骑自行车游西藏.docx
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骑自行车游西藏
准备工作
西藏，绝对不会辜负你在骑车旅行中遭遇到的种种困难。
但在你出发前，请先仔细阅读以下内容。
【骑车装备】
山地自行车是必须的。
近年来对国外骑车旅行的游客管制有所放松，因此，越来越多的国外旅客选择骑车从拉萨到加德满都的骑行线路。
现在拉萨也很容易买到质量尚可的山地车，有些外国游客在拉萨买好车，一路骑行到加德满都，然后在当地出售，往往能获得一个比购买时更高的售价，一个不赖的主意。
如果你自认在西藏找不到一辆适合你的山地自行车，那么你必须自己带有所有的装备。
你的车性能得卓越、可靠，有一流的机械构架。
骑车者对车子的这类维修要有独当一面的能力，并携带好各种必要的工具和车子零件。
相关的工具包括：
内胎、外胎（外胎可2、3辆车共同备用）、备用的刹车内线及变速内线、一副备用的变速器、车链条、飞轮、车轮轮辐和一套维修工具。
若是多人骑车旅行，如有可能尽量使用相同的零件。
【其他补给】
无论你的旅行是有补给车跟随还是完全独行，你都需要一顶牢固的防水帐篷、睡袋、急救箱以及足够的食物和水。
要想在路途中获得补给有时是相当困难的。
小村庄可能只供应糌粑、酥油茶、牦牛肉、西藏砖茶。
有些停车场出售的只有方便面或炒面。
很多村庄甚至不设商店。
这时候你可以询问当地藏民是否有蔬菜、面条或肉类出售。
放心，他们通常都是十分乐意帮忙的。
地图和问路对你的旅行来说是绝对不可或缺的两部分。
在旅途中，比如“在下个村庄会有市场吗？
”或“到下个村庄还有多远呢？
”类似这样的问题你可得不嫌麻烦地经常提出。
大多数的地图并非十分精准，这对机械车来说并不成太大问题。
然而，对于一个经过了一天劳累骑行的骑车者而言，他已无力弥补30多公里的误差。
当然，如果你带了充足的食物那就不必非到当天的目的地不可了。
【天气和衣物】
夏天日暖夜凉，在七八月份可能会接连几天雨水不断，而九月则频频起雾。
你会对强风和沙尘习以为常，也会对山口的降雪见多不怪。
在高海拔地区，急度降温会在通年都不期而至。
九月在海拔5180米（17,000英尺）处夜里温度会下降至十五度甚至零上几度。
同样的海拔一月间夜里的温度只有零下27°C（-33°F），而日温也只在零度上下。
带好足够保暖的衣物来应对可能遇到的最寒冷的天气，不要妄想能在西藏买到或租借到称心的保暖衣物。
在春、夏、秋季骑车旅行，轻便的骑行裤和短袖T恤通常就足够了。
如果你再备上一条运动裤、长袖运动衫、防风外套和手套，那么你就能在好天气时轻松应付绝大多数情况了。
如要应付恶劣的气候，你还需要准备羊毛或羽绒外套、带有合成纤维夹层的长袖长裤内衣、雨衣、防雨和防风长裤、保暖的鞋子及一顶帽子。
如果你在露营，别忘了在寒冷的夜里加上更加保暖的衣物。
【体能训练】
在到达西藏前保持良好的身体状态是非常明智的。
骑行者应当有计划地增强心血管系统，没有任何一个地方像西藏这样可以检测自己的身体了。
强烈推荐山坡跑训练，每次训练使心跳加速并保持一小时左右。
训练安排在海拔越高的地方越好，西藏的海拔总会更高。
此外为了锻炼包括上半身在内的全身机能，一个每周二到三次的体能训练计划也是不错的补充。
虽然身体可能无法防止高原反应，但是身体锻炼却能帮你最大程度上适应一路的高体能消耗。
标准的骑车旅行要求：
