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孕妇注意事项
来源（平安健康网）母婴孕妇
孕妇1个月注意事项
孕妇1个月注意事项:
女性怀孕1个月是指:
孕妇从末次月经第一天算起四周以内的时间。
在这时间内孕妇慢慢开始有了妊娠反应。
怀孕1个月，妊娠第一个月（1～4周）孕妇1个月注意事项。
如果孕妇的月经周期为28～30天一次，从未次月经第一天计算妊娠时间，妊娠第二周未是精卵结合，受孕的时间，受精后，细胞不断进行分裂，很快变成一个实心的细胞团，形如桑堪，称为桑堪胚。
细胞分裂发生在受精卵沿输卵管向子宫飘送的过程中。
受精后约4天，孕卵到达子宫。
妊娠第3周，细胞团脱去外膜，为着床做好准备，此时细胞数约有150个，并分化成两个部分：
内细胞群就是后来的胎儿，外层细胞将来形成胎盘和羊膜囊。
胚泡植入到富有养料和氧气的海绵状子宫内膜中，完成了着床，这时孕妇的血液中大量氧、蛋白质、维生素和其他各种物质的分子就透过薄薄绒毛壁，源源不断地进入胚胎的血流。
1.孕妇第一个月的生理特点:
如果孕妇的月经周期为28-30天,妊娠第二周末精卵结合。
受精后约4天,分裂成细胞团的精卵沿着输卵管到达子宫。
第三周,细胞团脱去外膜,为着床作准备。
第四周,胚胞已牢固地种植入子宫里。
妊娠三至妊娠第一个月四周,称为胎芽期。
胎芽身上0。
5-1厘米,状如小海马。
2.孕妇第一个月注意事项:
孕妇1个月注意事项1. 在妊娠第一个月大部分孕妇没有什么反应。
孕妇1个月注意事项2. 你在切生肉后一定要洗手,炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透。
以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿。
孕妇1个月注意事项3. 淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。
没有热水器的家庭要买几副胶皮手套。
孕妇1个月注意事项4. 妊娠第一个月,宝宝需要的营养并不多。
不过从现在开始必须培养良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,保持营养平衡。
孕妇1个月注意事项5. 远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。
尽量少用电脑、微波炉、手机等。
暖气刚停的时候,孕妇不要睡电热毯,因为它可以产生电磁场,对孕妇和胎儿存在危害。
孕妇1个月注意事项6. 避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料,孕妇最理想的饮料是白开水。
孕妇1个月注意事项7. 孕妇第一个月是神经管、四肢、眼睛开始分化的时期,此时一旦遇到有害物质,这些组织和器官的细胞就停止发育而残缺不全,出现畸形。
孕妇1个月注意事项8. 不要到剧院、舞厅、商店等人集聚的地方,避免与患流感、风疹、传染性肝炎等患者接触。
尽量不用药。
病毒和药物都可能影响宝宝的发育。
孕妇1个月注意事项9. 洗衣要用肥皂,不宜用洗衣粉；洗碗要选用不含有害物质的洗洁精。
医生指导下继续补充叶酸,它将最大限度地保护受精卵不发生畸形
孕妇2个月注意事项
孕妇2个月注意事项:
怀孕2个月，妊娠第二个月（5～8周），孕妇2个月注意事项，孕妇在此一时期非常容易流产，必须特别注意，应搬运重物或激烈运动，而家务与外出次数也就尽可能减少。
不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。
在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。
妊娠期白带增多，可在小便以后，用浸泡了温水或硼酸水的脱脂棉，沿外生殖器由前面往后擦洗，以保持清洁。
并注意保持大便通畅。
如出现出血伴下腹胀痛，腰部乏力或酸胀疼痛，应立即去医院。
这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期，不可接受X光检查，也不要轻易服药，尤其应该避免感冒。
烟和酒会给胎儿带来不良的影响，两者都不宜尝试，如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物，应尽量避免接触，以免感染住血原虫症。
