商学院级助理班主任工作指南.docx
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商学院级助理班主任工作指南
JIUJIANGUNIVERSITY
商学院
助理班
主任
工作指南
商学院学生管理科
1.商学院2013级助理班主任培训纪要······································2
2.军训急救基本常识·······················································5
3.军训基本内容···························································11
4.助理班主任工作常识····················································19
5.商学院2013级助理班主任工作职责·····································28
6.商学院2013级军训内务整理评分标准··································29
7.九江学院概况···························································30
8.商学院概况·····························································31
9.商学院各科室工作职责·················································32
10.九江学院地图··························································35
商学院2012级助理班主任培训纪要
一、开展工作要注意几点
1.摆正三个身份。
助理班主任在开展新生工作时，要明确意识到自身对于新生们的三个身份：
第一是老师，要向新生传授正确知识，帮助他们树立正确的人生观、价值观；第二是学长、学姐，要多多关心新生，了解他们的生活、学习等情况，注意新生心理健康辅导（及时发现新生中有心理问题的学生：
交流障碍、思想极端、家庭变异等，有的放矢地对其进行心理疏导）；第三是朋友，要多多和新生进行交流、沟通。
2.牢记五个对象。
助理班主任在开展工作新生时，要把新生做为关心爱护的对象、育人的对象、研究的对象、服务的对象和管理的对象。
3.做到三个目标。
一有苗头能发现，一经发现能处理，一旦处理能稳定。
二、上岗工作前，要锻炼几项能力
1.学习的能力。
不仅要努力学习工作中基本知识，熟练掌握工作程序，更要常抓专业知识学习不放松，不能因为工作而耽误学习。
2.领悟的能力。
开展工作时，要一切行动听指挥，要善于思考理解，领悟到每一份任务中真正内涵。
3.沟通交流能力。
要善于同新生和家长进行交流，传达我校、我院的各项工作政策，要能及时向领导、老师汇报学生的基本情况和学生中发生的状况，真正起到上传下达的桥梁纽带作用。
4.处理人际关系的能力。
工作是一个教学相长的过程，要善于利用工作机会，提高自我与人交往能力，学习化解矛盾的方式方法，妥善处理人际关系。
5.发现的眼力。
6.奉献服务的意识。
三、开展工作要把安全放在第一位
1.学生安全不容忽视。
2.注意对新生进行心理健康辅导。
3.要和新生保持畅通、及时、有效的联系。
四、学生干部和助理班主任应具备的精神素质
1.要正直、诚信，以德为先，德才兼备。
2.要有服务意识。
3.要有管理能力。
4.要互帮互助，团结一致，有团队精神。
5.对学校、学院的各项规章制度熟记于心，熟知可为不可为，工作中做到有理有力有据有节。
五、在工作上要严格自律、注意方法
1.工作中要以身作则，做好新生们学习的榜样。
2.要做好辅导员班主任的参谋和助手。
3.工作要考虑大局，代表大多数人的利益。
要学会抓大放小、突出重点。
4.组建班委：
（1）以深入了解为前提。
了解每一个同学的品质德行、工作能力、群众威信等基本情况
（2）以民主选举为核心。
这是群众意见表达的比较合理地方式。
（3）以统筹兼顾、民主集中为根本方法。
要在民意的基础上，多和班主任、辅导
员交流意见，求得共识。
（4）班委组之后，要多多指导教育。
分配工作要妥善完整，不要暴力，不要当众批评。
5.以助学金为代表的利益分配：
（1）深入了解学生的家庭贫困情况和个人生活情况。
（2）做好贫困认定。
认真分析学生的申请书。
（3）建议组建评议小组时，可遵循回避原则（申请人不参加评议）、比例原则（班委代表、寝室代表等比例合理）、保密原则（评议工作结束后对申请人的个人隐私保密，不可议论长短）。
