少林刀术.docx

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少林刀术

第一段

1、起势

动作要领：

两脚并拢，右臂屈臂右掌收至胸前，左手持刀屈臂收至腰侧，目视前方（图1）。

图

（1）

2、并步冲拳：

动作要领：

身体微右转，两脚依次上步左手平甩刀，右手变拳从腰冲拳，目视右拳（图2）。

易犯错误：

双脚易分开。

纠正方法：

上步时脚后跟并紧。

图

（2）

3、虚步藏刀：

动作要领：

左转身90°，右腿屈膝，右手抓刀，平抡一圈，右腿撤步平蹲，左脚弯曲脚尖点地，左掌平推，右手抓刀后拉成虚步推掌，目是左前方（图3）。

易犯错误：

虚步时容易出现摆动。

纠正方法：

下蹲大腿与膝平起，右脚五趾抓地。

图（3）

4、垫步抄刀：

动作要领：

转身右手劈刀，垫步左转身成左弓步，左手放于右手上，目视刀尖（图4）。

易犯错误：

在跳步过程中出现步伐不准确。

纠正方法：

在空中保持马步大小即可。

图（4）

5、上步扎刀：

动作要领：

右转身收右脚，上右脚成右弓步，右手反刺刀，左手扶于右腕处，目视刀尖（图5）。

易犯错误：

刀身向下，步伐过高。

纠正方法：

刀刃对上，步子与大腿平行。

图（5）

6、抬头望月：

动作要领：

右手剪腕花，左手扶按刀背，两脚并拢下蹲，两手推刀上举至头顶，目视上方（图6）。

易犯错误：

双脚分开，刀与头平高。

纠正方法：

双脚并拢，刀在头顶正上方。

图（6）

7、提膝撩刀

动作要领：

身体左转，上左脚左弓步双手推刀，收左腿，两手从左膝前回撩刀，成独立式，目视刀尖（图7）。

易犯错误：

在撩刀时刀尖触地。

纠正方法：

撩刀手往上带。

图（7）

8、腕花歇步：

动作要领：

略左转身，左脚后蹬腿，左脚落地，右脚盖步，右手在身体两侧腕花，成歇步撩刀，左手扶握刀背，目视刀尖（图8）。

易犯错误：

在歇步腕花过程中，膝部跪地。

纠正方法：

双膝靠紧成歇步，膝盖不着地。

图（8）

9、滚翻抹刀：

动作要领：

屈身向左前方前滚翻，左侧转身扫刀，前滚抹平刀，两腿屈成跪步，左掌侧平举，目视右前方（图9）。

易犯错误：

前滚翻时，刀触地。

纠正方法：

前滚翻时，刀要从空中扫过。

图（9）

10、旋风脚藏刀

动作要领：

起身助跑三步，缠头刀花，右脚踏脚起跳，旋风脚接坐盘步，刀收至左肋侧，目视左侧方（图10）。

易犯错误：

旋风脚时，刀碰身。

纠正方法：

旋风脚时，刀要垂直。

图（10）

第二段

11、撤步带刀：

动作要领：

起身右转身270°，平带刀3次，左掌前推，目视刀身（图11）。

易犯错误：

带刀不协调。

纠正方法：

刀与肩平行，平带刀。

图（11）

12、连环劈刀

动作要领：

左转身45°，上左脚连续向左劈刀两次，两手握至左胸前，目视侧方（图12）。

易犯错误：

在劈刀时，刀背不贴身。

纠正方法：

刀直上直下，贴身体侧面劈下。

图（12）

13、踢腿刺刀：

动作要领：

左转身，起右腿侧体，后转成左仆步，双手握刀平刺刀。

目视前方（图13）。

易犯错误：

弓步时，刀方向不顺。

纠正方法：

刀从上至下紧贴两腿而过。

图（13）

14、后蹬钝刀

动作要领：

缠头刀，上右腿，左转身，左踹腿，上步马步变左弓步，右手抓刀，反手平腕向前钝刀，目视前方（图14）。

易犯错误：

弓步钝刀时，刀身不正确

纠正方法：

弓步钝刀时，要翻腕手心朝上。

图（14）

15、弓步展刀

动作要领：

右转身90°，刀从右侧裹脑，马步变右弓步，右手拿刀从身体右侧裹脑刀，变弓步平托刀。

目视左侧方（图15）。

易犯错误：

弓步展刀眼无定点。

纠正方法：

摆头亮相，目视左侧方。

图（15）

16、马步按刀

动作要领：

