健康拍手操9页.docx

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健康拍手操9页

健康

合掌拍手

手指拍手

拍

手

I颈后拍手

I手腕拍手

來ign

i拳头拍手

手背拍手

指尖拍手

仅是指尖对齐拍手的一种方法。

效用

・视力不佳的人

•有慢性鼻炎者

•经常流鼻血的人

手心拍手

十指向外伸直，手脖子相对，只用手心拍掌。

手腕拍手

与手腕相连的、手心外部拍手。

•这部分与膀胱相连，

可刺激膀胱加强生殖机能

•有效提高精力！

拳头拍手

握紧双拳，用两手指尖对齐的部分拍手。

•刚开始时，手指的各关节会有痛感，但熟悉这种感觉后，会发出击打木鱼的声音，随之痛感会消失

•有利于治疗头痛和肩部的疼痛

手指拍手

俩手心对着，与手腕连接的手心边和手指相对，两个手心分开，让手指拍手。

颈后拍手

把手放在颈后，用力拍。

•有利于缓解肩部疲劳

•有利于减胳膊和肩部的多余脂肪

•越硬越难拍

手背拍手

用一只手拍打另一只手的手背。

•有利于腰和脊椎的健康

•腰痛严重者应长时间坚持。

合掌拍手

十指对齐用力拍

•通过摩擦震动有效治疗手脚麻木和神经痛