后会出水。
待汤汁收干即可。
爱吃甜的，可在汤汁中加蜜糖。
要点：
一定要在加糖、酒腌了3小时后再加盐，否则糖、酒的味道进不去；
肉切成大约胳膊粗的条，这样肉熟了后横着切片，每一片四面都有酱汁。
（几年前学做叉烧时查到过的菜谱，确实味道很好，做起来又简单，原文转载存在这里。
）
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烤箱版：
肉清洗后切成直径5公分左右的长条状，按如下比例加调料腌制使入味：
梅花肉1.5斤，李锦记叉烧酱1/3瓶，蚝油1调羹，甜面酱1调羹，洋葱1/3个（切细粒），砂糖1调羹。
和肉条拌匀，腌制约一天左右（10小时以上）。
烤箱预热200度，取出腌好的肉条，排在烤架上稍稍沥去汁水，然后入烤箱烤约20分钟.其间翻面一次（即10分钟后翻一面）。
然后在叉烧表面刷上蜂蜜烤5-10分钟，翻面再在另一面也刷上蜂蜜烤5-10分钟，出炉。
晾凉，切片，装盘，味道好的简直要唆指头。
鱼香茄子煲
257位厨友加分 平均3.7
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
材料
茄子两条，猪绞肉适量，香葱一条，姜末，蒜末适量，郫县红油豆瓣酱1大匙
做法
鱼香汁的调法：
生抽1大匙，老抽1/2茶匙，香醋1/2大匙，糖1茶匙，香葱碎适量
水淀粉的比例：
3茶匙淀粉+3大匙水
1.材料准备：
茄子切成长条，青红椒切片，姜，蒜磨成末，香葱切小段。
2.猪绞肉可以先用少量料酒腌制片刻，（不用加调味腌，否则会咸）将鱼香
汁的所有材料混合在一只碗内，让糖溶化。
3.锅内热两大饭碗的油，将茄条放入炸。
4.炸至茄条软身。
5.将茄子取出沥干油份。
6.倒出炸剩下的油，只留一点底油。
冷油将姜末，蒜末爆香。
7.放入一大匙红油豆瓣酱炒至色泽红亮。
（豆瓣酱很咸的，所以一定要控制好量）
8.放入猪绞肉炒散，至熟。
9.倒香葱粒，鱼香汁，一杯水或是高汤煮至水开。
10.再放入炸好的茄条，煮至水份快收干。
11.倒入水淀粉勾芡即可。
（水份不要收的太干，因为一会放入砂锅里还要煮一下，太干就糊底了）
12.将煮好的茄子放入砂锅内，煮至水开即可（即把砂锅烧热了就可以了）最后洒上香葱粒上桌。
鱼香茄子煲
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
材料
备料：
茄子，大粒绞肉，葱花，姜末，蒜末，盐，生抽，豆瓣酱（或海鲜酱）香油，香醋，白糖.
做法
茄子切滚刀，油锅烧热，多油，将茄子倒入翻炒后盛出备用.将绞肉掺上料酒和姜末拌匀后在油里煸炒后盛出备用.锅里倒少许油，烧热后倒入葱花，姜末，大量的蒜末和豆瓣酱（我家只有海鲜酱，所以我用的是海鲜酱）中火炒香（因为有海鲜酱，大火会炒糊），再倒入备用的茄子和绞肉，加少许盐，少许生抽，香醋和白糖.想要茄子吃口酥软一些的话，可加少许水，但加水的话，最后要勾少少芡.不加水的话，有糖在，不用勾芡.淋上香油，翻炒均匀后即可出锅装煲.
