超简单微波炉版驴打滚.docx

1、超简单微波炉版驴打滚超简单微波炉版驴打滚-自制懒人小茶点46位厨友加分平均3.9 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 材料300g糯米粉、75g生粉（玉米淀粉）、80g蜂蜜、50g色拉油、500ml水做法1、所有材料调成酸奶一样的糊糊，装进微波炉用碗里，选择大火10分钟。 2、每2分钟取出用筷子搅拌一次，面团越搅拌粘性越强。 3、放到不烫手后，因为加了色拉油，可以很方便的装进保鲜袋里卷制了优格的博客老板娘家祖传叉烧肉（外一种）864位厨友加分平均4.1 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 材料五花肉 糖，酒，盐，生抽，老抽，蜂蜜（可选） 色拉油做法免烤版： 这是老板娘家祖传的叉烧肉秘方

2、，我做了后，吃过的人都叫好，大家不妨一试。 1、五花肉切成条，在开水中煮两分钟，外面熟，里面生就行了（广州人叫：用滚水拖一拖）。 2、把肉放到较深的容器里，加白糖，酒（好酒做出来更香），用量大约是一斤肉一匙羮酒，糖按自己的口味加，拌均匀。 3、三小时后，加盐、老抽、生抽。盐和生抽是取其咸、鲜味，老抽是上色的。腌过夜，其中翻动数次。 4、烧热炒菜锅，放少许油，将肉及汁全部倒入锅中，大火烧开后转小火，经常翻动。不要加水，肉加热后会出水。待汤汁收干即可。爱吃甜的，可在汤汁中加蜜糖。 要点： 一定要在加糖、酒腌了3小时后再加盐，否则糖、酒的味道进不去； 肉切成大约胳膊粗的条，这样肉熟了后横着切片，每一

3、片四面都有酱汁。 （几年前学做叉烧时查到过的菜谱，确实味道很好，做起来又简单，原文转载存在这里。） 烤箱版： 肉清洗后切成直径5公分左右的长条状，按如下比例加调料腌制使入味：梅花肉1.5斤，李锦记叉烧酱1/3瓶，蚝油1调羹， 甜面酱1调羹， 洋葱 1/3个(切细粒)，砂糖1调羹。和肉条拌匀，腌制约一天左右(10小时以上)。 烤箱预热200度，取出腌好的肉条，排在烤架上稍稍沥去汁水，然后入烤箱烤约20分钟.其间翻面一次(即10分钟后翻一面)。然后在叉烧表面刷上蜂蜜烤5-10分钟，翻面再在另一面也刷上蜂蜜烤5-10分钟，出炉。 晾凉，切片，装盘，味道好的简直要唆指头。鱼香茄子煲257位厨友加分平均

4、3.7 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 材料茄子两条，猪绞肉适量，香葱一条，姜末，蒜末适量，郫县红油豆瓣酱1大匙做法鱼香汁的调法：生抽1大匙，老抽1/2茶匙，香醋1/2大匙，糖1茶匙，香葱碎适量 水淀粉的比例：3茶匙淀粉+3大匙水 1.材料准备：茄子切成长条，青红椒切片，姜，蒜磨成末，香葱切小段。 2.猪绞肉可以先用少量料酒腌制片刻，（不用加调味腌，否则会咸）将鱼香 汁的所有材料混合在一只碗内，让糖溶化。 3.锅内热两大饭碗的油，将茄条放入炸。 4.炸至茄条软身。 5.将茄子取出沥干油份。 6.倒出炸剩下的油，只留一点底油。冷油将姜末，蒜末爆香。 7.放入一大匙红油豆瓣酱炒至色泽红亮。

5、(豆瓣酱很咸的，所以一定要控制好量) 8.放入猪绞肉炒散，至熟。 9.倒香葱粒，鱼香汁，一杯水或是高汤煮至水开。 10.再放入炸好的茄条，煮至水份快收干。 11.倒入水淀粉勾芡即可。（水份不要收的太干，因为一会放入砂锅里还要煮一下，太干就糊底了） 12.将煮好的茄子放入砂锅内，煮至水开即可（即把砂锅烧热了就可以了）最后洒上香葱粒上桌。 鱼香茄子煲+1分 +2分 +3分 +4分 +5分 材料备料： 茄子， 大粒绞肉， 葱花， 姜末， 蒜末， 盐， 生抽， 豆瓣酱(或海鲜酱) 香油， 香醋， 白糖.做法茄子切滚刀， 油锅烧热， 多油， 将茄子倒入翻炒后盛出备用. 将绞肉掺上料酒和姜末拌匀后在油里煸

