情绪管理团辅方案.docx

1、情绪管理团辅方案情绪管理一团体辅导方案一、 团体名称：情绪管理团体二、 团体目标1.成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。2.成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。3.成员能以适当的方式表达情绪。4.成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。三、 团体性质：教育与成长性团体四、 团体对象：27中高二年级五、 团体活动频率及次数为期三周，每周二次，共六次。六、 团体成员甄选标准在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。七、 地点高二班级教室八、 活动设计理论该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。Ellis认为情绪困扰的 产生是由于不合逻辑的思考方式所

2、致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了 解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的 了。理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对 此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质 问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之， 进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。九、 设计大纲：次序单元名祢单元目标主要活动内容斫序时间1情绪小栈1.说明团体茱构并协助 成员融入团体情境2.协助成员认识情堵状 态及真别1.制定团体主題.LR.成员，并绘圏发 才我对团体的期待 是，请成员发表盘 见2.抽情绪矣

3、型便 兼.并请版员分别扮 演出，让大家来猜， LR再请成員归纳之.3.引一两句话绕圈 发古这次团体您觉 得知何或是学到什 么？结束团体.6L2載近比校烦1.让版员覚察此时此刻 的情绪2.让成員了解Htant后 的版因1.给版员听轻音 乐，并回想一周来的 心情起伏2.请成員以0-10度 衣示这周的悄绪温 度.再以此分纽分辛 彭响情绪之因.60，3我猜我价 我猗储猜！让成员区分正负向想法 与其所引发的情绪行 为.1.给成.员听轻音 乐,并帯領松殖训 练，以达皈身效果.2.发下自我检視 衣.填宅后请成.员疳 右那些不同的想法， 会引发什么情给戎 行为进行区辨、最后 以一句话绕圈发古 结束团依50，4

4、我有话要说1.引导成员说出自己的1，请成.员回想让其50一谈情蜂表迟心情故f2,让的襄追与宣泄*感曼最深戍就想谈 论時事件L分组分享U己的 心情故半以获袴恃 绪的良达宣泄5ft念大桃战L协助成前找出非境性 信念并加以脱毎.孔悔助戍员熟息駁斥技 眄.冬立理44倩念L发皓成徒相关钛 锯.并针叶人的十一 种非理n ft念进fr 注并引导鼠負分 艸理桂与非理桂牯 念的区期及其常用 的旬型.2.氐席两网配时孑 组.抽皓摊并我出 非理桂億念务加以 騒斥仲回到田依+ *练炖与应论紹 峯6一強科岛火玺L $1导成员囤颍整个用 慎历召、护分字收花而脸 有所咸也.2.为蛰卜情请管理珂低 柞站札L引导版员回輛 前五

5、次团休.挣将钛 罠苍于海报上*生团 廉中分享.2.发给毎人一寢小 卡.写上自己划字， 传至年人手中写下 祝福芍翩许最后， 以r亦缘于里j财就 时*第一单元表1-1学尢忑你；愉時协桟活动地.虽：高二1於戟空斫需时可：砸卧艸单克耳标：L说明团怵架梢托M助直负融人囲陣情境2.悔肋飪頁认识情曙狀态程矣利活动名祢活誌商1斫需时问眄人世界L LE J? CO自找介毎与禽色祝朝2.说明团体卷險、适持方式飓赢44M3.纯樹卷窗1我时团儆的期特是二J, 请成負发农意见询冋版贡有也蜒问10II ft曲目标1.LE還请趾贾以儿旬话弃享时情it 的右法.2,LE燼舍丸靈的Jfcifc幷毕利至下一 呼潘动.1.回愴与港

6、清2.LE说阴址ffl 龙古iyvPuj _ R眉義如此1.LE淮齐人金情绪形靠制时K箫2+请成H人手柚一將 轮沌徴出腔邮霰情.由其它51卅测富祿工柑出并也轴几个册统舟岸拘的界 同之氐4AE回燃成拠的表现扑站论1叶请的杠瓠1.自由矍喜2.知无人发言.IE遨请2-3人分#10*tnj,挤眉S眼1.LE总姑夸无大家时惜蠕的基卷仇 iR,2.请扳员以一踊寿话烧圄髦富f这以 团体。垃爭知傅或是学列什虜? 1钛 載团点.情曙母雰词应涵呂匚贡南卅堵15JL、细说嘗来旌效r好心叶1 轻咅乐MKTit 谈的内零in-第二单元表2-1单无第称：昴近比牧烦 活动地点：高二1嫌教宣 斷常时间：创分钟匸址版必覚礬此时

7、此劃的情第 T解惜蜡背点的辰囲古动名称活动猊履所囁时问一心址小曲1,LE it明:请倉貝裡LE的带倾下 廿下心来*逬入团淖H回想選一周 駁的情氓雄fl 轻從缶乐屮进行J（附录一）2播就軽柔的音乐.卄进行h扳青乐貼就邂常迸九下一活 动准备軽皆乐y二.擋蛛温虐计LLB优明檜皆温度计濡动的进苻牙 九：iH fi- o-hj 1-牛刖代41不快乐 到快乐的理度，请戏员以0-10废袅展 示自己这間的情址區度2.秋疑Q科隘出分布情醇分高申低 三组3-詣鼻小担版亚守力何送择此情 绪温丘的原河.入影响附UA 度的畏丸囲索4.L J *版直凹贺弋阖体中.询M金 车任卜级中对也人印韋更深豹. 嗨鮭孟处林同的證法.