鱼香蛋片
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
材料
蛋4个，葱花65公克，鱼香汁：
8公克，姜末8公克，蒜末8公克，辣椒末8公克，糖6公克，辣豆瓣酱25公克，绞肉25公克，水75㏄，盐2公克，淡色酱油10㏄，香油6㏄
做法
1.将蛋壳洗净擦干，打入碗内，加入盐与淡色酱油拌匀成蛋液备用。
2.热锅，倒入香油烧热，倒入作法1的蛋液煎熟至两面呈金黄色，起锅切片、排盘。
3.于作法2的锅中，放入葱花、姜末、蒜末、辣椒末炒香，再加入其他鱼香汁材料翻煮至滚沸即为鱼香汁。
4.将作法3的鱼香汁淋在作法2的蛋片上，最后撒上葱花即可。
鱼香烘蛋
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
材料
蛋4个，鱼香肉酱160公克，太白粉水适量，葱末10公克，水50cc
做法
1.将鸡蛋打入大碗中搅拌均匀，备用。
2.取锅烧热后倒入3大匙油，倒入作法1的蛋液，用筷子搅拌至7分熟后翻面煎熟，取出备用。
3.将鱼香肉酱放入作法2的原锅中，倒入水煮滚后以太白粉水勾芡，再放入葱末。
4.将作法3煮好的酱料一同淋上作法2的烘蛋即可。
鱼香烘蛋
材料
鸡蛋3粒，萝卜干100克，蒜末2小匙，姜末1小匙，葱2支，九层塔适量，辣椒酱2大匙，盐1/2小匙，糖1小匙，香菇精粉1/2小匙，水180cc，太白粉水适量
做法
1.葱洗净切葱花；蛋液打匀，备用。
2.萝卜干泡水洗净沥干，拌入作法1的蛋液。
3.热一锅放入适量的油，将作法2的蛋液入锅煎至金黄色盛盘，再舖上九层塔。
4.另热一锅放入适量的油，将蒜末、姜末与作法1的葱花爆香，加入所有调味料煮至沸腾。
5.以太白粉水勾芡，淋至九层塔上即可。
健康早餐美味土豆饼
628位厨友加分 平均4.1
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
材料
土豆300克、水300克、面粉200克、盐3克。
做法
1、土豆去皮，直接擦成丝到水里，这样可防止土豆变色，活面糊时也不需要再加清水了。
2、加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。
3、再加入面粉，拌成均匀的糊状，加些香葱拌匀。
4、热锅加一小勺油，摊入适量的面糊晃匀，中火加热3分钟。
5、翻转一面，继续加热3分钟。
土豆饼金黄熟透就可以了。
土豆饼
201位厨友加分 平均4.1
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
材料
主料：
土豆，牛奶，白糖，鸡精，鸡蛋
做法
1.洗干净土豆，上屉锅蒸（私下认为，用高压锅热也不错，而且很方便呢！
不过，建议没用过高压锅的GGMM不要冒险呀！
）
2.将鸡蛋打匀，加入牛奶，再加少量精盐，绵白糖，味素（鸡精就更好啦！
）
3.将蒸好的土豆去皮，弄碎
4.倒入调好的牛奶鸡蛋汁，加适量面粉，拼命地搅啊！
5.将加过面粉（定形）后成的土豆饼雏形放进平底锅里炸，记得用小火来做，否则会影响土豆饼的色泽。
6.可爱好吃又细腻的土豆饼出锅啦！
香糯土豆饼-特简单
110位厨友加分 平均3.9
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
来自---闻妈厨房《香脆芋饼》的idea
材料
土豆两个，盐，糖，鸡精少许，植物黄油10克
做法
将土豆洗净去皮，切快放入微波炉烤熟;
取出立即压成土豆泥;
加入盐，糖，一点鸡精和植物黄油（我用的是妈妈之选），搅拌均匀;
作成饼状，外表粘裹上糯米粉;
起油锅，油温中等，放入土豆饼炸到金黄色即可。
小诀窍:
炸土豆饼时,油温不能大,否则容易炸焦的。
这道香糯土豆饼不大吃油,可以放心食用。
非油炸版---糖醋排骨
717位厨友加分 平均4.1
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
这款糖醋排骨和传统的做法相比省略了油炸的步骤，因此在操作上更加简单，口感也更加清爽，更重要的是因为没有油炸，所以这道菜也就更加健康，可以多吃几块，解解馋！
材料
肋排750克，料酒1大匙，酱油2大匙，白糖3大匙，醋4大匙，清水5大匙，盐1小匙，大料2朵，葱段，姜片；
做法
1、锅中放入清水，将排骨冷水下入锅中，开锅后撇去浮沫、放入葱段，姜片，大料，转小火炖50分钟；
2、排骨煮好后捞出，控干水分；
3、制作调味汁，1勺料酒、2勺酱油、3勺糖、4勺醋、5勺清水，调匀；你只要按照12345的比例根据自己所用的排骨量调就可以了；
4、炒锅上火，倒入适量的油，油热后倒入排骨，用小火慢慢煸炒，炒至排骨表面金黄；
5、排骨煸炒好后，倒入调味汁，没过排骨，大火煮开后转小火慢慢让它炖10分钟至入味，加入少许盐，开大火收干汤汁即可。
家常红烧排骨
385位厨友加分 平均4.4
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
材料
调料：
食用油：
糖=3：
1，老抽，料酒，醋，葱段，姜片，大料，香叶，盐，主食材：
猪肋骨，配菜：
香菇，胡萝卜
做法
红烧排骨具体的做法：
0.排骨切小块，冷水入锅，煮沸焯排骨
1.锅内倒油，待油还是冷的时候同时放入白糖，小火慢慢把糖炒化.
