运动员训练总结.docx

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运动员训练总结

运动员训练总结

　　运动员训练总结一

　　之前就听说xx市训练局为本次的培训特地邀请了几位国内知名的专家前来讲座，为自己有幸参与20xx年xx市中学校田径教练员培训班学习而感到庆幸。

x月9日下午我们在xx市龟湖饭店报道，其次天上午，xx市首届中学校田径教练培训班活动开幕仪式在温州外国语学校任岩松礼堂进行，xx市训练局副局长张志宏出席并讲话。

张志宏局长给人的第一印象是讲话特别的有内涵与深度，他总结了我市体育事业近几年的迅猛进展，这一优异成果的取得是离不开我们这些常年工作在一线的体育老师的辛勤付出。

为了更加深化贯彻精神和全市素养训练大会精神，全面提高我市中学校田径教练员之业务水平，xx市训练局和xx市体育局特地举办了本次的活动。

活动邀请了清华高校体育训练训练学教授、硕士生导师李庆，八一体工队体科所副所长、博士后袁建琴以及温州高校体育学院书记严教授前来授课。

　　李教授为我们带来的是《周期性运动项目训练的思索和讨论》。

李教授提出了一个新概念，就是周期性专项训练中的节能问题。

他提到的在青少年运动员的训练中，应优先进展步长的训练;在力气的训练前，应先训练运动员的协调性等，他还讲到了一个优秀教练员所具备的力量，这些对于我们这些一课件下载

　　线的教练员是特别受用的。

针对青少年田径运动训练，李教授认为，儿童以及青少年不适合过早地进行体育专项化的训练，而应为高水平训练打下结实的基础，提高对田径运动的爱好，提高协调性和全面的身体素养。

过早的专项化训练会让运动员的基础训练很难做到扎实，而且易受伤病困扰。

李教授分析，青少年儿童体育受社会关系影响很大，家长对体育的宠爱以及正确的了解和定位都是引导青少年参加体育的重要因素，体育教练员应当作好与家长的沟通工作。

另外，江浙一带历来出短跑和跨栏的体育人才，是重要的体育人才后备来源，教练员们应在选择人才和削减人才流失等诸多方面引起重视

　　下午是袁博士后给我们带来的《运动养分在体能训练中的应用》，始终以为袁博士后确定是比较老了，那天见到的这个博士后原来这么年轻，还是个女的，就感觉很佩服她。

她讲了运动员在训练中养分的调配问题，其实运动员在训练中能量的消耗是特别大的，那么平常运动员对于能量的补充就尤为，只有一个合理、科学的养分补充，我们的运动员才能进行更好的训练。

但是对于基层的学校，特殊是乡村的学校，由于特定条件的限制，受用并不是很大。

　　其次天，我们全体成员去温州高校体育学院学习。

首先是院党委书记杨教授给我们讲座《田径规章裁判法解析》，他针对最新田径规章中消失的一些疑难问题进行解说。

身为田径教练员，我们必需要对田径规章有个深化的了解，这样带出来的运动员也会对田径规章有了了解，有利于运动员成果的提高。

讲座完了之后，在院领导的带领下，我们参观了体育学院的师资力气与基础设施。

　　在两天的培训学习中，消失了一段小插曲，就是在培训中，有部分老师中途有退场的现象，主办方特意在课后点名，点一个走一个，这样就避开了有人代签的现象，结果在结业的时候，有部分学员就拿不到学分等惩罚而在那边说情。

幸好这次过去培训的我们瑞安的十来位老师都在，不免在想，这样一次培训，机会难得，既然出来培训了就要仔细守法规一点，不然你就把名额让给其他人。

　　运动员训练总结二

　　七天的培训课程很快就过去了，虽然郑老师给我们的授课时间特别的有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，无论是从理论还是技能方面都让我受益匪浅。

