救护 救生含水上救生.docx
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救护救生含水上救生
救护新概念救生（含水上救生）
一、现代救护
什么是现代救护
现代救护是立足于现场的抢救，在医院外的环境下，“第一反应人”应对伤病员实施有效的初步紧急救护，以挽救生命，减轻伤残和痛苦。
在紧急情况下，要求救护员在最短时间内排除一切可能出现的危险，确保在场人员的安全。
应该怎样做?
表明身份志愿者对伤病员进行救护服务时，首先要表明自己的身份：
“我是救护员，我现在对你进行救护，请你配合”，以解除伤病员的疑虑。
如果伤病员已丧失意识，则要向周围的人说明。
心理安慰在检查处理伤情的同时，还应该安慰伤病员对其实施心理支持，以减轻其思想负担和因过度惊恐造成的心理创伤。
温馨提示:
志愿者在救护过程中应尽量采用一些个人防护用品，做好自我保护，以防止病原菌进入体内，引起交叉感染。
现场救护的基本任务
检伤分类，分出轻重缓急，对伤病员进行分级处理；
救命为主，保持气道通畅、氧的供应，保证循环；
迅速呼叫“120”或场馆内外的急救站点，启动救援医疗服务系统（EMSS）；
迅速安全转运伤病员。
生命链
什么是“生命链”？
“生命链”是指从“第一反应人”发现伤病员开始，到专业急救人员到达现场进行抢救的一个系列过程，它包括四个互相联系的环节序列，也叫链条，即“早期通路、早期徒手心肺复苏、早期心脏除颤、早期高级生命支持”。
应该怎样做？
早期通路拨打急救电话“120”或“999”（北京地区），电话报告内容：
①报告人姓名与电话号码，伤病员姓名、性别、年龄、联系电话；
②伤病员所在的确切地点，运动场馆的哪一个看台或哪个方向；
③伤病员目前最危重的情况；
④现场所采取的救护措施；
⑤在征得急救中心同意后再挂断电话。
早期徒手心肺复苏
早期心脏电除颤
利用自动体外除颤器（AED）对伤病员进行心脏除颤，是最容易促进生存的环节。
早期高级心肺复苏
如果专业救护人员能尽快赶到现场，对伤病员采取急救措施，使用急救药物等“高级生命支持”，伤病人的存活率可能会更高。
二、心肺复苏（CPR）
心肺复苏适应症
心肺复苏适用于由急性心肌梗塞、脑卒中、严重创伤、电击伤、溺水、挤压伤、踩踏伤、中毒等多种原因引起的呼吸、心跳骤停的伤病员。
心肺复苏概述
对于心跳呼吸骤停的伤病员，心肺复苏成功与否的关键是时间。
在心跳呼吸骤停后4分钟之内开始正确的心肺复苏，8分钟内开始高级生命支持者，生存希望大。
重点提示:
抢救生命的黄金时间是4分钟，现场及时开展有效的抢救非常重要，我们每一个人都应该掌握心肺复苏技术。
心肺复苏操作程序
步骤一：
判断意识。
轻拍伤病员肩膀，高声呼喊：
“喂，你怎么了！
”
步骤二：
高声呼救。
“快来人啊，有人晕倒了，快拨打急救电话”或赶快呼叫场馆内的急救人员。
步骤三：
将伤病员翻成仰卧姿势，放在坚硬的平面上。
步骤四：
打开气道。
成人：
用仰头举颏法打开气道，使下颌角与耳垂连线垂直于地面（90°）。
步骤五：
判断呼吸
一看，看胸部有无起伏
二听，听有无呼吸声
三感觉，感觉有无呼出气流拂面
重点提示：
判断呼吸的时间不能少于5—10秒钟
步骤六：
口对口人工呼吸
