高三高考压力心理辅导系列设计参赛作品.docx
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高三高考压力心理辅导系列设计参赛作品
高三高考压力心理辅导系列设计（参赛作品）
重庆市第二届中小学“优质心理辅导活动设计与实施”参赛材料封面
:
辅导单元主题高考压力心理辅导
在高考压力的作用下，结出累累硕果辅导活动名称:
高中组参赛组别：
参赛者姓名：
金泽勤
参赛者单位：
重庆市第三十七中学
（加盖公章）推荐单位：
2
日月材料报送时间：
年“重庆市第二届中小学优质心理辅导活动设计与实施竞赛”参赛方案
在高考压力的作用下，结出累累硕果
——高考压力辅导活动课设计
重庆市第三十七中学金泽勤
【辅导对象】高三年级学生
【主题辨析】
（一）该年段学生在本主题领域的心理发展一般规律与突出特点
高三学生是比较特殊的学生群体，他们经历了高中两年的学习和生活。
性格基本定形，人生观、世界观初步形成，对不久的未来充满美好的憧憬；然而面对高考，他们面临来自家庭、学校乃至社会的压力，在繁重的学业和紧张的氛围中。
不少学生产生烦躁厌学甚至悲观失望的情绪，严重地影响了他们的学业和身心健康。
因此，了解高三学生心理发展特点，有针对性地展开辅导，是缓解高考压力的关键。
3
在整个高三的学习过程中，高三学生一般会经历以下几个阶段：
一是充满信心期（从暑假补课开始到10月左右）。
刚升入高三，大部分同学们都能以极大的热情投入到学习中，对学习充满激情，心中充满憧憬和幻想：
要在接下来的几个月里，打一个彻底的翻身仗。
二是信心受挫与调节期（11月—第二年2月左右）。
随着时间的推移，几次阶段性的测试后，一些同学的豪情万丈就开始像低谷滑落。
成绩原来优秀的学生，由于眼高手低，轻看对手，成绩快速滑落；更有不少的同学，满怀信心地奋战了几个月，付出不少，但收获惨淡，很受打击。
善于自我调节的同学，能很快走出这一时期，进入正常的复习，不善于调节的同学，很有可能就此一蹶不振，甚至放弃复习，放弃高考。
三是高原反应期（3-4月）。
进入3月份以后随着复习时间的延长和复习难度的增加，觉得自己所学的知识越来越糊涂，甚至产生“今不如昔”的停止感和倒退感。
从而进入“高原反应”期。
高原反应期的出现，让学生信心再一次受到考验。
四是高考焦虑加剧期（5-6月）。
离高考时间越来越近，也有不少学生一想到高考就感到紧张，担心自己不能正常发挥而坐立不安，不能安心复习。
综看高三学生的心路历程，是一个充斥着焦虑与不安的过程，也是一个不断与4
焦虑、不安等不良情绪不断抗争的过程。
因为高三学生思维发展趋于成熟，能够理性地看待问题，能够反思问题所在，但当人处于压力情景中时，往往会变得不够理性，不能很好地认识到问题所在。
因此不自信、紧张、失眠、焦虑、不安及担心、害怕高考考不好等不良情绪常常会在高三学生中出现，构成形成影响高三学生复习的重要心理因素甚至困扰着许多高三的学生，这也是高三学生中突出的特点。
（二）辅导对象当前呈现的积极倾向，进一步发展面临的主要问题或当前的困扰及其具体表现
高三学生一开始出现的充满激情期及随后出现的焦虑感已经让高三学生清醒地认识到，高考的激烈竞争已经对自己提出了比以往更高的要求，对知识的熟练掌握与应用只是取得好成绩的必要条件，而不是充分条件，好成绩的取得还需要他们在考场上的充分发挥出自己的水平。
这就需要自己无论是在高三的复习还是在高考过程中具有良好的心态，这也是对高三学生展开心理辅导的有利因素。
但是，尽管他们有在高三应保持良好心态的自我意识，而且也有强烈的愿望，希望自己能经常处于良好的学习状态中，希望自己有较高的学习效率，希望息的成绩能很快得到提高，但往往事与愿为，由于自我调节方法不当，有些同学往往越调节越紧张、越焦虑。
特别是在热情高涨，充满信心期之后的信心受挫期，由于经过几次测试失败的5
打击之后，自信心大大受挫，压力感倍增，焦虑感越来越强烈。
笔者曾在2010年的11底对高三的学生进行了一项调查，其中一个测试项目是：
用三个以内的形容词来表达你近阶段的心情如何。
其结果显示：
