摘自《回到当下的旅程》.docx
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摘自《回到当下的旅程》
摘自《回到当下的旅程》
感受不属于时间的世界。
所以，千万不要把它们带进去。
如果你执着于正面的感受，譬如，喜悦或快乐，而紧抓它们不放，你就干扰了它们要穿过你的流动。
这些感受会以记忆的形式在你的内在积累，结果，你就渐渐地被吸纳到头脑的世界里去了。
同样，如果你排斥，或者压抑内在升起的那些所谓的负面情绪，诸如悲痛、伤害或愤怒，你也会陷入头脑的世界。
要通过Ego的考验，你必须要超越评判。
而超越评判的唯的方法，是把评判带入全面觉知之中。
每当评判从你内在升起时，你必须要拥有、承认、坦白这股评判的能量，而且，要不带评判地去做。
只有那时，Ego才知道你是真正的主人。
真正的主人是谁？
就是完全安住于当下时刻的你。
Ego的考验很简单。
它知道真正的主人是慈爱的、接纳的、允许的。
它知道真正的主人完全没有评判。
所以，它的考验就是评判。
它会尽其所能地让你卷入评判的能量。
如果你以任何形式对自己或他人进行评判，你就不是真正的主人。
如果你评判Ego或者试图除掉Ego，你就不是真正的主人。
如果你评判自己生活的任何方面，不管这些方面有多么的痛苦或不愉快，你就不是真正的主人。
Ego就不会臣服。
你就没有通过它的考验。
当你与此刻和你在一起的事物全然临在，你的头脑是寂静的时候，那么你就处在觉醒的临在之中。
除此之外，一切都是你的Ego，没有例外。
你在此刻之外的任何层面（aspect）都是你的Ego。
你的任何想法都是Ego的思考。
你所持有的任何见解或信念都是
Ego在持有。
所有的评判都来自Ego。
你的任何好、恶，都
Ego
的好、恶。
一切都是Ego。
当她觉醒进入当下时刻时，你将成为她的‘生活助理'。
她是
个永恒的存在。
在时间的世界里，她需要你去有效地运作。
她需要你在组织和管理方面的技能。
但是她已不再需要你的保护。
因为当她临在时，所有过去的痛苦和限制都会消失殆尽。
”
在她能够从根本上安住于临在之前，我不会要你放下保护者的角色。
随着你放松并能够让她临在，你会开始逐渐信任她内在临在之花的绽放。
最终，你会感到很安全而放下对她生活的控制。
这将是一个平缓的过渡。
”如果神和Ego为了你在竞争，而竞争是基于比较神可以给你什么，Ego可以给你什么，你认为谁是赢家？
你认为谁会占上风？
Ego可以为你提供所有过去的知识、经验，以及未来的所有
潜力。
它可以给你希望和在未来成就的承诺。
它甚至为你提供在未来开悟的可能性。
神所能给你的，是在此刻此处实际与你同处的一切。
这不是一个公平竞争。
但很少有人能看穿Ego的骗术。
也很少有人能经得住Ego虚假的承诺与诱惑，所以他们依旧被禁锢在头脑里面，被Ego奴役。
真相是，我们所有人的内在都有在过去压抑下来的感受，对于大多数人来讲，只需要几分钟就可以释放感受，完成疗愈。
如果你敲对了音符，在几分钟内你就可以将累世压抑的愤怒释放掉。
对于所有儿时的受伤和痛苦，如果你能全然地允许并接受它们，并在它们上浮时保持临在，你就可以在几分钟之内将其释放掉。
有时候，人们跟我说他们已经做了很多年的心理治疗与情绪释放，并认为再做下去已毫无意义。
我的回答是，没有临在的能量对整个过程的支持，那就不是真正的疗愈。
因为感受过于痛苦或无法承受，我们就将其压抑下去，但是它们仍在我们内在的无觉知层面运作，并造成各种各样的伤害。
这些记忆处在压抑状态，并不意味着它们已不复存在。
实际上，正是对记忆和情绪的压抑与否定，才使它们获得了力量。
如果要使疗愈发生，对这些过去的记忆和感受，我们必须要改变我们的态度。
我们必须要允许它们上浮进入觉知并被负
责地表达出来。
觉醒进入当下时刻给你提供了一个前所未有的视角。
它给了你一个鸟瞰自己的角度。
它使你能够观察在头脑和Ego层面的自己。
在你觉醒来到较高的觉知层面之前，你没有办法进行观照。
