快速跑体育学案导学.docx
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快速跑体育学案导学
龙泉区中小学体育学案导学
单元计划、课时计划
（蹲踞式起跑）
（蹲起式起跑后的加速跑）
（途中跑：
蹲踞式起跑快速跑、加大步幅的途中跑练习）
（途中跑：
蹲踞式起跑快速跑、加大步幅的途中跑练习）
（终点冲刺）
（测试50米）
执行学校：
执行教师：
内容：
快速跑
年级：
五、六年级
制定老师：
洛带小学张红梅
时间：
2012年3月
单元计划制定模式及要求
体育学案导学单元计划
学校：
龙泉驿区第十八小学 年级：
五、六年级时间：
2012年3月
教材内容
快速跑
制定教师
张红梅
水平目标
1、初步学习快速跑的动作技术。
2、发展速度素质，提高灵敏、协调能力。
3、培养勇敢果断、克服困难的优良品质。
课时
教学内容
目标
重难点
教学方法与策略
1
起跑
1、大部分学生能够了解蹲踞式起跑的一般方法。
2、大部分学生能够学会蹲踞式起跑的技术动作并能实际运用。
3、培养学生良好的学习习惯和积极拼搏的精神。
重点：
注意力集中，学习蹲踞式起跑。
难点：
起动快。
1、提出蹲起式起跑的术语，学生体验学习蹲踞式跑。
（学生在小组长带领下分组体验蹲踞式起跑）3—5次。
2、按口令学习蹲踞式起跑动作姿势，教师统一发口令，练习3—5次。
3、结合口令练习：
各就位——预备——跑，按组参加起跑动作练习，教师统一发口令。
练习3—5次。
2
起跑
1、学生能够了解蹲踞式起跑的方法。
2、学生能够学会蹲踞式起跑的技术动作并能实际运用。
3、培养学生良好的学习习惯和积极拼搏的精神。
重点：
注意力集中，学习蹲踞式起跑。
难点：
起动快。
1、教师强调蹲起式起跑的动作要点，学生练习蹲踞式跑。
2、按口令练习蹲踞式起跑动作姿势。
练习3—5次。
3、结合口令练习：
各就位——预备——跑，按组参加起跑动作练习。
教师或体育委员指挥练习起跑5—8次。
3
起跑后的加速跑
1、大部分学生能够理解起跑后加速跑的技术动作，并能够掌握快速跑的专门性辅助练习。
2、发展学生的体能。
3、培养不怕苦，不怕累的坚强意志品质
重点：
起跑后步长逐渐加大，上体逐渐抬起，两脚落点趋于一条直线。
难点：
尽可能的发挥较高速度，步长加大，上体逐渐抬起。
1、完整口令动作练习。
10—20米练习。
2、学生体验加速跑练习30米×3组。
3、完整的起跑和加速跑结合练习，30×4组。
4
途中跑
1、70%以上学生能够掌握途中跑的技术动作。
2、发展学生的速度素质，提高力量和协调能力。
3、培养学生不怕苦，不怕累的坚强意志品质。
重点：
后蹬充分，动作协调，放松。
难点：
直线性好，上下肢协调配合。
1、完整口令动作练习；30米×3组的加速跑练习。
2、学生体验完整的起跑和加速跑结合的40米×3组的加大步幅的途中跑练习。
5
6
途中跑
全程跑及终点冲刺跑
1、80%以上学生能够掌握途中跑的技术动作。
2、发展学生的速度素质，提高力量和协调能力。
3、培养学生不怕苦，不怕累的坚强意志品质
1、大部分学生理解并掌握终点冲刺技术动作。
2、能够完整的运用快速跑技术完成全程跑练习。
3、培养学生刻苦锻炼的意志品质，体验成功的乐趣。
重点：
后蹬充分，动作协调，放松。
难点：
直线性好，上下肢协调配合。
重点：
起跑反应快，后蹬充分，途中跑动作协调、放松。
难点：
直线性好，上下肢协调配合，以最快速度冲过终点。
1、加强步频的小步跑、高抬腿、后蹬跑练习。
集体练习，教师统一指挥，练习3次。
2、加速跑30×3组。