保持标准的体重；保持健康和充分的休息；注意饮食（这在西藏是个挑战）；建议适当补充维生素及微量矿物质；饮用充足的水以保证体能水分。
注意在你出发之前必须先适应好高原反应。
你也许需要一周左右的时间来适应海拔变化。
当你到了西藏，尽量放松，不要催促自己。
你可以先在城中放松地散步，适应了几天后再在拉萨周围作短途骑行。
将骑行训练和观光结合起来，你可以骑去拉萨市区的色拉寺或是市郊的哲蚌寺。
骑单车（徒步）珠峰攻略（西藏定日—珠峰）
一、 装备
1. 自行车（备用内胎2条；外胎1条；链带打孔器；气筒；内六角扳手；闸线2条；闸皮4个；链条纠正器；钳子；胶水，即时补皮等）
2. 背包（自行车挂包）。
3. 指南针；海拔表；手电筒；10节电池。
4. 鞭炮1挂（1000响），剪断2-4节，放1节于手边，遇到野狼等动物袭击时点放（对峙状态不袭击时不用），用火柴点燃（打火机在海拔四五千米的地方因缺氧不易着火）。
去年新疆天山董务新事件中，老董刚遇难，夜里狂风夹着雨点拼命撕打着帐篷，大家精神高度紧张，深夜感觉有野兽压倒帐篷，队员李诚顺手摸出的藏刀，隔着睡袋猛刺两刀。
可怜的同伴头部正中一刀，另一刀从颈部擦过，其他人手拿丛林刀，隔着帐篷向外乱捅。
我想，在这个时候，刀子斧头未必对野兽有用，弄些鞭炮吓唬野兽可能效果更好，还能壮胆。
5. 酒精500毫升。
6. 汽油500毫升，晚上野营遇野兽袭击燃烧汽油防身（先放鞭炮）。
7. 长棍1条（防身用，比刀具有用，徒步珠峰者人手一根）。
8. 高山帐篷；睡袋；睡垫；防潮垫。
9. 棉衣；防雨衣裤；帽子；墨镜；唇膏（去珠峰必备品）。
10. 酒精灶具（若没有，只有喝冷水，吃冷事物，喝白酒可烫胃）。
11. 绳子2根；剪刀1把；刀具1把。
二、 药品
1. 外伤用：
正红花油；创可贴；红药水；纱布；胶布；绷带；酒精。
2. 喉腔用：
草珊瑚含片；西瓜霜含片。
3. 清热消炎：
板兰根冲剂；
4. 消肺炎：
头咆安苄胶囊；氧氟沙星。
5. 抗缺氧：
葡萄糖（实用）。
6. 消炎药：
螺旋霉素。
7. 胃肠药：
吗叮林；氟哌酸；藿香正气水。
8. 感冒药：
VC银翘片（其实关键在消肺炎，在高原上感冒易转化为肺气肿，风寒咳嗽引发肺病，所以关键在消肺炎）。
三、 食品康师傅方便面1箱；火腿肠10根；馒头（包子大小）15个，榨菜6包；可乐2瓶；巧克力1袋；白酒1瓶（非酒瘾，吃冷食物烫胃用）；水5-6升。
四、 行程
1. 第一天：
在定日县城购物，询问天气情况，近期路况，饱餐一顿，做进山准备。
2. 第二天：
定日—鲁鲁边境站—308国道进山拐弯处—进山收费站--无名营地。
约30公里，约10个小时。
进山收费站--无名营地中间没有村落，自收费站以后路途艰辛，十分缺氧。
3. 第三天：
无名营地—扎西宗。
约30公里，约10小时。
到中午前都要上山，十分缺氧，午后即下山，行走轻松些。
中间有村子，物价贵，开水约5-10元/壶。
到达扎西宗可以吃到四川炒菜，吃喝25-40元/人；藏族人旅馆，多人间住宿25-40元/人，搭帐篷免费。
4. 第四天：
扎西宗—绒布寺。
约45公里，约10个小时。
中间有村落，有开水喝。
绒布寺有餐厅和旅馆。
吃喝25-40元/人；藏族人旅馆，多人间住宿30-40元/人，自搭帐篷也收费，10元/帐篷。
5. 第五天：
绒布寺—珠峰大本营。
8公里，约3个小时。
大本营海拔5200米，没有旅馆，免费自搭帐篷。
五、 费用：
全西藏没有一家工商银行，带卡最好用农行、邮政储蓄、建设银行的卡。
拉萨以上3家银行都有。
