田径学期教案(全套).doc
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杨成庄中学田径运动队
训练教案
总教练：
于福杰
2010年9月
东华理工大学田径教案
上课时间:
45min指导教师:
郭苏芝上课班级:
12级2班上课教师:
郭开美
教材内容
1、短跑：
起跑
2、掷标枪：
原地投掷
教学
目标
1.改进学生跑的后蹬技术，恢复学生跑的能力，初步掌握直道起跑的技术要领。
2.使学生初步掌握常用的握、持标枪的方法，同时了解其它的几种握、持枪的方法，初步掌握原地掷标枪的动作要领。
3.教育学生明确学习目标，提高学习田径的积极性。
课的部分
课的内容
组织教法
练习
时间
练习
次数
准
备
部
分
基
本
部
分
1、学生集合，开始上课。
2、按常规上课。
3、宣布本学期、本次课的
教学计划、教学内容。
4、慢跑2圈（800米）
5、柔韧性练习：
（1）正踢腿20米
（2）侧踢腿20米
（3）里合腿20米
（4）正压腿20米
一、短跑
起跑：
“两个积极”
“三个逐渐”
“两个不要”
动作要领（略）
教学重点：
加速跑
组织：
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎
▲
要求：
遵守课堂常规；
刻苦认真学习。
本学期学习内容：
总学时72
跨栏跑12
短跑4
跳远6
掷标枪8
三级跳远4
撑杆跳高4
铁饼4
铅球2
实践6
理论课12
教法：
1.加速跑
1、老师讲解与示范
2、学习安装起跑器（2种）
“拉长式”、“普通式”
3、自己起跑练习
听口令起跑练习
组织：
成2-4路纵队进行
30.
40.
2*8
4*8
3-4
1-2
2-3
5-8
1-2
基本部分
结束部分
二、掷标枪
最后用力的动作要点：
（原地投掷）
（1）正面投掷的要领
（2）侧面投掷动作方法（准备姿势）
侧时投掷方向，两脚左右分开比肩稍高，两脚尖斜向投掷方向站立，右脚与投掷方向形成45°，左脚与投掷方向形成30°角，右脚跟与左脚尖在一条线上，身体向右倾斜，把体重放置在弯曲的右腿上，投掷臂伸直抬起与肩横轴成一条直线，左臂微置于体前，枪头在眼鼻之间，目视投掷方向。
要求：
“蹬、送、撑、挥”
重点：
纵轴用力
4、小结上课情况
5、放松
6、送还器材
教法：
1.介绍掷标枪的一般概况
（1）产生与发展
（2）技术的演变与发展
2.讲解标枪的握、持方法
握枪：
分普通式与现代式
持枪：
肩前上方持枪发和头侧持枪引枪法
3.握、持枪练习
4.正面投掷练习
5.侧面投掷练习（之前进行准备动作姿势练习）
组织：
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙▲
先学生自己进行，在集中放松。
15
5
1-2
1-2
5-8
5-8
预计生理负荷与练习密度
场地器材
课
后
记
载
全课平均心率
标枪26支
起跑器4幅
课中最高心率
全课练习密度
基本部分
练习密度
东华理工大学田径教案
上课时间:
45min指导教师:
郭苏芝上课班级:
12级2班上课教师:
赵小涛
教材内容
1、掷标枪：
原地投掷
2、短跑：
初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领。
教
学
目
标
1、初步掌握弯道跑和弯道起跑的动作要领，改进起跑技术。
2、复习原地掷标枪技术，使学生初步掌握用力顺序，标枪出手的路线，以及蹬，送，转，翻，撑，挥，拨的动作。
3、展学生的柔韧、协调素质。
课的部分
课的内容
组织教法
练习
时间
练习
次数
准
备
部
分
基
本
部
分
1、按常规开始上课.
2、小组长整队.
3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.
4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.
5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.
