中医科普宣传文稿20则.docx
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中医科普宣传文稿20则
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中医养肾四法
中医认为，肾为先天之本。
人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟；因此，中年养肾尤为重要。
鸣天鼓，以两手掌紧贴两耳，然后以中指和食指交替弹击后脑，耳中听见如打鼓之声，故名。
每日2次，每次30下以上。
中医认为，肾开窍于耳，故久行此法能健肾益耳，有利于中年肾气上输至脑乃至双耳，能健脑聪耳，防治耳聋耳鸣。
按摩涌泉，足心涌泉穴直通肾经。
临睡前选用温水泡脚，再用双手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功。
对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
爬山壮腿，即锻炼下肢法。
中老年人多活动下肢，可延缓肾气之衰老，因为下肢主要为肾所主，多锻炼下肢即有补肾之功。
下肢锻炼方法很多，慢跑，步行，爬山效果尤甚。
按摩腰眼，两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼（在第四腰椎旁约2寸的凹陷处）向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症。
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八种治疗失眠的中医疗法
失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。
1.保健疗法：
每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：
取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。
3.药粥疗法：
大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。
先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１剂。
4.脏器疗法：
猪心１枚，柏仁15克，调料适量。
将柏仁去壳杂洗净备用。
猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日１剂。
5.填脐疗法：
取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，１日１换。
6.敷足疗法：
取朱砂３－５克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。
7.足浴疗法：
磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎２次去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚１次。
8.耳穴贴豆法：
主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。
心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。
75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔３天换贴另１侧，并每天按压穴位４次，每次５分钟，６次为１疗程，连续２－３个疗程。
上述几法，任选２－３种，连续３－５天，即可收到明显疗效。
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中医针灸治疗面瘫
面瘫对一般人来讲也许还是个陌生的字眼，其实，它就在我们身边。
它是一种常见病、多发病，它不受年龄和性别限制。
患者面部往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓腮、努嘴等动作都无法完成。
面瘫中医称之为“口僻”或“口眼歪斜”。
面瘫起病原因非常多：
掏耳朵、剔牙、饮酒、生气、劳累、吹风、受凉等。
经常在大家免疫力下降，不注意的情况下发生。
因此大家在日常生活中要注意防范，未病先防才是最重要的。
得了面瘫更要抓紧时间治疗。
针灸治疗面瘫已有数百年历史，其疗效是肯定的。
现已被WHO世界卫生组织确定为针灸适应症之一。
针灸治疗面瘫时常取阳明经穴、少阳经穴与厥阴经穴为主，这三条经脉循行于面部，尤其是手足阳明经和厥阴肝经分别行于口唇内外两侧，足阳明胃经分走于面部至额部，手少阳经脉行于面颊部。
“经络所通，主治所及”。
以经络学说来讲，针刺可调解面部局部经气血脉，使之充和条达，经筋得养，面瘫得复。
对于肝阳化风挟痰阻于经络引起的中枢性面瘫（如中风），针灸有平肝潜阳，熄风化痰通络之效，同样有良好的治疗作用。
面瘫患者针灸治疗过程中应忌生冷油腻，辛辣刺激性食物，多食新鲜蔬菜；适当的面部穴位按摩或热毛巾热敷。
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中药外敷治疗肩周炎
肩周炎初发时，表现为患者侧肩部一处或几处疼痛不适，夜间比白天痛得厉害，劳累后加剧。
疼痛的程度差异很大，有的钝痛，有的似刀割样痛，也有的为针刺样或牵拉样痛，疼痛范围较广泛，多数疼痛延伸到上臂和肩后。
疼痛厉害时，肩关节周围肌肉呈明显痉挛，严重时手不能梳头，甚至不能穿衣服。