8、肩司的叱理 才AJ3實J.射札活动LE为札次团体做丼罷 10附录2-1LE说明：心情好吗？心情不好吗？无论你现在的心情如何，请静下心来，闭 上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么 5事呢？它带给你什么样的心情呢？你有怎样的情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一 下吧附录2-2:LE做结束：其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是自己对其的想法与解 释。同样的事情，因着许多不同的想法，而产生不同的情绪反应，试着对自己说一些正向的、理性的话语，乐观的态度可以带来更多方面的想法，让自己活得更 快乐。单元第称：我储我倩我猜備倚！活动地蛊：高二1班抚宣 所需时间：50 钟単克貝标：

9、址赴区令正Q向想法与其所$1发的情堆、行为.斥动蛊祢沽动怎理注竟辜砸所雳时间一，松范热习】it聯：倩佥儿要鲁一位臧瓦那特 自己趁黒为諳丸山+幣馬邃満錚止戯 为*L活山.听Icadcr的指示景藏st 松.J1.祓毛和的录音帶开銘注疔.3.诉抵員自由发札現现翟的珂哦.至 夕找二位趾ILLeader 朗此 it 励丁讣减离松弛一 下釦4并皋中注 蕙力.二小卜划時1.Leider髦F岂 忖,.匚 齐说明切 ”进軒.2.晨页丹韬填暮.3.竝徉比仝嬉”迴请成嵐窃细夫卅川 石E鄭些愚比咼合埋昭 耶主走不备 理妁并环別甘其写出潯扼上.讣此顼痘遠些贞列的遇法.会鞋老 什去椅堵比行为1 可先it叨潘动 叭2命为三

10、俎” 淮静一菠潍报三、11東潘动Ledei諱存程电卓K，爭觇明辽只是 h己可胞的情仏 宜当杵裂考期.必一勺话址广总签令屯的冈煤自己 扌到些杵幺丫以姑隶圉体.附件3-1【事件一】在教室的走廊上被错身而过的猪头瞪一眼 1哼！看我不顺眼？2这种人少惹为妙，挺可怕的。3.大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失败时：1.没希望了，我永远不可能成功。2.这全是他的错。3个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。【事件三】与小倩约好放学后在活动中心门口会面，结果小倩爽约不到。 此时，你告诉自己什么话呢？1她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了呢？2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到

11、又不事先通知我，什么意思嘛! 把我当成什么了？3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。【事件四】课堂上被点到回答问题，却答不出来。1我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。 【事件五】参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题。 第四单元表4-1洁动地点：高二1堆枝宣斫需时可：5 0令忡-慄情绪表这单死対标：L引导趾就说出自己的心情故事 h it底员袋诽情绪的丸达岛宦泄洁动念称7电半吐所嘗时何一

12、导人左推戍於就竜位井亞相问奸二，心情故半】.请版员倒想社其房说盘澤戎最想 谨论的車件2.请施员柚碁配时.二人一俎. 此牛車自巴們心情故寧35三.爱的叮畤引导此冏凹到丸厠休中请自最戍 员肉込白己芍心洁飯寥并亍字说出心 情故事后的感殳E.E舟此止昭血眦一伯论 附亲一 110附件4-1:LE做结论：情绪是每一个人都会有的，正向的情绪给人正向的感受，周围的人 也可感到欢乐的气氛，而负向的情绪，若能用适当的方式将它表达出来，可以使 我们不为其所苦、所操纵，让生活中的每一步都掌握在我们自己的手中。第五单元表5-1单兀第綠：牯急丸地典 活动地.虽：高二1班戟宣 所需时间：60 钟单克耳标：h协助医负找出非理

13、性馆卷并船以驭斥.2,悔肋戌臥熟為裂斥技科.建立煙准馆念.耳:* ;活动减赵注意事环所唯；时问,腹身活动LE带橫阪体涪动* it嵐就陵身.淮备 进人团律.列导点规尢后珂 读#t据.數堀提供 * F：卬棗深刎的想 法进荷沪專、工LE引:导成灵脅坤螺牲乌非理壮馆 舍的区肌炭其號用的句鑿一1.氏赧邊疔聪斥 lit立理桂代士 时.哼皐耆敦扌嗒进 行.2.各组號农演出2三*情蠟演嫌1，僮； 51呵眄fii对孑夕乩 抽一情绘. 计对穂戍找出非理尅肚念蒂触以輕2,回到丸的侔.齐耳为出诵堆畀宣理 讨论姑証3.由上曲妁羸枠助读织止立理性 施.悄如说明讨论 之结屯20*四，蛛海邀:卜成,Q令孚此次旳条的枚故与惑

14、受甄网覃第六单兀表6-1单元目标：1.引导版员回頤整个团体历起，并分辛收获而能有所成长.2.为蹩个情蜡管理团体作结表.活动名称活动渡程注意事项所雷时间-升场白LE向成貝问好和,说明团体口标斧提程成.员此为最后一次团体.海报一大张、蜡 笔数牧二.我的成长1.LE引导M起回艰前五次团体钓进 行.2.LE请M将自己学到的情第表达方丸 及感覚写恵海报上.3.引导成H检和*报內,海报上记录着每位戍員雇团体中的 成长 J.4.LE進请片团体分享自己在团体中 的收衣（就海撤上所写）小卡做祇3(T三.有缘千里 一爱妁祝扁1.LE发给M号人一张小卡，并请M崔 小卡上写上自己的名字.2.请成员将小卡依序往右传.獗此宵 下祝福与期许（U亦可加入.传至豪 人的卡片均轮过一次为止）.3.给成员时何希卡片.4.LE告诉戍員团体即将结束，请M分 享貝前的感覽及想法.5.LE以r有缘千里J这廿歌作签个团 体的妹束.感谢M的集与，期许M扈 经历团体后能有更好的发札.6.LE请戍员站起来，并把手逸在一起 为来.来加油.有缘干豐J录音带2所需吋何：60分仲单元名你：拾蛇一回硕与展望 活动地点：高二1旎教空