最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。
如果到第五周，月经仍未来潮，基础体温呈高温状态，持续16天以上者，可去医院验尿，若妊娠试验为阳性，可基本确定为妊娠。
此时孕妇开始出现妊娠反应，如食欲不振、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、乏力及畏寒怕冷等现象，甚至出现多愁善感烦躁的情绪。
孕妇身体的一些部位也开始变化：
乳房发胀、乳头乳晕发黑、尿便及白带增多等现象，这些现象都是生理现象，不必为此感到焦虑。
在妊娠第二个月，胚胎有躯体和“尾”。
能分辨出眼，以及手和足上的小嵴，这些小嵴就是今后的手指和脚趾。
孕妇在孕期合理的运动和劳动，对母婴都有益处。
一般来说，在怀孕早期，如果没有阴道流血等先兆流产症状，就可以参加正常的工作和劳动。
2个月的孕妇注意事项有以下几个：
⑴不接触放射线和有毒物质。
⑵避免下腹部和腰部受力：
上台阶或楼梯时，先让前脚尖落地，再让其脚掌落地。
然后，一面把膝关节伸直，一面把身体重心移到前足。
可以轻轻地抓住楼梯扶手以保持平衡，但不要以此拉身体上楼。
另外，要尽量减少上、下楼梯的次数。
弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。
⑶站立工作时，两脚要一脚前，一脚后，不要并齐靠拢，另外，不要站立过久。
⑷短途外出，尽量步行，不挤公共汽车：
不留于人群拥挤之处，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。
远途外出，尽量回避交通高峰时间，不受拥挤。
⑸要学会计算心率，进行自我观察：
注意自已是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。
一般来说，劳作后15分钟之内，心率可以恢复到劳作前的水平，则无心力衰竭的疾状。
⑹不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。
⑺不登高、不搬抬重物。
⑻不要使用冷水洗澡、洗头，以免感冒，洗衣服一次不要太多，以免过累引起流产或早产。
⑼劳作中一旦发生腹痛、阴道出血等，应及时卧床休息并去医院检查。
⑽贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合症、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。
⑾妊娠晚期劳作时间和强度均应减少，还须增加休息时间：
尽量避免久蹲或负重劳作，要经常变换劳作姿势，避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳.
在妊娠第5周时，胚胎的神经管逐渐形成。
这些神经管今后会发育成脑和脊柱。
妊娠7周左右：
胎儿身长约2～3厘米，重量约4克左右，已长出了手和脚，眼睛、耳朵、嘴也大略可看出，脸部初步像人了。
孕妇3个月注意事项
孕妇3个月注意事项：
怀孕3个月.妊娠第三个月（9～12周），孕妇在此一时期非常容易流产,必须特别注意,应搬运重物或激烈运动,而家务与外出次数也就尽可能减少.孕妇3个月特别注意事项。
当妊娠进入第九周时，胚胎的脸已有明显的特征，胚胎的身体拉长、变直、尾巴缩短到消失。
到第十周，胚胎期告结束，而进入胎儿期。
胎儿的人体特征明显显示出来，已可见手指和脚趾。
脐带也逐渐长长，胎儿可以在羊水中自由转动。
此时胎儿的心脏、肝脏、胃、肠等更加发达，肾脏也渐发达，产生尿液，并有了输尿管，胎儿可以进行微量排泄了。
到十一周未孕妇的子宫已有拳头那么大，如果按压子宫周围，会觉得下腹部有压迫感或足跟抽筋，同时小便次数增多。
此时妊娠反应逐渐减轻，不久就会消失。
孕妇此时会感到乳房更加膨胀，在乳晕，乳头上开始有色素沉着，颜色发黑。
这个时期孕妇容易发生便秘和腹泻。
此期是最容易流产时期，孕妇应停止激烈的体育运动和体力劳动，不宜旅行。
同时要注意避免使腹部受压迫和挤压。
如果这个时期孕妇有下腹痛和少量出血，应立即接受医生的检查，因为有流产和宫外孕的可能性，千万不可放松警惕。