救护员将放在伤病员前额的手的拇指、食指捏紧伤病员的鼻翼，吸一口气，用双唇包严伤病员口唇，缓慢持续将气体吹入。
吹气时间为1秒钟以上。
吹气量700—1100毫升（吹气时，病人胸部隆起即可，避免过度通气），吹气频率为12次/分钟（每5秒钟吹一次）。
正常成人的呼吸
频率为12—16次/分钟。
步骤七：
胸外心脏按压
按压部位：
胸部正中两乳连接水平
按压方法：
①救护员用一手中指沿伤病员一侧肋弓向上滑行至两侧肋弓交界处，食指、中指并拢排列，另一手掌根紧贴食指臵于伤病员胸部。
②救护员双手掌根同向重叠，十指相扣，掌心翘起，手指离开胸壁，双臂伸直，上半身前倾，以髋关节为支点，垂直向下、用力、有节奏地按压30次。
③按压与放松的时间相等，下压深度4—5厘米，放松时保证胸壁完全复位，按压频率100次/分钟。
正常成人脉搏每分钟60—100次。
重要提示：
按压与通气之比为30：
2，做5个循环后可以观察一下伤病员的呼吸和脉搏。
心肺复苏有效指征
伤病员面色、口唇由苍白、青紫变红润；
恢复自主呼吸及脉搏搏动；
眼球活动，手足抽动，呻吟。
复原（侧卧）位
心肺复苏成功后或无意识但恢复呼吸及心跳的伤病员，将其翻转为复原（侧卧）位。
步骤一：
救护员位于伤病员一侧，将靠近自身的伤病员的手臂肘关节屈曲成90°，臵于头部侧方。
步骤二：
另一手肘部弯曲臵于胸前
步骤三：
将伤病员远离救护员一侧的下肢屈曲，救护员一手抓住伤病员膝部，另一手扶住伤病员肩部，轻轻将伤病员翻转成侧卧姿势。
步骤四：
将伤病员臵于胸前的手掌心向下，放在面颊下方，将气道轻轻打开。
三、创伤救护
概述
创伤是各种致伤因素造成的人体组织损伤和功能障碍。
轻者造成体表损伤，引起疼痛或出血；重者导致功能障碍、残疾，甚至死亡。
创伤救护包括止血、包扎、固定、搬运四项技术。
创伤现场救护技术
遇到出血、骨折的伤病员，救护人员首先要保持镇静，做好自我保护，迅速检查伤情，快速处理伤病员，同时呼叫急救电话或场馆的急救人员。
1.止血技术
出血，尤其是大出血，属于外伤的危重急症，若抢救不及时，伤病人会有生命危险。
止血技术是外伤急救技术之首。
现场止血方法常用的有四种，使用时根据创伤情况，可以使用一种，也可以将几种止血方法结合一起应用，以达到快速、有效、安全的止血目的。
指压止血法
直接压迫止血：
用清洁的敷料盖在出血部位上，直接压迫止血。
间接压迫止血：
用手指压迫伤口近心端的动脉，阻断动脉血运，能有效达到快速止血的目的。
加压包扎止血法
用敷料或其他洁净的毛巾、手绢、三角巾等覆盖伤口，加压包扎达到止血目的。
填塞止血法
用消毒纱布、敷料（如果没有，用干净的布料替代）填塞在伤口内，再用加压包扎法包扎。
重点提示:
救护员和志愿者只能填塞四肢的伤口。
止血带止血法
上止血带的部位在上臂上1/3处、大腿中上段，此法为止血的最后一种方法，操作时要注意使用的材料、止血带的松紧程度、标记时间等问题。
重要提示：
比赛场馆内的志愿者，如遇到有大出血的伤病人，一定要立即寻找防护用品，做好自我保护。
迅速用较软的棉质衣物等直接用力压住出血部位，然后，拨打急救电话或场馆急救网点的电话，寻求医务人员的帮助。
2.包扎技术
快速、准确地将伤口用自粘贴、尼龙网套、纱布、绷带、三角巾或其他现场可以利用的布料等包扎，是外伤救护的重要环节。
它可以起到快速止血、保护伤口、防止污染，减轻疼痛的作用，有利于转运和进一步治疗。