6、游戏“救护伤员”
7、肋木练习
（1）拉肩
（2）蹬、转、翻练习
（3）腰部练习
（4）转髋练习
8、双人练习
（1）拉“满弓”
（2）最后用力的仿模
（3）交叉步练习
一、掷标枪
最后用力：
蹬、送、撑、翻、挥、拨。
即：
蹬腿，送髋，撑左腿，翻肘，挥臂
重点：
蹬送发力开始，撑左腿
难点：
翻肘后成满弓形
组织：
◎◎◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎◎◎
▲
要求：
按教案认真带准备活动，不能超过时间。
教师对学生实践总结讲评
方法：
全组成两纵队站立，先在各队分成两人一组，一人为救护者，一人为伤员，在背到标志线后，两人交换角色。
教法：
1.检查侧向投掷的预备动作
2.插枪练习
3.侧向投掷：
拨枪
4.上步投掷标枪
（1）正、误抽样示范，强调动作规范
（2）两人一组相互观摩
（3）各人表演
预防的错误动作：
（1）撇枪，即肩下出枪
（2）只用手臂力量投掷
（3）蹬、撑配合不协调
25
40
10
10
6-8
基
本
部
分
结
束
部
分
二、短跑
动作要领：
（略）
介绍起跑新规则。
1、课后放松
2、课后小结
3、送还器材
组织：
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙▲
教法：
1.教师讲解与示范.
2.安置气起跑器.
3.弯道起跑练习
4.弯道途中跑练习.
组织：
在弯道上进行.
▲
☉☉☉☉☉☉☉☉
放松操，队形圆心。
20
5
1-2
3-5
3-5
预计生理负荷与练习密度
场地器材
课
后
记
载
全课平均心率
栏架：
10
标枪：
30
课中最高心率
全课练习密度
基本部分
练习密度
东华理工大学田径教案
上课时间:
45min指导教师:
郭苏芝上课班级:
12级2班上课教师:
王仪宇
教材内容
1、跨栏
2、掷标枪：
交叉步投掷，五步投掷
教
学
目
标
1、过第一次学习跨栏跑，使学生了解跨栏跑的基本概况，初步掌握栏侧起跨腿和摆动腿过栏的动作要领，发展学生的协调性、柔韧性。
2、初步掌握交叉步懂得动作要领，了解引枪及投掷步的路线。
3、进行素质练习，发展学生的弹跳力、腹肌力等身体素质。
课的部分
课的内容
组织教法
练习
时间
练习
次数
准
备
部
分
基
本
部
分
1、常规开始上课.
2、组长整队.
3、按计划安排，由学生带一般性准备活动.
4、教师对学生带准备活动情况进行简单小结.
5、教师根据课堂教材进行专项准备活动.
专项准备练习：
柔韧性：
压摆动腿、压起跨腿
髋关节、膝关节、踝关节
一、跨栏跑
1.介绍跨栏跑的有关概况
2.学习摆动腿栏侧过栏过程
动作要点：
摆动腿：
抬、伸、压
起跨腿：
收、展、拉、压
教学重点：
摆动腿
组织：
◎◎◎◎◎◎◎◎◎
◎◎◎◎◎◎◎◎◎
▲
要求：
按教案认真带准备活动，不能超过时间。
教师对学生实践总结讲评
教法：
1.单腿支撑做摆动腿的攻栏练习
要求：
高抬大腿，小腿由屈到伸，动作连贯自然。
2.栏侧摆动腿攻摆练习
要求：
同上，注意垫步
3.学习起跨腿的提拉练习
练习方法：
（1）自然走步，栏侧提拉向前（起跨腿）的练习。
动作动作要求：
a.大腿外展，膝关节高于踝关节脚要勾髋发力向前提拉
（2）跑中栏侧起跨腿提拉练习
4.体会性栏间过栏练习
（1）栏间高抬腿过摆动腿，拉起跨腿。
要求：
协调。
（2）跨栏跑练习。
25
40
4-
4-5
4-5
4-5
4-5
5-8
基
本
部
分
结
束
部
分
二、掷标枪
动作方法：
右腿扣膝盖向前大交叉，同时蹬大腿，身体腾空，右左腿依次着地，髋前送，跪膝，节奏是“嗒嗒”
投掷步分跳跃式和跑步式两种，现在一般使用混合式
跳跃式：
利用拉满弓，加大工作距离，完成好最用力
跑步式：
速度快，惯性大，连贯
动作方法：
第一、二步引枪，即左脚踏上标志线，右手向后引枪，身体仍向前，自然跑步；第三、四步为交叉步，是重点，常有跳跃形式；第五步缓冲。
1、后放松
2、课后小结
3、送还器材
组织：
∏∏∏∏∏
∏∏∏∏∏
▲
教法：
1.专项准备活动
2.交叉步练习
3.持枪交叉步练习
4.投掷步练习
5.交叉步投掷
6.五步投掷
重点：
交叉步，纵轴用力
难点：
超越器械动作
第1标志第2标志
预跑段投掷步段
20
5
3-4
2-3
3-4
5-8
5-8
预计生理负荷与练习
升级会员 