（4）做到评议小组成员、评议程序、评议结果透明化，公平、公正、公开做好评议工作。
6.开展文体活动要丰富、要合理，活动经费要收支有度，花销账目要清楚明白。
六、牢记十二字“听指挥、巧发挥、宏正气、立学风”。
1.听指挥：
一切行动听指挥，有组织、有纪律地参加工作，服从组织工作安排和统一指挥，不要因为个人原因耽误工作，甚至产生错误、发生危险。
2.巧发挥：
工作中要能发挥聪明才智，发挥主观能动性，合理地创新工作方法。
3.宏正气：
端正态度，一身正气，传播正能量，宣扬正确的价值观。
4.立学风：
学风建设是我们工作之本
（1）要教育新生，善于学习，常去图书馆学习，多读好书，读书应持之以恒。
（2）围绕学风建设为中心开展工作。
引导新生进行学风建设的积极性，营造学习环境，形成热爱学习的气氛。
（3）以考研和专升本、考证为抓手，促进班级学风建设。
自主学习的好处：
扎实、系统地学习大学知识；
提升成长的空间，拥有更多的机会和选择；
磨练个人意志（体会全身心投入的学习生活）
军训急救基本常识
军训是新生进入大学的第一课，是实现由中学生到大学生角色转换的起点。
军训对于激发大学生的爱国主义热情，增强国防观念、竞争和合作意识，培养军事技能、意志品质，养成良好的卫生习惯和文明生活方式起到了积极地作用，收到了良好的效果。
从学生自身的角度来说，军训一是培养了同学们团结与协作的精神，二是是同学们养成了良好的生活习惯和严谨的生活作风。
三是为同学们搭建了展示和训练自己的舞台，四是使同学们以乐观的心态对待生活，五是增强了同学们的忧患意识和民族使命感。
在新生开始军训前，我们要耐心的做好学生的思想动员工作，让学生从心里接受、认可军训。
在军训过程中，我们也应当为新生提供细致的关怀和照顾，同时了解新生军训过程中出现的一些意外情况，熟练掌握意外情况处理办法。
一、骨折
症状：
由於软组织受伤所致，如出血，水肿等。
由於骨头断裂所产生移位，如变短，成角度。
处理：
应用适当副木来固定，用夹板固定患处附近及两端关节，以保持骨折部位及两端关节不动，夹板必须超出两端关节，无夹板时，以硬板、竹板或折叠的报纸代替。
止痛：
用止痛药物如吗啡或度冷丁肌肉注射，但头部受伤及呼吸困难者禁用，且送医时要告知用多少剂量。
若为开放性骨折，应优先处理伤口，止血後再固定。
露出肢体末端，便於观察血液循环。
保暖并预防休克的可能。
若无法判定是扭伤、脱臼或骨折应以骨折方法固定之。
二、抽筋
肌肉痉挛（抽筋）是肌肉不自主地强直收缩的表现，多发生在健美、健身锻炼过程中。
引起抽筋的常见原因是：
1.寒冷刺激：
肌肉在寒冷环境下兴奋性增高，而易发生肌肉痉挛。
因此在寒冷环境下锻炼时，既要注意做好准备活动，还要注意，在开始运动时服装不能穿得太少，要随着运动的进行而逐渐减少衣服，运动结束后，要尽快穿上衣服。
2.电解质丢失过多：
运动中大量出汗会伴随大量电解质（钾、钠、钙）的丢失。
这些电解质在人体内的浓度水平与神经肌肉兴奋性有关，当丢失过多时，肌肉兴奋性增高，肌肉易发生痉挛。
这种情况多见于天气炎热或进行长时间运动时。
在这种情况下要特别注意饮料及电解质、维生素的补充。
3.疲劳：
人体疲劳时肌肉的张力就大，肌肉硬度比正常肌肉硬。
因此，锻炼时某一肢体的肌肉用力越多，越疲劳，则越容易发生痉挛。
所以，某一肢体的肌肉如持续用力后，应注意及时放松，不要疲劳过度。
4.肌肉连续收缩过快：
由于锻炼中肌肉的收缩与放松不能直接地进行，特别是不能放松，而引起抽筋，这种情况下多见于锻炼水平较低的人身上。
学生在锻炼时发生肌肉痉挛，不要紧张，只要采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长，持续一定时间，多数痉挛就可以缓解。
牵引时注意力用均匀，切忌暴力造成拉伤。
还可在局部卡掐一些穴位来缓解痉挛。
如常见的小腿后群肌肉痉挛时，要伸直膝关节，同时向上用力勾脚尖，以帮助缓解痉挛。
另外，处理时要注意痉挛肢体。
三、中暑
中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。
颅脑疾患的病人，老弱及产妇耐热能力差者，尤易发生中暑。
症状：
1.发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷。
2.烦躁不安、脉搏细速、血压下降。
3.重症病例可有头痛剧烈、昏厥、昏迷、痉挛。
甚至昏迷不醒。
抢救措施：
1.立即移至阴凉且通风良好处，解开衣服扣子，给患者透气，并通过饮水、扇风等方式给予物理降温。
切记不能立即送至空调房间，有益无害。
2.纠正水、电解质平衡。
口服电解质水或凉盐开水。
3.服用药物：
口服十滴水、藿香正气水、人丹等防暑药物。
4.情况较为严重的，送往医生处救治。
预防方法：