3、80%的速度体会完整途中跑。
1、体验学习50米×3组的终点冲刺技术。
2、完成50米×3组的让距跑练习。
7
全程跑及终点冲刺跑
1、大部分学生理解并掌握终点冲刺技术动作。
2、能够完整的运用快速跑技术完成全程跑练习。
3、培养学生刻苦锻炼的意志品质，体验成功的乐趣。
重点：
起跑反应快，后蹬充分，途中跑动作协调、放松。
难点：
直线性好，上下肢协调配合，以最快速度冲过终点。
1、体验学习50米×3组的终点冲刺技术。
2、完成50米×3组的让距跑练习
8
全程跑
1、大部分学生理解并掌握终点冲刺技术动作。
2、能够完整的运用快速跑技术完成全程跑练习。
3、培养学生刻苦锻炼的意志品质，体验成功的乐趣。
重点：
起跑反应快，后蹬充分，途中跑动作协调、放松。
难点：
直线性好，上下肢协调配合，以最快速度冲过终点。
1、体验学习50米×3组的终点冲刺技术。
2、完成50米×3组的让距跑练习
9
测验：
50米
1、全体学生以最快速度完成50米快速跑测试。
2、提高学生跑的能力，发展速度、灵敏、协调等身体素质。
培养竞争意识，体验成功的快乐。
重点：
学生精神饱满，注意力集中、认真完成测试。
难点：
用最快速度，自然协调跑完全程。
1、跑的专项练习。
2、20— 50米 加速跑×3组。
3、测验：
两人一组。
10
测验：
50米
1、全体学生以最快速度完成50米快速跑测试。
2、进一步提高学生跑的能力，发展速度、灵敏、协调等身体素质。
3、培养竞争意识，体验成功的快乐。
重点：
学生精神饱满，注意力集中、认真完成测试。
难点：
用最快速度，自然协调跑完全程。
1、跑的专项练习。
2、20— 50米 加速跑×3组。
3、重点补测。
单元计划完成情况反思
学案教学本课基本模式及要求
体育学案导学设计
学校：
年级：
五、六年级任课教师：
张红梅 原始学校：
第十八小学周次：
第三周
课题
蹲踞式起跑
水平目标
水平三
课型
新课
学习目标
1、初步学习蹲起式起跑，基本能说出蹲起式起跑的动作方法。
2、通过学习活动能基本学会蹲起式起跑动作，提高学生的反应能力。
3、能在学习活动中主动，积极参与，能在活动中友好合作，帮助，评价。
课
前
学
法
指
导
动作
要领
及简图
“各就位”：
轻快走到起跑器前，前脚（有力脚）距起跑线一脚半长，后脚距前脚一小腿长，后膝跪地，两腿间距15厘米左右，四指并拢与拇指成“八”字形稍宽于肩，两臂伸直紧靠起跑线后沿（不压线）撑与地面，自然低头，颈部放松。
“预备”：
从容而平稳地抬高臀部并稍高于肩，身体重心略前移，肩部投影稍过起跑线，全神贯注，集中注意力听起跑信号。
“跑”：
当枪声或“跑”的信号发出时，两手迅速推离地面，两臂做有力的前后摆动，两腿用力蹬地，后腿以膝领先向前送出，前腿快速有力蹬伸髋、膝、踝关节，将身体快速有力地向前送出，此时身体倾较大。
重、难点
重点：
1、学生起跑的反应速度。
2、起跑时两脚的距离和手型、控制好重心。
难点：
起跑时身体重心的控制。
常见错误及纠正、保护方
1、起跑时，上体抬高过早。
纠正方法：
臂与腿的摆，蹬要协调配合。
2、抢跑。
纠正方法：
反复练习起跑，听到“跑”的信号后再启动，“预备”时身体重心不要前移过多。
流程
导学
内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
开
始
部
分
课
堂
常
规
1、师生相互问好。
2、教师宣布本学时教学内容。
3、处理和安排见习学生活动。
体育委员整理队伍，清点人数 向老师报告。
集合队形要求：
绘图：