待糖水开始变成棕红色，且开始冒棕红色的泡沫时，马上把排骨倒入锅中炒匀，.
接着放入姜片，花椒和香料，炒出香味后倒入少许料酒和酱油上色，点少许醋（去腥，提味）.
4-1.掺入清水（用热水），加入盐和葱结，大火烧开后转至小火慢慢烧至排骨粑软，然后夹去锅里的葱和大块头的香料，大火收汁，待汤汁变浓时，加入味精起锅即成.
4-2.或者可以：
掺入清水（用热水），加入盐和葱结，大火烧开后转至小火慢慢烧。
烧到基本入味，关火。
把排骨+汤汁+香菇+胡萝卜片一起放入高压锅内，15分钟焖蒸。
出来更软烂，更鲜嫩。
小诀窍:
提示：
1、糖色过重，炒法还比较正宗。
如果用冰糖更亮。
2、放了老抽和腐乳可以不放盐。
3、如果我做大概会放大量的香菇，香菇和胡萝卜铺在高压锅底。
4、不要跟我提味精，能不用则不用，跟对身体好不好没关系。
料酒里面含有丰富的氨基物，和盐结合起来以后，它产生了氨基类的物质，这种氨基物质，就是我们吃的鲜，就是味精的成分，如果在这里投入调鲜剂的话，既破坏了食物自身的蛋白质的平衡，也不利于对肉类鱼类蛋白的吸收。
5、别问怎么不放别的香辛料，那么喜欢香辛料抓一把直接吃味道更好。
像大料、桂皮这样的香料类的调味料，在做肉的时候，也应当少放，如果人体摄入过多的这种有药用价值的调料，也会导致癌症的发生。
6、蒜，一定要放蒜。
我的心得，肉配蒜，鱼配姜。
7、姜、蒜下锅前拍一下比切片好。
姜的细胞液里，含有能够防止胆固醇蓄积，抑制人体对胆固醇吸收的特殊物质——挥发油。
拍过的大蒜里的氨基酸和酶充分的与空气结合，能够产生帮助人体抗衰老防肿瘤的大蒜素。
8、热水肉、凉水鱼。
炖肉汤时例外。
凉水、凉锅、凉肉。
红烧排骨
63位厨友加分 平均4.2
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
和红烧肉几乎差不多的做法，做出来的排骨鲜甜可口。
材料
排骨400克，姜片、大葱、八角、茴香、桂皮、草果、香叶、丁香、花椒各适量，盐、味精、白糖、料酒、酱油、色拉油各适量
做法
1.排骨斩成5公分的段，放入沸水中略焯一下，除去血水，捞起待用。
2.生姜切片；葱洗净后，去掉两头，打成一个葱结。
3.锅中放少许色拉油，开大火烧热后，转小火。
下入白糖。
4.以小火慢慢炒化白糖，等糖融化变色，开始冒泡时，立刻倒入排骨，炒匀。
5.放入姜片、花椒和所有的各种调味料，炒出香味后，加入少量料酒和酱油，再略翻炒一下。
6.加入适量热水，放入盐和葱结。
7.大火烧开后，撇去浮沫，转小火炖40分钟，至排骨熟软。
8.捞去锅中的葱、姜和其他大块调味料。
9.大火收汁，等汤汁浓稠时，加适量味精即可起锅。
红烧排骨
29位厨友加分 平均3.8
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
材料
排骨、生姜、葱、八角一枚、盐、糖、酱油、料酒、味精
做法
1、排骨洗净剁段。
锅里放合适的菜油，加热后生姜葱放入炒香，然后把排骨放入锅内翻炒；
2、等肉变色发白后，加入酱油、料酒、糖，然后加入刚好淹没肋排的开水；
3、大火烧滚后，改小火微炖20分钟左右。
看排骨已经烧烂后，视咸淡加入适当的盐，然后改大火收浓汁即可。
酸奶我爱喝的博客
红烧排骨
17位厨友加分 平均3.9
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
味道香咸，排骨酥烂，色泽金红。
材料
猪排骨1.5公斤，酱油200克，精盐10克，料酒8克，葱30克，姜15克，大料5克，水淀粉80克，植物油2公斤（实耗250克）