孕妇应至少在本月前进行初次的产前检查，建立孕妇保健卡，以后按医生要求做定期检查。
孕妇3个月是容易流产的时期。
在孕妇3个月时，要遵守以下几个注意事项：
孕妇3个月注意事项1：
千万不要担重物，不要长时间站立或蹲下，并且避免从事可能会使身体受到震动和冲击的工作。
注意事项·保证充足的睡眠，可以在中午安排一个短暂的午睡。
孕妇3个月注意事项2：
夫妻最好不要行房事，至少也需要节制，且避免压迫到腹部，时间则越短越好。
注意事项·空腹容易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点。
孕妇3个月注意事项3：
多和同事聊聊天，取得理解和帮助，工作上千万不要勉强。
注意事项·为预防便秘，最好养成每日定时上厕所的习惯。
注意事项·如果你小便次数增加，不要不好意思，孕期随时排净小便很重要。
孕妇3个月注意事项4：
若出现少量出血或下腹疼痛，应马上躺下休息，及时联系医生
孕妇4个月注意事项
孕妇4个月注意事项：
孕妇孕吐及压迫感等不舒适的症状消失,身心安定,但仍需小心。
胎盘已经发育完全，但需要注意以下事项：
一、注意增加营养，可以带些营养品在办公室里服用，也可以多吃些水果。
二、如果开始感到腰痛，就要注意不能长时间保持一种姿势，要采取正确的姿势进行工作。
三、充分了解有关怀孕、生产的各种知识，这样可消除怀孕期间的不安与恐惧，也有助于顺利生产。
孕妇可就近到妇幼保健所或医院内妇幼保健科索取资料，也可阅读有关孕产保健的书籍。
四、为使生产变得轻松，最好从现在开始做一些孕妇体操，但是要量力而行，千万不要过分勉强。
五、再过一个月，平时的衣服就穿不下了，应趁着身体情况良好时先行准备。
加肥、宽松的内衣裤也是必备的怀孕用品。
六、去美容院理发时，可请理发师设计一个易梳理的发型，除让人看起来清爽外，自己心清也会变得愉快。
七、为了使胎儿发育良好，应摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。
八、此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的补充尤其重要。
九、身体容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，每天应该淋浴，并且勤换内裤。
孕妇4个月注意事项：
生活上应注意的事
孕吐及压迫感等不舒适的症状消失，身心安定，但仍需小心。
此时乃胎般完成的重要时期，最好保持身心的平静，以免动了胎气。
为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。
此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。
身体容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，并且勤换内裤。
孕妇4个月注意事项：
应该了解与准备的事
孕妇应充分了解有关怀孕，生产的各项知识，除了可消除怀孕期间的不安及恐惧外，也能有助于顺利生产。
孕妇可就近到妇幼保健所或医院内所设立的妇幼保健科，索取资料。
此外为了生产较为轻松，最好开始做些孕妇体操，但应量力而行，千万不要过分勉强。
再过一个月，平时的衣服就穿不下了，应趁着身体情况良好时先行准备。
上美容院整发时，可请师傅设计一个易梳理、整理的头发，除让人看起来清爽外，自己心情也愉快。
而加大、宽松的内衣裤，也是必备的怀孕用品。
在妊娠期间，胎儿的生长发育完全依赖于母体，关注母亲的健康就是关注宝宝的健康。
确保母亲处于一种最佳的生理状态，就为胎儿提供了一个良好的生长环境。
首先，调整好自己的心态，保持愉快的心情。
对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。
其次，保持良好的生活习惯。
保证充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质，特别是注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备，怀孕后期有乳汁分泌时保持清洁干燥，勿挤；远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒；戒除烟酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物；保持头发清洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品。
