学校教师心理健康教育培训记录.docx
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学校教师心理健康教育培训记录
XX学校教师心理健康教育记录
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教师如何保持一种健康向上的心理状态？
只有教师心理健康，才能培育出心理健康的学生。
作为教师，如何保持一种健康向上的心理状态？
1.多看名人传记。
名人成功之路就是名人的奋斗之路，看了名人的经历激发自己也要去奋斗，去追求，自然就有一种健康向上的心态。
2.多听令人振奋的，催人奋进的歌曲。
悲伤的，低迷的歌曲只能让心情难过，而令人的振奋的歌曲，如《明天更美好》，《真心英雄》，《只不过是重头再来》等听了都让人心潮澎湃，一扫心中的晦气，心理状态自然就变好啦！
3.自己书写奋斗格言，挂在家中激励自己，鞭策自己。
我的格言是“积小步，不停步，每天有进步”，让它时时刻刻提醒自己要努奋斗力。
同时在自己的工作笔记本扉页上写下类似的格言警句。
4.“物以类聚，人以群分”生活中多于积极向上的人交往。
让他们来影响自己的，鼓励自己。
和消极的人相处只能带来不快，换来难过，不会对自己有任何帮助的。
教师在实际工作中不可能一帆风顺，这就需要释放自己的工作压力，保持一颗健康向上的心理状态。
释放压力可以从以下几个方面来做：
1.抛弃不合理的想法，不要试图让所有人都来承认你，喜欢你，只要做到，做好问心无愧就行。
2.合理发泄内心的苦恼，可以找个无人的地方痛哭一场，或者找朋友诉说等，只要不伤害到别人什么都可以。
3.终身学习，不断充电提高自己的修养。
能力提高了，压力也就变小，心态也就健康了。
4.对生活中的有些事看不慣，要学会换位思考，不给自己造成无端压力与烦恼。
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教师心理健康的维护
一、教师心理健康的标准
是指教师在内外环境允许的条件下所保持的最佳心理状态。
或：
热爱教育事业，胜任教学工作；积极乐观的人生态度；健全的人格，良好的个性特点；较强的适应能力和活动能力；和谐的人际关系。
1、能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。
承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。
2、有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。
例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。
3、热爱教师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。
4、具有稳定而积极的教育心境——教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。
5、能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。
6、和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度（如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等）多于消极态度（如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等）。
7、能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。
10、头发有光泽，无头屑；
11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。
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教师心理健康的维护
（一）用幸福心理学的观点武装自己
1、用愉悦充实自己的每一天
2、多与他人交往
3、投身于有意义有价值的工作
4、做事有计划
5、不要担忧
6、调整期望
7、积极乐观地看着眼前。
张怡筠的乐观三部曲：
幸亏没有更糟，我最喜欢的是，我要利用这优势，做个乐观大师。
8、聚焦在当下
9、培养健康性格。
塑造良好的性格特征，包括道德品质、自尊、自信心、自我控制、挫折忍受力、独立和创新。
发扬气质的积极面。
完善能力结构。
教师角色的多重性要求教师必须具备相应的多方面的能力，而且，教师的能力素质越强，能力结构越完善，心理问题出现的几率就越小。
10、多微笑
11、做你自己
12、极力清除郁闷情绪。
情绪的变化是心理健康状态的“晴雨表”。
张怡筠：
性格决定情商，情商决定命运／消除郁闷情绪的方法／放松训练法/现实分析法/合理情绪疗法。
13、发展亲近的和相爱的人生关系。
