情绪管理团辅方案.docx
《情绪管理团辅方案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《情绪管理团辅方案.docx（14页珍藏版）》请在冰豆网上搜索。
情绪管理团辅方案
《情绪管理》一团体辅导方案
一、团体名称：
情绪管理团体
二、团体目标
1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3.成员能以适当的方式表达情绪。
4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、团体性质：
教育与成长性团体
四、团体对象：
27中高二年级
五、团体活动频率及次数
为期三周，每周二次，共六次。
六、团体成员甄选标准
在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
七、地点
高二班级教室
八、活动设计理论
该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗（RET）理论。
Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：
影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。
故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
九、设计大纲：
次序
单元名祢
单元目标
主要活动内容
斫序时间
1
情绪小栈
1.说明团体茱构并协助成员融入团体情境
2.协助成员认识情堵状态及真别
1.制定团体主題.
LR.成员，并绘圏发才我对团体的期待是•・・，请成员发表盘见"
2.抽情绪矣型便兼.并请版员分别扮演出，让大家来猜，LR再请成員归纳之.
3.引一两句话绕圈发古『这次团体您觉得知何或是学到什么？
结束团体.
6L
2
載近比校烦
1.让版员覚察此时此刻的情绪
2.让成員了解Htant后的版因
1.给版员听轻音乐，并回想一周来的心情起伏
2.请成員以0-10度衣示这周的悄绪温度.再以此分纽分辛彭响情绪之因.
60，
3
我猜我价我猗储猜！
让成员区分正负向想法与其所引发的情绪・行为.
1.给成.员听轻音乐,并帯領松殖训练，以达皈身效果.
2.发下自我检視衣.填宅后请成.员疳右那些不同的想法，会引发什么情给戎行为进行区辨、最后以一句话绕圈发古结束团依
50，
4
我有话要说
1.引导成员说出自己的
1，请成.员回想让其
50’
一谈情蜂表迟'
心情故f
2,让的襄
追与宣泄*
感曼最深戍就想谈论時事件
L分组分享U己的心情故半•以获袴恃绪的良达宣泄
5
ft念大桃战
L协助成前找出非境性信念并加以脱毎.
孔悔助戍员熟息駁斥技眄.冬立理44倩念
L发皓成徒相关钛锯.并针叶人的十一种非理nft念进fr注并引导鼠負分艸理桂与非理桂牯念的区期及其常用的旬型.
2.氐席两网配时孑组.抽皓摊・并我出非理桂億念务加以騒斥仲回到田依+*练炖与应论紹峯
6
一強科岛火玺
L$1导成员囤颍整个用慎历召、护分字收花而脸有所咸也.
2.为蛰卜情请管理珂低柞站札
L引导版员回輛前五次团休.挣将钛罠苍于海报上*生团廉中分享.
2.发给毎人一寢小卡.写上自己划字，传至年人手中写下祝福芍翩许最后，以r亦缘于里j财就时*
第一单元表1-1
学尢忑你；愉時协桟
活动地.虽：
高二1於戟空
斫需时可：
砸卧艸
单克耳标：
L说明团怵架梢托M助直负融人囲陣情境
2.悔肋飪頁认识情曙狀态程矣利
活动名祢
活誌商1
斫需时问
眄人世界
LLEJ?
CO自找介毎与禽色祝朝
2.说明团体卷險、适持方式飓赢44^
M
3.纯樹卷窗1我时团儆的期特是二J,请成負发农意见
询冋版贡有也
蜒问
10'
II»~¥
ft曲目标
1.LE還请趾贾以儿旬话弃享时情it的右法.
2,LE燼舍丸靈的Jfcifc幷毕利至下一呼潘动.
1.回愴与港清
2.LE说阴址ffl龙古
iy
vP
uj_■〔R
眉義如此
1.LE淮齐人金情绪形靠制时K箫
2+请成H人手柚一將轮沌徴出腔邮
霰情.由其它51卅测富祿
工柑出并也轴几个册统舟岸拘的界同之氐
4AE回燃成拠的表现扑站论1叶请的
杠瓠
1.自由矍喜
2.知无人发言.