队形整齐、规范、精神饱满。
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
徒
手
操
课
课
练
一、学习蹲踞式起跑
二、蹲踞式起跑后的加速跑
三、游戏：
追逐跑
整理放松练习，课堂小结
1、组织进行队列队形练习。
2、慢跑。
3、徒手操四八拍。
1、以前学生是站立式起跑，提出蹲起式起跑的术语，让学生分小组体会该动作。
2、学习：
各组集中，请学生展示体验中所感悟出的蹲起式起跑动作，教师示范蹲起式起跑动作。
根据学生实际情况，调整前脚距起跑线一脚半长较远，改为一脚长。
3、练习：
分组依次体会起跑的动作，给学生的动作提示，观察和纠正学生动作。
4、学生学习与练习：
利用运动场，跑道学生可个人，多人相互合作学习起跑动作，教师观察并帮助学生。
5、结合学习：
组织学生按组参加，各列对应同学帮助和纠正同伴的动作。
1、教师讲解游戏方法并说明规则。
2、教师发令指挥练习。
3、学生练习中观察纠错及指导，强调动作要领。
4、评价，得到第一名最多的组是冠军队。
结合学生学习情况进行评价，带领学生做放松运动。
1、看齐，走动和转动。
2、体育委员带领学生成四路纵队慢跑400米左右。
要求：
整齐、纪律好。
3、体育委员组织学生进行徒手操练习。
1）扩胸运动2）振臂运动
3）体侧运动4）体转运动
5）腹部运动6）弓步压腿
7）侧压腿8）跳跃运动
1、学生分成四路纵队在组长的带领下在不同的区域体会起跑动作。
2、观察同伴展示的动作，观察教师示范的动作，比较有哪些差异。
3、听口令按组参加起跑动作练习。
4、学生进行起跑练习，并能纠正同伴的动作。
5、听口令和在同伴的帮助下完成起跑和加速跑练习。
特别要做好前脚与距起跑线的距离，后脚距前脚的距离，四指并拢与拇指成“八”字撑与地面，自然低头。
1、认真学习听从老师安排，按口令指挥进行。
2、仔细听教师讲解规则。
3、认真完成练习动作，争取取得胜利。
学生在老师的带领下做放松运动，并互相评价。
1、慢跑要求：
队列整齐，无说话声，注意安全。
2、教师要管理、督促到位。
3、徒手操要求要标准、整齐。
1、教师简单讲解蹲踞式起跑的动作方法。
2、将学生分成8个小组，要求积极思考，体会动作，完成5次。
组织队形：
3、认真观察，并能基本了解动作方法。
4、听口令跑出5——10米，完成3次。
组织队形：
5、要求认真体会起跑动作，并能基本讲出起跑的动作要点，完成5次。
6、四列横排散开，认真做好放松活动，听教师以及同伴的评价。
组织：
1、全班成四路纵队站立，统一站在起跑线。
2、
2、教师发出口令，站在1、2跑道上的两名同学听口令先跑出2米，然后3、4跑道上的同学听到口令后，也迅速跑出去追前两名，看哪个同学跑到第一名。
3、每次比赛为四人一组，练习40米×3。
学生认真放松，听取老师和同学的评价，反思学习过程。
反思
学案教学本课基本模式及要求
体育学案导学设计
学校：
年级：
五、六年级任课教师：
张红梅 原始学校：
第十八小学周次：
第三周
课题
蹲踞式起跑
水平目标
水平三
课型
复习课
学习目标
1、初步学习蹲起式起跑，能说出蹲起式起跑的动作方法。
2、通过学习活动能基本学会蹲起式起跑动作，提高学生的反应能力。
3、能在学习活动中主动，积极参与，能在活动中友好合作，帮助，评价。
课
前
学
法
指
导
动作
要领
及简图
“各就位”：
轻快走到起跑器前，前脚（有力脚）距起跑线一脚半长，后脚距前脚一小腿长，后膝跪地，两腿间距15厘米左右，四指并拢与拇指成“八”字形稍宽于肩，两臂伸直紧靠起跑线后沿（不压线）撑与地面，自然低头，颈部放松。