心情轻松而愉快的学生仅占6.8%；心情时好时坏的学生占6.6%；心情烦躁、学习不进去的学生26.77%；感觉迷茫、困惑、心情郁闷的学生占25.77%；心情糟糕，感觉沉重、无奈、失落、郁闷的学生达到35.55%；可见，迷茫、焦虑、烦躁、无助、逃避、身体不适是这个阶段学生面临的主要心理问题。
迷茫：
主要体现在看不到未来，抓不住现在，心里没底；高考离自己越来越近，可成功离自己却越来越远。
焦虑：
具体表现在莫名的紧张、担心，不能静下心来做事情；烦躁：
也就是无缘无故的心烦、暴躁、想摔东西、发脾气；无助：
有付出但看不到回报的日子真的让人很痛苦，感觉很委屈；逃避：
害怕、担心、不敢面对考试失利，甚至想放弃高考；身体不适：
其症状表现如疲惫、力不从心、很困乏、倦怠、疲劳，失眠等。
以上种种表现其实质是压力过大的表现，因此，在这个阶段，让学生正确认识压力，学会如何自我减轻心理压力是心理辅导的重点。
（三）本主题单元分次辅导活动设计的基本构想6
1.关于辅导活动内容的设计构想。
高三学生经过几个月的学习后，普遍感觉压力越来越大，因此本次团体心理辅导设计的主题是高三高考压力心理辅导，辅导的时间放在12月——第二年的1月份初。
本次活动分四次，第一次：
“与高考压力面对面”，让学生整理高考压力给自己带了哪些想法及情绪。
同时明确自己的压力究竟有多大，以便有针对性地进行自我调节。
设计这一环节主要是因为许多学生面临压力时，只会沉浸在压力带来的负面情绪中，很少理性地整理自己面临压力时，通常会产生哪些想法，这些想法又给自己带来了什么样的负面情绪，从而让自己陷入更加焦虑不安的恶性循环中。
第二次：
“与高考压力握握手”，让学生正确认识高考压力，了解高考压力源及如何积极面对压力，把压力减少到最低值。
这一环节的设计主要根据高三学生的思维发展特点。
高三学生能够理性思考，辩证地看待一些事情，因此，让学生理性地看到，对于高考压力，拒绝和逃避都不是应有的办法，关键是如何引导，使其成为自己的朋友，其中，自我辩论不失为一个好办法，说服面临高考压力产生的不合理信念，使之转换为合理信念，从而为自己服务。
第三次：
“树立自信，缓解压力”，目的是让学生通过自我肯定、自我接纳来缓解焦虑，减轻压力。
因为学生高考压力大，究其7
根本原因，是不够自信的表现。
因此，树立其自身的自信心，树立其高考自信心是缓解压力的关键。
第四次：
“调控情绪，释放压力”。
目的是教给学生一些应对压力带来的负面情绪技巧，让学生尽快从负面情绪中走出来，进入正常的学习状态。
尽管有前面几次的正确认识压力、不合理信念辩论和自信心建立等方面的缓解压力训练，但并不是所有的负面情绪都能用这些方法来解决，特别是对于一些较为敏感且负性情绪体验已经转化为自动化的学生来说，前三次活动所教的方法并不一定能起多大的作用，因此，通过授与放松、锻炼等技巧来帮助学生调控情绪，释放压力。
2.关于本次辅导活动开始的成员关系建立及结束时的珍重道别活动的设计构想。
由于本次辅导活动在班级中进行，活动成员是同一个班的学生，他们已经互相认识并且比较了解，在相处的两三年期间，已经形成了一定的团体规范。
因此，本次辅导没有计划专门设计增进成员间相互认识，相互了解及建立团体规范的活动，而是计划在每次活动的开始花5-10分钟的时间来进行一些创造学生彼此关心、信任的氛围，提升团队凝聚力和归属感的活动，这样既可进一步加强同学之间的联系，又可以活跃气氛，还可以有利于减轻学生防备心理。
同样的理由，本次辅导也没有8
专门设计珍重道别之类的结束活动，而是在最后一次辅导活动快结束时，把相互赠送高考激励语言作为了整个辅导的结束。
另一方面，由于学校的心理健康教育课基本不在高三年级开设，因此，要实施这次高三压力辅导活动，还得考虑辅导老师与班级学生的关系建立问题。
因此，本次辅导活动预计在第一次辅导活动时，首先让辅导老师作自我介绍，主动与部分学生握手，让学生给自己提问，如果回答得让学生很不满意，就表演节目作罚，以接近和学生之间的心理互动距离。
3.关于本次辅导系列活动中的连接性和独立性的设计构想。
本次活动拟以高考压力产生的各种想法和负面情绪构成的“烦恼清单”为主线，在第一次活动中让学生理清压力情景与情绪，形成“烦恼清单”。
在第二次活动中让学生正确认识压力及压力产生的根源，利用所学的知识再次审视“烦恼清单”上的烦恼哪些是由不合理信念造成并进行辩论，建立起合理信念。