1.防暑药物随身携带及时服用。
2.及时补充含盐饮料或淡盐水（盐水比例为0.9%，可根据此比例在饮用桶装水中添加适量食盐。
） 。
3.军训休息时减少跑跳追逐，文艺活动尽量避免剧烈运动，以防止产生热量过多。
4.晚上应早早休息，保持充足睡眠。
5.发现有中暑先兆的同学应及时休息处理。
四、急性腹痛（劳累紧张有时会引起痉挛痛）
腹痛是一种常见的症状，是病．人自觉腹部突发性疼痛，多由腹腔内部或腹外部外器官疾病所引起。
前者称为内脏性腹痛，常为阵发性并伴有恶心、呕吐等一系列症状，腹痛由内脏神经传导；后者腹痛是由于躯体神经传导，故称为躯体性腹痛，常为持续性，多没有其它症状。
腹痛的部位常可提示病变所在位置。
急性腹痛发病急，病情变化快，因此，一定要注意发病方式（如突发性剧痛或渐痛等），腹痛性质（如阵发性绞痛、持续性疼痛等），腹痛部位（如上腹、下腹、脐周等）以及伴有的其他症状。
因为不同的腹痛方式、性质和部位，可以反映出不同的疾病。
病因：
1．腹脏器官疾病
（1）腹膜及腹腔器官的急性炎症如急性胃炎、急性肠炎、急性肝炎、急性胰腺炎等，
（2）胃、十二指肠疾病如十二指肠炎、胃溃疡、球部溃疡及胃张、胃癌等。
（3）胆道病变如胆石症、胆道蛔虫等。
2．腹外脏器疾病
（1）多由于膈膜炎、腹外脏器疾病、急性心包炎、急性心肌梗塞、铅中毒等。
（2）卵巢肿瘤扭转脏器的扭转和破裂、宫外孕破裂、肝或脾破裂等。
应急处理：
1．让患者保持安静，取俯卧位可使腹痛减轻，可用双手适当压迫腹部使腹痛缓解。
但要注意任何性质的腹痛都不要让病人吃东西，适当药物如阿托品、654-2或维生素K3可暂时缓解疼痛。
2．若是因暴饮暴食所致腹痛、腹泻者，可试用药油按摩腹部，往往可起到一定的止痛效果。
3．腹痛剧烈并伴有呕吐、高热、血便者，应速送医院治疗，以免耽误病情。
4．消炎治疗，对感染性疾病所引起的腹痛，可用吡哌酸、灭滴灵、黄连素、氟哌酸、环丙沙星等广谱抗生素。
五、外伤处理
1.小外伤在夏天不宜用包扎或使用创口贴，可用医用碘伏擦涂消毒。
2.软组织受伤在24小时内可用冰敷，24小时后需用热敷。
3.如不能确定摔伤者是否骨折，应立即寻求医生帮助或送往医院。
4.腰受伤切记不能抬，以免对伤者造成终身性伤害。
应找一块硬木板将伤者滚上木板，抬到校医院治疗。
如不知如何让处理，应立即拨打急救电话等待医生处理。
六、心肺复苏
心肺复苏是指病伤者心跳呼吸突然停止时所采取的一切抢救措施。
任何急救开始的同时，均应及时拨打急救电话。
抢救前，施救者首先要确保现场安全，确定病人呼吸、脉搏确实停止，然后再施行救助。
施救者先使病人仰面平卧于坚实的平面上，然后自己的两腿自然分开，与肩同宽，跪于病人肩与腰之间的一侧。
D（dangerous）：
检查现场是否安全
R（remedy）：
检查伤员情况
A（airway）：
保持呼吸顺畅
B（breathing）：
口对口人工呼吸
C（circulation）：
建立有效的人工循环
人工呼吸法：
口对口吹气口对口吹气是一种快捷、有效的人工通气方法。
空气中含氧气21%，呼出气体中仍含氧气约16%，可以满足患者的需要。
如口腔严重损伤，不能口对口吹气时，可口对鼻吹气。
1.确定患者无呼吸后，立即深吸气后用自己的嘴严密包绕患者的嘴，同时用食、中指紧捏患者双侧鼻翼，缓慢向患者肺内吹气两次。
2.每次吹气量700～1000ml（或10ml/kg）,每次吹气持续2秒钟，吹气时见到患者胸部出现起伏即可。
3.如果只进行人工通气，通气频率应为10～12次/分钟。
吹气过程中，应始终观察患者胸部有无起伏运动。
吹气时如无胸部起伏或感觉阻力增加，应考虑到气道未开放或气道内存在异物阻塞。
4.专业人员也可选择其他通气方式，如球囊-面罩、气管插管等。
胸外心脏按压法：
1.操作时根据患者身体位置的高低，站立或跪在患者身体的任何一侧均可。
必要时，应将脚下垫高，以保证按压时两臂伸直、下压力量垂直。
2.按压部位按压部位原则上是胸骨下半部，常用以下定位方法：
①用触摸颈动脉的食、中指并拢，中指指尖沿患者靠近自己一侧的肋弓下缘，向上滑动至两侧肋弓交汇处定位，即胸骨体与剑突连接处。
②另一手掌根部放在胸骨中线上，并触到定位的食指。
③然后再将定位手的掌根部放在另一手的手背上，使两手掌根重叠。
④手掌与手指离开胸壁，手指交叉相扣。
3.按压姿势两肩正对患者胸骨上方，两臂伸直，肘关节不得弯曲，肩、肘、腕关节成一垂直轴面；以髋关节为轴，利用上半身的体重及肩、臂部的力量垂直向下按压胸骨。
4.按压深度一般要求按压深度达到4～5cm，约为胸廓厚度的1/3，可根据患者体型大小等情况灵活掌握，按压时可触到颈动脉搏动效果最为理想。
5.按压频率100次/分钟，不要<100次/分钟。
6.口对口吹气与胸外心脏按压的比例为2：