14、聚焦幸福
（二）学会调控职业压力
1、换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。
例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。
2、推移时间遗忘法———有时时间是解决问题的最好方法。
积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。
不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说（找自己信得过的人），想休息便休息（劳逸结合），想娱乐便娱乐（自我发泄）……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。
4、注重过程淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。
例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。
需注意两点：
一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。
5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。
人人都会有这样的心理体验：
当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。
6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。
例如室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避（耳不听、眼不见、心不烦）。
7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。
养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。
同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
8、自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。
每桩伟业都是由信心开始。
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幼儿教师在幼儿心理健康教育中的作用
现代发展心理学的研究表明，幼儿期是人生历程中生理、心理、发展速度最快的时期,一个人心理发展的许多关键期都处于这一阶段。
人的心理疾病主要是由潜意识中的矛盾冲突引起的，这种矛盾从婴幼儿期就已开始，并对成人时期产生影响。
但从目前我国幼儿园教育的现象来看，由于教育观念、文化等各种因素的影响，忽视了幼儿健康心理和人格的培养，
致使目前儿童中相当普遍地存在着心理脆弱、独立性差、不懂得关心人、缺乏创造性、缺乏合作合作将往意识、自控能力差等问题，不少儿童还存在种种心理和行为偏差。
这种状况如不加以重视，势必影响一代人的素质。
因此，重视和加强幼儿心理健康教育是幼儿园教育无法回避的课题。
而教师作为幼儿教育直接工作者，不尽要重视知识的传授，而且还要承担起幼儿心理健康教育的重任。
一、加强自我心理卫生保健，提高自身心理素质
幼儿教师的健康人格是维护和增进幼儿心理健康的保证。
对于幼小的儿童来说，教师尤其要注意自己的一言一行,并时刻以健康的人格影响儿童。
二、重视幼儿心理健康发展，积极为幼儿创设合理的健康心理成长空间
前苏联教育家霍姆林斯基指出：
“教育，首先是教师跟孩子精神上的接触。
”也就是说，教师与幼儿心灵的沟通时教育的前提和基础。
教育应以关怀、接纳、尊重的态度与幼儿交往。
教师要多站在幼儿的角度，体察他们童心的需要。
同时，为幼儿创设和谐的班级环境，给予幼儿充分抒发情感、增进交往空间，尊重他们的意见，鼓励他们交往的主动行为。
幼儿在安全、温馨的氛围中生活，有助于幼儿情绪稳定、心情愉快。
三、注重心理健康教育与教学实践的有机结合
心理健康不是孤立的教育活动，应该融入幼儿一日活动之中。
首先，一日活动中游戏是贯穿始终的活动，是养成合群性、培养独立性的极好手段，通过游戏能增强幼儿群体意识，提高合作的能力。
需要注意的是不是所有的游戏对心理健康教育都是行之有效的。
幼儿心理健康教育游戏应该具有目标性和针对性，这就要求我们对游戏要有所选择.同时，在教育活动中要有机地融入心理健康教育内容。
心理健康教育不是增加一日活动环节，也不是替代原有的教学活动，而是把教学活动内在的、潜在的因素挖掘出来，根据幼儿的心理特点、发展需要，更好地发挥教学活动中心理健康教育的作用。
四、增强与家长的沟通，为儿童创设家园同步的心理健康条件
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改变不了事情，可以改变心态