绷带包扎
①手部“8”字包扎
它也同样适用于肩、肘、膝关节、踝关节的包扎。
②螺旋包扎
适用于四肢部位的包扎，对于前臂及小腿，由于肢体上下粗细不等，采用螺旋反折包扎，效果会更好。
三角巾包扎
①头顶帽式包扎：
适用于头部外伤的伤员。
②肩部包扎：
适用于肩部有外伤的伤员。
③胸背部包扎：
适用于前胸或后背有外伤的伤员。
④腹部包扎：
适用于腹部或臀部有外伤的伤员。
⑤手（足）部包扎：
适用于手或足有外伤的伤员，包扎时一定要将指（趾）分开。
⑥膝关节包扎：
同样适用于肘关节的包扎，比绷带包扎更省时，包扎面积大且牢固。
重点提示：
在事发现场，志愿者遇到有人受伤时，应尽快选择合适的材料对伤病员进行简单包扎，然后呼叫120或场馆内的急救人员。
3.特殊伤的处理
颅脑伤
颅脑损伤脑组织膨出时，可用保鲜膜、软质的敷料盖住伤口，再用干净碗扣住脑组织，然后包扎固定，伤员取仰卧位，头偏向一侧，保持气道通畅。
开放性气胸
应立即封闭伤口，防止空气继续进入胸腔，用不透气的保鲜膜、塑料袋等敷料盖住伤口，再垫上纱布、毛巾包扎，伤员取半卧位。
异物插入
无论异物插入眼球还是插入身体其它部位，严禁将异物拔除，应将异物固定好，再进行包扎。
重点提示：
对于特殊伤的处理，志愿者一定要掌握好救护原则，不增加伤员的损伤及痛苦，严密观察伤病人的生命体征（意识、呼吸、心跳），迅速拨打120或呼叫场馆内急救人员。
4.骨折固定技术
概述
骨折固定可防止骨折端移动，减轻伤病员的痛苦，也可以有效地防止骨折端损伤血管、神经。
在体育场馆内遇有骨折伤病员时，志愿者应保持沉着冷静。
尽量减少对伤病员的搬动，迅速对伤病员进行固定，尽快呼叫120或场馆内急救人员，以便他们在最短时间内赶到现场处理伤病员。
骨折现场固定法：
①前臂骨折固定
利用夹板固定
利用身边可取到的方便器材固定
②小腿骨折固定方法
小腿骨折可利用健肢进行固定
③骨盆骨折固定
5.搬运技术
概述
经现场必要的止血、包扎和固定后，方能搬运和护送伤员，按照伤情严重者优先，中等伤情者次之，轻伤者最后的原则搬运。
对怀疑有脊柱骨折的伤病员必须采用“圆木”原则进行搬运，使脊柱保持中立。
在搬运全过程中，要随时观察伤病员的表情，监测其生命体征，遇有伤病情恶化的情况，应该立即停止搬运，就地救治。
在体育场馆内，对于严重外伤的伤员，尽量由专业医务人员搬运。
四、踩踏事件
在空间有限，而人群相对集中的场所如体育场馆、影院、酒吧、狭窄的街道、楼梯等，遇有突发情况，容易发生踩踏事件，对此国内外有过不少惨痛的教训，如麦加朝觐2004年2月踩踏事件造成500人死伤；2006年1月又死亡362人；2004年2月5日北京市密云灯会的踩踏事件造成37人死亡，数十人受伤。
可能导致踩踏事故的原因
人群较为集中时，前面有人摔倒，后面人未留意，没有止步。
人群受到惊吓，产生恐慌，如听到爆炸声、枪声，出现惊慌失措的失控局面，在无组织无目的的逃生中，相互拥挤踩踏。
预防踩踏发生
要时刻保持冷静，提高警惕，尽量不要受周围环境影响。
要事前熟悉所管辖范围内所有的安全出口，同时要保障安全出口处的畅通无阻。
当身不由己混入混乱人群中时，一定要双脚站稳，抓住身边一件牢固物体。
志愿者有权利和义务组织安排在场人员有序疏散。