“预备”：
从容而平稳地抬高臀部并稍高于肩，身体重心略前移，肩部投影稍过起跑线，全神贯注，集中注意力听起跑信号。
“跑”：
当枪声或“跑”的信号发出时，两手迅速推离地面，两臂做有力的前后摆动，两腿用力蹬地，后腿以膝领先向前送出，前腿快速有力蹬伸髋、膝、踝关节，将身体快速有力地向前送出，此时身体倾较大。
重、难点
重点：
1、学生起跑的反应速度。
2、起跑与加速跑的有效结合。
难点：
起跑与加速跑的有效结合。
常见错误及纠正、保护方
3、起跑时，上体抬高过早。
纠正方法：
臂与腿的摆，蹬要协调配合。
4、抢跑。
纠正方法：
反复练习起跑，听到“跑”的信号后再启动，“预备”时身体重心不要前移过多。
流程
导学
内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
开
始
部
分
课堂常规建立
师生相互问好，教师宣布本学时教学内容、处理和安排见习学生活动。
体育委员整理队伍，清点人数 向老师报告。
集合队形要求：
绘图：
队形整齐、规范、精神饱满。
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
徒
手
操
课
课
练
一、学习蹲踞式起跑
二、蹲踞式起跑后的加速跑
三、游戏：
让距跑
整理放松练习，课堂小结
1、组织进行队列队形练习。
2、慢跑。
3、徒手操四八拍。
1、安排学生先进行蹲起式起跑动作。
2、学习：
各组集中，请学生展示体验中所感悟出的蹲起式起跑动作，教师示范蹲起式起跑动作。
3、练习：
分组依次体会起跑的动作，给学生的动作提示，观察和纠正学生动作。
4、互助学习与练习：
利用运动场，跑道学生可个人，多人相互合作学习起跑动作，教师观察并帮助学生。
5、结合学习：
组织学生按组参加，各列对应同学帮助和纠正同伴的动作。
1、教师讲解游戏方法并说明规则。
2、教师发令指挥练习。
3、学生练习中观察纠错及指导，强调动作要领。
4、评价，得到第一名最多的组是冠军队。
结合学生学习情况进行评价，带领学生做放松运动。
1、看齐，走动和转动。
2、体育委员带领学生成四路纵队慢跑400米左右。
要求：
整齐、纪律好。
3、体育委员组织学生进行徒手操练习。
1）扩胸运动2）振臂运动
3）体侧运动4）体转运动
5）腹部运动6）弓步压腿
7）侧压腿8）跳跃运动
1、学生分成四路纵队在组长的带领下在不同的区域练习起跑动作。
2、观察同伴展示的动作，观察教师示范的动作，比较有哪些差异。
3、听口令按组参加起跑动作练习。
4、学生分小组相互进行起跑练习，并能纠正同伴的动作。
5、听口令和在同伴的帮助下完成起跑和加速跑练习。
1、认真学习听从老师安排，按口令指挥进行。
2、仔细听教师讲解规则。
3、认真完成练习动作，争取为本组取得胜利。
学生在老师的带领下做放松运动，并互相评价。
1、慢跑要求：
队列整齐，无说话声，注意安全。
2、教师要管理、督促到位。
3、徒手操要求要标准、整齐。
1、教师强调蹲踞式起跑的动作方法。
2、分成8个小组，要求积极思考，体会动作5次。
组织队形：
3、认真观察，并能基本了解动作方法。
4、听口令跑出5——10米，练习5次。
组织队形：
5、要求认真体会起跑动作，并能基本讲出起跑的动作要点，练习4次。
6、四列横排稍散开，认真做好放松活动，听教师以及同伴的评价。
组织：
1、全班成四路纵队站立，1、2大组站在40米起跑线处，3、4大组站在距起跑线两米的位置。
2、教师发出口令，四名同学迅速跑出，看谁能得到第一名。
3、每次比赛为四人一组，练习40米×3。