第三，营养要全面均衡，孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。
饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。
不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。
避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。
不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。
最后，坚持定期产前检查。
月经规则的已婚妇女，月经过期10日或以上，即应到正规医院或专门的妇幼保健机构进行检查，确诊怀孕后建立围产保健手册，进行全面系统的检查。
早孕期检查无异常的孕妇应于妊娠20周起进行产前系列检查。
于妊娠20至36周期间每四周检查一次，自妊娠36周每周检查一次。
检查过程中发现异常的孕妇，应遵医嘱增加产前检查的次数。
产前检查的一个重要内容是推算孕龄及预产期。
正常推算预产期、采取必要的医疗措施预防早产和过期妊娠对降低新生儿的死亡率是非常重要的。
月经规则，周期为28天的孕妇，末次月经月份减3加9，日数加7即为预产期。
因排卵多发生在下次月经前14日，故月经规则、周期较长的孕妇，预产期向后推的天数与平时月经推迟的天数是相同的。
产前检查时孕妇应向医生提供准确的月经周期及末次月经日期。
如果平时月经不规则或忘记了末次月经时间且没有进行定期的产前检查，则可根据早孕反应出现的时间、开始自觉胎动时间、首次确诊早孕时间估计大概的预产期，孕妇应尽可能向医生提供这些资料。
孕妇5个月注意事项
孕妇5个月注意事项：
怀孕5个月了，妊娠第六个月（21～24周）。
怀孕5个月是孕妇已经熬出一半的时间了。
孕妇5个月注意事项：
1、您食欲不振情况大获改善，应注意勿食用过多饮食，体重以一个月增加一公斤为宜，以免过胖。
2、可以开始穿著宽松衣服，选择数件自己喜欢的孕妇装换穿，保持心情愉快。
3、乳腺开始发达且乳房增大，有时甚至会出现乳汁分泌，宜清洁乳头使之舒适。
4、由于此期胎儿骨胳系统发育成熟，大量吸收母亲营养，母亲若患有蛀牙，宜安排牙科门诊时间接受治疗。
5、检查是否有贫血现象？
若有，宜选用高铁饮食。
6、此时期的禁忌较孕前三个月要多，可安排短程或行程不紧凑的旅游以调节身心；减缓压力。
7、可恢复平日喜欢的运动，如：
游泳、打桌球、保龄球、网球等，但不可参与激烈的比赛。
8、整理棉被、开车、按摩、只要不过度皆可去行。
9、烫衣服时最好选择烫衣台与孕妇同高者，站着烫，以免增加腰部的负担。
10、晾晒衣服时，宜将竹竿降到孕妇腰部之高度，切勿踮脚或弯腰动作；若发生小腿抽痉，宜尽快按摩腿肚或一手压住膝盖一手将脚指头往上用力压。
11、发型宜清爽样式，避免烫发及染发
在这个时期，胎儿已长出头发、眉毛、睫毛等。
在X光照片中可清楚地看到胎儿的头盖骨、脊柱、肋骨、四肢的骨骼等。
胎儿的关节也在这个时期开始发达，从这时开始，以皮肤的表面附着胎脂，胎脂的作用是，直到分娩都给胎儿皮肤提供营养，保护皮肤。
同时能在分娩时起润滑作用，使胎儿顺利通过产道。
此时，胎儿长约33厘米，重约500克。
这个时期，孕妇的肚子越来越大，接近典型孕妇的体型。
产科检查，子宫底高18～21厘米。
由于孕妇的体重急剧增加，其下半身容易疲劳，时有背肌、腰部疼痛。
孕妇的乳房也更大了，乳腺也发达了，有时在洗澡时或洗澡以后，乳头会流出淡淡的初乳。
此外，由于钙质等成分被胎儿大量摄取，孕妇有时会牙痛或患口腔炎。
这个时期孕妇应注意由于肚于越来越大，身体重心有些前移，容易跌倒，因此孕妇在上下楼梯时要格外小心，应避免登高凳子。
还要保证充足的睡眠，适当的活动及良好的营养补充，同时注意口腔卫生及牙病的治疗。
孕妇6个月注意事项
孕妇6个月注意事项：
孕六个月 随着胎儿的增大，所需的营养也需要增加。
前一段时间出现的妊娠反应，导致孕妈妈食欲不振，体内营养摄入不足，本月该好好的大补下啦！