除非你觉醒了，否则所有的自我认知都是Ego在试图理解它自己，这一切仍属于Ego的范畴，因此也就不会使你解脱。
那些在孩童时期倾向于用“逃”来应对情绪之痛的人，在长大成人后，容易变得颓废和孤立。
生活对他们来讲会很艰难。
他们会过度敏感，并经常感到自己是受害者。
凡是能够导致被评判或被排斥的，都使他们害怕，因为在无觉知层面，这些感受让他们体验到自己的生存受到了威胁。
他们执迷于寻求接纳和认可。
那些在童年时期倾向于用“战”来应对情绪之痛的人，容易变得好斗、好竞争、好控制，有时候还有暴力或虐待倾向。
这些模式扭曲了我们对生活的体验，并影响了我们的各种关系。
因此，将其带入觉知当中就很重要。
真相是，情绪之痛对你的生存永远构不成威胁。
如果有人批评你、评判你，或者拒绝你，这些真的都与你没有任何关系。
这一切表明的是他们自己的状态，而与你无关。
在远古时代，每当我们面临生存威胁时，我们内在生起的主
要感觉就是恐惧。
恐惧的目的是驱使我们为了生存而“战或逃”。
如果你遇到了一只剑齿虎，你很难坐下来思考对策。
恐惧会驱使你立即去反抗或者逃跑。
作为原始时期的人类，你的生存取决于你对恐惧的回应。
恐惧在物种生存方面起了绝对的作用。
而且，直至今日，当我们的生存受到威胁时，恐惧仍然在我们的生活中占有一席之地。
如果有人拿刀袭击你，恐惧会立即激起你反抗或者逃跑的反应。
但是，随着我们越来越老于世故，越来越多地进入头
脑以及头脑那个思想和情绪的世界，恐惧也不适宜地进入了那个领域。
每当我们在感受上觉得受到了威胁，“战或逃”的反应机制就被启动了。
如果有人批评、评判或者拒绝我们，我们会认为自己的生存受到了威胁，而采用“战或逃”的应对方式。
这种
“战或逃”的应对方式逐渐演变成了一种行为模式，或者是在世界上生活的一种方式。
当你在头脑里的时候，你是在过去的某处。
一般来讲，你不会进入过去太深，所以你仍然能够运作得相当不错。
但是，事情并非总是如此。
有时候，你会周期性地感受到压力、担心，和焦虑。
有时候，你感到烦闷、受伤，或愤怒。
有时候，你感到被排斥，或被评判。
有时候，你感到匮乏或
害怕。
以上每一种情况的发生，都是因为你已退回到一个过去的经验里；很有可能回到了你儿时早期的经验，而你正在把它投射在当下时刻上。
如果你能够看清这一切只不过是自己回到了过去的经历而已，那么，就不会有任何问题。
你就会知道你正在体验的并没有事实根据。
实际上，你是在做梦，当你意识到自己在做梦的那一刻，你就可以从梦中醒过来了。
一旦你认出梦的本质，觉醒就容易了。
你童年早期形成的信念，都与你自己、他人，以及生命有关。
举例来讲，假如当你还是婴儿或幼儿时，你母亲和父亲非常忙，没有在你需要他们的时候来到你身边。
也许，他们还有另外两、三个孩子需要照顾，或者他们工作实在太忙了，因此他们没有和你真正地临在。
结果，你体验到被遗弃和被孤立的感受，而这种感受就逐渐演变成了一种信念，即：
没有人要你，或者没有人爱你，或者在生命里你基本上是孤单一人。
如果你相信自己不值得爱，你会把那些没有能力去爱的人吸引到你的生命里来。
即使那些非常有爱心的人与你相遇，也会突然发现他们无法去爱你。
因为外在世界必须要调整顺应你的内部世界。
如果你有一个信念，认为爱你的人会离你而去，那么，这种情况肯定会反复发生。
通常在儿时，当父母离异或者父母方突然死亡的情况下就会形成这种信念。
这些信念对你成长的每个阶段都会产生影响，并且在你长大成人之后，还会继续影响你生活的各个方面以及你的人际关系。
果你母亲或父亲在情感或身体方面有虐待行为，你就会形成
个无觉知的信念，认为其他人也有虐待行为，而且生命是不安全的。
令人惊讶的是，你就会吸引那些将会虐待你的人进入你的生活。
你的头脑会以这种方式来证明自己的正确性。
对的。
”你最好要觉察到自己的这些无觉知信念。
它们在制造你的生命体验。
只要这些信念仍然处在无觉知状态，你就没有办法摆脱它们。
以下是一些常见的关于你自己、他人，和生活的信念，这些也许在你童年早期就已经被编入你的头脑，而且也许还在继续无觉知地左右着你的生活经历。
哪些信念属于你?