IE遨请2-3人分
#
10*
tnj,
挤眉S■眼
1.LE总姑夸无大家时惜蠕的基卷仇iR,
2.请扳员以一踊寿话烧圄髦富f这以团体。
垃爭知傅或是学列什虜?
1钛載团点.
情曙母雰词应
涵呂匚贡南卅堵
15・
JL、
细说嘗来
旌效r好心叶1轻咅乐MKTit谈的内零
in-
第二单元表2-1
单无第称：
昴近比牧烦活动地点：
高二1嫌教宣斷常时间：
创分钟
匸址版必覚礬此时此劃的情第T解惜蜡背点的辰囲
"古动名称
活动猊履
所囁时问
■一・心址小曲
1,LEit明:
请倉貝裡LE的带倾下‘廿下心来*逬入团淖"H回想選一周駁的情氓雄fl轻從缶乐屮进行J
（附录一）
2播就軽柔的音乐.卄进行
h扳》青乐貼就・邂常迸九下一活动
准备軽皆乐
\y
二.擋蛛温虐计
LLB优明檜皆温度计濡动的进苻牙九：
iHfi-o-hj1-牛刖代41不快乐到快乐的理度，请戏员以0-10废袅展示自己这間的情址區度
2.秋疑Q科隘出分布情醇分高申低三组
3-詣鼻小担版亚守¥力何送择此情绪温丘的原河.入影响•附UA度的畏丸囲索
4.LJ]*版直凹贺弋阖体中.询M金车任•卜级中对也人印韋更深豹.嗨鮭孟处｛林同的證法.肩司的叱理才AJ
3實
J..射札活动
LE为札次团体做丼罷<也艮二>
10'
附录2-1
LE说明：
「心情好吗？
心情不好吗？
无论你现在的心情如何，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。
想一想这一个星期以来发生了些什么5
事呢？
它带给你什么样的心情呢？
你有怎样的情绪起伏呢？
在音乐中仔细回想一下吧……」
附录2-2:
LE做结束：
其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解释。
同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说
一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更快乐。
单元第称：
我储我倩我猜備倚！
活动地蛊：
高二1班抚宣所需时间：
50钟
単克貝标：
址赴©区令正Q向想法与其所$1发的情堆、行为.
斥动蛊祢
沽动怎理
注竟辜砸
所雳时间
一，松范热习
】・it聯：
「倩佥儿要鲁一位臧瓦那特自己趁黒为諳丸山+幣馬邃満錚止戯为*L活山.听Icadcr的指示景藏・st松.J
1.祓毛和的录音帶"开銘注疔.
3.诉抵員自由发札現现翟的珂哦.至夕找二位趾IL
Leader朗此it励丁讣减离松弛一下釦4并皋中注蕙力.
二小•卜划時
1.Leider髦F岂忖,■.匚齐说明切”进軒.
2.晨页丹韬填暮.
3.竝徉比仝嬉”迴请成嵐窃细夫卅川石E鄭些愚比咼合埋昭耶主走不备理妁’并环別甘其写出潯扼上.
讣此顼£痘遠些贞列的遇法.会鞋老什去椅堵比行为"
1•可先it叨潘动叭
2命为三俎”淮静一菠潍报
三、11東潘动
Le^dei諱存程」电卓K，爭觇明辽只是"h己可胞的情仏宜当杵裂考期.
必一勺话址广总签令屯的冈煤自己扌到些杵幺丫以姑隶圉体.
附件3-1
【事件一】在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼1•哼！
看我不顺眼？
2•这种人少惹为妙，挺可怕的。
3.大概他心情不好吧！
【事件二】
在遭遇挫折或失败时：
1.没希望了，我永远不可能成功。
2.这全是他的错。
3•—个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。
【事件三】
与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。
此时，你告诉自己什么话呢？
1•她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？
2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛!