拉萨以外的地方用农行和邮政储蓄最方便。
1. 定日---珠峰（往返）
1） 办理边境通行证：
10元。
2） 珠峰门票：
65元（不知近来涨否？
）
3） 定日---珠峰大本营：
定日休息1天，徒步4天，共5天，70元/天（食宿）。
4） 大本营休息一天：
40元。
5） 大本营至定日：
坐便车，1天，车费50元，吃喝40元。
共7天：
小计550元左右
2、拉萨—定日（往返）搭便车（非包车），单程2.5天，车费350元/人，吃喝40元/天。
往返：
5天，小计860元共计：
拉萨---珠峰大本营（往返），12天，1410元。
六、 注意事项
1. 季节不要选择在7-8月的雨季，雨季时路经常被冲断，还有泥石流。
最好在5月份左右或9-10月。
2. 注意休息，保存体力，因为在海拔5000米左右的地方运动，不能逞强好动，特别是遇到陡路时，走20-50米就要休息片刻。
3. 遇冷风时，要把头包严，这地方的刮的是阴阳风，稍有不慎就易患感冒。
4. 如感到天气恶劣，就提前吃消肺炎的药和感冒药。
否则感冒时再吃药已经晚了。
5. 路上野营时，不要把帐篷搭在山涧下方，珠峰途中有许多山涧，避开山涧可以躲开夜间突然性山洪暴发。
6. 帐篷上所有钉子都要订在地上，帐篷四周用石头要紧。
扎营要牢固。
7. 大本营附近扎营要注意安全，因为山坡上都是些活动的石头，有时山坡上有野羊或野驴走动，石头容易滚落下来。
不要看到有不少老外都把帐篷搭在那里就以为安全了。
这样的老外不是登山的，是从尼泊尔过来旅游观光的，不要以为老外的户外经验一定比中国人丰富。
8. 防身用工具一定要放在随手可以拿出的地方。
9. 注意环保，不要随地扔垃圾，垃圾最好能带出山，或找个坑埋掉。
骑自行车游中尼公路
这是一条最受欢迎的西藏骑行线路。
完成这条全长1000多公里的骑行路线需要13～16天的时间，全程会翻越6个主要的山口而穿越喜马拉雅山，你将瞻仰到珠穆朗玛北麓雄伟的风姿，拜访到亚洲最令人向往的两大城市。
当然你也反之而行，从尼泊尔的加德满都到圣城拉萨。
这条线路的合理完成时间至少需要3个星期，一个月更好，因为你需要一周时间在拉萨（Lhasa）休整以适应高原反应。
骑到江孜（Gyantse）需要5天时间（码表显示为251公里），在这个有趣的小镇上休整一天。
从江孜骑到日喀则（Shigatse）需要整整一天时间。
夏鲁寺（Shalumonastery）是这天骑行路途中非常值得停留参观的一个寺庙，从（Chhudu）小镇的主干道向南骑5公里便是。
当你到了日喀则，当地喧闹的市场可以让你花上一周的时间慢慢浏览。
也许稍稍夸大，但是你确实需要一天的时间去市场大肆采购一番，因为这是在你到达尼泊尔之前最后一个重要的市场了。
从日喀则骑到萨迦（Shegar）需要3到4天时间，途中需要翻越拉格帕山口（LagpaLa）（海拔5220米）——全程海拔最高的山口。
从Shegar到定日（Dingri）需要花费一天时间，次日翻越全程海拔仅次于LagpaLa的ThangLa山口（海拔5200米）。
然后便是全世界最令人壮观的下坡路了从喜马拉雅北麓高原沿着Sunkosi河直到尼泊尔，其海拔落差有4600米（15,000英尺）。
骑上一天时间来到边境小镇樟木和至少半天时间过境到喜马拉雅南麓国家尼泊尔。
加德满都距离边境有116公里，一路陡峭的峡谷伴随急流的暇逸风景可能使原本一天的行程拖延至数天。
拉萨－加德满都建议的骑行行程
线路
将翻越的山口