学生认真放松，听取老师和同学的评价，反思学习过程。
反思
学案教学本课基本模式及要求
体育学案导学设计
学校：
年级：
五、六年级任课教师：
张红梅 原始学校：
第十八小学周次：
第三周
课题
蹲踞式起跑后的加速跑
水平目标
水平三
课型
新课
学习目标
1、了解起跑后的加速跑的动作要领，做到起动迅速，反应敏捷。
2、通过加速跑的学习，培养正确的动作技术。
3、通过加速跑的教学，培养学生刻苦，克服困难的坚强意识，加强安全教育。
课
前
学
法
指
导
动作要领及简图
1、蹲起式起跑后，步长逐渐加大，两臂屈肘做有力的前后摆动。
2、起跑后，随着步频、步长和跑速的增加，上体逐渐抬起，两脚落地逐渐趋于一条直线上。
重、难点
重点：
起跑后步长逐渐加大，上体逐渐抬起，两脚落点趋于一条直线。
难点：
尽可能的发挥较高速度，步长加大，上体逐渐抬起。
常见错误及纠正、保护方
1、起跑时两臂同时后摆和上体过早抬起。
纠正方法：
强调起动时臂腿的协调配合，特别而是摆动腿异侧臂作迅速前摆。
起动时要低头、摆臂蹬伸配合好。
2、起跑后直线性差，两脚的落点不趋于一条直线上。
纠正方法：
多做直线跑的练习，强调两脚的落点落在同一条直线上，加强腿部力量练习。
3、起跑后步长过大，造成起跑停顿现象。
纠正方法：
通过原地高抬腿跑和小步跑，强调小腿高抬、积极下压；还可做上台阶、楼梯的加大步频的练习。
流程
导学
内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
开
始
部
分
课堂常规建立
师生相互问好，教师宣布本学时教学内容、处理和安排见习学生活动。
体育委员整理队伍，清点人数 向老师报告。
集合队形要求：
绘图：
队形整齐、规范、精神饱满。
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
徒
手
操
课
课
练
一、复习蹲起式起跑动作
二、蹲踞式起跑后的加速跑
三、游戏：
男女对抗赛
整理放松练习，课堂小结
1、组织进行队列队形练习。
2、组织学生进行集中徒手操练习四八拍。
3、每课一练：
1）原地小步跑
2）原地高抬腿
3）后蹬跑
1、教师安排学生复习蹲起式起跑练习。
2、教师观察学生动作，加强辅导。
3、强调手臂和腿的协调配合，蹬起跑器有力。
教师明确各组的须学习任务及学习方法。
1、教师启发、引导学生积极思考加速跑的意识，自主学习。
2、结合实际让学生展示动作，共同探究学习。
3、多元性评价。
4、讲解起跑后的加速跑动作要求，并示范巩固指导练习。
5、组织再巩固练习。
1、教师先讲解游戏方法并说明规则。
2、教师发令指挥比赛。
3、学生比赛中教师注意观察纠错及指导，强调动作要领。
4、评价，得到第一名最多的组是冠军队。
老师评价学生学习活动，带领学生做放松练习。
体育委员带领慢跑两圈。
要求：
整齐、纪律好。
体育委员组织学生进行徒手操练习。
1扩胸运动2振臂运动
3体侧运动4体转运动
5腹部运动6弓步压腿
7侧压腿8跳跃运动
1、学生分成四路纵队平行四人一小组进行蹲起式起跑的练习。
2、听老师的口令进行练习，同学之间互相讨论、交流动作要领，共同提高动作技术。
1、学生按老师的启发、引导自我体验加速跑，建立加速的意识。
2、和老师共同探究加速跑的动作和要求，勇于展示自己的动作，找出错误动作，改进动作。
3、小组之间互相评价，互相鼓励。
4、结合老师的讲解示范和自身的体验活动进行：
起跑—起跑后的加速跑练习。
1、认真学习听从老师安排，按口令指挥进行。
2、仔细听教师讲解规则。