6、炒后盛出备用. 锅里倒少许油， 烧热后倒入葱花， 姜末， 大量的蒜末和豆瓣酱(我家只有海鲜酱， 所以我用的是海鲜酱)中火炒香(因为有海鲜酱， 大火会炒糊)， 再倒入备用的茄子和绞肉， 加少许盐， 少许生抽， 香醋和白糖. 想要茄子吃口酥软一些的话， 可加少许水， 但加水的话， 最后要勾少少芡. 不加水的话， 有糖在， 不用勾芡. 淋上香油， 翻炒均匀后即可出锅装煲.鱼香蛋片+1分 +2分 +3分 +4分 +5分 材料蛋4个，葱花65公克，鱼香汁：8公克，姜末8公克，蒜末8公克，辣椒末8公克，糖6公克，辣豆瓣酱25公克，绞肉25公克，水75，盐2公克，淡色酱油10，香油6做法1.将蛋壳洗净擦干，

7、打入碗内，加入盐与淡色酱油拌匀成蛋液备用。2.热锅，倒入香油烧热，倒入作法1的蛋液煎熟至两面呈金黄色，起锅切片、排盘。3.于作法2的锅中，放入葱花、姜末、蒜末、辣椒末炒香，再加入其他鱼香汁材料翻煮至滚沸即为鱼香汁。4.将作法3的鱼香汁淋在作法2的蛋片上，最后撒上葱花即可。鱼香烘蛋+1分 +2分 +3分 +4分 +5分 材料蛋4个，鱼香肉酱160公克，太白粉水适量，葱末10公克，水50cc做法1.将鸡蛋打入大碗中搅拌均匀，备用。2.取锅烧热后倒入3大匙油，倒入作法1的蛋液，用筷子搅拌至7分熟后翻面煎熟，取出备用。3.将鱼香肉酱放入作法2的原锅中，倒入水煮滚后以太白粉水勾芡，再放入葱末。4.将作法

8、3煮好的酱料一同淋上作法2的烘蛋即可。鱼香烘蛋 材料鸡蛋3粒，萝卜干100克，蒜末2小匙，姜末1小匙，葱2支，九层塔适量，辣椒酱2大匙，盐1/2小匙，糖1小匙，香菇精粉1/2小匙，水180cc，太白粉水适量做法1.葱洗净切葱花；蛋液打匀，备用。2.萝卜干泡水洗净沥干，拌入作法1的蛋液。3.热一锅放入适量的油，将作法2的蛋液入锅煎至金黄色盛盘，再舖上九层塔。4.另热一锅放入适量的油，将蒜末、姜末与作法1的葱花爆香，加入所有调味料煮至沸腾。5.以太白粉水勾芡，淋至九层塔上即可。健康早餐美味土豆饼 628位厨友加分平均4.1 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 材料土豆300克、水300克、面粉

9、200克、盐3克。 做法1、 土豆去皮，直接擦成丝到水里，这样可防止土豆变色，活面糊时也不需要再加清水了。 2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。 3、 再加入面粉，拌成均匀的糊状，加些香葱拌匀。 4、 热锅加一小勺油，摊入适量的面糊晃匀，中火加热3分钟。 5、 翻转一面，继续加热3分钟。土豆饼金黄熟透就可以了。土豆饼201位厨友加分平均4.1 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 材料主料：土豆，牛奶，白糖，鸡精，鸡蛋做法1.洗干净土豆，上屉锅蒸（私下认为，用高压锅热也不错，而且很方便呢！不过，建议没用过高压锅的GGMM不要冒险呀！） 2.将鸡蛋打匀，加入牛奶，再加少量精

10、盐，绵白糖，味素（鸡精就更好啦！） 3.将蒸好的土豆去皮，弄碎 4.倒入调好的牛奶鸡蛋汁，加适量面粉，拼命地搅啊！ 5.将加过面粉（定形）后成的土豆饼雏形放进平底锅里炸，记得用小火来做，否则会影响土豆饼的色泽。 6.可爱好吃又细腻的土豆饼出锅啦！香糯土豆饼-特简单110位厨友加分平均3.9 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 来自-闻妈厨房香脆芋饼的idea 材料土豆两个，盐，糖，鸡精少许，植物黄油10克做法将土豆洗净去皮，切快放入微波炉烤熟; 取出立即压成土豆泥; 加入盐，糖，一点鸡精和植物黄油(我用的是妈妈之选)，搅拌均匀; 作成饼状，外表粘裹上糯米粉; 起油锅，油温中等，放入土豆饼炸