30，即每做2次口对口吹气后，立即做30次胸外心脏按压。
单人操作为2：
30,双人操作为1：
15。
7.胸外心脏按压的注意事项：
确保正确的按压部位，既是保证按压效果的重要条件，又可避免和减少肋骨骨折的发生以及心、肺、肝脏等重要脏器的损伤。
双手重叠，应与胸骨垂直。
如果双手交叉放置，则使按压力量不能集中在胸骨上，容易造成肋骨骨折。
按压应稳定地、有规律地进行。
不要忽快忽慢、忽轻忽重，不要间断，以免影响心排血量。
不要冲击式地猛压猛放，以免造成胸骨、肋骨骨折或重要脏的损伤。
放松时要完全，使胸部充分回弹扩张，否则会使回心血量减少。
但手掌根部不要离开胸壁，以保证按压位置的准确。
下压与放松的时间要相等，以使心脏能够充分排血和充分充盈。
下压用力要垂直向下，身体不要前后晃动。
正确的身体姿势既是保证按压效果的条件之一，又可节省体力。
最初做口对口吹气与胸外心脏按压4～5个循环后，检查一次生命体征；以后每隔4～5分钟检查一次生命体征，每次检查时间不得超过10秒钟。
七、军训必备物品
1.防暑防蚊药品：
如人丹、藿香正气水、蚊虫叮咬剂、花露水等。
2.外伤消炎药品：
如红霉素、碘伏、创口贴、纱布、医用胶带等。
3.普通防病药品;如阿莫西林胶囊、治便秘的药、感冒药、过敏药、润喉片、护嗓药品等。
4.防晒霜。
5.洗漱用品：
口杯、牙刷、牙膏、毛巾、洗发水、香皂等，慎用洗面奶，晒伤后使用洗面奶易造成脱皮。
6.合适的鞋子:
合脚、透气、吸汗、鞋面柔软、鞋底厚度适当。
7.吸汗性强的袜子。
8.厚鞋垫。
9.透气、吸汗、宽松、舒适的内外衣服。
10.水杯或水壶：
耐摔不易碎、方便携待。
11.食用盐和桶装饮用水、白开水。
八、军训自身保健知识
1.不宜立即停下来休息。
2.不宜立即大量饮水。
3.不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调。
4.不宜立即饮啤酒，尤其是冰啤酒。
5.不宜立即吃饭。
军训基本内容
一、军训内容
1.军事理论课教育。
2.队列练习是军训的重头戏，包括立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立、站军姿等科目。
3.训练紧急集合、编练方阵、合练、队列会操等科目。
4.执行内务条令：
每天按照内务卫生的统一标准整理内务、定期或不定期进行内务检查、内务评比。
5.执行纪律条令：
规范集合、行进间和在会场等办公场所的行为。
6.行为养成教育：
遵守一日卫生制度、与教官和助理班主任打招呼等礼仪训练、进入办公场所的报告等科目训练。
二、队列动作训练
第一节立正、稍息、跨立
1.立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：
立正。
动作要领：
听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
2.稍息
口令：
稍息。
动作要领：
左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
3.跨立
跨立又称跨步站立。
口令：
跨立。
动作要领：
当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
第二节停止间转法
停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右（左）转，半面向右（左）转，向后转。
口令：
向右（左）——转、半面向右（左）——转、向后——转。
动作要领：
以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势；半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
第三节集合、解散、整齐、报数
1.讲解：
队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。
口令：
“成横队（二列横队）——集合”、“成纵队（二路纵队）——集合”、“解散”。
动作要领：
集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置
集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：
“全体人员注意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。
成二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。