做法
1、葱切段；姜切片；排骨剁成4厘米长的块，洗净控干水分，加入少许酱油、水淀粉拌均，用热油炸成金黄色捞出。
2、将排骨放入锅内，加入水（以漫过排骨为度）、酱油、料酒、精盐、大料、葱段、姜片，尝好味，用大火烧开后，转微火焖至排骨肉烂即成。
【制作关键】排骨挂上淀粉后，要用旺火热油炸，要烧下，多分几次下锅，这样排骨才炸得好。
如油凉、火微，排骨炸不好，淀粉易脱糊，烧出的排骨乱汤，成菜不利索。
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类似食谱
四川回锅肉
332位厨友加分 平均4.2
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
材料
连皮五花猪肉400克，青蒜2根，青椒1颗，红椒1颗，姜片5片，调味料：
郫县红油豆瓣酱，1又1/2大匙，料酒1大匙，生抽1大匙
做法
1.连皮猪肉，去毛洗净，放入冷水锅内煮至熟，变硬身。
2.将煮好的猪肉冲洗干净放凉，切成薄而大的肉片。
3.锅内仅放一茶匙油，放入肉片和姜片，用小火慢慢煎炒至出油，表面色泽变金黄色。
4.加入1又1/2大匙红油豆瓣酱。
5.翻炒至出红油后，再放入一匙生抽，料酒翻炒片刻。
（如豆瓣酱放的多，也可免放生抽，不然会太咸）
6.投入青蒜白及红，青椒
7.翻炒至青蒜白及红，青椒断生即可。
8.最后放入青蒜叶，翻炒片刻即可出锅
四川家常回锅肉
27位厨友加分 平均3.7
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
这是四川人人皆知，基本上是人人爱吃的传统川菜。
味道鲜美，肥而不腻。
取材便宜，制作方法也很简单。
是老少皆宜，百吃不厌的下饭菜。
材料
五花肉上半部250克，青蒜苗100克，生姜20克，植物油50克，豆瓣酱30克，酱油15克，甜酱10克，食盐5克，味精3克
做法
1.将生姜拍碎，与清水煮开，放入洗净的五花肉，开水下锅肉的香味会很好的保留在肉中。
在火上将肉煮至8成熟，捞出。
2.按肉纹路的垂直方向切成薄片，蒜苗切成3厘米长的段。
3.将锅放置大火上，放油烧热，倒入肉片炒到吐油，加入豆瓣酱，酱油，甜酱和盐，炒到色泽均匀，最后放青蒜苗和味精。
蒜苗变色立即起锅。
家常回锅肉
10位厨友加分 平均3.4
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
材料
郫县豆瓣酱10克，青蒜200克，白糖5克，味精3克，料酒15毫升，葱3段，姜3片
做法
1.五花肉洗净后，凉水下锅，加入葱、姜用中火煮至五花肉8成熟，然后捞出晾凉备用；
2.五花肉凉后切成薄片，青蒜洗净后切成长约3厘米的菱形片，郫县豆瓣酱用刀切碎；
3.油锅烧到4成热时，放入郫县豆瓣酱，用中小火炒出红油，然后放入五花肉片，加入白糖翻炒均匀；
4.看到肉片卷曲出油后，淋入料酒，加入青蒜，加入味精，翻炒大约10秒钟即可。
小诀窍:
郫县豆瓣酱最好买“鹃城”牌的，味道比较好；
五花肉一定要提前煮熟，下锅后把多余的油分逼出，肉片才能入味，否则腥味很重，影响菜的口味；
五花肉切片前一定要晾凉，否则切出的肉片很容易碎、烂，下锅一炒就都碎了。
除此之外，例如口水鸡、五香牛肉、水晶肘子等等的肉类凉菜，也最好在彻底晾凉后切片，这样肉片能整齐、美观，也不会碎裂；
青蒜下锅后很容易就熟了，所以在起锅前再放入，利用肉的热气足以让青蒜成熟，不用来回翻炒很多下，否则青蒜就软烂，没有口感了。
