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心理作业

教育活动对学生身理的影响

（初次整理材料）

（1）影响师范院校学生健康素质的因素及其对策探析

作为一个特殊的社会群体,学生们正处在社会要求高、家长期望大、成才欲望强的敏感时期,而其心理大多尚未成熟,身体还在发育、道德观念正在形成的时期,而面对日趋激烈的学习及就业竞争,许多学生由于心理脆弱,适应能力差,时常出现情绪不稳定或心理失衡的现象。

在生理、道德健康方面也出现很多问题,学生是祖国未来的建设者和接班人,在全面建设小康社会中具有举足轻重的作用,其健康素质能否明显提高关系到国家的发展、社会的进步和个人的幸福。

本文通过调查研究,揭示学生生理、心理、社会和道德健康中存在的问题和产生的原因并提出对策,对提高学生健康素质具有重要的现实意义和历史意义。

一、影响学生健康素质的因素

（一生理健康负面影响的主要因素）

（1遗传因素:

一般说来,一个人作为整体包括其身心（两方面）与遗传因素的关系是十分密切的,尤其是一个人的形体、气质、神经结构的活动特点、能力与性格的某些成分等都受遗传因素的明显影响。

有人对精神病患者亲属的患病率进行了调查,统计结果如下:

亲缘关系33.21%、患病率30.10%。

（2传统教育思想与制度因素:

以继承已有知识为特征）的传统教育,在我国已有几千年的历史,并有着深刻的社会根源。

在这种思想和教育制度下,学生围绕着老师、课堂、书本这三个中心和在以教室、食堂、宿舍三点所构成的狭小天地内活动,并承受着学习、学习、再学习的沉重压力。

尽管学校教育要树立“健康第一”的指导思想的确立已经有五个年头,但实际上,从总体上讲,学校真正要落实和贯彻执行德、智、体全面发展的教育方针还是困难重重,与预想的目标相差甚远,学生中因生理疾病休学、退学的比例仍然较多。

（3）学校教育中物资条件因素:

我国经济还不十分发达,人口众多,用于教育的投资有限,致使我们学校的物资条件与国外发达国家相比差距较大。

主要表现在:

体育锻炼场馆不足,有些设备落后,难以适应和吸引当代学生增强体质求新求异的生理需要;在食堂方面,伙食品种单调,达不到合理的营养标准;医疗保障不足,诊断手段中有一部分落后,药品价格高得惊人,以药养医,流通环节的腐败积恶数年,涉及广大人民群众利益的医保问题解决的不好,影响生理健康的居住条件问题尚需要解决,学生宿舍人多为患,脏、乱、差状况很普遍,流行病发生时可能发生交叉感染;教室、实验室、视听室,阅览室、图书馆座位紧缺,采光照明不佳,通风条件较差,有的学校校园占地面积狭小,难以为学生提供更多的文化娱乐场所和整洁的校园环境。

特别是贫穷地区的农村学校,办学条件更差。

（二心理健康负面影响的主要因素）

（1）环境变迁因素:

对刚踏进大学校门的学生来说,所面临的是一个非常新奇、又非常陌生的环境。

环境的变迁,对学习、生活、人际关系、自我地位、生活习惯等都产生较大的影响,将对心理产生暂时的负面影响,需要适应和调整。

（2）丧失因素:

学生中,同一层次的人,中学时的佼佼者,到大学后则变得一般化,这种落差,产生优势的丧失;随着时间的推移,则进一步的出现人际关系、荣誉、自尊等方面的丧

失,一定程度上都会影响学生的心理,严重时则会产生极大的心理障碍,甚至出现自杀问题。

（3）人际关系及日常生活中的困扰因素:

人际关系在整个学生生活中都始终影响着心理健康,主要表现在处理同学之间,师生之间,家庭、亲人、朋友之间,特别是异性同学的交往方面。

（4）自我发展因素:

学生这一年龄阶段,在心理上带有一定的盲从性和富于幻想性,往往在理想与现实之间产生矛盾,并在自我发展中产生不适应,同时产生自我的统一和混乱等心理问题。

特别是随着市场经济的深化,就业竞争激烈,对心理健康的影响比以往任何时候都突出。

（5）早恋、失恋、单相思因素:

大学时代是求知、求偶、求工作的年龄阶段。

谈恋爱应属正常现象。

但处理不好,则要影响学习和工作,冲动和不理智则会断送前程或抱憾终生,对心理健康的影响非常大,甚至会改变一个人的性格,产生对整个社会的消极态度和灰暗看法。

（2）传统保健体育理念方法应对青少年亚健康症状浅释

“亚健康”是指人介乎于健康与疾病之间的边缘状况，又叫“第三状态”或慢性疲劳综合症。

亚健康不是疾病，但却是现代人身心不健康的一种表现。

预防、消除亚健康是世界卫生组织（ＷＨＯ）一项重大战略决策，走出亚健康已成为２１世纪健康新任务。

大学阶段是人生发展的关键时期，青少年学生心理活动复杂多变，心理矛盾和冲突强烈，能否处理好各种矛盾，调节好自己的心理及社会适应状态，直接影响着青少年学生的成长和成才。