预防肩周炎，最理想又简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极拳、做操等，平时注意肩部保暖，夏天睡觉不要露肩吹风扇，不要在潮湿的地方睡卧，以防受风寒湿邪；防止肩部慢性劳损，不可突然做强力劳动或卸过重物体，以防肩部发生扭伤。
一旦出现临床症状应及时治疗，首选推拿与针灸，肩部痛点用药物封闭能起到明显的消炎镇痛作用。
其次可选用活血化瘀、行气通络的中药煎汁，以木棒蘸取药汁来回击打肩部痛点及穴位，能疏通经络、活血止痛。
现介绍一种经济安全、无副作用的中药外敷疗法：
三七1克，红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝各5克，当归、鸡血藤、透骨草各10克，盐750克，将中药和盐一起炒热后装入布袋，选择肩髃、肩贞、曲池、外关穴等穴位或部位外敷，温度以能忍受为度，如有烧灼感，可在药袋与皮肤之间加毛巾垫着。
每次敷20～30分钟，每日1次，5次为一疗程。
一个疗程后休息2天，再进行第二个疗程。
此法具有通经活络、祛风除湿、消肿止痛等作用。
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初春养生的原则
1、心境恬淡戒忧郁
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
按自然界属性，中医五行学说认为，春属木，与肝相应，肝喜调达，主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
故在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬淡的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣泄，代谢机能得以正常运行。
2、乍暖还寒慎起居
春季气候变化较大，天气乍暖还寒，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节，特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜谨慎，不可骤减。
《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。
春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
3、少酸多甘调饮食
饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。
在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。
欲者，是本脏之神所好也，即补也。
苦者是本脏之神所恶也，即泻也”。
明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药选择枸杞子、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，可灵活地进行配方选膳。
4、加强保健防疫病
春季养生另一方面，就是要防病保健。
特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
温热毒邪开始活动，为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要加强锻炼，提高机体的防御能力。
此外，注意个人卫生，加强口鼻保健，可阻断“温邪上受首先犯肺”之路。
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高血压病的食疗方法
高血压病是危害健康的主要疾病之一。
由于高血压患者大多属肥胖体型，因此，首先要限制脂肪的摄入量，减轻体重。
其次，采用低胆固醇饮食，抑制血液中胆固醇含量增高及避免发生动脉硬化，预防高血压加重。
其三，饮食宜淡忌咸，盐可促进血管收缩，升高血压，多食无益。
其四，维生素是有效的降压物质，应该足量摄入。
另外，还应多食含钙、碘的食物。
根据以上四点，可选用如下的食疗方法：
1.地瓜90克，去皮，切成细丝备用。
灿米等量，淘洗干净，放入锅中，加清水和地瓜丝，上火熬煮成粥，早、晚各食一次。
主治高血压患者发热口渴。
2.海带含碘丰富，能降血压，防止动脉硬化，高血压患者宜经常食用。
若患者肝火旺、头晕、失眠、易怒，则可用海带煮绿豆汤，连饮数日，即能清肝火，抑制神经紧张，也有稳定血压之效。
3.海蜇头120克左右，洗去咸味，加入荸荠等量，煮汤饮服。
海蜇含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘，有降血压、化痰的作用；荸荠具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效。
本方适用于头昏、脑胀、烦热及便秘的高血压患者。
4.菊花、槐花、绿茶各3克，以沸水冲泡5分钟，代茶饮用，每日数次。
此茶能平肝祛风，清火降压，适用于高血压头痛、头胀、眩晕等。
5.糯米30克，淘洗干净，加清水煮开，再加香蕉（3个，切成丁块）、冰糖，熬煮成粥，可作一日三餐的主食，也可作点心食用。
糯米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少患高血压的机会；香蕉有降血压，保护血管的作用，可以预防中风和高血压。
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刮痧治中暑
刮痧治疗是按照中医的经络腧穴理论，通过刺激体表的部位来达到治病的目的。
