女生必收自我保护防狼术.docx

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女生必收自我保护防狼术

女生必收-自我保护防狼术

　女子防狼教程　1.自卫搏击的基本姿势

侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。

函道理很简单，只有侧身，才可能尽量少的暴露易遭攻击的部位。

这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。

两手握拳一前一后（图10-123）。

　2.拳是人最主要的攻击武器

　　手是最灵活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻击形式以拳为主。

（1）直拳:

又称冲拳，主要是直线用拳直接攻击对方面部和胸部（图10-124）。

（2）勾拳:

又称抄拳，主要走弧线或直线，由下方用拳面击打对方腹部、下颌等（图10-125）。

（3）劈拳:

由上往下，以拳外背棱或指棱攻击对方面部的拳法（图10-126）。

　　（4）鞭拳:

由左右以拳背攻击对手头部的拳法（图10-127）。

3.女子防身手的用法

教学中让学生懂得用拳攻击是自卫的一种方法。

但拳是由手构建的。

怎样灵活运用手，运用拳需要在实战中变化运用。

刧如手可变成虎爪、撮勾、单指、金剪指、双指、金铲指、倒夹等，可用来戳击对方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。

4.掌、爪攻击面部、眼睛的技法

被歹徒按压时，如手未被按压，可张开手掌，几以掌根猛击歹徒鼻梁。

轻者鼻血长流，重则可致昏厥。

这一掌在武术中叫迎面掌（图

10-129A）。

迎面掌到位后，张开的五指以指甲贴其面抓下，武术中这一招叫“迎面贴金”，又叫“洗脸炮”。

（图10-129B）轻则抓破眼

睑，凸泪流不止，凍眼睛睁不开，凸重则伤及眼球。

几这一招虽不致命，凌但使用方便，乘歹徒一时丧失施暴能力，自卫者可及时逃脱。

以一指或二指*眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”（图10-129C）。

在被歹徒按压时，因为距离极近，判歹徒又不防

范，使用单指*眼，双指*眼的技法则是非常有效的（图10-129D）。

事实上，只要能*中歹徒眼睛，并不拘泥于用单指还是双指，用五指亦

可，凡用双手双指亦可。

初前提是要视使用的熟练程度和当时两手自如情况而定。

用大拇指勾托住对手下巴，刪以食指、中指尖压插进对手眼球上部，凋掏断其双目，则是娥眉派僧门绝技，称为“鸿门设宴”（图10-129E）。

使用此招的前提是：

暂时封住对方双手，最好利用地形环境等使其身体被控制住，双手不能救，身体不能脱逃，头部被大拇指固定跟随，给也要给，不给也要给。

凴这一招被称为“鸿门设宴”，是毒中之毒的招法，但对凶狠的歹徒不必慈悲。

双手采用坐姿时，被抓、被抱，击甚至主动攻击，这些招法都可以使用，站姿时，凭只要高差不大，不致够不到歹徒面门，击也可以使用。

　　5.用肘攻击

　　肘法属于近距离击打的技法。

由于肘部的生理构造特点，击打力量较之其他手法（掌、拳等）要重、要狠，比较适合女性用于自卫。

（1）顶肘:

肘部平抬，屈臂，分肘尖向前，发力时蹬腿、送髋，利同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。

蹬腿、送髋、大臂猛伸张，三股力用好了，顶肘动作就完美了。

顶肘是以肘尖攻击，女性自卫时用以顶击对方腋下，效果最好。

顶肘发力距离短，又无旋转助力，练习时难度大些（图

10-130）。

（2）挑肘:

前臂回收弯屈，肘尖由下向前上挑击。

发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳。

挑臂动作同勾拳、挑肘可用于击打对方胸腹部（图10-131）。

（3）横肘:

横肘动作主要是两股力，一是蹬腿，二是旋转身体。

出大臂向前横移，实际上也是旋身之力的延长。

切横肘是以肘尖击打对方，适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等（图10-132）。

（4）砸肘:

手臂上抬，初肘尖朝前上，砸击时身体迅速下沉，肘由上往下砸击。

身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。

砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部（图10-133）。

（5）反手顶肘:

手臂略上抬，身体迅速下沉（但幅度没有砸肘大），同时两肘向后顶击，力达肘尖。

刀顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部（图10-134）。

（6）反手横肘;手臂平抬，蹬腿，身体旋转发力，同时手臂随旋转方向向后横向猛击，力达肘尖。

反手横肘主要用于攻击背后之敌面部、太阳穴等（图10-135）。

6.用膝法攻击

膝的力量极大，凘用力量极大的膝攻击男性毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。

刧以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角度小，击攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。