在第三次活动中让学生通过树立自信减轻压力，同时让学生再次从“烦恼清单”上找出哪些是由于自己不够自信造成的烦恼并把它们转化成自信的思维方式。
第四次活动让学生通过调控情绪释放压力，让学生把剩下的负面情绪相互想办法用头脑风暴的形式来解决。
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同时，为了让学生对每次活动有一个相对的完整性和获得积极成长的动力，本次辅导拟从以下几方面来设计每次的结束活动：
一是设计一些能让学生获得积极动力，让学生的心灵得到成长的令人愉悦的结束活动。
二是教师小结。
主要是对本次活动作一个总结和点评，并提出期望。
三是制作一张《高三压力辅导心得表》，内容包括每次活动的主题、主要内容、主要感受及对下一次活动的建议。
让学生在每次活动后填写并交回。
最后，布置一些能让学生增强信心或反思的作业。
让活动延伸到课外。
【单元目标】1.正视高考压力，寻找高考压力源。
2.积极面对压力，探究自我减压技巧。
3.自我接纳，树立自信，缓解压力，释放压力。
【辅导重点】自我减压技巧探究与训练。
【辅导难点】正确认识压力，积极面对压力，并在实际学习中运用。
【辅导方法】讲述、故事、心理体验游戏、讨论、交流、清单填写、歌曲欣赏、情景模拟、行为训练。
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与高考压力面对面第一次1．创造学生彼此关心、信任的氛围，提升团队凝聚力和归属感。
【辅导目标】．让学生了解高考压力给自己带来哪些负面情绪。
2．让学生宣泄自己的压力，协助学生开放自我，面对压力。
3让学生敢于宣泄自己的压力情绪【辅导重点】
让学生开放自我，面对压力。
【辅导难点】
【辅导方法】讲述、心理体验、讨论、交流、清单填写、心理体验游戏故事材彩纸、彩笔、各色气球若干、《心得记录表》【辅导准备】
料【辅导过程辅导程序与步意辅设计意辅预应环学生工老师工准时
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1老师自我介绍解自己，与部分学生握手
一2请还想了解自老的同学向自己提3-向老师提问谐关系，自或提要求并作积分
介回应。
如果回答让学生很不满意就表演节目作罚展1二1站着围成一个1圈每个人的右手暖级气氛讲解游戏规则12掌放在他右边学示范动作体验到的左手食指上方戏22讲述故事张、放时乌他的左手食指3观察学生反映与兴奋与上顶住他左边学情绪及3的手掌。
12
2在听故事的过们之间中，当听到“乌龟换，为“乌鸦这两个
后辅导要寻事去抓右时下基础人的食指同时避
自己的左手食指要求只能变换抓并且变部的姿势之后要迅速复原最初的姿势二1请同学们欣赏曲主《最近比较烦歌曲引入话题2欣赏歌较烦”这描述了一个成年入的烦恼，尽管也歌较13
烦《现在同学们没有近年人的烦恼，但有学习上的烦恼共鸣特别是面临高考烦烦恼越来越多大压力大了，烦恼了怎么办呢？
这是我们这次团体题围坐成内外两圈三1.1中，很多然后把身体弯9主数分成两组22讲解游戏规则度用手从背后背音
背在背上椅子示范动作动：
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力，但却学生活动时播个人与前面的人负3防止椅子前背景音乐持距离然后保学生做活动时3相碰撞察学生反映弯腰驼背的姿势4主持学生讨论有学生转向顺时分享感受跟着前面一方向的后果，“蹒跚”地刚才背上背同学过该活动椅子时，你是什前走，控制行走度不要太快完成样的感觉留出足够的时这种感觉在务让学生体验负重现在的学习状态等所有行的压力是否也存在回学生走完一圈当你放下椅子原地子，轻装前行时后让学生什么也是什么感觉心情，让
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比较两种不背空手再走一圈的前行方式，你回到自己的椅子坐好
2分组讨论与分法
感受否相同1在高考1从上次活动中四入本内容习过程中主很多同从刚才的活在彩纸上写下目活中，同学们可能往往因面临的压力情景经感受到目前你一两次一由此产生的想法考试失在负重前行的是烦或考试考压力清高三的你也果没有若16
干到预期现在很疲惫，有目标而时候，你会有很2的困惑：