穴位是五脏六腑和经络之气输注于体表的部位，是一个点，而把同类作用的点串连起来运行气血的通路，叫经络。
在经络以外，按压有疼痛感的穴位，叫“阿足穴”。
专业的穴位定位比较难，但我们老百姓只要记住二句话，就可以在家里自我保健了。
第一句是“宁失其穴，勿离其经。
”说的是，找穴位很难，个体差异很大，但我们只要掌握经络的走向位置，就可以达到效果了。
另一句是“以痛为腧（穴）”，就是说，先找到大致位置，按的地方又痛又酸胀，这个点就是穴位。
刮痧的工具很多，现多用水牛角制成的专门的刮痧板，一般家庭用光滑的瓷汤勺（调羹）也行。
先将准备刮痧的部位用热毛巾擦净，在皮肤上抹上护肤油或面霜、护手霜，起润滑作用，温盐开水也可以。
刮痧要顺一个方向刮，上→下、内→外。
不要来回刮，力量要均匀合适，不要忽轻忽重。
刮痧的取穴位置，在背部较常见，大致有以下几个部位：
沿着脊椎的颈、胸、腰部位，也就是督脉，以及颈胸腰椎两旁的肌肉部位，即膀胱经，因为督脉主人体之阳气，而膀胱经上的背腧穴注输了五脏六腑的经气，因此要重点刮；还有两侧肩膀，肩胛骨部位，和三角肌部位；如有恶心呕吐症状，取胸部正中线，腹部正中线。
另外，脖子两旁、两臂弯、两腿弯、前胸肋骨间、后背肋骨间，也经常取用。
刮痧还有一些注意事项，需要大家牢记。
第一，在夏季，刮痧的时候应回避空调、风扇直接吹，不要用风油精、红花油等药物做润滑剂。
第二，刮痧后最好饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息15－20分钟。
同时，30分钟以内忌洗凉水澡。
第三，前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮拭出痧。
再次刮痧时间需间隔3－6天，以皮肤上痧退为标准。
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女性三补养生法
春季是健康投资的最佳季节,那么我们女性朋友该如何保持青春，延缓衰老，使自己身心愉快地度过春季呢？
一、神补
经过漫漫寒冬，人体阳气消耗不少。
初春时阳气升发不足，人就感到非常困乏。
如果出现“春困”现象，就要注意自我调节。
以下办法可以缓解春困：
1、慢跑，慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。
2、游泳，游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。
抗击春困，赶走疲劳。
3、科学膳食，春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：
萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。
4、食用蒲公英，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。
蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。
5、注意养生摄食适当的养阳之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。
二、食补
春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。
如偏于气虚的，可多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。
偏于气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。
另外，春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等，这对于因冬季过食膏梁厚味，近火重裘所致内热偏亢者，还可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃等作用。
三、药补
药补，是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足，依靠食补已不能纠正其亏损时，施以甘平的补药，以平调阴阳，祛病健身。
对于体虚乏力，少气懒言，不耐劳累，经常感冒，容易出汗或内脏下垂等，可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等，药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。
另外，根据中医“春宜养阳，重在养肝”等理论，春季人体肝的功能较为旺盛，故应注意补肝，可用芡实粥以益精气，地黄粥以补体虚、防风粥去四肢气，用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等以进补。
还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕窝、海参、人参等以助肝气之升发。
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中医冬季养生八“宜”原则
宜调精神：
冬天易使人身心处于低落状态。
改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
宜空气好：
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
宜粥调养：
冬季饮食忌粘硬生冷。
营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
宜入睡早：
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。