3、认真完成练习动作，争取为本组取得胜利。
帮助老师收拾器材，积极做放松练习。
学生互评。
1、慢跑要求：
整齐，无说话声。
教师观察学生动作、督促到位。
组织队形：
2、徒手操要求要标准、整齐。
1、四个小组分组练习的场图形：
要求：
有组织纪律，认真听同伴的口令,小组长负责各组的练习。
1、在老师的要求下各小组为单位在跑道上体验加速跑，体验5—8次。
2、每组的同学选出进行展示，然后再进行拓展展示。
组织队形：
3、评价：
对展示加速跑的同学进行肯定和鼓励性评价，对拓展进行引导和结合实战、生活实际评价。
4、结合学习，观察纠正动作，再次进行多元性评价。
30×4组
组织：
1、全班成四路纵队站立，1、2大组为女生，3、4大组为男生，分别40米的起跑线处。
2
2、教师发出口令，四名同学迅速跑出，看谁能得到第一名。
3、每次比赛为四人一组，练习40米×3。
学生积极评价放松，认真思考老师提出的要求和评价。
反思
学案教学本课基本模式及要求
体育学案导学设计
学校：
年级：
五、六年级任课教师：
张红梅 原始学校：
第十八小学周次：
第四周
课题
途中跑（蹲踞式起跑快速跑、加大步幅的途中跑练习
水平目标
水平三
课型
新课
学习目标
1、70%以上学生能够掌握途中跑时身体姿势的技术动作。
2、发展学生的速度素质，提高力量和协调能力，能做到头正、肩放松、屈臂前后自然摆动。
3、培养学生互相关心、互相学习、不怕苦、不怕累的优良品质。
课
前
学
法
指
导
动作要领及简图
前摆腿屈膝，带动同侧髋向前；紧接着大腿积极下压，前脚掌落在身体重心垂直线稍前面，脚触地后膝关节微曲，使身体重心很快移过垂直阶段。
后蹬时，髋、膝、踝关节迅速伸展，完成快速有力地后蹬。
头要正视前方，上体保持正直或微向前倾。
两臂以肩为轴，肘用力，自然协调地前后摆动。
重、难点
重点：
后蹬充分，动作协调、放松。
难点：
直线性好，上下肢协调配合。
常见错误及纠正、保护方
1、途中跑上体过于前倾或后仰。
纠正方法：
进行中速跑40—50米练习，强调上体正直，眼平视前方。
2、后蹬腿蹬不直，形成“坐着跑”。
纠正方法：
多做高抬腿、后蹬跑练习，体会后蹬动作。
3、大腿抬不起来，近似直腿摆。
纠正方法：
通过原地高抬腿跑和支撑高抬腿跑，强调大腿高抬、积极下压；还可做上台阶、楼梯的练习。
4、跑时上体摇晃，跑的直线性差。
纠正方法：
强调前后摆臂，可以让学生沿分道线跑，多加强腿部力量练习。
流程
导学
内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
开
始
部
分
课堂常规建立
师生相互问好，教师宣布本学时教学内容、处理和安排见习学生活动。
体育委员整理队伍，清点人数 向老师报告。
集合队形要求：
绘图：
队形整齐、规范、精神饱满。
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
徒
手
操
课
课
练
一、蹲踞式起跑姿势加速跑
二、加大步幅的途中跑练习
三、游戏：
男生与男生对抗，女生与女生对抗赛
整理放松练习课堂小结
1、组织进行队列队形练习。
2、组织学生进行集中注意力游戏。
3、每课一练：
四八拍
1）收腹跳
2）原地高抬腿
3）直腿跳
4）立卧撑
1、教师安排学生进行练习。
2、教师观察学生动作，加强辅导。
3、强调手臂摆动要积极。
1、教师安排学生练习。
2、教师启发、引导学生积极思考，自主学习。
结合实际让学生探究学习。
3、鼓励学生进行多元性评价。
4、讲解途中跑练习加大步幅，并示范巩固指导练习。
1、教师先讲
升级会员 