没有人要我。
没有人爱我。
我不可爱。
我不被接纳。
我不够好。
我做不到。
我一直孤单。
我是分离的。
我被遗弃了。
我
不能依赖别人。
我必须独立完成。
信任别人是不安全的。
我必须要控制。
放松是不安全的。
没有人理解我。
没有人听我的话。
我是多余的。
我不能表达自己。
表达意见是不安全的。
我不能说不。
我不能要求自己想要的。
我不能拥有自己想要的。
我是个让人讨厌的人。
我一定有什么地方不对劲。
我不能应付。
我感到不安全。
生命是不安全的。
都是我的错。
都怪我。
都是他们的错。
都怪他们。
我卡住了。
我陷入困境了。
我不想在这里。
离开是不安全的。
我不属于这里。
我不能融入。
表达我的感受是不安全的。
我必须隐藏我的感受。
我必须表现好。
我必须要做正确的事。
我必须善待人。
我不得烦扰别人。
我必须隐藏真实的自己。
我没有价值。
我不能相信自己的判断。
我不能相信我的感受。
我一定要勇敢。
我一定要坚强。
你是否能反思这些限制性的信念在过去如何地影响你？
现在又如何地影响着你？
头脑就像一台电脑，而且就像电脑一样只能根据编程运作。
明智的做法是，要辨别出自己的头脑被如何编程，以及这些程序如何在影响你的生活。
你的头脑的编程从孕期就开始了，并且在你的整个童年时期
直在继续。
这个程序首先由感受（feeling）开始，感受形成印象（impression），印象又形成思想形态（thoughtform），而思想形态再进一步形成信念（belief）。
于是这些信
念就形成了你头脑的基本程序所有主要的宗教都是共享幻象的样板。
只是有的在幻象中迷失的更深一些。
这里有一个简单的测验。
哪个宗教最热衷于使人们改变信仰而认同他们的观点？
对改变人们的信仰所做的努力越大，那个宗教离真理就越远。
这是一个简单的测验公式，得出结论并不困难。
你需要做的就是翻阅历史记载。
对那些用耳去听的，就让他们去听吧。
当你在头脑和思维的世界里时，你就是创造者，但是你在制造什么呢？
你在创造自己的幻象世界。
你在创造一个记忆、想法、观念、意见，和信仰的世界。
你相信头脑的世界是真实的，那么你注定就要生活在里面。
在世界各地，人们都在创造各自的幻象的世界。
与那些和自己有着相同虚幻信仰的人，你可以与他们和睦相处。
这些人是你的朋友，你们没有冲突的理由。
但是当你幻象的世界和你邻居的幻象世界不尽相同时，你就进入了敌对区。
当你认为你的幻象是真理时，你会把自己幻象的信仰强加给他人。
你甚至会对那些与自己的幻象不同的人发动战争。
你会借自己的幻想之名为自己的各种罪行辩护。
当你在头脑里时，你不仅是在过去，你也是在未来，但这是幻想中的未来。
在很微妙，通常也是无觉知的层面，你记得过去的痛苦和限制，以及所有情绪创伤和未被满足的需要。
借助想象力，你
试图去创造一个比较好的未来。
但是，你幻想中的未来并非是真实的未来，而是过去向前的投射。
你因此就把自己锁在了那个你想逃离的过去里。
当你带着梦想与渴望进入未来时，你或许会制造一些美好的感受，因为你的幻想带着对希望的承诺。
但这是虚假的承诺，永远也不会兑现。
你所相信的那个未来永远不会到来。
它永远不会成就你。
至有当下时刻可以成就你。
借助投射进入未来，你就离开了当下时刻并把自己监禁在了头脑的世界里。
头脑，究其本质，属于过去。
它是由你过去所有的经验，以及你所有的观念、想法、意见、信仰、态度，和评判构建而成。
头脑和Ego只能通过记忆来了解过去的事情。
然后，它会把过去投射到当下时刻。
这就扭曲了当下时刻的现实，而使你无法体验生命的真相。
在头脑层面运作，会营造出一定程度的舒适感和安全感。
它给了你一个“你是谁”的感觉，而且会给你一个“自己的生活是什么样”的感觉。
但是，这就把一切都缩减到了已知的范围内，并使你对生活的体验变得麻木。
当你在头脑层面体验生活时，你是以很微妙的方式对存在着的一切说：
我已经知道你了，我已经体验过你了。
我已经有了对你的见
解、评判，和信念。