11、到金黄色即可。小诀窍:炸土豆饼时,油温不能大,否则容易炸焦的。这道香糯土豆饼不大吃油,可以放心食用。非油炸版-糖醋排骨717位厨友加分平均4.1 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 这款糖醋排骨和传统的做法相比省略了油炸的步骤，因此在操作上更加简单，口感也更加清爽，更重要的是因为没有油炸，所以这道菜也就更加健康，可以多吃几块，解解馋！ 材料肋排750克，料酒1大匙，酱油2大匙，白糖3大匙，醋4大匙，清水5大匙，盐1小匙，大料2朵，葱段，姜片；做法1、锅中放入清水，将排骨冷水下入锅中，开锅后撇去浮沫、放入葱段，姜片，大料，转小火炖50分钟； 2、排骨煮好后捞出，控干水分； 3、制作调味汁，1

12、勺料酒、2勺酱油、3勺糖、4勺醋、5勺清水，调匀；你只要按照12345的比例根据自己所用的排骨量调就可以了； 4、炒锅上火，倒入适量的油，油热后倒入排骨，用小火慢慢煸炒，炒至排骨表面金黄； 5、排骨煸炒好后，倒入调味汁，没过排骨，大火煮开后转小火慢慢让它炖10分钟至入味，加入少许盐，开大火收干汤汁即可。家常红烧排骨385位厨友加分平均4.4 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 材料调料：食用油：糖=3：1，老抽，料酒，醋，葱段，姜片，大料，香叶，盐，主食材：猪肋骨，配菜：香菇，胡萝卜做法红烧排骨具体的做法： 0.排骨切小块，冷水入锅，煮沸焯排骨 1.锅内倒油，待油还是冷的时候同时放入白糖，

13、小火慢慢把糖炒化. 待糖水开始变成棕红色，且开始冒棕红色的泡沫时，马上把排骨倒入锅中炒匀，. 接着放入姜片，花椒和香料，炒出香味后倒入少许料酒和酱油上色，点少许醋（去腥，提味）. 4-1.掺入清水(用热水），加入盐和葱结，大火烧开后转至小火慢慢烧至排骨粑软，然后夹去锅里的葱和大块头的香料，大火收汁，待汤汁变浓时，加入味精起锅即成. 4-2.或者可以：掺入清水(用热水），加入盐和葱结，大火烧开后转至小火慢慢烧。烧到基本入味，关火。把排骨+汤汁+香菇+胡萝卜片一起放入高压锅内，15分钟焖蒸。出来更软烂，更鲜嫩。小诀窍:提示： 1、糖色过重，炒法还比较正宗。如果用冰糖更亮。 2、放了老抽和腐乳可以不

14、放盐。 3、如果我做大概会放大量的香菇，香菇和胡萝卜铺在高压锅底。 4、不要跟我提味精，能不用则不用，跟对身体好不好没关系。料酒里面含有丰富的氨基物，和盐结合起来以后，它产生了氨基类的物质，这种氨基物质，就是我们吃的鲜，就是味精的成分，如果在这里投入调鲜剂的话，既破坏了食物自身的蛋白质的平衡，也不利于对肉类鱼类蛋白的吸收。 5、别问怎么不放别的香辛料，那么喜欢香辛料抓一把直接吃味道更好。像大料、桂皮这样的香料类的调味料，在做肉的时候，也应当少放，如果人体摄入过多的这种有药用价值的调料，也会导致癌症的发生。 6、蒜，一定要放蒜。我的心得，肉配蒜，鱼配姜。 7、姜、蒜下锅前拍一下比切片好。姜的细胞

15、液里，含有能够防止胆固醇蓄积，抑制人体对胆固醇吸收的特殊物质挥发油。拍过的大蒜里的氨基酸和酶充分的与空气结合，能够产生帮助人体抗衰老防肿瘤的大蒜素。 8、热水肉、凉水鱼。炖肉汤时例外。凉水、凉锅、凉肉。红烧排骨63位厨友加分平均4.2 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 和红烧肉几乎差不多的做法，做出来的排骨鲜甜可口。材料排骨400克，姜片、大葱、八角、茴香、桂皮、草果、香叶、丁香、花椒各适量，盐、味精、白糖、料酒、酱油、色拉油各适量做法1.排骨斩成5公分的段，放入沸水中略焯一下，除去血水，捞起待用。2.生姜切片；葱洗净后，去掉两头，打成一个葱结。3.锅中放少许色拉油，开大火烧热后，转小火