为什么生对自每天忙忙碌碌，乐失望、虑、痛苦在考试时总与成但很少失之交臂？
为什思考这我每天熬夜苦读感受是学习成绩也总不么产生，起色？
为什么我否具有然真诚待人，却性，可以以赢得友谊？
为过哪些么我的心灵常感法来解决惫，体会不到快因此通“的感觉这什么”也许让你此活动，让17
学生理感压力现在请仔细自己目所面临考你有哪些情景压力情及由此力，由此产生了来的各些想法，请你把想法。
以尽可能把所有想写下来在下一
或以后给每个学生发2活动中张彩纸学生写的过程3到明确巡视并关注那些有针对敢开放自我，面地解决压力的学生他18
理1以教室的一端五习中，有“压力零点”，主结合自己最近1示没有任何压力活选定压力线1情况状态；以教室的某个位置站好压力很大一端为“压力满二2分享感受荷点”，表示压压非常大、严重影有习19
松，没有学习生活、无法么压力。
付的状态；形成过此活动条“压力线”。
每个学生结合自刚才所写的情况最近的实际感受站在压力线的某大小。
另位置。
并向学生范哪种压力情况哪个位置学生在各自的2人人都有置上站好后请学分享自己的感受分享：
你站在压同而已。
线上什么位置？
站20
受？
看看周围的认识压力觉灵归属感
11让学生1我的“我的压1取一个气球吹有六结球球然后以自己的同乐式处理气球活让同学们在平和设想可10-12可能是踩爆、打和舒适的音乐下想没分自己最近的压力次等活动，同多《在歌声中填然后将压力吹成动2受三心理辅导活动球，压力越大，干。
21
3压力方法，填写完结也球可以吹得越大得表交给老师后离开2让学生有最后以自己的方少力要求：
处议时必须注意不能也他人造成伤害动感受，与小结。
温室里愿2表鲜花在风调雨顺开4人工条件下开心自放，但它却永远关方案享受不到战胜风也后的快乐。
我们与正视高考压力，雄实逃避不畏惧，想感与之和诣相处，与22
到之为友，才能真少减轻压力，获得力功
关《心理辅导3发动心得表》让学此填写。
同时播放不曲《真心英雄
过4作业天求《真心英雄事）保留好“烦可清单下次活动适带来注。
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1.故事材料附：
森林里住着乌鸦，乌贼，乌龟和巫婆，在一个乌云密布的日子，乌鸦来找乌贼一起去乌龟家玩，到了乌龟家，看见巫婆和乌龟在吵架。
乌鸦问：
你们为什么吵架。
巫婆说：
它无理取闹。
乌鸦说：
巫婆说我跑的慢。
最后在乌鸦和乌贼的劝解下，乌龟和巫婆又和好了。
之后，乌鸦、乌龟、巫婆和乌贼一起在乌龟家开心地吃晚饭。
高三心理辅导心得表2对于下一次活动的建活动感活动主次活动主要内
第一第二第三
第四
与高考压力握握手第二次
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【辅导目标】1.了解高考压力产生的原因。
2.如何把负面想法转换成积极的正面想法。
【辅导重点】理解ABC情绪理论
【辅导难点】把辩析不合理信念运用于现实情景中。
【辅导方法】讲述、心理体验、讨论、交流、故事
【辅导准备】塑料充气棒、纸箱、与分组相等的水桶及鹅卵石、水
【辅导过程】
一、暖身游戏（10分钟）：
火星人来了——活跃气氛，缩小学生之间的空间距离和心理距离
活动简介：
选出两名志愿者扮演侵略地球的火星人，发给他们一人一要塑料充气棒。
火星人必须手牵手拉在一起，而他们空出来的两只手分别拿一根塑料充气棒。
他们可以拿充气棒有意思任何其他的同学，在这个过程中他们要说“噼里啪啦，噼里啪啦”。
当充气棒碰到其他人的时候，他们说：
“碰！
”而被碰到的学生要做出被电击的状态，然后加入到火星人中间，与他们手拉着手，继续地去抓其他的学生，直到把所有的学生都抓到。
火星人可以在教室里随意跑动，但他们相牵的手无论什25
么时候都不可以松开。
二、主题活动：
由一则故事引出ABC理论：
赶考解梦记（15分钟）——认识压力产生原因，学会换个角度看压力
（一）故事：
从前有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。
考试前两天他做了三个梦，第一个梦是他梦到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞，第三个梦是他梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。