志愿者在指挥过程中，应尽量及时联系外援求助。
安全脱险
在行进中，发现慌乱人群向自己方向涌来，应快速躲到一旁，或蹲在附近的墙角下，等人群过去后再离开。
在拥挤混乱的情况下，双脚站稳，抓住身边一件牢固物体（栏杆或柱子），但要远离店铺和柜台的玻璃窗。
在人群拥挤中前进时，要用一只手紧握另一手腕，手肘撑开，平放于胸前，微微向前弯腰，形成一定空间，以保持呼吸道通畅。
一旦被人挤倒在地，设法使身体蜷缩成球状，双手紧扣臵于颈后，保护好头、颈、胸、腹部。
五、化学恐怖伤害
中国是联合国确定的开展化学事故应急救援的试点国之一。
我国政府对化学事故应急救援工作十分重视，并有相应的部署。
近年来突发事件频繁出现，世界恐怖袭击事件逐年增多，因而我们也应该对此有所了解。
化学事故特点
发生突然，救援困难
灾害性化学事故或化学恐怖事件的发生往往出乎意料，一旦发生，会在短时间内造成大量有毒有害气体的泄漏，引起爆炸、燃烧，产生的有毒气体可致人死亡，给救援工作造成极大困难。
扩散迅速，受害广泛
化学恐怖事件发生后，有毒有害气体通过扩散污染空气、道路、水源和设施，在短短几分钟内可广泛扩散，在短时间可出现大批量有同样症状的伤病员。
污染环境，不易消除
化学恐怖事件发生后，由于化学毒性的作用可引起人体皮肤、组织糜烂，呼吸困难，惊厥、昏迷，并可以破坏生态环境，使生物死亡，树木枯萎，而且在短时间内不易清除。
化学恐怖伤害的防护
当发生化学恐怖事件时：
志愿者要立即指挥在场群众，有秩序地迅速向事故区上风方向疏散，同时拨打110电话。
爆炸性事故防护
①立即在短时间内利用就近地形、地物，采取正确的防护动作隐蔽。
②空旷地没有隐蔽物时，立即俯卧，脚朝向爆炸方向，脸朝下，双眼紧闭，双手交叉，额头枕在臂肘处，尽量不让皮肤裸露。
气体状事故防护
减少人体与毒物接触，戴上口罩或用湿毛巾捂住口鼻防止有害物被吸入，在空气不流通处应防止缺氧。
液体状事故防护
皮肤、眼、鼻和口腔粘膜染毒时，要用大量清水冲洗，同时对受污染的衣物等进行清洗。
易燃品泄漏防护
常见的易燃品有汽油、原油、苯、酒精等，在其泄漏时或恐怖分子泼洒时，在现场应防止出现火花，以免引起火灾。
六、水上救生
水上救生是指人们在水上活动时发生意外事故时所采取的救助措施,分为静水救生和海浪救生。
国外水上救生的发展具有长远的历史,欧洲的许多国家在19世纪末就成立了救生协会,宣传救生知识,改进救生技能,加强救生员的培养,开展救生理论的研究。
经过了上百年的发展历程,英国、澳大利亚、美国、加拿大等国家,已逐渐形成了较为完善的救生管理体系和救生员培养模式。
发生溺水后一定不要慌张
溺水事故发生的原因有很多，我们主要从五个方面来说：
1、心理原因
怕水心理严重，遇到水后惊慌失措，四肢僵硬容易导致溺水；
好奇心、不当心地突然落入水中的，容易导致溺水；
打赌比拼，过于逞强好胜的，容易导致溺水；
2、生理原因
潜水时间过长，产生缺氧窒息，容易导致溺水；
体力不支，饱食、饥饿、酒后等原因导致溺水；
寒冷、疲劳或用力不当，在水中发生肌肉痉挛（抽筋），容易导致溺水；
3、病理原因
患有心血管疾病、精神病以及癫痫病的患者，下水后引起病发，容易导致溺水；
4、技术原因
突然呛水，不会调整呼吸，容易导致溺水；
水中打闹玩耍时，被人误压水底时间过长的，容易导致溺水；
