16种天然美白品少花钱自然白彩雅蜗牛.docx

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番茄

　　1、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

牛奶

　　2、牛奶

　　牛奶所含有的蛋白质和脂肪，是极容易被人体消化和吸收，能增强抵抗力，对预防骨质疏松有帮助；除此之外，牛奶亦含有多种的维他命，对皮肤有滋润、美白、抗衰老的作用。

樱桃

　　3、樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。

铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤细腻、有弹性。

荔枝

　　4、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。

维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

黄瓜

　　5、黄瓜

　　黄瓜是传统的养颜圣品，含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

苦瓜

　　6、苦瓜

　　苦瓜含丰富的维生素b1.维生素c及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。

苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，夏天敷上冰过的苦瓜片尤佳。

胡萝卜

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，另外，它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质。

洛神花

　　8、洛神花

　　洛神花有植物界“红宝石”的美誉，能利尿去水肿，具有美白、抗氧化及消滞效果。

特别在炎热的夏天，胃口欠佳，洛神花有开胃、清热解毒及降火之效，同时有补血、生津止咳。

冬瓜

　　9、冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。

用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。

鲜枣

　　10、鲜枣

　　鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。

葡萄

　　11、葡萄

　　葡萄籽有“皮肤维他命”和“口服化妆品”的美誉，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑；减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑；清除痤疮、愈合疤痕。

甘薯

　　12、甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。

常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

干果

　　13、干果

　　坚果、核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑）。

洋葱

　　14、洋葱

　　洋葱富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。

海带

　　15、海带

　　海带富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子”病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快。

薏仁

　　16、薏仁

　　薏仁味甘淡，带点微寒的属性，含有淀粉、蛋白质、各种矿物质和维他命；在中医学上有健脾益胃、利小便、消水肿、宁神安眠之效；除了能有美白功效外，其淡斑的效果也显著。

　　贴士：

　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

　　每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。

一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。

最好先食一些大葱、西红柿。

凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等。