这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解梦。
算命的一听，连拍大腿说：
“你还是回家吧。
你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？
戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？
跟表妹都脱光了躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？
”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。
店老板非常奇怪，问：
“不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？
”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：
“哟，我也会解梦的。
我倒觉得，你这次一定要留下来。
你想想，墙上种菜不是高种吗？
戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？
跟你表妹脱光了背靠靠躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？
”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。
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（二）小组讨论1.面对同样的三个梦，为什么两个人的解释不一样？
2.通过这个故事，你能悟出什么道理？
理念介绍（三）ABC理论并对此作相ABC教师在交流的基础上，帮学生理顺原因，自然而然地引出应的简单讲解诱发事件引起的相应理（B）（C）
（A）
心灰意冷算命先生：
高墙上种菜是白费劲，戴斗回店收拾打雨伞是多此一举跟表妹都脱光了躺一张床上了，却背靠背，是没戏。
因此赶考其回家家（消极评价
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精神振奋店老板：
墙上种菜是高种吗，戴斗笠打参加考试跟你表妹脱光了背靠靠躺是有备无患中了个探床上，是翻身的时候就要到了。
因此鼓其参加考试（积极评价个
教师小结：
当事件无法改变时，若想改变由压力带来的情绪，首先要改变
评价。
在高考复习的过程中，让同学们痛苦、失望、担心与焦虑的往往不是事件的本身，而是我们对事情的解释和看法；事情本身常常无所谓好坏，而当我们加上了自己的偏好、欲望和评价时，便会产生种种无谓的烦恼与困扰。
所以一个人如果有正确的观念，则能引导其过愉快的生活；反之，错误的思想和偏颇的看法，则易使人产生烦恼与困扰。
分钟）（四）律师与法官（20活动简介：
以第一次活动时分的小组为单位，大家坐成一圈。
每次每组派三名“被选手，分别扮演“原告律师”和“被告律师”及“法官”，其他同学当陪审团。
“原告律师”辩论这条烦恼告律师”先读出自己写在“烦恼清单”上的一条烦恼，（或1“受害者之所以感觉烦恼，如的不合理性，是由于被告方使用了错误的信念28
2、3）！
”并阐述理由，证明排除了不合理信念后，那件“令人烦恼的事”可以更理性地处理。
“被告律师”可以进行申辩，力求证明这件事是值得烦恼和应该烦恼的。
三分钟辩论时间过后，“法官”及陪审团决定其是否辩论通过，未通过换人继续辩论。
直到同组内所有的人都辩论完了为止。
活动中老师要先作示范，同时要考虑到有学生不愿意分享他的烦恼及并不是所有的烦恼都可以通过调整更改信念可以改变的，因此老师可事实给出一些不合理信念让学生选择，既可辩论自己的，也可辩论老师给出的，目的是让学生学会如何用这样的方式反思自己的负面情绪。
讨论与分享：
这次活动给你的感受是什么？
三、结束活动与小结（15分钟）
（一）结束活动：
拥抱压力——认识压力，学会与压力产生的情绪和谐相处
活动简介：
每组学生围坐成一个圈，用一只大水桶装一大桶水，桶里的水处于平静状态。