上左脚平抹刀，成右仆步，左手在右腋下。

右手持刀左右刀花，向右上跳翻身下落成马步，双手平按刀，目视左侧方（图16）。

易犯错误：

身体与刀不协调。

纠正方法：

身体和刀要配合一致。

图（16）

17、翻转撩刀

动作要领：

身体右转90°，后撩刀至左手腋下，右手抓刀向右转身撩刀后，上右步成弓步扎刀，左手放在肋间。

目视前方（图17）。

易犯错误：

撩刀时，身体直立。

纠正方法：

撩刀时，两腿屈膝半蹲。

图（17）

18、震脚铲刀

动作要领：

上左脚提瞭刀，右手握刀左右平铲刀各一次，右转身左手放在右手腕上，双手并拢，与膝同平。

目视右方（图18）。

易犯错误：

铲刀时，刀不贴身。

纠正方法：

铲刀时，刀要从头顶贴身下铲。

图（18）

19、弓步挑刀

动作要领：

略右转身，右手提刀，贴于右膝成右仆步，上右脚成右弓步撩刀，左手放于右手腕上，右手拧刀，右侧反手撩刀。

目视前方（图19）。

易犯错误：

仆步与弓步转换不协调。

纠正方法：

右腿屈膝下蹲，左腿伸直，脚尖内扣脚掌贴于地面。

图（19）

20、舞花劈刀

动作要领：

重心后移，左右刀花，两手握刀，咸半马步下劈刀，目视右前方（图20）。

易犯错误：

马步不正确。

纠正方法：

马步时，两腿要要成水平。

图（20）

21、弓步抹刀：

动作要领：

重心前移成右弓步，刀尖放在左肘上，上左脚再上右脚，成右弓步平抹刀，左手放在右胸前。

目视前方（图21）。

易犯错误：

弓步与抹刀不协调。

纠正方法：

右腿屈膝半蹲90°，左腿伸直，重心前移时持刀，脚尖内扣脚掌贴于地面。

图（21）

22、金鸡独立

动作要领：

中心后移，缠头刀，左腿提膝，右腿独立，左掌变勾手，右刀放在两肩上。

目视前方（图22）。

易犯错误：

提膝时，脚尖无力。

纠正方法：

提膝时，脚面绷直，脚尖向下。

图（22）

23、弓步钝刀

动作要领：

身体左转90°，左脚向前一步，右腿上踢，左脚上步成左弓步，右手握刀在胯旁左右刀花，然后向前屈腕钝刀，目视前方（图23）。

易犯错误：

踢腿缓慢。

纠正方法：

踢腿要快速有力。

图（23）

24、下蹲扫刀

动作要领：

双手握刀，左右刀花四次，左手放在刀背上。

上左脚马步变丁字步，右手刀反刀平扫至右侧，左掌摆置侧平举。

目视前方（图24）。

易犯错误：

刀花不正确。

纠正方法：

刀要贴身舞花，快速有力。

图（24）

25、提膝撩刀

动作要领：

身体右转90°，右脚提膝，从身前向前撩刀，左手放在右手腕上，目视前方（图25）。

易犯错误：

提膝时，脚尖无力。

纠正方法：

提膝时，脚面绷直，脚尖向下。

图（25）

26、大鹏展翅

动作要领：

右手缠头刀同时弹右腿，展刀至右侧方，左手侧平举，左弓步裹脑推刀，目视前方（图26）

易犯错误：

展刀不正确。

纠正方法：

展刀时，刀要平行扫出。

图（26）

27、缠头抹刀

动作要领：

右手抓刀从右侧裹脑，然后右弓步左手平推刀，目视前方（图27）。

易犯错误：

刀的高度过高或过低。

纠正方法：

刀身与肩膀平齐。

图（27）

28、罗汉坠顶

动作要领：

右手握刀回带下沉，两脚起跳飞脚，两脚并拢落地上右脚成马步，左手收至右胸前，右手握刀下按于膝前。

目视右前方（图28）。

易犯错误：

手与刀不一致

纠正方法：

多练习手与刀地配合。

图（28）

29、马步架刀

动作要领：

左手持刀经于右胸前放至于左膝上，右手经右胸侧格挡，架拳放在头顶上方，左手拿刀在马步左膝盖上，成马步发音：

喂！

目视正前方（图29）。

易犯错误：

右手位置不正确。

纠正方法：

右手要摆至于头顶右侧方。

图（29）

30、收势：

动作要领：

臂屈肘抱刀，右臂屈肘右掌收至胸前，双脚并拢，目视前方（图30）。

图（30）

演练者：

周东青