《弹力带体能练习》教学设计.docx
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《弹力带体能练习》教学设计
《弹力带体能练习》教学设计
（水平二四年级）
授课教师：
范俊斌
单位：
番禺区市桥先锋小学
指导教师：
谢绮荷、市桥小学体育教研组
2018年10月18日
市桥先锋小学四年级（水平二）体育课教学设计
范俊斌
一、指导思想
《弹力带体能练习》是“实施高密度体育课堂教学”课题的一节实践课。
本课以提高学生体育核心素养为目标，以游戏活动为载体，创设学生主动参与、乐于探究、勇于实践的学习氛围，激发学习的兴趣，强壮体魄，增强情感交流。
同时，通过多种弹力带游戏进行对抗性力量练习，让学生在自主学习中学会思考、学会创造、学会合作，并在游戏化的体能练习中体验成功的喜悦，坦然面对失败的挫折，树立团队意识和阳光向上、积极乐观的生活态度。
二、课的特点
1、游戏化教学。
将发展学生体能的练习融入学生喜爱的游戏活动当中，充分利用游戏的趣味性与竞技性来调动学生的学习兴趣，变枯燥的身体素质练习为多样的游戏，让学生欣然接受，并主动参与，享受练习，尝试将体能练习游戏化。
2、友伴分组教学。
让学生与熟悉的伙伴组成学习小组，分别进行单人、双人和上、下肢的体能练习和游戏，展开自主、合作、探索性活动。
3、遵循规律。
结合课标精神和学生的年龄特点，遵循从简到繁、从易到难的认知规律以及从小到大，从慢到快的运动规律安排练习和游戏，促进学生的协调发展。
三、教材分析
弹力带是一种易于携带、使用简单方便、不受场地限制的新型体能训练器材，适用于各种群体。
弹力带阻力来源主要是以其伸长量为基础而变化的，融进了体操、瑜伽项目的动作特点，对发展协调、灵敏、力量等身体素质有良好的效果。
本课把弹力带引进课堂，并通过多种的动力性和静力性练习，让学生初步掌握弹力带练习的方法，不仅可以发展学生的身体素质，还能塑造学生的形体美、姿态美。
四、学情分析
我校四年级的学生活泼好动，喜欢游戏，自我意识较强，但团队意识较弱；学生的身体素质差异较大，力量素质差异尤为明显，个别超体重的同学参与激烈运动时比较困难。
针对实际情况，我运用游戏教学、分层教学等方法，设计有梯度、难易不同的练习内容，力求体现因材施教，区别对待的教学原则，满足学生不同的需求，让毎一位学生都受益，培养学生的与人协助的能力，达到共同进步的学习目标。
五、教学方法和组织形式
教学方法：
游戏竞赛法、讲解示范法、分层教学法等。
组织形式：
小组合作、友伴分组。
六、安全措施
1、加强安全教育，向学生明确弹力带的使用方法。
2、小组长监督、提示。
七、场地安排：
8小组，友伴分组
8
4
7
3
6
2
5
1
八、弹力带——发展学生力量素质练习单元计划
学情分析：
我校四年级的学生活泼好动，喜欢游戏，自我意识较强，但团队意识较弱；学生的身体素质差异较大，力量素质差异尤为明显，个别超体重的同学参与激烈运动时比较困难。
针对实际情况，教师运用游戏教学、分层教学等方法，设计有梯度、难易不同的练习内容，力求体现因材施教，区别对待的教学原则，满足学生不同的需求，让毎一位学生都受益，培养学生的与人协助的能力，达到共同进步的学习目标
教学目标
1、学习和掌握单人、双人以及上下肢力量训练的基本方法。
2、发展学生协调、灵敏、力量等身体素质。
3、培养学生吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。
教学内容：
弹力带——发展学生力量素质练习
课次
教学目标
教学内容
重、难点
教学策略
1
认识弹力带，学习单人基本力量训练方法。
发展学生灵敏、协调、力量等身体素质，培养学生的优良品质和团结合作精神。
单人基本力量训练
1、拉开弹力带2、持续一定的时间
1、老师讲解、示范；
2、游戏教学；
3、学生友伴分组练习。
2
学习双人基本力量训练，提高上下肢力量，发展学生力量、速度、协调等身体素质，培养学生的优良品质。
双人基本力量训练
1、配合协调
2、与弹力带对抗，并持续一定的时间。
1、老师讲解、示范；
2、游戏教学；
3、在掌握重点内容的基础上可自主选择其他练习。
3
学习基本力量综合练习，提高上、下肢力量，发展学生力量、速度、协调等身体素质，培养学生的优良品质和团结合作精神。
基本力量综合练习
1、配合协调
2、与弹力带对抗，上下力量训练的动作到位。
1、老师讲解、示范；
3、游戏教学；
3、学生友伴分组练习。
广州市中小学体育与健康课时计划（教案）
学校
广州市番禺市桥先锋小学
班级
四（4）
单元
课次
1
执教
教师
范俊斌
学习目标
1、通过学练，初步掌握多种弹力带的练习方法。
2、发展学生力量、速度、耐力等身体素质。
3、培养团结合作的精神和竞争意识。
学习内容
弹力带体能练习
重点
在各种姿态下进行弹力带对抗练习
难点
正确发力，动作到位
场地器材
篮球场1块、音乐播放器1台、弹力带48条。