本月的营养重点是补铁，如果孕妈妈自觉不需要补铁，那么要保证多吃含铁食物。
睡前可以热水泡脚，对小腿后方进行3-5分钟的按摩；调整睡姿，尽可能采用左侧卧位；伸懒腰时两脚不要伸的过直；注意下肢的保暖；多晒太阳。
腹部瘙痒
涂抹一些保湿乳液勤加按摩，给肌肤补水的同时，来增加肌肤的弹性。
出现干痒的症状，说明肌肤已经有些难于承受了，滋润是最好的抚慰方式。
怀孕6个月肚子变大凸出后,身体的重心也随之改变,走路较不平稳,并且容易疲倦。
在此时，孕妇6个月需注意事项:
1·为了产后顺利哺乳，孕妇6个月时应该注意护理乳头。
尤其是乳头扁平或凹陷的孕妇，必须先行矫正。
2·应均衡摄取各种营养，以满足母体与胎儿的需要，尤其是铁、钙、蛋白质的需要量应该增加，但盐分应有所节制。
3·这段时期孕妇容易便秘，应该多吃含纤维素的蔬菜、水果，牛奶是一种有利排便的饮料，应多饮用，还应多饮水,每天至少喝六杯开水。
有浮肿的孕妇晚上少喝水,白天要喝够量。
4·要保证充分休息与睡眠。
短程旅行与性生活不必刻意避免，只要按正常的生活步调即可。
5·夫妇共同学习有关育婴方面的知识，在心理上准备迎接婴儿的诞生。
6·孕妇6个月，你的下腹部明显增大，注意不要受到碰撞
孕妇7个月注意事项
孕妇7个月注意事项：
怀孕7个月，妊娠第七个月（25～28周），不赞成孕妇在7个月以后坐长途旅行,因在7个月以后容易发生早产、胎盘早期剥离、高血压、静脉炎,或在旅途中不慎。
孕妇7个月注意事项：
这个时期，胎儿眼脸打开，已有眼睫毛，虽然胎儿的呼吸及吞咽功能已建立，但气管及肺部还未发达，吸乳的力量还不充分，如这个时候早产，尽管有浅浅的呼吸和哭泣，存活还是很难的，这是男胎的睾丸还没有降下来，女胎的小阴唇、阴核已清楚地突起。
这个时期胎儿的脸皱纹很多，相貌像个老人似的，胎儿的头发长出约5厘米左右。
这个时期胎儿身长35～38厘米，体重约1000克。
此时孕妇的子宫底高度上升到肚脐以上。
上、腹部都大起来，孕妇感到肚子很沉重。
由于于宫越来越大，若压迫了下半身的静脉，会出现静脉曲张，若压迫骨盆底部，会出现便秘和长痔疮。
由于体位的关系，此时更容易出现后背和腰部的疼痛。
有的人会有腿肚子抽筋、眼花、神志昏迷等症状。
这个时期孕妇如果活动过度，很容易早产。
为了避免静脉曲张，不要长时间站立。
若已发生此病，应注意下半身不要系带子，睡觉时把脚垫高一些，为了避免便秘，应每天早上喝些牛奶和水，并多吃新鲜水果和纤维素多的蔬菜。
产前检查时，应再做一次血常规化验。
怀孕8个月注意事项
怀孕8个月注意事项：
怀孕8个月的时候,正是宝宝发育最快的时候,所以此时孕妈妈的营养摄取是很重要的,更重要的是安全,8个月的时候孕妈妈的肚子已经很大了,活动各方面都有所不便,但是还是要做适当的运动。
（小提示：
介绍几种消除分娩时肌肉无效紧张的方法，每天练习半小时。
浅呼吸--象分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开，此法用于解除腹部紧张。
短促呼吸--象分娩那样，双手换在一起，集中体力连续做几次短促呼吸。
为的是集中腹部力量，使胎儿的头慢慢娩出。
肌肉松弛法--肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松。
这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉练习。
）
妊娠第8个月注意事项，生理特征：
这时胎儿已接近成熟，即使到了母体外也可以生存了。
他的小身体出现了一块块的小肌肉，双腿又蹬又蹦，胎动比原来强多了。
听觉系统在这个时候发育完成。
到第30孕周时，可以看到胎儿大脑的脑电波。
此时，胎儿的意识活动开始萌芽。
胎儿的头部慢慢向子宫下方移动，做出生的准备。
胎儿的身长约40厘米，体重1800克。
孕妈妈的子宫底高达到25～27厘米，
孕妈妈须知：
到了孕晚期，谨防妊娠中毒症。
妊娠中毒症的主要表现有：
浮肿、蛋白尿、高血压。
控制体重，保持营养平衡和足够的睡眠是预防该症的有效措施。
可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。
每天早中晚各测一小时，三次数字相加乘以四即为十二小时的胎动数。
正常30～100次之间。