需花费的时间
拉萨－江孜
冈巴拉山口
5天
江孜－日喀则90公里
无
1天
日喀则－萨迦232公里
TsuoLa
LagpaLa
3－4天
萨迦－尼泊尔边境244公里
ThangLa
3－4天
边境－加德满都
BanepaPass
1-2天
全长946公里
13-16天
纳木错徒步朝圣六日游
景点：
羊年转湖，马年转山,这是佛祖留给人们的旨意。
纳木错是身、语、意之圣地，也是圣地之中最殊胜者。
十二年一届的纳木错羊年转湖是非常隆重的活动。
转湖可得到无量的功德和渊博的知识，并能舍去自己的恶习和痛苦。
八月的纳木错，水草丰盛，牛羊成群，香烟缭绕，生机勃勃，是一年中最美的时候。
来吧，跟随着朝圣者的脚步，来感受这里的神圣和美丽。
行程：
D1.拉萨--当雄--纳木错--巴里村--多加寺.（越野车）
说明:
湖边视野开阔，风景迷人，只是道路极差，嘎拉木山口的经幡、嘛呢堆，以及巴里村的牛粪墙都很壮观。
多加寺（1716年建）建在岛上,是纳木错湖边最大的寺庙，寺里有个不解之迷，每到晚上，在岛上及寺内都可听到刻嘛呢石刻的声音，人一走近，声音便停了，走开后，声音又有。
D2.多加寺---布谷杂日—布拉然卡.（徒步）
说明:
布谷杂日是当地百性心中的世界奇迹。
这里的山洞里到处都能看到飞禽走兽、花卉草木、云图、字母等各种图案，奇怪的是，这些图时而清晰可见，时而模糊不清，变化无穷。
D3.布谷杂日--恰多南卡岛--昂巴空龙岛.（徒步）恰多南卡岛是块圣地,岛上有许多佛像和文字的自成物，以及许多山洞，岛上原有恰多寺，文革时被毁，遗迹尚存，这里正好是念青唐古拉的对面，有几块树立的大石头，被称为念青唐古拉的大门,非常壮观。
今天的路程,黄羊和石羊较多。
D4.昂巴空龙岛--加长崔果--湖边1号扎营地.（徒步）
说明:
加长崔果浴门是纳木错四大浴门之一,在这里洗浴会将罪恶洗净,长寿吉祥.湖边的软沙路较费体力。
D5.1号扎营地—纳木乡-扎西半岛.（徒步）说明:
至此正好绕湖一周。
扎西岛是湖边最大的半岛，目前已是个帐篷城，来自各地牧区的藏民在这里相聚、朝圣，很是热闹。
D6.扎西半岛--羊八井地热--拉萨.（越野车）
说明:
一早再围着扎西半岛转一圈，羊年转湖便大功告成了。
经羊八井参观地热景观，泡温泉,唱着郑均的歌回到了拉萨。
★特别声明★
此线路为特色小团线路 （即单独成团价格：
单独一台车、一个导游，按您指定的时间发团，外人不能加入），具体价格由参团人数和所需提供的标准而定。
欢迎来电垂询准确价格，或将详细信息（人数、住宿条件、出发时间以及满意的线路等）发邮件至“我要预定”。
我方有权在不减少景点的基础上更改行程。
如因自然等不可抗拒的因素给客人造成损失，恕我方不予负责。
★友谊提醒★
西藏自然条件艰苦，许多设施达不到标准要求，请大家怀着包容之心，游览这片原始、美丽的土地。
★价格参考★
四人团：
1820元/人
价格包括：
旅游车，住宿，景点第一门票，导游，餐费及旅行社保险费。
价格根据季节会有略微的调整。
飞掠世界第一大峡谷--雅鲁藏布大峡谷徒步六日游
行程特色：
感受：
大自然的力量与人类的渺小，征服大自然与体现人生价值
此线路可以观赏到平缓的雅鲁藏布挤入山口的景象；看到雅鲁藏布大峡谷进口处的则隆弄跃动冰川；欣赏南迦巴瓦峰难见的真面目和雅鲁藏布大拐弯及雅鲁藏布大峡谷原始森林的自然风光。
（大转弯是个什么地方，水迢迢兮浪卷、路漫漫兮艰险。
内地人把自己的想象力发挥到极限恐怕也想象不出此处此地的样子?