安全措施
1.课前检查场地器材，确保安全。
2.课堂上合理安排场地，并对学生进行安全教育。
3.指导学生做好保护与帮助。
教学
流程
课堂常规—介绍弹力带-展示动作-动态牵拉热身—游戏“一二三红绿灯”—弹力带下肢练习—游戏“走走跳跳谁最棒”-力量角力-上肢力量练习——静态拉伸放松—小结评价
课的
结构
达成目标
学习内容
学生活动
组织方式
教师活动
练习
时间
练习次数
运动量
课
堂
常
规
1.培养组织纪律性，集中注意力，明确学习目标。
2.学生初步认识弹力带,了解弹力的的作用，并知道如何使用弹力带
1.整队，报告人数
2.师生问好
3.检查着装，强调安全
4.宣布本节课的目标和内容
5.安排见习生活动
6.队形队列
1.介绍弹力带
2.示范如何使用弹力带
集队快、静、齐,
向老师问好。
明确安全事项。
了解学习目标内容
安排活动
认真练习
四列横队
（图1）
要求：
精神饱满
动作整齐
1.安排体育委员整队，
向学生问好，
检查着装，
布置学习任务、目标，
安排见习生
指挥练习
2.介绍弹力带的作用、使用方法，并展示几种弹力带的使用方法。
3’
1
小
热
身
运
动
快速激活各肌肉群，加速心跳，让身体进入学习、训练状态，培养节奏感。
动态拉伸热身操
1.举臂体侧
2.侧蹲步
3.抬膝体转
4.收膝前踢腿
5.前弓步举臂
6.侧弓步环绕
7.开合跳
（如图2）
仔细观察
认真模仿
积极练习
充满激情
体操队形
图2
要求：
充分拉伸
优美舒展
播放音乐
教师领做
语言激励
激情感染
2’30”
1
中
技
能
学
习
1.激发学习兴趣。
2.集中讲解弹力带在下肢的训练方法，并强调弹力带在训练过程中的位置。
3.发展力量、速度等身体素质。
5.培养小组合作精神和竞争意识。
6.集中进行上肢力量练习
1.游戏“一二三红绿灯”
（如图3）
2.下肢力量练习（分层教学）
1）行走训练
A：
螃蟹走
方法：
双脚套弹力带，屈膝半蹲，上身挺直横向在线格上行走，每步走一格，能力好的同学可以挑战两格。
（如图4）
Ｂ：
叉腿走
方法：
双脚套弹力带，两腿叉开沿着线，慢慢打开脚，并向前行走。
C:
弓步走：
双脚套弹力带，左右脚轮流做弓步，并尽量把弓步打开至斜线上，每只脚要充分拉开弹力带才能前进。
2）弹跳训练
开合跳：
双跳套弹力带，沿着不断往外延伸的线，开跳的时候双脚用力打开，尽力拉伸弹力带，使脚尽量到线。
3.游戏“走走跳跳谁最棒”
方法：
纵队排列，分八组，听老师哨声后，排头同学分别用叉腿走、弓步走、开合跳的方法前进，到达底线后，绕过雪糕桶并解开弹力带，跑回，拍第二个同学的手后站到队尾，依次进行，以最快完成小组为胜。
（如图5）
5.力量角力
1）背对背，一只脚套弹力带，利用最大的力量，先把对方拉动为胜。
2）面对面，脚顶脚单手拉弹力带，先把对方拉动为胜。
（如图6）
要求：
以小组为单位，向另外的小组进行力量角力，每人至少挑战对方5人。
6.上肢力量练习（如图7）
1）扩胸练习
2）拉弓练习
3）背拉练习
4）提拉练习
理解规则
分组练习
热情参与
注意安全
仔细观察
努力理解
认真练习
挑战难度
遵守规则
互相协作
积极练习
共同进步
理解规则
对抗练习
积极比赛
仔细观察
认真练习
挑战难度
1.分8个小组
图3
要求：
安全参与，防止相撞。
2.六人一组
图4
要求：
认真练习，勇于挑战难度。
3.6人一组
图5
规则：
去程时，弹力带一定套在脚上。
5.8组混合对抗
图6
6.分8个小组,散点练习
图7
要求：
动作到位
发力正确
讲解规则
安全提醒
指挥练习
择优展示
示范讲解
掌握要领
提高练习
巡回指导
讲解规则
安全提示
组织游戏
巡回指导
组织引导
巡回指导
示范讲解
掌握要领
提高练习
巡回指导
3’
5’
4’
4’
4’
5’
2”
3’
3～
4
3~4
3~4
3~4
2
1～
2
1～
2
中
中
中
大
中
大
身
心
放
松
1.身心放松。
2.建立和谐人际关系。
放松操
（如图8）
2.师生评价
布置作业
回收器材
（如图9）
模仿练习
身心放松
互相交流
客观评价
收拾器材
1、四列横队
（图8）
要求：
充分拉伸
放松身心
2.四列横队
（图9）
要求：
积极分享学习心得，客观评价。
播放音乐
示范领做
评价总结
布置作业
整理器材
师生再见
2’30”
3’
1
小
平均心率预计
135±5次/分钟
强度指数
预计
1.6±0.1
练习密度
预计
50%以上
运动心率
曲线图预计
脉搏（次/min）
180－
170－
160－
150－
140－
130－
120－
110－
100－
90－
80－
051015202530354045
家庭作业
1、选择适合自己厚度的弹力带
2、复习本节课学习的力量练习,每个动作15次，做3组。
课后反思
略
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