依照教育部对１２．６万名青少年学生进行的调查发现，近乎６０％的青少年学生有体虚、易疲劳、失眠、注意力不易集中、情绪不稳定等亚健康状况；清华大学对近几年休学学生的分类统计中发现，其中近５０％是由于精神或神经方面的原因造成的。

青少年学生“亚健康”主要表现为长期持续的疲劳、失眠、多梦、四肢无力、经常性感冒、精神难以集中、感觉迟钝、记忆力下降、烦躁不安、情绪低落等。

随着社会竞争更加激烈，对青少年学生心理承受能力的要求越来越高，出现心理障碍人数的比例逐渐攀升，青少年学生在意识、智力、情感、意志、人格等方面的心理障碍表现比较突出。

青少年学生作为担惊受怕社会的一个重要和特殊的群体，其成长的好坏直接关系到国家的前途和命运。

因此如何加强青少年学生心理健康教育，已成为当前学校教育工作者的一个重要使命。

为此，我们必须坚持以人为本的原则，强化教学中学生的主体作用，深入研究和分析当今青少年学生亚健康的成因，探明培养身心健康、适应市场竞争的需求和变化人才的新模式。

二、青少年学生亚健康的成因分析

（一）心理失衡、失调导致青少年学生亚健康的原因是多方面和复杂的，既有社会、家庭、学校方面的环境因素，也有个人的生理和心理因素。

社会竞争、学习和就业压力的加剧、睡眠不足以及家庭的溺爱等致使青少年学生心理承受能力降低，极为容易陷入心理失衡和失调的状态，这严重影响了人体的正常神经体液和内分泌调节，进而影响到机体系统的正常生理功能。