何为峡谷？
“峡”者，山夹着也。
夹着何也？
夹着水。
有山必有水，当然是夹着为山增添灵气的水，高山流水是也。
《现代汉语词典》作以下解释：
“河流经过的深而狭窄的山谷，两旁有峭壁”。
时至今日，数千年默默无闻的深达5382米，长为496公里的雅鲁藏布大峡谷己名列世界第一）。
雅鲁藏布大转弯，距首府拉萨约五百余公里，西、北部为喜马拉雅山阻挡，东部为横断山脉拦断，南部毗邻印度控制下的麦克马洪线，整个呈密状。
四周雪山起伏，层峦叠嶂，峰高路险，云遮雾罩，冰峰雪野，直插天穹。
欲睹大转弯之雄姿，实非易事，全凭双脚丈量高山峡谷，峡谷内无大片的平地，有的是大塌方、山体滑坡、碎石区、激流险滩及蚂蟥山……。
凡到过大峡谷腹地的人，带回的不仅有对大自然的赞美，还有对大自然的恐惧。
从林芝县排龙乡，沿帕隆藏布至大峡谷大拐弯的顶端扎曲村。
这是深入大峡谷腹地、探险、考察和观赏世界最大峡谷独绝壮秀的最好地方，也是景观内容丰富的一条路线。
进入时，徒步沿江边悬崖陡壁，经过数座吊索桥、过数根溜索、独木桥、会受到山崩、泥石流、激流险滩、旱蚂蟥以及数不尽的小咬和防不胜防的咬人植物的威胁，充分体会什么叫艰险。
到达扎曲村后可看到雅鲁藏布与帕隆藏布两个奇特的大拐弯、茂密的原始森林，看加拉白垒峰和南迦巴瓦峰的壮观及从雪山下到峡谷齐全垂直自然带。
主要景点：
欣赏拉萨江南风景、雅鲁藏布大峡谷拐弯处、南迦巴瓦峰、加拉白垒峰
出团时间:
4-10月
旅游报价:
请电话咨询！
行程安排：
日程
游览
住宿
D1
拉萨－巴松措湖－林芝 住：
八一镇（470公里，柏油马路，8小时）
拉萨
拉萨乘车前往位于工布江达县境内的巴松措湖,沿尼洋河东行，翻越5300米的米拉山口，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。
可以停下来拍照。
巴松错，是红教圣湖，莲花生曾经在此与妖魔斗法，并成功降服了妖魔。
巴松措湖四面环山,气候温和,平均海拔4000米,山上白雪皑皑,山下植被茂密,巴松措长约18公里,湖面面积28平方公里,最深处达120米,湖内有座小岛,岛上有一座古庙“错松庙”.雪峰,冰川,原始森林,古迹将巴松措紧紧环绕,使这里宛如人间仙境,客人在此处可自费乘豪华游艇游览湖光山色。
之后驱车至林芝，藏语为“太阳的宝座”。
沿途欣赏尼洋河河谷风光，原始森林，感受真正的山清水秀。
攻略网温馨提示：
今天去林芝的车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。
D2
八一/排龙/朵赤（徒步7个小时左右）[早/午/晚餐]
帐篷
甘丹寺Ganden－桑耶寺Samye徒步穿越
1985年初只是一条从DechenDzong经GokarLa山口到桑耶的商道。
这年夏季是西藏对个人旅行开放的第一个夏天，这条原先不为世人所知的商道因其多变的山景和秀丽的高山湖泊一跃成为拉萨地区主要的徒步线路。
甘丹寺到桑耶寺的徒步线路很有名，它需翻越两座山口穿越偏远地带，是一条艰难的徒步路线。
甘丹寺的海拔（海拔4240米）相对桑耶寺的海拔（3600米）低，因此从甘丹寺出发会较轻松些。
这条线路平均费时4－5天，体力强健者3天半便能走完。
