应对焦虑期的正确心态.docx

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应对焦虑期的正确心态

应对焦虑期的正确心态

　　*导读：

应对焦虑期的正确心态是什么？

人们在遇到职场不顺心的时候就会出现焦虑的心态。

那么应对焦虑期的正确心态到底是什么呢？

小编这就来告诉大家：

应对焦虑期的正确心态是什么？

　　*一、应对焦虑期的正确心态

　　1、遭遇焦虑期

　　案例：

三年前，陈刚以优秀的成绩从本科院校毕业，学的是计算机专业。

毕业后他顺利的找到工作，来到一家外资制造企业从事软件开发和系统维护工作。

经过，2年多的工作，陈刚学习了一些新的软件技术，积累了实际项目开发和实施的经验。

随着对技术的掌握，陈刚感到自己在技术上没有提升空间，同时受到身边同事的辞职影响，陈刚也提出了辞职，只身一人来到了上海。

离开了原先的城市和第一家企业，陈刚想自己不想再进制造企业了，于是就把简历往开发或顾问公司投递。

经过几次面试，他进入了一家知名的顾问公司，从事开发工作。

到了新的城市和公司环境，陈刚感到不能适应。

在工作几个月后，他离开了顾问公司。

陈刚不知道自己到底做错了什么，其实顾问公司很知名很好，待遇很不错，但自己为什么就不顺呢。

短短的几个月，陈刚的生活乱了，他不知道自己该怎么办，也不知道自己当初的选择对不对，对于自己的下一步该怎么走，完全没有主见。

陈刚思考不出头绪，对自己的抉择能力也产生了怀疑，也迟迟不敢确定以后的工作。

　　分析：

陈刚经历了职业生涯中第一次跳槽，面临城市变化和企业文化不同，导致不适应的问题。

同时他在尝试职业转型，但面临转型时的困惑。

对新环境的不适应和对转型的探索，导致他的迷茫，进而引起职场焦虑期。

使得陈刚对自己决策能力怀疑导致自信心下降，尝试的失败，使得他不敢贸然做出职业选择。

　　2、焦虑期表现

（1）止不住的频繁跳槽

　　在职场中，有一些人总经历频频的跳槽。

在短短一年内经历四五家公司，说起来自己找份工作很容易，但每份工作总让自己不顺心，要么对工资、公司管理不满，要么对人际关系、工作内容不满意。

频频的跳槽，似乎成为了习惯，到底何时能止住频繁跳槽呢。

（2）温水的青蛙，何去何从

　　在公司待了好多年，看着身边的同事换了一轮又一轮，自己也想有和他们一样的勇气。

但自己工作多年也没有-全球品牌网-跳槽的经验，更不知道怎么写简历和参加面试了。

算了，最好是有人介绍个工作让过去就好了。

想跳但又不敢跳，不知道未来在哪里。

　　（3）面霸，不是我想要的

　　找工作有一段时间，自己要求也不高，面试机会也挺多的，但总是没有单位通知去上班，这是怎么拉。

找份工作就这么难吗？

难道自己就一文不值吗，看着身边的好友都在忙工作，真是羡慕。

但对我来说怎么就这么难呢？

　　3、应对焦虑期的正确心态

　　无论是频繁跳槽和面霸的心理会是面临同样的焦虑和苦恼，总是遭遇否定，使得自己变得很自卑很无奈。

温水的青蛙虽然所在环境很习惯，但随着职场的发展，以及自己竞争力的减弱，对将来越来越没有安全感。

他们都希望有一种积极、快乐的心态来面对工作，希望工作能享受并快乐着。

（1）关注自身的资源

　　无论是刚工作的学生或有多年工作经历的人，在面临焦虑期时，不要被暂时的外在环境所困扰，可以允许自己有一段时间做内省，进行自我分析。

分析包括自己具备的资源优势，兴趣和喜好，性格特点等方面。

（2）客观分析环境

　　通过网络或和身边的朋友咨询，分析就业环境和企业方对职位和用人的要求，如技能上的要求，或性格方面的要求。

结合自身资源优势，给自己确定一个切实可行的目标，并制定具体的行动计划。

　　（3）评估差距，弥补不足

　　结合自己的目标，评估自己的差距。

如果自己在技能或知识方面有所欠缺，可以采取一些短期的培训，如语言、计算机等方面的培训，让自己能够在短期具备一些基础的技能，弥补不足。

　　（4）树立自信心，积极应对挑战

　　通过对自身的分析，环境的分析，以及弥补不足后，要以积极的心态来应对挑战。

在获取机会面前，最关键的是在于您的真诚、积极的心态，也在于您的自信。

一个没有自信的人往往看不见自己身上的优点，看到的总是自己的不足和-全球品牌网-机会把握的不利。

学会关注自己身上的优点，并能把握机会表现出来，真诚的面对考官，相信您能应对挑战打动对方。

　　职场焦虑期是很多人都会经历的，它是一种比较普遍的职业问题。

在面临这问题时，不要把焦虑的情绪扩大，把焦虑期无限放大，告诉自己这只是暂时的，让自己保持以一种平稳、向上的态度来应对。

同时要能发现自己身边的资源，必要时，能寻求身边的朋友同学和专业机构的帮助。

　　*二、焦虑症吃什么食物好

　　焦虑症是人们日常生活中较为常见而普遍发生的一种心理疾病，早期焦虑症患者的症状常常会出现情绪焦躁、烦乱不堪、紧张过度等情况。

焦虑症吃什么食物更好呢？

　　生活中，可有效缓解焦虑症患者焦虑情绪的食物有：

　　1、肉类

　　动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。

提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

　　食物来源：

猪肉、牛肉、兔肉、蛙肉、鸽子肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等。

　　2、钙元素

　　大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

其实，这种矿物元素的生理功效远不止这些，它对人体的健康乃至寿命都有深远的影响。

它同时也是适宜每天食用的营养食品。

　　食物来源：

蔬菜：

小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻、大白菜、扁豆、大头菜等；豆类：

脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

肉类：

猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼等。

　　3、维生素类

　　维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。

　　食物来源：

水果：

包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉等；蔬菜：

包括芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

　　4、纤维素类

　　纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。

人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中，虽然不能被消化吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一。

另外，五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量。

　　食物来源：

蔬菜类：

笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。

其余含纤维素较多的有：

蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜；水果：

含量最多的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

　　关于焦虑症患者吃什么食物有助于调节病情的常识以上内容给出了一些相关的介绍，希望可以帮助到正在被焦虑症困扰中的人。

此外，心理专家特别提醒说，焦虑症患者除了可以从饮食方面进行合理的自我调养之外，还可以从调整不合理的作息时间、合理规划自己的工作等来缓解过度的压力状态，从而减轻焦虑症状。

　　总之，焦虑症吃以上在的食物较好，但是在临床的焦虑症治疗中，食疗只是起到辅助治疗作用，即便该疗法有一定的疗效，也不能完全代替药物等疗法。