所以，我不用和你临在。
我不用在此刻了解你，因为我在过去就知道你了。
”在这种体验里，没有纯真，没有临在，也没有生命。
你的头脑不仅装着你今世所有的记忆，而且也装着你所有前世的重要记忆。
它也装着在你之前生活过的所有人的集体记忆。
头脑是个令人惊叹的仪器。
进入它就要风险自负，因为迷失在里面是很容易的。
要觉醒，你必须要选择在一天之中临在许多次。
你必须要尊崇当下时刻为生命的实相。
你必须要明白当下时刻之外的切都是幻象，是由思考、记忆，和幻想的力量创造而成。
你可以在幻象的世界里游戏，但是要当心不要迷失在里面。
当你全然临在时，你是觉醒的存在，至少在你临在的那些时刻是如此。
临在是即刻的、直接的。
只是和在此处的一切临在。
这不需要练习，也不需要过程。
在这一刻，你要么是临在的，要么不是。
但是，在你的日常生活和各种关系里，你必须要经历一个过程才能从根本上安住临在。
如果你准备永远摆脱头脑的禁锢，摆脱Ego的暴政与束缚，你必须要成为主宰。
意即，你必须要觉察到自己被拉离临在的各种方式。
把觉知醒察带到Ego的每一个微细动作上。
要辨认出Ego
制造出的每一个用来迷惑你、诱惑你和欺骗你使你成为头脑
的俘虏的伎俩。
在这个漫长的历经时间和分离的旅程上，你已经发生了变化。
要带着爱、接纳和慈悲去觉察自己的各个方面。
释放你内在压抑的感受，允许它们有觉知且负责地表达出来。
摆脱和他人的缠缚。
超越对自己和他人的评判。
不要让任何东西遗留在你那无觉知头脑的阴暗处。
在你觉醒的旅程上，你必须要翻转每块石头。
真正的觉醒就是这样！
你在当下时刻全然临在，而且你是自己头脑和Ego的主人。
如果我要让自己摆脱与你的缠缚，我必须要允许你完全的自由。
这就意味着，你有自由同意或反对我的观点。
你有自由喜欢或不喜欢我。
你有自由爱我或恨我。
你也有自由接受我或者拒绝我。
你就是你，而且你可以自由地以任何你喜欢的方式与我相处。
事实上，如果你爱我，或者恨我，那是你自己的事，而与我无关。
如果你评判我，我会允许你这个自由。
这确实和我一点关系也没有。
评判的能量正在你的内在升起，而你是那个必须与这股能量相处的人。
如果你评判，这意味着你仍然感到被评判。
如果我对你有任何感觉的话，那会是对你的慈悲，因为你仍然被评判的能量所困。
如果我要自由，我就绝不能用我的期待、恐惧，或欲望来侵
犯你。
我绝不能以任何方式来控制或操纵你。
我绝不能评判你。
要进一步为我自己解缚，我必须要觉察我为你承担责任或期待你为我承担责任的各种方式。
我们许多人都在摒弃责任。
随着我拥有、承认，并坦白导致我与他人纠缠在一起的所有不正常的模式，这些模式就会逐渐消失。
最终的结果将是自由。
大家彼此不再纠缠不清，我们能够进
我为
彼此分开才能实现合一。
把自己从他人那里解放出来，你必须要接受以下声明:
自己在这里，不是为你！
”
步。
开始，这也许看起来很自私，但这是你在解脱过程中必走
的一步。
你必须要收回你的力量和权力，使自己的存在不受他人的评判、意见、需求，和期待的影响。
如果你彻底地、快乐地接受了以上的声明，它会把你带向个更深层的真理。
“我为自己在这里，不是为你！
”这个声明会把你带到以下的声明：
“我只是在这里。
”这就是真正的解脱自在。
要把自己从缠缚中解脱出来，你必须要清醒地看到自己迷失在他人那里的各种方式。
每当你注意到自己在寻求他人的爱、接纳或认可时，你就必须要拥有、承认并坦白自己正在把力量交出去这一行为。
如
果你在努力取悦他人以求被接纳，要不带评判地去拥有、承认和坦白自己的这种行为。
愤怒被幽默地、负责地表达出来后，可以成为一股解放力帮助你重拾自己的力量。
觉醒，意味着我从过去和未来里解脱了出来，完全融入了当
F时刻。
这也意味着我摆脱了和他人的缠缚，完全回到了我
自己。
如果我和你纠缠在一起，我怎么能知道自己是谁？
如果你和我缠缚在一起，你怎么能知道你自己是谁？
如果我们要觉醒，就必须要从彼此的缠缚中解脱出来。
我所说的“与他人的缠缚”，是指什么?