这个地区适合徒步的季节从四月底到十月底，期间从六月中旬至九月上旬是雨季，对有些人来说雨季是一个麻烦，对另一些人来说雨季意味着野花盛开的季节。
降雪会在一年内的任何时候不期而至，因此即便是夏天也要带好手套、绒帽、雨衣等衣物。
要想在做徒步，可能也只有异常强悍者才能做到了。
所有的干粮都要在拉萨准备妥当，另外帐篷、汽油炉也是必不可少的。
过了甘丹寺在抵达Yamalung和桑耶峡谷上游的宿营地前，路上只有一个小村庄和几个临时搭建的牧民帐篷。
如果遇到恶劣的天气，与其住在由几块石头堆积而成却不能给予保护的"山洞"，还不如向牧人寻求帮助留宿在由牦牛毛发编织而成的帐篷里安全。
甘丹寺和桑耶寺之间需要跨越两座山口--海拔5240米的ShugaLa山口及海拔5090米的ChituLa山口，两座山口间的山谷平均海拔也在4940米，这种山势很容易使徒步者得高原反应AMS（acutemountainsickness）。
下撤到地海拔地区或寻求医疗帮助的唯一途径是顺着来路翻越其一的山口返回到公路上，因此不要轻易冒险陷入前后两难的境地。
如果你的同伴有高原反应的初步迹象，迅速转向在低海拔处扎营休整，不要为了赶路而盲目前行。
适应高原反应的最佳方法之一是出发之前先在甘丹休整至少两晚，你可以利用这一两天参观甘丹寺并作热身训练。
【徒步行程】
第一天：
甘丹寺--YamaDo5-6小时·17公里·450米下坡·300米上坡
徒步从甘丹寺的停车场开始，你可以瞧见一条无数人踩踏出来往南的小径，沿着山脊向南徒步约3小时抵达第一个村庄Hepu。
在你到达一个山脊前将有1个半小时的上坡路，山脊的最高点离小径不远处有座2米高直径3米的石标。
此处山脊往西下到Kyichu山谷是去拉萨的方向。
穿过山脊的西坡，30分钟后小径来到一个标有石标的山嘴处，接下来便是通往Hepu村的下坡道了。
从山嘴处走20分钟可以看见一眼泉水，而后再走30分钟就可以达到村庄了。
从Hepu村小径向上延伸通向有3个半小时路程的Shug-la山口。
在村庄的边缘你会发现一幢黄色石彻建筑物，这是Hepu村的保护神--神圣的白牦牛的神祠。
从那儿往东走跨过Tashi-chuMig溪流上的小桥（夏季时你可以轻易地徒涉到西岸）。
往山谷下走几分钟找到与另一条溪流的汇合处，绕着两溪汇合处的内圈溯流沿着东岸走，现在你将沿着这条水道走向它的源头Shug-la。
离开Hepu村一小时后你将到达山谷中一个狭窄陡峭的峡口处--AniPagong。
过去这里曾有一座尼姑庵。
从这儿小径径自向上，用大约一小时穿越一片湿软的草地后来到今天的宿营地YamaDo。
在YamaDo山谷的水道分流成三条支流，不要沿着东南或西南的支流，沿着中间或正南的支流达到山谷的底部。
第二天：
YamaDo－sotup－chu山谷5－7小时·10公里·1000米上坡·450下坡
用大约1小时的时间穿过谷底爬上山谷东侧（左侧）一带狭长的岩石地带避开溪流水流冲成的渠沟。
45分钟后你将进入一个长满草丛的高山盆地。
从盆地到Shug-la至少还有1个多小时的路程。
只有当你最终来到Shug-la山口的时候你才能最终见到它，山口挂满经幡和牦牛角。
小径在一堆乱石中直下200米，注意沿着石标往左走，穿过与山谷平行的东南向山脊。