人与人之间本身并无太大的区别，真正的区别在于心态，“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。
你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。
”
喜怒哀乐是人之常情，生活总是由悲欢离合组成，我们不能控制自己的遭遇，但我们可以控制自己的心态。
心态控制了每一个人的行动和思想，同时，也决定了一个人的视野、事业和成就。
人活在世，谁都会遭遇心理上的低谷和经历人生的低潮，谁都曾一度消沉、萎靡不振。
无论把人生作何比喻，从规律上讲，任何事物都是呈螺旋形曲线向前发展的。
若把人生比花园，也不可能每天美丽，有春的众花夺艳，也有秋的萧条凄清；有夏的艳阳照热土，也有冬的雪花结花枝。
把人生比明月，可月也有阴晴圆缺。
所以，面对人生的喜怒哀乐，遭遇情绪和心理上的困扰，我们都该视之为正常现象，泰然处之，从容面对。
在面对心理低谷之时，有的人向现实妥协，放弃了自己的理想和追求；有的人没有低头认输，他们不停审视自己的人生，分析自己的错误勇于面对，从而走出困境，继续追求自己的梦想……
命运对任何人都是公平的，谁都不可能真的一帆风顺，都会碰到各种难题，（励志文章 ）经历种种坎坷，有些人倒下了，可有些人仍坚定地站着，这就是成功者和失败者的区别。
不论遇到什么样的困境，成功者始终坚持用积极的态度支配自己的心态和行动；面失败者则相反。
其实，如何看待人生，把握人生是由我们自己决定的。
只有时时保持乐观、积极的思维方式和人生态度，才能获取成功的果实。
我们不能控制自己的遭遇，但我们可以控制自己的心态。
就如改变不了别人，我们可以改变自己；改变不了事情，但是我们可以调节态度。
有心无难事，有诚路定通，正确的心态能让你的人生更坦然舒心，当然，心态是依靠你自己调适的，只要你愿意，你就可以给自己的一个正确的心态…
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什么最幸福
有人说他“傻”，一辈子都从自己身上往外掏。
掏了力，掏了钱，掏了血，连百年后的遗体也“掏”了，却不求半点回报。
郭明义——一个来自矿山的名字，如今已传遍大江南北，就像回味在人们心头的一坛醇厚绵长的老酒，让千千万万的人重新思考着一个人生话题：
世界上什么最幸福？
1991年5月，32岁的郭明义走进血站，第一次献血。
后来听说，他献的200毫升血，救活了一名孕妇。
“咱活得好好的，还能救别人的性命”，他感觉“老幸福了”。
那一刻，他就知道自己这辈子跟献血是分不开了。
2009年春节前一天，大雪纷飞，郭明义正从采矿场下山准备吃午饭，突然接到血站电话，一名患严重溶血症的临产孕妇急需血小板，问他能否提前捐献血小板。
郭明义二话没说，从不舍得打的的他，拦下一辆出租车，在风雪中直奔血站。
长达1小时40分钟的血小板采集结束，从早晨5点起水米未进的郭明义在采血床上沉沉地睡着了，4个多小时，谁也不忍惊醒他。
一位护士轻轻给他脱下鞋，看到一只脚的袜子上露着两个脚趾，她哭了……
20年来，郭明义光献血证就有54本，累计献血6万多毫升，相当于自身全部血量的10倍。
世界上什么最幸福？
郭明义认真地瞪大眼睛：
“什么最幸福？
我做好事就最幸福。
因为只有做，我才能保持与善良人们的沟通，才能感受这个世界的气息，感受这个社会的力量。
”
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一个观念，拥有全世界
我也是个贪心的俗人，但我有个欣赏博物馆和美术馆的小小秘诀，那就是，每次要观赏一个展览时，我就会深呼吸一口气，对自己说：
“好好欣赏哦，看过的都是你的。
”我并没有搜集任何古董、珍玩的习惯，但我热衷于欣赏每一种展出。
我会告诉自己，其实每个陈列品，看过之后都是我的东西，只是有人在帮我免费保管而已，看完每个展览，我的财富就增加好几亿。
我乐此不疲地和自己玩着这个心灵上的大富翁游戏。
事实上，生命有限，有什么东西是我们真正能永远拥有的呢？
以前有人曾做过一个历史上的统计，就算你买了一块地，你平均也只能拥有它三十年。
也就是说，对一块土地而言，江山代有“主人”出，各领风骚三十年。
我们本来就不可能永远拥有一个人、一样东西，换个观念才会拥有更多。
如果能改变对“拥有”的观念，那么我们每个人只会越来越富有。
最贫穷的反而是想把“拥有”解释为“占据”的人。
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唤醒自己的30句人生格言
1、有些事情，可以改变，我们就要尽力把它们往好的方面改变；有些事情，我们改变不了，但是我们可以坦然接受事实，至少我们不会心力交瘁。
2、有些事，我们因为好奇，想去做，但是决绝不能做，因为走错一步，就再难走回头路；有些事，我们因为好奇，想去做，而且一定要去做，也许好奇会带给我们意想不到的辉煌和财富。