家常回锅肉
2位厨友加分 平均2.5
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
正宗的回锅肉，应该用香蒜苗做。
材料
主料：
郫县豆瓣，甜面酱，可挂瓶的酱油
做法
姜、葱、花椒吊香汤，把猪肉煮至8成熟，急冻后切片，回原汤汆散，捞出
姜蒜切末，蒜苗切段，要多吃蔬菜，加点焯过水的豌豆角
热锅凉油，中火，下肉片炒散，下豆瓣混合煸炒，至肉片起灯盏窝
下甜面瓣炒香，下配料、鸡精、酱油、料酒、转大火翻炒
出锅！
让人又爱友恨的【糖醋排骨】
64位厨友加分 平均4.3
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
每个喜爱煮菜的人估计都会有自己的一个罩门，我的那个罩门遍是让我又爱又恨得糖醋汁了，还记的09年初的时候请朋友来家吃饭，结果做了糖醋鱼真是不敢恭维，真是一大败笔，严重打击我的自信心，不过还好我这只打不死的小强就是有种顽强的精神，翻阅各大美食杂志，电视里只要有介绍糖醋汁的做法我也是一定从头看到尾，不过原料上大家都用的都是一样，只是缺乏实际经验而已，经过了无数次的反复试验，老公也一度成为我的小白鼠，终于做成了一盘连老公都赞不绝口的糖醋汁，真是小小激动呢，其实原料一点不复杂，只是比例的问题，多在家试验几遍自然，虽然这次做的味道是最好的一次，不过不知道下次会不会还是这个味道，比例问题真的是很重要，不过相信以后会越做越好滴~~
材料
排骨1斤，李锦记番茄沙司，糖，六月鲜生抽，盐，料酒
做法
排骨切小块清净备用，锅中放入清水，加上1勺料酒，2大片姜片，把切好的排骨倒入锅中，水开后瞥去浮沫，中小火煮上30分钟-40分钟
煮好的排骨捞出备用，炒锅里放入油，中小火，放入4大勺茄酱沙司，用铲子不停搅拌，放入2勺白糖，1勺生抽，待糖融化汁炒好后，倒入煮好的排骨，加入小半勺盐翻炒，使糖醋汁包裹在每块排骨上，翻炒个2，3分钟便可以出锅了
小诀窍:
~~排骨炒前煮的时间我觉的30-40分钟合适，试过煮20分钟，不过炒出来的排骨不是那么容易好嚼，这个可以根据个人的口感来调节排骨炖煮的时间
~~~番茄酱的选择上建议用李锦记番茄沙司，这个酱和一般的番茄酱比起来带点甜味，调糖醋汁的时候比较容易成功，如果不能确定放的糖量可以放过一次后用筷子沾点尝一下
~~~生抽用的是六月鲜的，因为感觉味道比较鲜，而且没有其他生抽那么重的颜色
~~~盐是一定要放的，糖醋汁调出来很多人就把盐省略去了，盐是一定要放的呦，这样糖的味道才能更好的发挥出来
可乐鸡翅
379位厨友加分 平均4.3
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
材料
鸡翅大葱姜丁香、八角、花椒、桂皮等香料
老抽可乐糖盐
做法
1）锅中倒入水大火煮沸后，放入鸡翅焯烫2分钟后捞出。
用清水洗净鸡翅表面的浮沫后，沥干备用。
大葱切段，姜去皮切片。
2）锅中倒入油，大火加热至4成热时，放入丁香，八角，花椒，桂皮等。
3）把鸡翅倒入锅中，翻炒1分钟后，倒入可乐和清水。
再倒入老抽搅匀后，盖上盖子改成中火，焖煮20分钟。
4）打开盖子，调入盐，改成大火，煮约3分钟，待汤汁粘稠即可。
可乐鸡翅>
38位厨友加分 平均4.9
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
材料
翅中（2千克）、可乐（440ml\2听）、蒜头、生姜、辣椒、老酒、蚝油、香葱、油、盐
做法