一个半小时后山口已遥不可及。
淌过一条源自山谷的大溪流--Tsotup-chu。
如在雨季时过河，千万要小心谨慎，溪水会变得非常湍急且冰冷刺骨。
这一带水草丰富，牧民们常会赶着他们的牦牛、山羊和绵羊在此扎营。
从溪流到第二个山口Chitu-la还有2到2个半小时的路程。
另一条去桑耶寺的路是经Gampa-la山口（海拔5050米）沿着Tsotup-chu河的主流经过两个湖泊到达山口。
在Gampa-la的南面小径与溪流垂直，每当夏季的雨季来临或是完全结冰是过河就会非常麻烦。
第三天：
Tsotup-chu河谷－牧人露营地5小时·14公里·300米上坡·400米下坡
从Tsotup-chu过河后，主流流向东南方，较小的支流流向西南方。
沿着支流走，小溪很快流入底下消失在人们的视线中，向上徒步30分钟来到一个开阔的盆地。
留在盆地的西侧（右侧）前行，拐入在右侧的第一个山谷口。
这是一个视野开阔的山谷，你可以看见远处的山口，在山谷顶端的石垒。
在山谷的西侧（右侧）有一条小径，当你接近山口时，小径将转向山谷的东侧。
Chitu-la山口海拔5100米，在山口的西面可以看见一条向下穿行的小径，一直延伸至山体南侧的陡峭岩壁。
在这里你将遭遇一段陡峭异常但不距离不长的直线下坡，然后出现在你眼前的将是蕴藏着三座小型湖泊的盆地。
绕着湖泊的西侧前行，45分钟后来到盆地南侧的尽头，当地牧民有时会把帐篷搭在那儿。
在牧民的帐篷下山谷被垂直的岩壁积压在狭窄的走道，你不得不穿行于布满岩石的谷底。
在这个峡谷小径不见其踪，下坡及其陡峭。
其后你将穿过一个略微开阔谷地的西侧（右面），大约可在20分钟后重新找到路径。
再走十几分钟你来到山谷东侧一片平缓地带，牧民在某些季节经常会在此扎营。
在这片平缓地带的低地尽头重新回到山谷的西侧。
当小径带你来到一片杨柳灌木与玫瑰丛生的谷地时，小径再次消失在眼前。
不必慌张，从这里只需沿着溪流而下便能到达桑耶寺。
徒步15分钟后，右侧出现一个支谷，走到山谷的东侧，15分钟后你将来到牧民们的另一个临时驻扎地。
从这儿再前行约莫15分钟跃到溪流的西岸以避开对岸的峭壁。
穿过一大片草地后再次移驾到溪流的东岸，至此小径将在山谷的东侧延伸数小时的路程。
第四天：
牧人露营地－桑耶寺10小时·39公里·1200米下坡
溪流东面的山径开始变得宽敞醒目，穿越在逐步变宽的灌木丛林中，约莫一小时后你将来到另一条从山谷东侧蜿蜒流过的小溪。
在溪流汇合处上方的200米处将有一座石木建造的小桥。
溪流从这儿拐向右方，山径将进入灌木丛林最宽最高的地带。
这里的海拔、湿度和山势将这里缔造成了一个生机勃勃的翠绿天地，而仅在几公里以外同时横亘着一片沙漠。
接下来的三个小时我们将度过整个徒步旅程中最让人愉悦的时刻。
当地的伐木者说这儿将近有15种树木和灌木，有些长到了6米高。
芬芳的杜松生长在阳光充足的南坡，而杜鹃则散漫了阴凉的北坡。
每年五月初是美丽的杜鹃花盛开的时候，五月底整个山谷便被披上了粉红和白色的鲜花被褥。
山径蜿蜒穿过一片绵延不断的草地。
一小时后来到一个名为GenDo的已成废墟的石头建筑，在不远处有
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