　　由于以前也参与过许多次培训课程，基础也不错，这次申报了高级教练课程。

郑老师的教学内容主要是流瑜伽以及流瑜伽中串联体位的运用，这些内容让我对瑜伽有了更深的熟悉，尤其流瑜伽的呼吸是一息一动、串联流畅的。

这和以往的瑜伽练习还是有一些出入的。

同时郑老师的悉心指导也让我渐渐的在平常的练习中积累了一些心得体会。

　　首先，说到饮食，瑜伽则主见素食。

由于肉食属于酸性食物，而素食则为碱性。

酸性体制的人较碱性体制的人来说简单患病。

而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多，常年吃素并不会产生养分不良的状况。

牲畜被宰杀之前因恐惊、惊吓而分泌出大量的毒素在体内，人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素，这正是造成现代人养分越来越丰富而疾病也越来越多的重要缘由以前，我也有掌握的吃素，但那是处于健康大考虑。

通过学习，我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑，还有更深层的缘由，那是对生命的喜爱。

将瑜伽生活化：

吃早餐了，试一试整理好你通常一边吃饭一边乱翻杂志，关掉电视全心全意尝你面前的豆浆，白粥，细细享受其中香甜润滑的味道，一成天你可能都会颊齿留香这也是瑜伽。

早晨带着心愿动作，呼吸，你的动作过程就会是一种享受这也是瑜伽。

　　其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于"塑身'，它能将人体的线条美丽化。

几天下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特殊是腹部。

由于自己的小肚子有点突出，所以老师教了收腹收束法动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发觉自己的腹部渐渐的收紧了，臀部也渐渐上翘了，很快乐。

　　第三，要专注自己的身体，专心去做每一个动作。

这是郑老师在授课过程中强调最多的一点，她嘱咐我们不要刻意的急功近利的去仿照一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。

在几天的练习中，我对这一点感受挺深的。

由于身体条件的限制，一开头对一些相对难度较高的动作我都根本做不来比如说头倒立，但许多人都做得很好，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习。

结果自己练得很苦痛，效果也不大。

在老师的一再强调下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，悄悄的感受身体的全部。

练习每一个动作的时候，都尽可能的根据郑老师的提示去做到位。

瑜伽是个渐渐变化的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的变化。

　　第四，心静很重要。

我本身是性子很急的人，还记得郑老师教穿跃动作的时候，我总是穿的不好腿老屈，更不要提用双手撑住了。

后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方渐渐的调整呼吸做好腹部收束法，渐渐的我就能把这些动作慢慢做到位了。

　　第五，关注自己的呼吸。

刚开头我在瑜伽练习中对呼吸总是掌握并不是很好，每每这时就会烦躁起来，呼吸变得很混乱，更不要说集中精神了。

后来老师教了我们许多种呼吸法，我才知道不能受老师节拍的影响，由于每个人的呼吸时间长短不一，要专注自己的呼吸，保持它自然的状态，使自己感觉舒服心静就可以。

而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的痛苦感。

自从学了呼吸法之后，我的心境平和了许多，也很少再消失烦躁的心情了。

　　以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会，以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练习中去，以不负老师的教育。

在这里也有许多相对郑老师说的话，但一时又很难用言语来表达，只知道郑老师是我见过的笑容最暖和最慈祥也最有活力的老师，她身上有艺术家的特质，也有一种脱尘的味道，她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师。

她的教学方法也与众不同，她在教学过程中从来不会批判任何同学，她总是让每个同学都感觉良好，信念满满。

我们都由衷地喜爱她!