3、生命本无所谓有，无所谓无，有的人活着其实早已死去，如那些除了钱一无所有的富翁，整天在酒吧舞厅里消磨沉。
有的人虽然死了但依然活着，如雷锋、任长霞等人，为公而献出了自己的宝贵的一生。
虽死犹活，活在十几亿的炎黄子孙的心中。
所以，当你生活得有意义时，生命便有；当你对生活绝望时，生命便无。
。
4、生活是一场演出，角色由你自己挑选，你可以扮黑脸，也可以扮红脸，当然也可以一会儿扮黑脸，一会儿扮红脸，你可以扮演几个角色，喜怒哀乐，完全看你自己，结局也是你自己设定的。
5、生活是什么，生活是一出戏剧，是一次历险，是一个梦境，是一个幻觉？
其实生活就是西西弗斯不断重复地推大石头上山顶的过程。
6、假如，明天就是世界末日，你会做什么？
我会和我最爱的人拥抱到最后一刻，即使是死，我的一生已经无憾，已经足够！
7、如果死亡能让一个人明白一件事，那么为什么不在活着的时候反思。
8、你可以在金钱上贫穷，但绝不能在精神上贫乏。
9、你可以一无所有，但绝不能一无是处。
10、太美的花朵容易凋谢，太美的爱情容易走远。
11、爱上一个人，也许只要一天，而忘记一个人，也许要一年，也许一辈子。
12、不要因为自己还年轻，用健康去换去金钱，等到老了，才明白金钱却换不来健康。
13、如果你还认为自己还年轻，还可以蹉跎岁月的话，你终将一事无成，老来叹息。
14、如果你想一步登天，那么你必将摔得体无完肤。
15、幸福是什么？
有人认为，幸福就是有豪宅名车，有人认为，幸福就是和自己心爱的人在一起，有人认为，幸福就是天天看到阳光，有人认为活着就是幸福。
16、不要为昨天的错而萎靡不振，只要今天做好今天的事，就OK，你就是最棒的！
17、做一个决定，并不难，难的是付诸行动，并且坚持到底。
18、放弃同样是一种选择，放弃并不是自己无能，而是因为自己有了更好的选择。
有时候，放弃比坚持还需要勇气。
19、不要活在过去的阴影里，把每天当作人生的新一天，生活才会多彩多姿。
20、放弃谁都可以，千万不要放弃自己！
21、一生中错过多少次，就像昨夜下了一场雨，而我却在睡梦中。
22、时间是小偷他来是悄无声息，走后损失惨重，机会也是如此。
23、如果不能耐心的等待成功的到来，（人生格言 ）那么只能用耐心去等待一生的失败。
24、胜利不是战胜敌人，而是提高自己。
我们只要每天进步百分之一，那就是成功。
25、穷人与富人的最大的差距不在金钱上的，而是在思维上，穷人之所以穷，是因为他们不想让钱生子子生钱，只会紧抓住手里的钱，一毛不拔，成为十足的守财奴。
26、成功的人之所以成功，靠得是实力和洞察力。
失败的人之所以失败，是因为他们做事一开始就抱有侥幸的心理，而不是通过现象看本质，然后找到解决的方案。
27、不要因为怕被玫瑰的刺伤到你，就不敢去摘玫瑰。
不因为怕被爱伤害，就不敢求一次真爱。
28、当你想我时，我的眼睛就是天上的星星。
当你念我时，我的手就是你身边拂过的柔风；当我想你时，你的笑容就是夜空中一轮金月，当我念你时，你的怀抱就是永远的春天。
29、过去的已成为历史，而未来还是未知，我们不须为昨日而哀叹，也不必为明天而担忧，我们要活在今天，活在过去与将来的隔仓里，才能把今天的事做好，明天才会有希望。
30、求人不如求己，求佛不如求学。
人生不要做多少事做好多少事，只须做一件大事做好一件大事。
趁年轻好好干一番事业，莫等闲，白了少年头，空悲切！
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一、问题的提出
众所周知，幼儿教师从事的是基础教育，是教育的基础。
“从娃娃抓起，不让孩子输在起跑线上”是时代赋予幼儿教师的神圣使命。
因此，幼儿教师常常在复杂而艰巨的脑力劳动中承受着巨大的身心压力。
特别是随着教育改革的不断深入，教育竞争日益加重，幼儿教师自身的健康生活和幼儿心理发展的需要，由于幼儿的认知活动是具体形象的，心理和行为是无意的。
并开始形成最初的个性倾向，收到教师的影响很大，因而幼儿教师的心理是否健康就显得尤为重要了。
心理失调的教师，不仅不可能是幼儿学习的支持者、合作者、引导者，而且还会对幼儿心理健康产生不良影响。
教师的身心疲劳过度，对幼儿的观察、教育能力就会在无形中降低，对幼儿的心理辅导、管理指导等精神维持能量也会随之变得降低，当然随之而来的是教育教学方法的不灵活或出现失常现象。
有些教师使用粗暴的体罚、急躁的情绪行为来对待幼儿，实则是一种身心疲倦，压力增大后产生的危险信号，如不解决，就会形成教师的职业压力症，侵蚀教师的身心健康。
由此看来，如何保持幼儿教师健康的心理状态显得相当重要。
二、结合工作实际分析一下幼儿园教师心理现状
三、造成幼儿教师心理及不适感的原因及采取的对策
此外，幼儿教师的心理素质和精神健康会变得越来越重要，教师的心理健康是幼儿心理健康的先决条件之一，一个真正合格的幼儿园教师具备专业教育技能之外，还应具有健全健康的心理，才能培养出身心全面发展的儿童来适应二十一世纪对人才的需求。
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