（二）不良习惯和嗜好通过相当调查显

示：

１．没有良好的饮食习惯，尤其是不按时吃早餐，甚至不吃，从而严重影响上午的学习。

２．营养摄取不足。

一些女青少年学生为了保持苗条身材，整天不吃饭，只是简单地吃点零食，久而久之，促使营养严重不足。

３．部分学生喜欢抽烟、喝酒及上网聊天、打游戏等不节制的行为，造成严重睡眠不足，直接影响正常的学习生活，同时也给身体带来危害。

（三）体能训练不足形成这种现象的主要原因如下：

１．目前学校出于自身利益的考虑，盲目扩大招生规模，教育资源短缺，一定程度上抑制了同学们参与体育锻炼的积极性。

２．青少年学生成绩被作为评选各种奖项的唯一标准，从某种意义上来说，间接地抹杀了同学们的体育兴趣。

３．学校缺乏对体育理论知识的教育，导致青少年学生对体育内涵的了解浅短，从而造成青少年学生体育锻炼意识淡薄。

片面认为体育锻炼仅是一种消耗的行为，再加上怕累的思想意识，这也说明了青少年学生的自觉锻炼意识缺乏。

三、传统保健体育与青少年学生亚健康

（一）传统保健体育保健对亚健康的功效

亚健康与中医的虚证有许多相同之处，虚弱的症状表现有几十种之多，都与亚健康相同。

《内经》认为的“疾病已成而后药之……，比犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？

”用现代医学思维来理解的话，就是真正的治病，就是不生病，把病消灭在亚健康状态，这样才会拥有真正的健康。

根据这样的观点，祖国医学中的传统体育保健，就成了对付现在社会人的“亚健康”的得天独厚的有效方法和手段。

这是由其本身的四大功效决定的：

１．扶正祛邪。

祖国医学对健康的认识贯穿着以“正气”为本的观点，认为“正气在内，邪不可干”，“邪之所奏，其气必虚”。

就是说疾病的发生不仅取决于病邪，而且取决于人体抵抗病邪、维持健康的能力。

传统体育保健锻炼人体的正气，提高人体抵抗病邪的能力，以增进健康作用。

祖国医学认为：

“气为血之帅，气行则血行，气血淤滞，病生之，气血通则百病自愈。

”传统保健根据这个观点，通过运动锻炼扶正祛邪，使人体血脉流通，脏腑协调，代谢正常，以达到增进健康的目的。

２．调节精神，改善技能。

传统体育保健通过“松”和“静”调节精神，提高机体的调节功能和抗病能力。

祖国医学强调锻炼时要做到“恬淡虚无”，即排除杂念，专一放松。

这不仅使肌肉放松，而且可以使肌肉进入大脑皮层的冲动减少，使人体处于一种“松弛反应状态”，达到改善生理功能的效果。

３．平衡阴阳。

祖国医学认为疾病的发生是由于阴阳平衡的失调。

传统体育保健锻炼调整阴阳平衡的作用是通过“抑亢扶弱”的双向调节效应来实现的。

从实验和临床观察发现，锻炼者如静后，交感神经兴奋强度减弱，机体代谢降低，高反应状态得到纠正，亢强的功能得到调整，这都是气功抑阳扶阴作用的表现。

４．疏通经络，调和气血。

祖国医学认为“经脉者，所以决生死，处百病，调整虚实，不可不通”，“通则不痛，不通则痛”。

认为经脉阻滞也是疾病发生的原因。

据观察，经络不通／气血不调者，其肢体两侧的体温不等或高低悬殊。

锻炼后，其值趋向相等或差数明显变小。

同时观测到，当锻炼进展到一定程度后，体内气血运行发生调节性改变。

（二）传统保健体育保健对青少年学生亚健康产生的积极影响与效应

１．能缓解精神压力，消除青少年学生的心理紧张。

青少年学生学业任务中，压力大，心理紧张程度普遍过强。

研究表明，通过传统保健体育锻炼有助于缓解肌肉紧张和精神紧张。

比如太极拳特别强调“虚领顶劲”，顶劲，是头顶百会穴轻轻上提，好像头顶上有绳子悬提之意，故又称顶头悬。

因为头顶悬，头颅便减轻了对身体的压力，身体的动作便灵活了。

所以练拳时，头正直不低头，不仰面，保持面容正常，从而面容肌肉自然放松。

头顶端正松竖，不犯强硬，也不软塌，也可以使大脑中枢神经静下来。

同时，领顶劲与气沉丹田有振奋精神与稳定中心作用，通过顶劲与沉气的上下对称，可以帮助产生“似松非松”富于强性和韧性的掤劲，加速神经冲动的灵活，全身自然松开。

２．能够促进青少年学生体能的发展。

含胸与拔背是传统保健体育特征之一，含胸和拔背是一体的两面，能含胸就能拔背。

含胸是在肩锁关节放松，两肩微向前合，两肋微敛的姿势下，自然地形成横膈式呼吸（与凹胸的紧张不同）。

促使腹腔和肝脏受到时紧时松的牵拉肌肉得到更多的舒展活动，能使脊髓神经获得很好的锻炼。

３．能够提高青少年学生德性修养，培养良好的品德。

（１）敬应是恭敬、谦和、忍让、慎独、勇于处下，具备良好的反省智慧的概括。

乃传统保健体育精髓所在，太极拳协会练太极拳九字要诀，第一个字便是“敬”。

论语云：

“尊德性而道学问”，前者为“敬”，后者为“学”，两者是不可分的。

学会了敬，才能学会学。

（２）中在以儒家文化为代表的中国传统文化哲学理念中，中的精神是中庸、中和、协调、平衡的统称，于人的道德修养层面，中的能力可以说是致广致深的功夫。

可以概括“怎样认识自己，怎样认识世事，怎样理解他人？

”，“怎样摆正自己，世事，他人的位置？

”，“怎样处置自己，世事和他人？

”等等方面的问题，传统保健体育运动对青少年学生德性修养中和精神的教益，确实很大。

（３）定意识、呼吸与动作三者合而为一是传统保健体育特点之一。

传统保健体育中的每一姿势中的动作都和呼吸密不可分的。

气决定意，行随于意。

练习传保因气注于丹田，意志坚定。

定，通常称为“定力”，这种静、定的功夫是心理能力合理、明晰、缜密的表现，并且还表现为一种不畏惧挫折的

韧性、耐久力，对于我们搞学问、搞科学研究的青少年学生青年而言，“定”的涵养至关重要，当前的学术界“浮躁”“速成”“不实”之风泛滥，我们认为于“定”的道德修炼，实在是治疗、戒除时弊的良方。

四、结语

“亚健康”状态的人群在学校学生中占有较高的比例，对学生生理及心理和全面的发展均产生深刻的影响。

如何遏止或改善这种现象，需要引起学校的高度重视，恰当地运用传统保健体育手段和方法加强健康教育及其宣传工作，加强人文教育，改善青少年学生的健康观和价值观，是切实可行的。