盼望郑老师日后能够扩大招生，让更多的同学体会到瑜伽的各种意境，修身养性。

　　运动员训练总结三

　　虽然田径训练方法各异，但是最终目标是全都的，即提高训练效果。

结合个人多年的教学阅历，在田径训练过程中，为了能够有效提高教学质量和效率，建议从以下几个方面着手：

　　一、对早期田径训练人才进行优化选择

　　对于田径运动员而言，早期的训练至关重要。

在青春发育阶段，人体渐渐趋于成熟，运动员自身的素养训练也会从一般性质的训练向专项训练转变，这是一个渐进的过程，应当赐予高度重视。

在此过程中，需进行准时的专项训练。

一般训练方法已无法再提高训练效果，唯有专项训练才能加快训练步伐，才能进一步提高运动员的成果。

早期训练过程中，还要适当增加负荷，采纳针对性的方法来有效提高田径训练效果。

在这一阶段，田径训练选材特别重要，良好的开端等于胜利了一半。

运动力量遗传基本规律，为运动员的选材供应了特别大的关心。

作为教练员，可基于运动员对运动力量的差异性需求将具有运动天赋的人才进行提前选拔，科学合理地训练，以激发他们的潜能。

　　二、田径运动训练的科学性与长期性

　　田径运动训练过程中，应当坚持科学性原则，即在训练过程中循序渐进。

在训练实践中，应当科学合理地支配运动量，区分对待各层次上的同学，正确引导和指导同学合理养分，做好训练前的各项预备活动。

中职学校田径训练过程中，除天气条件受影响外，每天都要在固定的点，比如7：

00钟准时训练;作为教练，还应当以身作则;做好训练前的点名工作，按预定内容进行各项专业训练。

为有效提高中职学校田径运动员训练的乐观性，准时使他们在运动后体能得以恢复，还可定期给他们带来"惊喜'。

比如，天气热时，给同学买一些"尖叫'饮料，休息时每人发瓶冷饮等。

假如学校、院校能够供应这部分费用开支，这将是激发同学训练热忱的不错手段。

同时，还要确保训练的长期性，即严格根据方案方案，长期、持续地对同学进行训练。

比如，平常教学过程中，实行分散式训练模式，每天早晨7：

00至8：

00，特地进行集中训练，而且将这一时间固定下来。

假如没有特别状况，同学应当每天都要坚持训练。

　　三、利用现代科学技术手段，提高田径训练科的科学化水平

　　田径训练过程中，应当乐观利用现代技术手段，利用科技指导运动员进行科学的训练。

比如，利用生理和生化指标，对负荷量以及负荷强度进行严格掌握;同时，还可利用先进的测试仪器和设备，对运动员的身体机能、身体素养综合水公平进行测评。

针对本校的条件和同学特点，在田径速度性项目训练过程中，笔者认为应当建立特地的科研团队。

比如，在釜山亚运会备战期间，国家体育总局田径管理中心特地为刘翔及其教练员，建立了专项的科研小组，被命名为刘翔攻关组，即我们所熟知的"翔之队';在刘翔训练过程中，科研人员会随时将记录仪器设备加起来，将高速摄像机所拍摄的画面进行量化，形成数据。

得到文字性数据以后，再将量化的指标送至教练手中。

在此过程中，利用数码摄像机对刘翔训练、竞赛过程进行拍摄，通过对拍摄图像数字化处理，计算出刘翔跨栏时所用的时间，并将其与约翰逊等110米跨栏运动员的数据比较，准时调整训练，使刘翔的潜力能够发挥到水平。

　　在中职田径速度性项目训练过程中，建议学校赐予高度关注和支持，购置一些先进的设备，利用现代科学技术手段，提高田径训练的科学化水平。

比如，在对运动员进行训练时，由教练员或者同学交替着利用多部机位，对运动员的技术动作完成状况进行全程记录，然后将拍摄到的图像送至讨论小组，或者找专业部门数字化处理，得出该运动员完成动作的时间和具体技术图示，给出与其他运动员的对比数据，以关心教练改进技术。

捕获对象运动员的多组影像，从中选取效果的动作进行叠加，刻成光盘后不断地进行播放，采纳视觉感官刺激方法，在运动员潜意识中形成动作技术画面。

信任通过上述高科技手段的应用，可以使田径速度性运动训练更有针对性，而且可以使训练教学更加定量化、科学化。

需要指出的是：

现代科学技术手段，对田径速度性运动训练的支持，还表现在对运动员的养分搭配以及疲惫消退和赛场与器材等方面。

田径速度性项目运动过程中，养分需要特别高，全面而且均衡。

　　总而言之，田径速度性运动训练是循序渐进的过程，要求我们对运动员加强早期的训练以及专项选材，并在此基础上不断优化调整训练周期、负荷等，只有这样才能提高训练效果。