16、。下入白糖。4.以小火慢慢炒化白糖，等糖融化变色，开始冒泡时，立刻倒入排骨，炒匀。5.放入姜片、花椒和所有的各种调味料，炒出香味后，加入少量料酒和酱油，再略翻炒一下。6.加入适量热水，放入盐和葱结。7.大火烧开后，撇去浮沫，转小火炖40分钟，至排骨熟软。8.捞去锅中的葱、姜和其他大块调味料。9.大火收汁，等汤汁浓稠时，加适量味精即可起锅。红烧排骨29位厨友加分平均3.8 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 材料排骨、生姜、葱、八角一枚、盐、糖、酱油、料酒、味精做法1、排骨洗净剁段。锅里放合适的菜油，加热后生姜葱放入炒香，然后把排骨放入锅内翻炒； 2、等肉变色发白后，加入酱油、料酒、糖，然后

17、加入刚好淹没肋排的开水； 3、大火烧滚后，改小火微炖20分钟左右。看排骨已经烧烂后，视咸淡加入适当的盐，然后改大火收浓汁即可。酸奶我爱喝的博客红烧排骨17位厨友加分平均3.9 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 味道香咸，排骨酥烂，色泽金红。材料猪排骨1.5公斤，酱油200克，精盐10克，料酒8克，葱30克，姜15克，大料5克，水淀粉80克，植物油2公斤（实耗250克）做法1、葱切段；姜切片；排骨剁成4厘米长的块，洗净控干水分，加入少许酱油、水淀粉拌均，用热油炸成金黄色捞出。 2、将排骨放入锅内，加入水（以漫过排骨为度）、酱油、料酒、精盐、大料、葱段、姜片，尝好味，用大火烧开后，转微火焖至

18、排骨肉烂即成。 【制作关键】排骨挂上淀粉后，要用旺火热油炸，要烧下，多分几次下锅，这样排骨才炸得好。如油凉、火微，排骨炸不好，淀粉易脱糊，烧出的排骨乱汤，成菜不利索。收藏食谱 类似食谱四川回锅肉332位厨友加分平均4.2 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 材料连皮五花猪肉400克，青蒜2根，青椒1颗，红椒1颗，姜片5片，调味料：郫县红油豆瓣酱，1又1/2大匙，料酒1大匙，生抽1大匙做法1.连皮猪肉，去毛洗净，放入冷水锅内煮至熟，变硬身。 2.将煮好的猪肉冲洗干净放凉，切成薄而大的肉片。 3.锅内仅放一茶匙油，放入肉片和姜片，用小火慢慢煎炒至出油，表面色泽变金黄色。 4.加入1又1/2大匙

19、红油豆瓣酱。 5.翻炒至出红油后，再放入一匙生抽，料酒翻炒片刻。 （如豆瓣酱放的多，也可免放生抽，不然会太咸） 6.投入青蒜白及红，青椒 7.翻炒至青蒜白及红，青椒断生即可。 8.最后放入青蒜叶，翻炒片刻即可出锅四川家常回锅肉27位厨友加分平均3.7 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 这是四川人人皆知，基本上是人人爱吃的传统川菜。味道鲜美，肥而不腻。取材便宜，制作方法也很简单。是老少皆宜，百吃不厌的下饭菜。材料五花肉上半部250克，青蒜苗100克，生姜20克，植物油50克，豆瓣酱30克，酱油15克，甜酱10克，食盐5克，味精3克做法1.将生姜拍碎，与清水煮开，放入洗净的五花肉，开水下锅肉

20、的香味会很好的保留在肉中。在火上将肉煮至8成熟，捞出。2.按肉纹路的垂直方向切成薄片，蒜苗切成3厘米长的段。3.将锅放置大火上，放油烧热，倒入肉片炒到吐油，加入豆瓣酱，酱油，甜酱和盐，炒到色泽均匀，最后放青蒜苗和味精。蒜苗变色立即起锅。家常回锅肉10位厨友加分平均3.4 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 材料郫县豆瓣酱10克，青蒜200克，白糖5克，味精3克，料酒15毫升，葱3段，姜3片做法1.五花肉洗净后，凉水下锅，加入葱、姜用中火煮至五花肉8成熟，然后捞出晾凉备用；2.五花肉凉后切成薄片，青蒜洗净后切成长约3厘米的菱形片，郫县豆瓣酱用刀切碎；3.油锅烧到4成热时，放入郫县豆瓣酱，用中