如果我要你爱我，或接纳我，我就和你纠缠在了一起。
如果我想让你认可我或同意我，我就和你纠缠在了一起。
如果我想取悦你以便得到你的接纳，我就与你缠缚在了一起。
如果我害怕你的评判或否定，我就和你纠缠在了一起。
如果我害怕你拒绝我，我就和你纠缠在了一起。
如果我操纵你或控制你，我和你就纠缠在了一起。
如果我替你负责，我就和你纠缠在了一起。
如果我评判你、指责你，或怨恨你，我就和你纠缠在了一起。
事实是，我们都不可救药地互相缠缚在一起了。
我们都不可救药地迷失在彼此之内了。
完全清空压抑情绪的贮存库应该只需三个月左右，肯定不会超过一年的时间。
之后，你就可以与当下升起的感受进入
个崭新的关系，而不会与过去有任何关联。
当下时刻升起的感受是你的朋友。
它们是信使，在告诉你如何适当地应对当下正在发生的一切。
如果你感觉饿了，就去吃！
如果感觉渴了，就去喝！
如果感觉有点寂寞，就给朋友打个电话！
如果你和朋友们在外面，觉得难以忍受了，那就离开。
给自己点儿空间！
这没有什么复杂的。
你的感受是你一刻接一刻如何去回应的线索和信号。
所以，要去回应
respond），而不是反应（react）。
只要没有来自过去的被压抑的情绪涌入来扭曲你对当下时刻的体验，事情就会非常简单。
如果你要觉醒，并且要永久地安住于临在，就必须要把压抑感受的过程逆转过来。
你必须要有觉知地、负责地把所有压抑在内的情绪表达出来。
旦你学会了全然临在的艺术，并和自己的感受建立了正确的关系，这样做并不困难，也不应该需要好长时间。
在接下来的几天里，每天在你早上起床前和晚上睡觉前，念
面的祈祷词：
有任何压抑的感受在阻碍我深入临在、爱、真理与合一，祈请您精心策划我的生活，让这些感受得到触发，使它们上浮进入觉知并被负责地表达出来，而得到疗愈、完整和释
放。
”当情绪上浮时，重要的是你不要试图除掉这些感受。
你只是邀请它们上浮，并真挚地表达它们自己O这些感受会带着过去的故事一起上浮。
要允许故事浮现，但是不要相信它。
就好像你在同时扮演两个角色O
个角色的你，欲求如壑、难过、受你愤怒，或指责，而且你要彻底地、真实地把这些都表达出来。
你的另一个角色是，在这些感受升起时，要全然地临在。
当这些感受自你内在上浮时，你在目睹整个事件，而且你知道这一切与当下时刻没有任何关系。
你知道这只是过去在浮现出来要完整它自己。
如果还有什么的话，那就是整个过程会使你微微感到好笑。
这并不是心理治疗。
你既没有试图修复什么，也没有试图除掉什么。
你只是在纠正你在孩童时所做的那个要压抑艰难感受的决定。
你是在恢复这些感受所应有的存在权和表达权。
不过，作为一个正在觉醒的存在，你会负责地去做。
负责地表达愤怒会导致大笑。
如果悲伤升起了，那就哭吧。
它会很快过去而被喜悦所取代O你的内在有各种压抑情绪的贮存库。
有寂寞和孤立的存贮库。
有需求未被满足的存贮库。
有受伤、悲痛，和痛苦的存贮库。
还有压抑着的怒火的存贮库O
过去的感受的冲刷，而使他们的生活充满了不必要的困苦。
如果你感到有些寂寞，这是需要陪伴的信号，仅此而已。
这并非意味着你必须要找一个人去结婚。
作为一个顺应、觉醒的成年人，你可能会打电话叫个朋友一起去吃午饭。
这只是
个小小的寂寞感，需要一个适当的、成年人式的回应而已。
不过，如果这个小小的、寂寞的感觉，打开了你内在那个寂寞与孤立感的存贮库的闸门，你就会突然被孩童时的感受所压倒。
于是，你不是给朋友打电话，而是退缩了。
在无觉知层面，你认为没有人爱你，没有人需要你。
你觉得自己是个失败者。
你感觉羞耻，要躲起来，希望人们不要看到你这副模样。
受伤和愤怒这两种感受也是如此。