早睡以养阳气，迟起以固阴精。
宜出汗：
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。
故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。
但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
宜健脚：
健脚即健身。
人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
宜防犯病：
冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。
因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
宜水量足：
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。
冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。
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糖尿病人的冬季保养
Ⅱ型糖尿病是中老年人的多发病和常见病之一，据临床观察，冬季是该病病情加重和发生并发症较多的季节，故在冬季来临时，糖尿病人更应增强自我保健意识，切实做好自我保健，以平安渡过严冬。
一、生活起居：
1、情绪稳定：
过度的喜、怒和悲伤，使情绪出现波动，与糖尿病有着密切而微妙的内在联系，因此时交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，故病人应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定；
2、节制饮食：
糖尿病人本来就多食，尤其是冬天，气温下降，出汗减少，各种消化液分泌增加，食欲更旺，也是血糖升高的因素之一，故应在医生指导下制订科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉食物，忌食糖及甜糕点；
3、防止感染：
注意预防和积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎，以消除发生肺炎的隐患；
4、注意保暖：
寒冷刺激，可使体内儿茶酚胺物质增加，促使血压升高、冠状动脉痉挛，易诱发脑溢血、心肌梗塞等严重疾病，故应注意防寒保暖，及时增加衣服。
5、适当运动：
运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，也是增强耐寒能力及抗病能力的措施，可根据年龄及健康状况，积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼，可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。
二、药物调理：
1、膏方：
服用膏方的目的是为了“保健强体，御病延寿，补虚疗疾”，糖尿病人在血糖基本稳定的情况下，适合服用既辨证施治应用中药饮片，又配合病人体质添加进滋补品的膏方，在冬季服用过膏方的患者，大多都能消除乏力、头晕、腰酸等疲劳感，且来年的血糖较稳定，由于膏方服用方便，所以，较受糖尿病人欢迎；
2、补品：
糖尿病人冬季宜服用白参，尤其是朝白参、白参，而红参、鹿茸之类的热性补品就须慎用，当然，糖尿病人均应在医生的指导下进补。
此外，病人也可到中医师处，通过望、问、闻、切来辨证应用中药汤剂。
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素秋重养肺
中医讲究季节养生，五脏对五时，即“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃”，所以秋季养生重在养肺。
养肺既要养肺气，又要养肺阴。
秋天特有的燥气最易伤肺，导致免疫力下降、呼吸病增多。
同时，根据秋病春发的原则，一旦初秋调养不当，所积下的病患将在秋末、冬春季爆发，表现为支气管炎、哮喘、鼻炎等，因此，需根据个人体质，采取不同的养护。
除了注意饮食外，还要合理调节情绪，并适当运动。
睡眠应该遵守早睡早起、生活规律的原则。
由于秋高气爽，早起后进行锻炼，各类户外运动，尤其是有氧运动，可促进心脑机能的改善、平衡血液循环、增强心肺功能。
也能帮助调节心理状态，有效地改善情绪。
但要提醒的是，运动不宜过度激烈，保持微微出汗即可，尤其是心肺功能不全者，更要控制运动量，否则汗多伤津，增加了秋季的能量消耗。
防止便秘,保持肺气宣通。
注意天气变化,及时增减衣服,避免感冒,是肺脏养生之首要。
其次，气候转燥时,应注意室内保持一定湿度,经常开窗通风，呼吸清新空气。
喜怒忧思悲恐惊七情变化皆可致病，其中以悲忧伤肺最甚。
所谓“悲则气消”，即指肺气耗伤。
现代医学证实,常忧愁伤感之人易患外感等症。
由于白领工作压力大、情绪容易波动，特别到了秋令时节,面对草枯叶落花凋零的景象,在外游子最易伤感,使抗病能力下降,致哮喘等宿疾复发或加重。
因此,秋天应特别注意保持内心平静,以保养肺气。
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“老慢支”的中医食疗
秋冬季节是老年慢性支气管炎的多发时节。
老年慢性支气管炎的主要临床表现是咳嗽、痰多和气喘。
咳嗽常在晨起或晚间加剧。
咳出的痰是白色粘痰或泡沫样痰。
养成科学的饮食习惯对于老年慢性支气管炎的患者都非常重要。
1.需少食肥腻之物，多进清淡之食