入水方式不当，意外受伤的，容易导致溺水；
5、其他原因
对水域情况不明，误入深水或逆旋涡的，容易导致溺水；
游泳场馆管理不规范，设施存在不安全隐患的，容易导致溺水。
如何施救
救人也要讲究方式方法虽然我们说：
救生员的工作是拯溺救人，但是，救生工作也有它的工作原则。
首先，救生员必须是经过正规培训，严格的考核，取得从业资格的救生人员方可上岗。
其次，我们要遵循能在岸上施救的，绝不要下水去救；能用器材去施救的，绝不要徒手去救的原则。
不论使用哪一种救生方法，都要先考虑自己本身的安全（要量力而行），才能谈到去救助他人，千万不要变成“人溺己溺”。
救人也要讲究方式方法
虽然我们说：
救生员的工作是拯溺救人，但是，救生工作也有它的工作原则。
首先，救生员必须是经过正规培训，严格的考核，取得从业资格的救生人员方可上岗。
其次，我们要遵循能在岸上施救的，绝不要下水去救；能用器材去施救的，绝不要徒手去救的原则。
不论使用哪一种救生方法，都要先考虑自己本身的安全（要量力而行），才能谈到去救助他人，千万不要变成“人溺己溺”。
水上救生与求生方法
游泳时容易出现意外情况，包括水中“抽筋”，自然水城中的突发意外，意外落水，需要救助溺水者等，此时熟练掌握水中自我救护与救助溺水者的方法与技术有着重要的意义。
一、自我救护
（一）自然水域突发意外时的自救。
自然水域中游泳突发意外时，必须保持镇静，不要惊慌。
可采取以下措施：
1、观察意外情况，弄清意外原因，自己尚可游时，须尽快游至岸船或水中凸出物、漂浮物上。
2、借助自然救生器材如树枝、木板等自救：
3、尽快呼救或等待救援。
（二）意外落水时自救。
意外落水时，保持镇静，不要惊慌，采取以下方法与措施自救。
1、运用踩水技术，使头部露出水面，观察四周情况与水流方向。
2、如果距岸（船）较近自己有能力游到时，应顺着水流方向，快速游进，就近上岸（船）。
3、距岸（船）较远时，如果船翻了但停留在水里时，就抓住它，但如果船开始下沉，就尽快离开，以免被船下沉时的空气涡流困扰。
4、双手抓住漂浮物，如瓶子、桶、木板、塑料泡沫等。
5、要穿着衣服，意外落水，一般的原则是要穿着衣服，但在水温较高或在危险时有妨碍动作或不起作用时，应该脱掉。
象尼龙、棉布、衬衣、夹克衫等布料细密的衣服可防水，起隔离身体的作用，相反的一些羊毛织品，容易吸水，会越来越重，应该脱掉。
另外，一些天然的或人造纤维制作的裤子可用来做浮体。
6、衣服灌满水后，要尽可能的长时间保留，将衣服上所有口如袖口、领口等扎紧，裤腿塞进鞋啦，衬衣、外衣尽量塞进裤子哩，因为水的循环，这样可对身体起保温作用，这一点在天冷时尤为重要。
7、头部应尽量保持在水中，如果有帽子最好裁上。
8、水中尽可能保持清醒。
不要作一些无用的动作来消耗体力，保存精力，防止体温下降，否则会引起晕迷甚至溺死。
9、尽量使身体保持在水面，采用最经济实惠的泳姿如反蛙泳、仰泳、侧泳等慢游，如果是流动水，应顺水流方向游进，必要时，划变换姿势，借以调整。
但极少情况下，可用自由泳快速向前。
10、抓住时机呼救，或等待救援。
自我练习方法与步骤：
1）在游泳池中练习各种踩水技术，直至熟练：
掌握。
2）在游泳池中练习各种侧泳技术，直至熟练掌握。
3）在游泳池中练习仰泳技术。
4）在游泳池中练习反蛙泳技术直至熟练掌握。