如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上，说明胎儿在宫内有缺氧现象，应到医院急诊。
为了防止以后哺乳时发生乳头被裂，经常擦洗乳头，然后涂一些油脂。
对哺乳充满自信的心态将是产后母乳喂养成功的基本保证。
应多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素的食物。
要控制脂肪和淀粉类食物的摄入，以免胎儿过胖，给分娩带来困难。
腹部擦液体维生素E或油脂，以增加腹部皮肤的弹性，减少妊娠线的出现。
切忌据懒，随意打发日子。
孕妇9个月注意事项
怀孕九个月的孕妇,有的会由于腹部的增大而心慌气喘、胃部胀满,所以进食不要太多,要保持少食多餐。
多晒晒太阳可以促进宝宝大脑的发育和成熟。
孕妇9个月注意事项生理特点：
第九个月是指满三十二孕周后的四个孕周内。
此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，但已经相当发达了。
对于外部仅用整个身体动作，而且能够用面部表作出反应了，有喜欢或讨厌的表情变化。
这个月的胎儿对来自母亲体外的光开始有反应。
胎儿的体内的各个器官都发育成熟，身体变成圆型，皮肤有光泽。
身长约45厘米，体重约2500克、
妊娠到了第九个月，宫底高达30厘米左右。
孕妇9个月注意事项:
不刺眼的温柔的光，能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性，促进大脑的发育和成熟。
建议未来的爸爸用手电移动照射未来妈妈的腹部，训练宝宝对光的敏感性。
随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。
多吃些薯类、海草类及合纤维多的蔬菜。
沉重的身体加重了腿部肌肉的负担，会抽筋、疼痛，你睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。
许多孕妈妈会腰痛，必太介意，分娩后自然痊愈。
由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素，你可能会经常失眠。
不必为此烦恼，睡不着干看一会书，心平气和自然能够入睡了。
离预产期还很远，却多次出现宫缩般的疼痛，或者出血，这就是早产的症状，应立刻到医院检查。
就要到冲刺的时候了，不要以肚子为借日放纵自己酣吃酣睡，适量运动有助于你顺利分娩。
胎宝宝的成长记录
到本月末，胎宝宝身长约46厘米，体重约2500克。
皮下脂肪沉积，身体各部分都比较丰满，看起来全身圆滚滚的，很可爱。
脸、胸、腹、手、足的胎毛逐渐消退。
皮肤呈粉红色，面部皱纹消失。
柔软的指（趾）甲已达到手指及脚趾的顶端。
此时的胎宝宝发育虽然尚未完全成熟，但由于机体内脏的功能已趋于完善，可适应子宫外的生活条件。
出生后能够啼哭和吸吮，能够较好地生活。
准妈妈的生理变化
腹部更加膨隆，子宫底的高度为30～32厘米。
由于子宫的增大、上升，对胃、肺及心脏的压迫更为严重，胃痛、消化不良、呼吸困难等症状可能会加剧，还可能会有心，慌、气喘的感觉，活动后可能加重。
由于子宫压迫膀胱，排尿的次数会明显增加。
腿脚的浮肿会更为严重，手和脸也可能浮肿了；腿部痉挛的情况增多；腰背部疼痛加剧；阴道分泌物变得更加浓稠，其中含有更多的黏液；牙龈经常出血。
有的准妈妈还可能出现头痛、恶心、眩晕等症状。
身体也变得越来越笨重，动作迟缓，容易感到疲劳。
子宫敏感性的增加，会使准妈妈经常感到肚子发硬、紧绷。
准爸爸课堂
随着预产期的临近，准爸爸往往会出现紧张焦虑、心烦意乱的情况，这是因为准爸爸多没有经历过这件事情，不知道会发生什么。
要消除这种情绪，多学习相关知识、多了解可能发生的状况是最好的办法。
另外，一定不能让准妈妈感到你的这种情绪，这会对准妈妈的情绪造成很大影响，要把信心和平静的心态传递给准妈妈，让准妈妈带着自信与愉快面对分娩。
准爸爸要把自己的工作安排好，在此阶段尽量不要安排出差，因为准妈妈随时可能会发生状况，需要准爸爸在短时间内来到身边。
准爸爸要和准妈妈一起做分娩的准备工作：
确定分娩的医院，和准妈妈一起准备住院时所需的东西；整理家居环境，布置婴儿房，准备孩子的东西；和准妈妈讨论照顾孩子的人选，安排好分娩
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