用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了许多，分不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一弓身就化解了。

（1）提膝;又称顶膝,划要领是膝腿上抬,动作要猛，并以双手拉住对方帮助发力（图10-136）。

提膝是女性用以攻击的利器。

処提膝时可用手帮助发力。

（2）侧撞膝;侧撞膝分为左侧撞膝和右侧撞膝。

左侧撞膝是左膝上抬，由左向右侧撞击。

凳动作要领是，微倒身，分扭髋内转，两手可抓住对方帮助发力。

右侧撞膝动作与左侧撞膝相反。

　7.女子防身的适宜腿法

腿法可分为屈伸性腿法和直摆性腿法。

直摆性腿法（如摆腿、后扫腿等）难度较大，未经长期特殊练习，列不会有任何威力。

利考虑高中女生各方面的条件，还是用屈伸性腿法自卫比较合适。

选用腿法有：

（1）蹬腿:

蹬腿时，一腿支撑，一腿膝上抬，判同时向前蹬出。

蹬腿要领是脚尖要勾，力达脚跟。

蹬腿时身体不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回（图10-137）。

（2）弹腿:

一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。

脚背绷直，刧力达脚背。

弹踢时要脆快有力（图10-138）。

弹腿又可分为正弹腿、侧弹腿、低弹腿、中弹腿、高弹腿等。

女性自卫一般多用正弹腿攻击裆部。

　　（3）踹腿:

踹腿又可分为正踹、侧踹。

正踹时，一腿支撑，一腿提膝稍上抬，上抬之腿脚尖外摆，凸向前下方猛力踹击，力达脚跟。

凑正踹腿一般用于攻击对手胫骨（小腿骨）（图10-139）。

　　侧踹时，先转体，一腿上抬，屈膝，勾脚尖，由屈到伸向前踹击，力达脚跟。

低侧踹腿可用于攻击对方胫骨（图10-140）膝关节；中侧踹腿可用于攻击对方裆部、腹部（图10-141）。

9.仰卧被按压时可采用的技法

　　倒地后成仰卧姿势，被歹徒按压。

这时歹徒可能站着，可能跪着，可能坐着，也可能趴着，可能骑在女性身上，也可能卧*在旁边，仅

以上身压着仰卧者；可能抓领，可能抓肩，可能搂脖，也可能掐喉。

別但是不管处于上述哪种情况，都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部

方法。

这时可能采取的直接攻击的方法有：

（1）如对方是分跨于仰卧者身体站立，凶而俯身抓、掐、压制仰卧者，仰卧者可抬腿蹬击其裆部。

要领是要抬起腰、臀，刟用出将身体送出去的力量猛蹬（图10-143）。

（2）如对方手肘抬起，露出腋下，可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝（图10-144）。

（3）直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉，有意想不到的效果，因为这时距离很近（图10-145）。

（4）如果手臂未被压住，对方的手臂又未形成阻隔（多在抱胸腰时），可用肘尖横击其太阳穴。

要点是要用上腰腹之力、旋臂之力（图10-146）。

（5）如歹徒强行亲吻仰卧者，可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。

但要注意的是，被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。

因此要在狠咬之后，別趁其负痛一时失智的机会，別连续进攻，再对其要害部位实施攻击（图10-147）。

（6）以头锋撞其鼻梁，抬头要猛（图10-148）。

　　10.被抱时怎么对付

（1）正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷:

正面被对手抱腰，但手臂未同时被抱住，是以肘部攻击对方太阳穴的最好时机。

一旦歹徒双手抱住你的腰，切他的头部就全部暴露而失去防护了。

这时，你可以佯装拒绝他的亲吻等，使上身后仰，造成攻击距离（图10-149）。

別接着猛然收腹、旋身、挥臂，以肘部猛击其太阳穴（图

10-150）。

以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法，一气呵成（图10-151）。

（2）正面被抱腰时攻击其眼睛，折其手指:

正面被抱腰时因为手臂未被抱住，所以这时也可以采用*眼，戳喉等方法（图10-152）。

如果只求解脱，可采用折手指技法（图10-153）。

（3）背后被抱时怎样对付

①后腰被抱。

分抬手以反手横肘向后猛击对方太阳穴，当然别忘了蹬腿，身体旋转发力，力达肘尖（图10-154）。

反方向折其拇指或小指（图10-155）。

以脚跟猛跺其脚面（图10-156）。

②

连手臂后腰被抱。

被抱者可伸手抓、握、提对方的睾丸（图10-157）。

因对方注意力在上部，很有隐蔽性，成功可能性很大。

需要注意的是，反

手掏出，务要准确。

如果歹徒抱住的是腰际，那么歹徒必然弯腰，头较低，这时可猛仰头以后脑击其面部（图10-158）。

11.头发被抓扯时采用的技法

①

当女子被人从正前方抓住头发往前拖扯之时，切勿与抓扯者的抓扯力相抗，以免头皮受伤。

抓扯者拖带一般朝上向下前方，女子的头不能抬起，头、眼也

朝着这个方向。

外行抓扯人一般都是身内拖带，因此裆部要害部位便全部暴露，并正处于被抓扯者面对的方向。

这时，应趁被抓扯俯身向前窜而站立不稳

之机，借着抓拉之力，借着惯性，将膝头高提，以提膝的打法猛撞歹徒裆部。

（图10-159）尤其要注意的是：

很多人抓扯别人头发都有抓住前后推

拉的习惯。

在他推时，应顺其力后仰或后退，几以免受伤;在他拉时，则借其力冲过去提膝攻击。

千万不要和歹徒硬抗是关键。

②当女子侧立被人扯拖头发时，可顺其力侧身弯腰*近对方，顺势发撩掌击其裆部，然后以手抓握其睾丸（图10-160）。

歹徒有时会揪住

女子头发拖着往前走，这时女子是在歹徒的背侧位置，头已过其肘前，身在其肩后。

这时，应以手掌自歹徒后裆猛地插入，使用掏裆法，握紧其睾丸

后提。

一手掏裆时，另一手抓抱其腰胯配合发力。

③

头发被抓时抱住对方，可用一手掌心向上，分四指直插进软肋（肋骨下），扣住肋骨往上扯，对方痛极自然会松手；或双手叠压于对方抓发之手背部，上体

前倾弯腰下压（图10-161）或击打对方肘部曲池穴等，对手也会松手。

但这些方法都是解脱之法而非致命之法，凌似不宜用于对付歹徒。

（二）女子防身术动作和心理分析

　　1.女子防身术动作分析

　　人体要害部位是指人体遭受打击或挤压最容易造成昏迷、伤残、致死的部位。

凊了解并学会攻击这些要害部位，凘再加上勇气和信心，凝就能给来犯歹徒以有力打击，凙这是最积极的自我防卫。

凯所以加强要害部位的理解和攻击方法的使用。

　　人体要害部位有眼（攻击方法可运用拳法猛击歹徒眼眶；以食指和中指的前端指尖刺入歹徒双眼）、太阳穴（攻击方法是运用掌外侧、拳、肘击打，切如

歹徒已倒地，凱用脚尖踢击）、咽喉（攻击方法是运用手指猛戳咽喉下部的凸陷处）、后脑（攻击方法是运用拳横击或劈砍，刨也可用肘击）、锁骨（攻击方法是运

用掌外侧由上往下猛力砍劈）、心窝（攻击方法是运用拳或肘尖猛击）、腹部（攻击方法是运用拳打、膝顶、肘击、脚踢）、裆部（攻击方法是运用膝顶、脚踢或用

手捏）、脊椎（攻击方法是运用脚踢、膝顶、肘击）、指关节（攻击方法是将其手指扳直后向后猛折）、腕关节（攻击方法是运用擒拿术中的卷腕、缠腕、切腕等技

法）等。

　　拳、脚、肘、膝是人人都知道的惯常用于攻击对方的部位。

刡中国武术有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法，则实际上就是指用头、用肩、用臀打人。

凯头部前额用于迎面撞击，凉如果要领掌握得当，刦贯注全身之力，刏威力是很大的，凥女性完全可以用于自卫防身。

　　2.女子防身术心理分析

　　防身自卫的目的是：

运用徒手或器械，凹对各种违法犯罪分子予以应有的打击，凹以维护自身权益不受侵害和解救他人免受暴力侵害。

刑可是，切女性一旦面临歹徒难免害怕、胆小、惊慌失措，凮手脚发软、浑身战栗。

凶首先应培养高中女生从心理上战胜歹徒，凇战胜自己。

　　面对恐怖的歹徒要做到头脑冷静，刏避免心慌意乱，列最好的办法就是尽快把脑子里的一切念头全抛开，刍凝神注视歹徒及其举动，刊想办法对付他，刡用自己学过的招法，刜横下一条心，刉跟歹徒搏斗，刡一定要保护自己、战胜歹徒。