把我当成什么了？
3.她怎么还不来呢？
是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。
【事件四】
课堂上被点到回答问题，却答不出来。
1•我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。
2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。
【事件五】
参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。
1.整紧张呀！
第一题就不做，完了！
完了！
2.好，我要小心应付了！
别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！
先看别题。
第四单元表4-1
洁动地点：
高二1堆枝宣
斫需时可：
50令忡
-慄情绪表这
单死対标：
L引导趾就说出自己的心情故事hit底员袋诽情绪的丸达岛宦泄
洁动念称
7±电半吐
所嘗时何
一"导人
左推戍於就竜位井亞相问奸
二，心情故半
】.请版员倒想社其房说盘澤戎最想谨论的車件
2.请施员柚碁配时.二人一俎.<此牛車自巴們心情故寧
35
三.爱的叮畤
引导此冏凹到丸厠休中・请自最戍员肉込白己芍心洁飯寥并亍字说出心情故事后的感•殳
E.E舟此止昭血眦一伯论<附亲一1
10'
附件4-1:
LE做结论：
情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。
第五单元表5-1
单兀第綠：
牯急丸地典活动地.虽：
高二1班戟宣所需时间：
60钟
单克耳标：
h协助医负找出非理性馆卷并船以驭斥.
2,悔肋戌臥熟為裂斥技科.建立煙•准馆念.
耳「〔"《■:
*;
活动减赵
注意事环
所唯；时问
—,腹身活动
LE带橫阪体涪动*it嵐就陵身.淮备进人团律.
列导点规尢后珂读#t据.數堀提供*<«序性.
roT
二*邨悲宝蛮
一理肚芍排理扯
1.兜枪袪戍员廿于棒堪枝肚忿的了解
2,愛绘版负軌关世忏*并什时人时十一呻非理Hft念中>F：
卬棗深刎的想法进荷沪專、
工LE引:
导成灵脅坤螺牲乌非理壮馆舍的区肌炭其號用的句鑿一
1.氏赧邊疔聪斥lit立理桂代士时.哼皐耆敦扌嗒进行.
2.各组號农演出
2『
三*情蠟演嫌
1，僮；」£51呵眄fii对孑夕乩抽一情绘.计对穂戍找出非理尅肚念蒂触以輕
2,回到丸的侔.齐耳为出诵堆畀宣理讨论姑証・
3.由上曲妁羸％枠助读织止立理性施.
悄如说明讨论之结屯
20*
四，蛛海
邀:
卜成,Q令孚此次旳条的枚故与惑受甄网覃・
第六单兀表6-1
单元目标：
1.引导版员回頤整个团体历起，并分辛收获而能有所成长.
2.为蹩个情蜡管理团体作结表.
活动名称
活动渡程
注意事项
所雷时间
-•升场白
LE向成貝问好和,说明团体口标斧
提程成.员此为最后一次团体.
海报一大张、蜡笔数牧
二.我的成•长
1.LE引导M—起回艰前五次团体钓进行.
2.LE请M将自己学到的情第表达方丸及感覚写恵海报上.
3.引导成H检和*报內％,
『海报上记录着每位戍員雇团体中的成长J.
4.LE進请・片团体分享自己在团体中的收衣（就海撤上所写）
小卡做祇
3（T
三.有缘千里一爱妁祝扁
1.LE发给M号人一张小卡，并请M崔小卡上写上自己的名字.
2.请成员将小卡依序往右传.獗此宵下祝福与期许（U亦可加入.传至豪人的卡片均轮过一次为止）.
3.给成员时何希卡片.
4.LE告诉戍員团体即将结束，请M分享貝前的感覽及想法.
5.LE以r有缘千里J这廿歌作签个团体的妹束.感谢M的集与，期许M扈经历团体后能有更好的发札.
6.LE请戍员站起来，并把手逸在一起为来.来加油.
『有缘干豐J录音
带
2『
所需吋何：
60分仲
单元名你：
拾蛇・一回硕与展望活动地点：
高二1旎教空
升级会员 