21、小火炒出红油，然后放入五花肉片，加入白糖翻炒均匀；4.看到肉片卷曲出油后，淋入料酒，加入青蒜，加入味精，翻炒大约10秒钟即可。小诀窍:郫县豆瓣酱最好买“鹃城”牌的，味道比较好；五花肉一定要提前煮熟，下锅后把多余的油分逼出，肉片才能入味，否则腥味很重，影响菜的口味；五花肉切片前一定要晾凉，否则切出的肉片很容易碎、烂，下锅一炒就都碎了。除此之外，例如口水鸡、五香牛肉、水晶肘子等等的肉类凉菜，也最好在彻底晾凉后切片，这样肉片能整齐、美观，也不会碎裂；青蒜下锅后很容易就熟了，所以在起锅前再放入，利用肉的热气足以让青蒜成熟，不用来回翻炒很多下，否则青蒜就软烂，没有口感了。家常回锅肉2位厨友加分平均2.5

22、 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 正宗的回锅肉，应该用香蒜苗做。材料主料：郫县豆瓣，甜面酱，可挂瓶的酱油做法姜、葱、花椒吊香汤，把猪肉煮至8成熟，急冻后切片，回原汤汆散，捞出 姜蒜切末，蒜苗切段，要多吃蔬菜，加点焯过水的豌豆角 热锅凉油，中火，下肉片炒散，下豆瓣混合煸炒，至肉片起灯盏窝 下甜面瓣炒香，下配料、鸡精、酱油、料酒、转大火翻炒 出锅！让人又爱友恨的【糖醋排骨】64位厨友加分平均4.3 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 每个喜爱煮菜的人估计都会有自己的一个罩门，我的那个罩门遍是让我又爱又恨得糖醋汁了，还记的09年初的时候请朋友来家吃饭，结果做了糖醋鱼真是不敢恭维，真是一大

23、败笔，严重打击我的自信心，不过还好我这只打不死的小强就是有种顽强的精神，翻阅各大美食杂志，电视里只要有介绍糖醋汁的做法我也是一定从头看到尾，不过原料上大家都用的都是一样，只是缺乏实际经验而已，经过了无数次的反复试验，老公也一度成为我的小白鼠，终于做成了一盘连老公都赞不绝口的糖醋汁，真是小小激动呢，其实原料一点不复杂，只是比例的问题，多在家试验几遍自然，虽然这次做的味道是最好的一次，不过不知道下次会不会还是这个味道，比例问题真的是很重要，不过相信以后会越做越好滴 材料排骨1斤，李锦记番茄沙司，糖，六月鲜生抽，盐，料酒做法排骨切小块清净备用，锅中放入清水，加上1勺料酒，2大片姜片，把切好的排骨倒入

24、锅中，水开后瞥去浮沫，中小火煮上30分钟-40分钟 煮好的排骨捞出备用，炒锅里放入油，中小火，放入4大勺茄酱沙司，用铲子不停搅拌，放入2勺白糖，1勺生抽，待糖融化汁炒好后，倒入煮好的排骨，加入小半勺盐翻炒，使糖醋汁包裹在每块排骨上，翻炒个2，3分钟便可以出锅了小诀窍:排骨炒前煮的时间我觉的30-40分钟合适，试过煮20分钟，不过炒出来的排骨不是那么容易好嚼，这个可以根据个人的口感来调节排骨炖煮的时间 番茄酱的选择上建议用李锦记番茄沙司，这个酱和一般的番茄酱比起来带点甜味，调糖醋汁的时候比较容易成功，如果不能确定放的糖量可以放过一次后用筷子沾点尝一下 生抽用的是六月鲜的，因为感觉味道比较鲜，而且

25、没有其他生抽那么重的颜色 盐是一定要放的，糖醋汁调出来很多人就把盐省略去了，盐是一定要放的呦，这样糖的味道才能更好的发挥出来可乐鸡翅379位厨友加分平均4.3 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 材料鸡翅 大葱 姜 丁香、八角、花椒、桂皮等香料 老抽 可乐 糖 盐做法1）锅中倒入水大火煮沸后，放入鸡翅焯烫2分钟后捞出。用清水洗净鸡翅表面的浮沫后，沥干备用。大葱切段，姜去皮切片。 2）锅中倒入油，大火加热至4成热时，放入丁香，八角，花椒，桂皮等。 3）把鸡翅倒入锅中，翻炒1分钟后，倒入可乐和清水。再倒入老抽搅匀后，盖上盖子改成中火，焖煮20分钟。 4）打开盖子，调入盐，改成大火，煮约3分钟，