1、把翅中洗净、放入热水中过一遍去味。
2、把翅中前后割两刀，容易入味。
3、放入姜、蒜、适量蚝油腌制10分钟左右。
4、锅中倒入少许油，放入姜、蒜，闻到香味后倒入已腌制好的翅中翻炒几下。
5、待翅中变色后倒入可乐，再放入适当盐巴、老酒、辣椒调味。
（因为可乐味甜，所以不用放味精咯）
6、用小火焖煮，偶尔翻动翅中到可乐收汁。
7、出锅，盛起来，撒上葱花。
（那天忘买葱了，真没卖相）
秘制煎烧五花肉
1位厨友加分 平均2.0
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
材料
五花肉、一匙蚝油、一匙海鲜酱、一匙料酒
做法
1.五花肉冰箱冷冻一小时，取出切薄片。
2.一匙蚝油、一匙海鲜酱、一匙料酒调做腌料。
3.肉片腌好后，平底锅烧热，刷薄薄一层色拉油。
4、把腌制好的五花肉片两面用中小火煎熟即可。
5卷在新鲜的生菜叶中吃很好吃。
魅✿蕊公主的博客
土豆烧五花肉—嗜肉者佳音
23位厨友加分 平均2.9
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
很多人一听到红烧肉就害怕，想到它可能引起冠心病，高血压，高脂血症等等的病，尽管十分喜欢，也只能望“肉”兴叹气。
看看以下的最新研究，各位嗜肉者，大可以放心吃了。
某报纸说，最新研究发现，红烧肉经过长时间的文火炖，肥肉中的内部营养构成发生了改变，对人体有害的脂肪含量下降41.04%，饱和脂肪酸下降40%-50%,胆固醇减少51.32%，而不饱和脂肪酸却大量增加。
有关部门曾经对北京的40位百岁以上长寿老人的饮食习惯调查发现，大多数老寿星都喜欢红烧肉，而且有些人还天天吃。
人们还惊喜地发现，这些老寿星的血液中的脂肪，胆固醇非但不高，而且，也没有以上的各种病症出现。
呵呵，这个研究发现希望是真的，搞不好这家报纸的主编家里是养猪的或者卖肉的，又或者是收了别人的黑钱，咱们不就完了。
不过，咱伟大领袖毛主席不是也最爱吃红烧肉吗？
他老人家不是也活到八十多岁吗？
各位，还是自己看着办吧～
不管怎么说，只要烹调得法，炖的时间长一点，或者加上另外的食材来搭配，，比如，海带，胡萝卜，白萝卜，土豆等等含纤维素多的蔬菜，荤素搭配，这样既可以大饱口福，又不会对身体有伤害，两全其美哦！
材料
带皮五花肉500克，土豆250克，大蒜3粒姜1小块，八角3粒，桂皮1根草果1粒
做法
1.调味料：
生抽1汤匙老抽2汤匙盐6克冰糖20克料酒1汤匙
2.做法：
1.五花肉洗净，切成方块，锅里放入冷水盖过猪肉面﹐大火滚15分钟后，用冷水将肉冲洗除去生肉味﹐抹干；2.姜切片，大蒜去皮，拍扁；香料洗净；3.土豆去皮，切块，备用；
3.4.锅中放油，趁油凉时放入大蒜，葱，八角，桂皮和草果，炒出香味后，倒入五花肉翻炒变色后，继续煸炒2分钟直到出油，放入生抽，老抽，盐，冰糖和料酒，不断翻炒5分钟左右，使其上色；
4.5.再加入清水（水量要没过肉面），用大火烧开后，改用小火炖45分钟，放入土豆块，再煮15分钟，待土豆入味后，调成大火待汤汁浓稠，上碟即可。
小诀窍:
TIPS:
土豆可以炸成金黄色后，再放入肉里煮。
家常土豆烧排骨
66位厨友加分 平均4.2
+1分 +2分 +3分 +4分 +5分
此道菜非常简便，也不需要特别的准备，选料时需要带脆骨的猪排；喜欢肉烂的人也可用高压锅烹煮，同时这样可节省一定的时间。
材料
猪排300克，植物油20毫升，
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