中医认为“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。
痰浊的形成与饮食有关。
长期过食肥腻之物，可引起肥胖，而肥胖又会导致气滞湿阻，湿聚可导致生痰。
所以患慢性支气管炎的人应少吃或不吃那些脂肪含量高的肥猪肉、海产品、鹅肉、鸡肉等食品。
而应多吃那些清淡利湿之品，如冬瓜、萝卜、笋、荸（音鼻）荠等。
还可以把这些清淡利湿之品配制成各种菜肴食用，如饭焐萝卜（饭与萝卜同煮）、清蒸春笋（鲜笋煮熟剥壳后加调料佐餐）。
这样的菜肴不但营养丰富，而且可化痰止咳。
2.要选食治痰之品，少食滞痰之物
日常生活中，许多食物都有化痰止咳之功效，如白果能化痰定喘、雪梨能润肺止咳：
北瓜能止咳消痰、金橘饼能理气化痰、百合能润肺、胖大海能利咽消痰、银耳能补肺止咳。
还可将这些治痰之品作成银耳百合羹、白果大海汤等让患慢性支气管炎的人多加食用。
而对于那些滞痰止痰的性温助热、粘腻呆胃及荤腥等发物如带鱼、臭豆腐及高糖、高脂类的食物，患慢性支气管炎的人皆不宜多食或应禁食。
食疗菜谱一则：
鱼腥草拌豆腐
原料：
新鲜鱼腥草250克，嫩豆腐100克，麻油、味精、蒜、姜、醋各适量。
制用法：
取鱼腥草的嫩茎叶，洗净后将其切成3—5厘米的长段，然后放入沸水中焯一下，捞起后沥干、晾凉、备用。
将嫩豆腐切成块。
将葱、蒜切成丝。
把姜切成片备用。
将锅置火上，放入麻油，投入姜片。
煸炒后去掉姜片，加入葱、蒜、醋稍炒后，加入豆腐块，缓缓炒拌，然后将鱼腥草放入锅内，与豆腐拌和，撒入味精，即可佐餐食用。
本品特色及功效：
清香爽口、微苦开胃。
有清热化痰、解毒清肺之功。
凡患有老年慢性咳嗽并咳黄色粘痰、咳痰不止或慢性支气管炎急性复发者，皆可常食本品。
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高血压患者的中医食疗
芹菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、木耳、香菇、洋葱、海带、大蒜、苋菜、土豆、丝瓜、芋头、茄子等蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、荸荠、山楂等瓜果具有降压或降血脂作用，可以适当多吃一些。
小米、高粱、豆类、白薯等也可多吃，对高血压有好处。
下面再介绍一些食疗方剂及小方小药：
（1）醋花生仁。
花生仁以食醋浸泡密封一周后可吃，每晚临睡前服2--4粒，嚼烂服下。
（2）海蜇马蹄饮。
海蜇124克，马蹄370克，海蜇洗漂干净，荸荠洗净不去皮，用水1000毫升，煎煮至250毫升，分二次服用。
（3）菜菔子。
菜菔子900克，水煎过滤，浓缩或浸膏，干燥研粉压片，分三十次服用，每日三次。
（4）杏仁鸡蛋糊。
桃仁12克，杏仁12克，栀子3克，胡椒7粒，糯米14粒，全部捣烂，加鸡清1个调成糊状，分三次于睡前敷足心。
（5）菊槐茶。
菊花、槐花、绿茶各等分，泡水代茶饮。
（6）菊苗粥。
甘菊苗30克，切细和入粳米煮粥，加冰糖适量。
（7）菊楂决明煎。
生山楂15克，菊花10克，草决明15克，水煎成300毫升，分两次服。
（8）紫菜海带汤。
紫菜、海带适量，煮汤服用。
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慢性腹泻的中医食疗
糯米山药莲肉粥
〖原料〗：
糯米100克、莲肉30克、淮山药粉30克、大枣10枚。
〖制作〗：
将糯米、莲肉、大枣洗净后放于锅内，加水适量煮沸，然后用文火焖至成粥，再入山药粉并搅拌，稍煮片刻即可食用。
〖用法〗：
吃时随自己口味加糖。
玫瑰花乌梅饮
〖原料〗：
玫瑰花3克、乌梅15克。
〖制作〗：
将干玫瑰花研细粉备用；将乌梅放入锅内，加水适量，煎成浓汁，捞去皮、核，加糖适量，即成乌梅酱。
〖用法〗：
服法可将玫瑰花粉先放入嘴里，再用浓乌梅酱送服，每日1～2剂，以饭前空腹服为好。
附：
其他相关食疗方
1、莲子（去心）50克，先煮成半熟，再与粳米（或糯米）同煮粥，加白糖调味食用。
有补脾益肾，养心安神，涩肠止泻，抗衰老作用。
适用于年老体弱，脾虚慢性腹泻，大便溏稀，失眠梦多，夜多小便等症。
大便燥结或感冒发热者不宜食用。
2、薏米、淮山、莲子、大枣各40克，百合、沙参、茨实、玉竹各20克，共煮汤，加糖，连汤带渣服食，是夏热天及体虚火旺不受温补之人的清凉补品。
名曰：
“八宝清补凉”。
有健脾止泻，滋阴润肺，除烦安神作用，适用于肺虚咳嗽，慢性腹泻，体虚多汗，夜间口干失眠，梦多，男子遗精梦泄，妇女白带淋漓等症。
3、黄芪粥：
生黄芪30-60克，浓煎后去渣取汁，粳米100克同煮粥，煮熟后加入适量红糖、陈皮一克，再煮沸食用。
有补中益气，健脾养胃，消肿利水作用。
适用于中气不足，内伤劳倦，体虚自汗，慢性腹泻，慢性肾炎，慢性肝炎，疮疡溃烂久不收口，年老或体弱浮肿等一切气血不足之病症。
阴虚火旺舌红脉数者忌食。
村卫生室中医科普知识宣传
中药熏洗泡敷疗法治疗颈肩腰腿痛
中药外治中，熏洗泡敷疗法对颈肩腰腿痛有独特的疗效。
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只要配方科学，操作得当，有时可以取得意想不到的效果。
常用颈肩腰腿痛熏洗泡敷配方由透骨草、伸筋草、千年健、海桐皮、木瓜、羌独活、防风、威灵仙、红花、当归、川芎、川草乌、制乳没、细辛、桂枝、川椒、艾叶等多种中草药组成，具有温经通脉、软坚散结、活血祛瘀、散寒止痛、驱风除湿、舒筋强骨等作用，可谓标本兼治，对颈肩腰腿痛具有独特的疗效。
一、颈肩腰腿痛治疗方法：
1）将颈肩腰腿痛熏洗泡敷方药用清水洗净后沙布包好；2）加清水适量（2000～3000ml
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