感到受伤，就表明你没有得到自己想要的，或者得到了自己不想要的。
愤怒向你表明的也是这些。
要回应这些感受，你本应该平静地、温和地提出自己要什么，或清楚地表达出自己不想要什么。
但是，如果这些感受被来自过去的受伤或者愤怒淹没，你就无法适当地去回应了。
你已不再是那个临在的、有承当的、顺应的成年人，而是一个受伤的小孩，在像儿时那样地做出反应：
你要么退缩、生闷气，要么非常地生气、满怀怨恨。
你必须要清空这些压抑情绪的存贮库，以便能够深入临在，并在日常生活和各种关系里能够从根本上保持临在。
当你否认自己的阴暗面时，它就会以各种各样无
觉知地方式，不仅要在你的个人生活里，也会在世界范围内显现出来。
当你没有评判地去拥有并承认自己内在的阴暗面时，你就把它转化了，你就超越了它。
随着你超越二元对立的善与恶和对与错时，你就觉醒进入了合一。
这是把真正的改变和永久的和平带给我们这个世界的唯一方法。
你的第二个意图是，当你在时间的世界里游戏时，不要认同把你带入头脑的所有故事情节、念头、想法、观念、见解和信念。
你不要把它们当作真理去相信。
过去己经消逝，未来永远不会到来。
你知道只有此刻才是生命的实相。
我并非暗示在头脑层面的生活必须停止。
这是不可能的，也是不可取的。
不过，有可能的是，即使我们冒险进入头脑的世界里，由于我们如此觉醒并深深地立足于当下时刻，而永远不会和生命的实相失去联系。
你既是海洋，也是浪花。
在临在的最深层，这个海洋是寂静的、深邃的、无限的、静止的，你所有的个人身份感都已消失，没有分离感，也没有个体的表达。
但当浪花涌起的时候，你就恢复了你的个体性。
现在，你在
表达这个独一无二的自己。
你现在是浪花，是海洋在以浪花表达自己。
如果你记得神，并在生活中能够持续觉察神的临在，那么，你的创造性努力会与神的创造物完全和谐一致。
你不会与神竞争。
你的创造不会与神的任何创造物发生冲突。
你的创造不会对神的任何创造物有害或有毒。
你的创造不会有损于神的任何创造物的自然美和壮观。
实际上，你的贡献会使神的世界更加美丽。
在临在的最深层，分离已不存在。
个体性也消失了。
向神祷告已毫无意义。
谁在那里祷告？
在向谁祷告？
那里只有合一。
但是，你并非一直处在这个层面的临在与合一里。
当你在时间的世界里以个人身份运作的时候，你就有了一个体验自我和神的机会。
这是个赐福。
要深深地感恩。
每座山峰，每块石头，每粒沙，都是神的身体。
每棵树上的每朵花、每片叶子，都是神的身体。
海洋与它内含的一切，都是神的身体。
每个宇宙之内的每个行星，每个遥远的星辰，都是神的身体。
你吃的食物，你喝的水，还有你呼吸的空气，都是神的身体。
你自己的身体也是神的身体。
凡是以物理形式存在的一切都是神的身体。
很多灵修者都在追求光明。
他们认同自己光明的一面而评判自己的阴暗面。
他们在努力使自己变得神圣。
然而这是一条有缺陷的途径，它会导致压抑和否认。
真正的觉醒包括了拥抱你的阴暗面。
这并非意指你要认同你的阴暗面，当然更不是指你要把它付诸于行动。
但是，否认它就意味着它会透过你而无觉知地表现出来。
每当评判从你内在升起，就要承认它。
不要害怕它，不要评判它。
在一个临在的人面前坦白或向神坦白。
神就在你内在寂静的最核心处。
神，您看到了吗？
评判升起了，我向您坦白，神。
我知道您不会就此评判我，因为您完全没有任何评判。
”重要的是，要拥有评判的能量。
坦白它，但不要相信它。
真正责任的另外一个特点在于，要认识到你所做的每一个选择都不可避免地会有接踵而至的后果。
不管此刻你
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