5）在游泳池中进行侧泳，反蛙泳仰泳转换练习，直至熟练掌握。
6）在游泳池中巩固提高自由泳技术。
7）双手持浮板或其他浮体练习蛙泳蹬腿技术。
8）在一合适的自然水域中重复以上各种自我练习。
（三）水中“抽筋”时的自我救护。
游泳中，身体各部肌肉都可能发生“抽筋”现象，经常发生的有小腿、大腿、手指、脚趾和胃部。
通常原因是下水前没做好准备活动，身体过于疲劳、或突遇寒冷的刺激、水温过低或过分紧张、动作不协调等。
发生“抽筋”时，必须保持镇定，不要惊慌，可呼救也可自救。
“抽筋”后一般不要继续再游，应立即上岸，擦干身体，按摩“抽筋”部位，注意保暖。
在水中自我解救“抽筋”部位的方法，主要是拉长“抽筋”的肌肉，使收缩的肌肉松弛和伸展，方法如下：
1、手指“抽筋”：
将手握拳，然后用力张开（如图十八），这样迅
速反复作几次，直到“抽筋”消除为止。
2、小腿或脚趾“抽筋”：
先吸一口气仰浮水上，用“抽筋”肢体对侧的手握住“抽筋”肢体的脚趾，并用力向身体方向拉。
同时用同侧的手掌压在“抽筋”肢体的膝盖上，帮助“抽筋”腿伸直（如图十九）。
3、大腿“抽筋”：
可同样采用拉长“抽筋”肌肉的方法解救。
自我练习方法与步骤：
1）在游泳池中模仿练习手指“抽筋”的自救方法，直至熟练掌握。
2）在游泳池中模仿练习小腿或脚趾“抽筋”的自救方法，直至熟练掌握。
3）在游泳池中模仿大腿“抽筋”的自救方法，直至熟练掌握。
4）在自然水域中重复以上各种练习。
（四）水中脱衣技术与自制浮体
1、游泳时，在水中脱衣要谨慎，脱衣服程序是：
第一，熟练运用踩水技术；第二，先解开所有的扣子、拉链、绳扣等，所有前开身的衣服要由上至下的解扣，用一只手解，另一支手臂保持在水面，间或帮助一下，第三，是每个动作都要快速、利落。
尤其是脱套头衣服时，更要快速避免喝水、呛水。
1）脱羊毛套衫、短袖套头衫或类似衣服：
先将衣服卷至腋下，然后掀起前襟，快速放至脑后，露出头部，此时要快并屏住呼吸，最后阿先后脱下衣袖。
2）脱长袖套衫及类似衣服：
先脱下一支衣袖露出手臂，再刚上述方法脱露头部，再脱另一衣袖。
3）脱前开身衣服：
解开所有衣扣或拉链，拉开衣服，一侧肩上耸，由下面上抽出一支手臂，然后向异侧稍转身，脱掉另一支衣袖，如果是紧袖口，另一支手帮助。
4）脱长裤：
先完全解开，一手抓裤腰，一腿屈膝抽出，刚样方法脱掉另一裤腿。
5）脱鞋、袜：
先松鞋带，一腿向上屈膝收腿，一手抓住鞋后跟或袜口，快速脱掉，同样方法脱掉另一支。
自我练习方法与步骤：
1）在游泳池练习各种踩水技术，直至熟练掌握。
2）在游泳池中练习水中解纽扣技术，直至熟练掌握。
3）在游泳池中进行水中脱羊毛套衫，短袖套头衫或类似衣服的模仿练习，直至熟练掌握。
4）在游泳池中进行水中脱长袖套衫或类似衣服的模仿练习，冉今熟练掌握。
5）在游泳池中进行水中脱前开身衣服的模仿练习，直至熟练掌握。
6）在游泳池中进行脱长裤的模仿练习，直至熟练掌握。
7）在游泳池中进行脱鞋、袜的模仿练习，直至熟练掌握。
8）在自然水域中重复上述各种练习。
2、自制浮体
游泳中发生意外或意外落水时利用身边物品自制浮体是非常有用的。
1）利用衣物自制浮体
自然纤维或人造纤维做的衣服布纹细密，湿的时候易充气，可做浮体，注意在充气前要将各衣口扎起来，充气后不要将它们全浸入水中，以免空气通过纤维空隙泄漏。