26、待汤汁粘稠即可。可乐鸡翅38位厨友加分平均4.9 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 材料翅中（2千克）、可乐（440ml2听）、蒜头、生姜、辣椒、老酒、蚝油、香葱、油、盐 做法1、把翅中洗净、放入热水中过一遍去味。 2、把翅中前后割两刀，容易入味。 3、放入姜、蒜、适量蚝油腌制10分钟左右。 4、锅中倒入少许油，放入姜、蒜，闻到香味后倒入已腌制好的翅中翻炒几下。 5、待翅中变色后倒入可乐，再放入适当盐巴、老酒、辣椒调味。（因为可乐味甜，所以不用放味精咯） 6、用小火焖煮，偶尔翻动翅中到可乐收汁。 7、出锅，盛起来，撒上葱花。（那天忘买葱了，真没卖相）秘制煎烧五花肉1位厨友加分平均2.0

27、+1分 +2分 +3分 +4分 +5分 材料五花肉、一匙蚝油、一匙海鲜酱、一匙料酒做法1. 五花肉冰箱冷冻一小时，取出切薄片。 2. 一匙蚝油、一匙海鲜酱、一匙料酒调做腌料。 3.肉片腌好后，平底锅烧热，刷薄薄一层色拉油。 4、把腌制好的五花肉片两面用中小火煎熟即可。 5卷在新鲜的生菜叶中吃很好吃。魅蕊公主的博客土豆烧五花肉嗜肉者佳音23位厨友加分平均2.9 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 很多人一听到红烧肉就害怕，想到它可能引起冠心病，高血压，高脂血症等等的病，尽管十分喜欢，也只能望“肉”兴叹气。看看以下的最新研究，各位嗜肉者，大可以放心吃了。某报纸说，最新研究发现，红烧肉经过长时间

28、的文火炖，肥肉中的内部营养构成发生了改变，对人体有害的脂肪含量下降41.04%，饱和脂肪酸下降 40%-50%,胆固醇减少51.32%，而不饱和脂肪酸却大量增加。有关部门曾经对北京的40位百岁以上长寿老人的饮食习惯调查发现，大多数老寿星都喜欢红烧肉，而且有些人还天天吃。人们还惊喜地发现，这些老寿星的血液中的脂肪，胆固醇非但不高，而且，也没有以上的各种病症出现。呵呵，这个研究发现希望是真的，搞不好这家报纸的主编家里是养猪的或者卖肉的，又或者是收了别人的黑钱，咱们不就完了。不过，咱伟大领袖毛主席不是也最爱吃红烧肉吗？他老人家不是也活到八十多岁吗？各位，还是自己看着办吧不管怎么说，只要烹调得法，炖的

29、时间长一点，或者加上另外的食材来搭配，比如，海带，胡萝卜，白萝卜，土豆等等含纤维素多的蔬菜，荤素搭配，这样既可以大饱口福，又不会对身体有伤害，两全其美哦！材料带皮五花肉500克，土豆250克，大蒜3粒姜1小块，八角3粒，桂皮1根草果1粒做法1.调味料： 生抽1汤匙 老抽2汤匙 盐6克 冰糖20克 料酒1汤匙2.做法： 1.五花肉洗净，切成方块，锅里放入冷水盖过猪肉面大火滚15分钟后，用冷水将肉冲洗除去生肉味抹干； 2.姜切片，大蒜去皮，拍扁；香料洗净； 3.土豆去皮，切块，备用；3.4.锅中放油，趁油凉时放入大蒜，葱，八角，桂皮和草果，炒出香味后，倒入五花肉翻炒变色后，继续煸炒2分钟直到出油，放入生抽，老抽，盐，冰糖和料酒，不断翻炒5分钟左右，使其上色；4.5.再加入清水（水量要没过肉面），用大火烧开后，改用小火炖45分钟，放入土豆块，再煮15分钟，待土豆入味后，调成大火待汤汁浓稠，上碟即可。小诀窍:TIPS:土豆可以炸成金黄色后，再放入肉里煮。家常土豆烧排骨66位厨友加分平均4.2 +1分 +2分 +3分 +4分 +5分 此道菜非常简便，也不需要特别的准备，选料时需要带脆骨的猪排；喜欢肉烂的人也可用高压锅烹煮，同时这样可节省一定的时间。材料猪排300克，植物油20毫升，