入冬了 7款起床就吃的热乎乎早餐 每天可以多睡30分钟.docx

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入冬了7款起床就吃的热乎乎早餐每天可以多睡30分钟

入冬了，天气越来越冷，早上越来越想赖床了，谁都想多睡一会......

那早餐咋办？

叶子今天来推荐7款懒人早餐，其实就是我家日常的一些早餐，今天推荐的这7款全是热乎乎的汤粥类，很适合冬天吃，吃得全身暖暖的，孩子高高兴兴上学，大人开开心心上班，开启美好的一天！

下一篇还来推荐一些懒人的快速饼之类，搭配着吃就更完美了。

下面就来具体说说这些汤粥的做法......

第一款：

南瓜玉米糊

食材：

南瓜一块、甜玉米一个、红枣几个、炒熟的黑白芝麻10克

做法：

1、准备好原材料；

2、处理好食材，红枣去核；

3、将食材放入破壁机桶里，加入适量水，总体不要超过破壁机的最高加热煮的容量；

4、晚上睡觉前设置“米糊”功能，启动“预约”功能预约好时间，早上起床就可以吃了。

第二款：

红薯八宝粥

食材：

红薯一个、各种五谷杂粮共100克、红枣10个

做法：

1、准备好原材料；

2、五谷杂粮淘洗干净，红薯去皮斩块，将所有食材放进电饭煲，加入适量水，启动“煮粥”功能，预约好时间。

3、早上起床就可以吃了。

第三款：

核桃花生露

食材：

核桃30克、花生60克、冰糖20克、温开水1000克

做法：

1、提前将花生放入烤箱烤熟搓去皮；

2、核桃也提前烤香，能去掉的皮也去掉；

3、早上起床将提前烤香的核桃、花生和冰糖放入破壁机桶里，加入温开水，启动“果汁”或“磨粉”功能，将其打细即可。

第四款：

燕麦牛奶粥

食材：

生燕麦片100克、牛奶250克

做法：

1、将燕麦片头天晚上放入电饭煲里加入适量水，启动预约煮粥，第二天早上吃之前加入适量牛奶即可；

2、也可以早上用压力快锅煮，头天晚上将燕麦片泡一晚，压力快锅10分钟就煮好；

3、煮好后加入适量牛奶拌匀即可；

4、实在太忙的话还可以用即熟燕麦片加开水或加热牛奶拌匀即可。

第五款：

黑芝麻糊

食材：

黑芝麻50克、糯米50克、冰糖20克、水1000克

做法：

1、准备好原材料；

2、黑芝麻提前炒熟；（糯米也可提前炒一下，这样打出来更香）

3、将糯米、黑芝麻和冰糖放入破壁机桶里，加入水，启动预约米糊功能；

4、早上起床就可以喝了。

第六款：

健脾八珍汤

（对于三岁以上挑食厌食脾胃不好的儿童尤其适用，对于3岁以内的孩子，如果觉得孩子脾胃不好，2-3岁的孩子可以偶尔吃一点，2岁以内的孩子不建议吃）

食材：

大米10克、莲子10克、白扁豆10克、薏苡仁10克、芡实10克、茯苓10克、山药干10克、山楂5克、大枣3个、核桃10克、水1000毫升

1、准备好原材料；

2、将所有食材清洗干净后放入破壁机桶里，加入1000毫升水；

3、启动“五谷”功能，调好预约时间；

4、早上起床就可以喝了。

第七款：

黑豆米香豆浆

食材：

黑大豆40克、大米30克、花生20克、核桃三个、大红枣三个、枸杞一小把、1100毫升

做法：

1、准备好原材料；

2、为了更香，花生建议用烤香了的去皮花生；

3、将所有食材和水放入破壁机桶里，启动“豆浆”功能，设置好预约时间，早上起床就喝；

4、也可以提前把黑豆煮熟后分装起来，一次做上几包，每天早上一包；

5、如果黑豆是熟的，早上起来可以将所有食材放入破壁机冷杯里做，虽然大米是生的，但冷杯做也一样会煮熟，量少的话8分钟就可以了，如果不放大米，可以直接将其他所有食材加入开水，启动“磨粉”功能打细即可，几十秒就可以上桌。