充气的方法有几种：
可以在自然漂浮的情况下充气：
也可在踩水过程中充气，也可仰卧水面充气，只用脚打水，常用方法即象吹气球一样，在衣服上找一个最容易吹和扎起来的口吹气，然后扎紧，还可以将脱掉的衣服举出水面，然后由上向下甩，空气会由下而上进入衣服，尔后把衣口扎紧。
利用长裤做的浮体，可如图（二十）使用，用上衣做的浮体可上述使用外，还可用仰卧姿势双手抱住置于胸前。
如果游泳者是女，穿有长裙，可如图制作浮体。
（图二十一）
2）利用身边物品自制浮体
如果身边有一些物品如塑料袋或不透水的长筒靴等也可作浮体。
利用塑料袋作浮体时，先检查是否漏气，如果有，先扎紧漏口，再充气制作浮体，使用时可按上衣制作的浮体使用。
利用长筒靴作浮体时，先倒净靴中的水，然后由上往下倒置水中即可当作浮体使用。
自我练习方法与步骤：
l）在游泳池练习在踩水过程中给上衣或长裤用口吹气的充气方法，直至熟练掌握。
2）在游泳池中练习在踩水过程中给上衣或长裤举出水面的充气方法，直至熟练掌握。
3）在游泳池中练习给塑料袋或长筒靴充气的方法，直至熟练掌握。
4）在游泳池中练习长裤、上衣或其他物品制作浮体的使用方法，直至熟练掌握。
5）在自然水域中重复上述各种练习。
二、救助溺水者
在人们日常生活当中，或在水上活动当中，或在游泳时，经常出现不会游泳或失足落水而导致死亡。
如果某人遇险或出现困难，应随时有所准备，能够有效地采取行动，发扬人道主义精神，拯人于危难。
参加救助的第一个条件，就是要成为一个合格的游泳者，如果为救护一个落难者，自己也进入困境，就没有实际意义了。
（一）间接救护技术
间接救护技术是救护者利用救生器材，对较清醒的溺者施救的一种技术。
下面介绍几种常用的救护器材和使用方法：
1、救生圈：
最好在救生圈上系一条绳子，当发现溺者时，可掷给溺者，如果在江、河等流水中，就向溺者的上游掷去，溺者得到救生圈后，将其拖至岸边。
2、竹竿：
溺者离岸（船）较近时，可用竹竿拖至岸（船）边。
3、绳子：
在绳索的一头系一漂浮物，将绳子盘成圆形，救护者握住绳子的一端，然后将盘起来的绳子掷在溺者的前方，使溺者握住绳子上岸（船）。
4、木板：
在没有其它救护器材的情况下，木板也可作为救护器材，将木板掷给溺者，亦可扶木板向溺者，然后将溺者拖带上岸。
自我练习方法与步骤：
1）两至三人一组，在游泳池中模仿练习利用救生圈、竹竿、绳子或木板等救生器材进行间接救护的技术，然后角色互换，直至熟练掌握。
2）四至五人一组在自然水域中重复上述练习，一组练习，其他人在四周保护。
（二）直接救护技术
直接救护技术是救护者不借助任何救生器材，徒手对溺者施救的一种技术。
直接救护溺水者，在准备参加救生之前应具备有一定的基本技术水平，具体要求如下：
1、要能在适当的时间内，约15分钟至少游完400米。
2、至少要掌握竞技游泳四种姿势仰、蛙、蝶、爬中的三种，其中包括蛙泳。
3、还要掌握侧泳、翻手，从水面潜入水下和踩水等实用游泳技术。
4、掌握自救方法。
5、掌握水中的解脱方法。
6、会从岸上跃入或跳入水中。
直接救护技术大致可分为入水前的观察、入水、游近溺者（包括解脱）、拖运、上岸（包括抢救）等过程。
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