（3）浅谈中小学校课间操的主要作用

一、课间操在学校体育中的重要作用课间操在学校体育教学中占着重要地位。

近两年我国中小学

生部分身体素质，特别是爆发力、力量、耐力素质及肺活量等指标持续下降，超重与肥胖学生的比例增加，学生视力不良检出率持续上升。

主要原因有二：

一是片面追求升学率，学生学习负担过重。

二是难以保证学生参加体育锻炼的时间，侵占学生在操场上、阳光下、到自然中去陶冶身心的时间、空间。

学生体质的下降，主要是学生缺乏适当的体育锻炼。

为此，教育部近年来推出了一系列学校体育改革措施，其中把课间操改为大课间体育活动，并要求在课时上保证学生每天一个小时的体育活动。

学校的各项体育活动是学生提高身体素质的重要手段，课间操也是其手段之一。

加强课间操的锻炼是非常有必要的。

在中、小学校体育中，课间操不仅可以作为准备活动内容，而且其本身就是主要的基本教材。

课间操在体育教学中一般都是集体进行的，通过做操队形，动作整齐，可以对学生进行遵守纪律和集体主义的教育，是学校增强学生体质的主要途径，是学校体育教育的灵魂，同时也是校园体育文化建设的重要内容和综合反映。

实行开展课间操活动，学校要树立“健康第一”的指导思想，让每一位教

师都站在全面贯彻党的教育方针高度来看待这项工作，贯彻落实教育部提出的“每天保证学生锻炼一小时”的指示精神，真正把课间操当作促进每一位学生健康、德育、智育发展，调节身心有效手段来看待。

二、课间操对学生身心发展的作用首先，课间操有助于消除紧张学习后所产生的疲劳，使大脑得到积极的休息，提高学习效率。

学生正处在长身体、长知识阶段，大脑发育还不完全，学习效率有一定的界限，超过了界限就会产生头昏、注意力不集中等现象。

在教室听课时，学生要随着老师的讲课展开积极的思考、吸收、消化、分析并解决疑难问题，而这一过程无疑是脑细胞发挥作用的结果。

脑细胞虽然具有越用越“灵”的特点，但是，当高度兴奋的大脑皮层神经细胞达到一定限度时，它就要作一种保护性的抑制反应。

由于人体生理上的差异，学生不同程度地表现出脑细胞的工作能力降低，转入抑制状态，出现接收信息刺激的能力减弱，从而出现厌恶学习、头昏脑胀、思睡等脑力疲劳症状。

此外，由于教室处于相对封闭的状态，特别是冬天空气流通较差，学生在教室里长时间的静坐听课，全身肌肉、关节持续同一姿势，局部血液循环减慢，更容易使二氧化碳等代谢产物局部蓄积，产生精神萎靡不振、四肢乏力的静力型体力疲劳现象。

课间操可使运动中枢神经细胞再兴奋，能使上课时思维中枢神经细胞得到抑制，更好地休息。

如果能按课间操的要领认真地做、用力地做，使肢体的活动量加大，加强支配运动中枢神经细胞的兴奋程度，还会使支配学习思维中枢神经细胞抑制得更深，使大脑思维中枢神经细胞休息得更好，这样再学习时，效率会更高一些。

此外，还能加快心脏的搏动，加深呼吸，促进血液循环，加速体内新陈代谢过程，从而使积累的疲劳更快消除。

另外，课间操也是全面锻炼学生身体的各个部位，培养身体正确姿势的一种简单易行的教材，特别是对小肌群和关节、韧带的锻炼，以发展协调、柔韧等素质。

同时，身体各部分得到充分舒展，防止形成不良体姿，有利于学生的健康发育。

三、要合理安排课间操的时间、内容

课间操一般是在每天上午第二和第三节课之间进行，时间为20分钟，现已延长30至40分钟。

课间操的内容要符合学生的年龄、生理、心理特点，科学安排好活动内容的顺序以及活动量，不

影响下节课的正常学习。

这样不仅可以提高学生参加课间操的积极性，同时也增强了学生的身体素质和身体的各项机能。

课间操，对于每个教育工作者来讲，是最熟悉不过的，几十年来的操作程序几乎未变：

排队、入场、整队、做操、退场，改变了的是学生从刚开始的广播操转变到了时尚的“韵律体操”，并注重了舞蹈动作的融合，口令也变成了强节奏的音乐伴奏。

课间操还可以组织多种多样的形式进行锻炼，比如可做脊柱弯曲防治操、素质操、慢跑和活动量较小的游戏，也可以进行其它类别的韵律操、有益于身体健康的集体舞等。

同时也应注意随季节的变化，课间操也应该符合季节气候的变化而变化。

因为在不同的季节学生身体各机能的运动能力不同，要根据不同的身体情况，采用不同的课间操形式。

如果常年活动一套内容，学生不仅会厌烦，也会失去兴趣，其锻炼价值也会降低。

因此只有不断地翻新，不断地发展，课间操才会有生命力，才能得到学校领导、班主任、学生的大力支持。

合理运用课间休息时间，进行积极的有利于健身、健脑的活动，不仅能有效的缓解和消除学生紧张学习所产生的神经疲劳和肢体疲劳，使他们的记忆神经网络和身体在平缓的运动中得到休息和舒展，而且通过积极性的休息，有利于学生的身心健康，从而使学生以充沛的精力投入到下堂课的学习，以提高