听到“成纵队——集合”的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势
成二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。
2.整齐
讲解：
整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。
整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。
（1）向右看齐
口令：
“向右看——齐”。
动作要领：
听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。
听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
（2）向左看齐
口令：
“向左看—齐”。
动作要领：
与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。
（3）向中看齐
口令：
“以XXX为准，向中看—齐”。
动作要领：
当教练员指定“以XXX为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。
听到“向中看—齐”的口令后，其他土兵按照向左（右）看齐的要领实施。
听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。
一路纵队看齐时，可以下达“向前—对正”的口令。
3．报数
口令：
“报数”。
动作要领：
横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头
第四节蹲下、起立
1.蹲下
口令：
蹲下。
（1）动作要领：
右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。
蹲下过久，可以自行换脚。
（2）训练步骤与训练方法
分解练习
口令：
分解练习，蹲下，2。
动作要领:
听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，体重落于左脚掌；听到“2”的口令，身体重心后移的同时下蹲身体，体重落在右脚，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。
连贯练习
按照蹲下的动作要领反复练习，注意体会下蹲时身体重心的移动变化，并注意强调动作的节奏。
2.起立
口令：
起立。
（1）动作要领
全身协力迅速起立，成立正姿势。
（2）训练步骤与训练方法
分解练习
口令：
分解练习，起立，2。
动作要领：
听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，两腿挺直，身体重心落在左脚掌，上体正直，不靠脚；听到“2”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。
连贯练习
按起立的动作要领进行练习，主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。
第五节敬礼、礼毕
1、敬礼
口令：
敬礼
动作要领：
上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
2、礼毕
口令：
礼毕
动作要领：
听到口令。
将手放下。
第六节行进与立定
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。
1、齐步与立定
齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。
口令：
齐步——走，立——定。
动作要领：
左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。
手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
听到“立——定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
2、正步与立定
正步主要用于分列式和其他礼节性场合。
口令:
正步——走，立——定。
（1）动作要领：
左脚向正前方踢出约75厘米（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌前地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕
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