每组让一个同学用大约同样大小的一颗鹅卵石在大约同一高度同时扔进水桶里，看哪一组学生能在最短的时间内让水自然恢复平静。
讨论与分享：
你们组想了哪些办法让水桶里的水平静下来？
最终水桶里的水是29
如何平静下来的？
你从中得到哪些感悟？
老师总结中让让学生让学生明白顺其自然，学会与压力产生的焦虑、不安等情绪和平相处，带着负面情绪继续学习也不失为缓解压力的好办法。
（二）教师小结：
1.总结压力产生的原因，学会与不合理信念辩论及与负面情绪和平相处都是缓解压力的好办法。
2.填写《心得记录表》写下感受和建议。
3.作业：
运用ABC理论继续分析你的“烦恼清单”上存在着哪些不合理信念，并对此进行辩论，建立起合理信念。
同时思考是否还有缓解压力的其他方法。
第三次树立自信缓解压力
【辅导目标】通过树立学习自信心缓解高考压力。
【辅导重点】自我肯定与接纳
【辅导难点】如何才能在实际的学习过程中时时想到自己的优点。
【辅导方法】讲述、心理体验、讨论、交流，故事
【辅导准备】面具、彩带、彩纸、彩笔若干
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【辅导过程】
一、破冰活动（10分钟）——从他人眼中了解自己
规则：
同学们两两相对，面对面站立。
首先，其中一人做出任何他想要做的动作和表情，另一个人则快速拷贝他的动作和表情，最好能做到像照镜子一样同步，两分钟后互相交换角色。
在整个过程中所有的人都不要说话，大家用心参与并体验。
讨论与分享：
（1）当你看到了别人模仿你的动作和表情的时候，你有什么感受？
（2）当你模仿别人的动作的时候和表情的时候，你有什么感受？
（3）怎样才能模仿得更好？
二、故事引入主题（10分钟）：
——让学生懂得自信对于缓解压力、获得成功的重要性。
乒乓球运动员韩玉珍和蔡振华的故事——出示主题：
树立自信，缓解压力
我国早期的乒乓球运动员韩玉珍，在国内屡战屡胜。
一次，代表国家队参加世界锦标赛，临赛前的一晚上，她患得患失，承受不了心理压力，用刀将自己的手腕割破，谎称有人行刺她后跑了。
结果这件事被查出来了，成为这国际上一大丑闻，31
为此，国家队将她开除出队。
但在随后的国内的比赛中，她又屡战屡胜，为了给她机会，又重新召她回国家队。
在一佼次国际重大比赛中，对方的日本运动员，以前没有赢过她。
开始，韩玉珍连赢两局，第三局对方赶上几分后，韩玉珍信心开始动摇，结果连输三局。
我国优秀乒乓球运动员蔡振华，在国内比赛很少能进入前三名，但对国外选手却从没输过，被誉为乒坛魔术师。
在比赛中他总喜欢用力挥舞拳头给自己鼓劲。
每发一个好球，他就用力跺一下脚；每打一个好球，他就要绕场跑几圈。
在对瑞典运动员林德的比赛中，比分已经落后15比20，到林德发球。
这时他站在球台的一端，用手指着林德的鼻子，狠狠地看着林德，这种无形的精神压力，使林德顿时紧张起来，结果反而以20比22输了这一局。
讨论：
韩玉珍和蔡振华在比赛时都同样面临压力，但韩玉珍为什么会输，输在什么地方?
而蔡振华技术可能不如韩玉珍，却为什么会赢，因什么而赢?
小结：
自信有助于缓解压力，获得成功
三、主题活动：
自信行为训练
（一）活动：
一起跳舞吧——让学生学会寻找自己的优点（25分钟）
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1.活动简介：
假面舞会上，王子必须在2分钟内对邀请与之跳舞的公主用“我是___的人，……所以希望你能接受我做你的舞伴”这个句式快速说出自己的五个优点，扮演公主的学生可以以是否真实贴切作为标准考虑是否接受王子的邀请。
如果接受,就把彩带拴在他（她）手上.
2.讨论与分享
（1）当你说出你自己的优点时，你有什么感受？
（2）当你没有在规定的时间说出你的优点而没有请到舞伴时，你又是什么感受？
（3）查看手中的烦恼单，看看哪些是由于自己不够自信引起的，想想可以用哪些自信的语言来激励自己。
（二）活动：
优势轰炸
1.规则:
1．以小组为单位；2．每人发数张可制成帽子的彩纸；3．一个人站在中间，其他
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