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颈椎病的自我治疗

颈椎病的自我治疗图

颈椎病是一个慢性病,病程可以很长,昂贵的费用使患者无法坚持下去。

于是就有很多人再问有没有一种既便宜又不费时的方法呢?

其实,患有颈椎病者除了到医院进行治疗外,同时,也可以通过自我疗法来进行治疗。

那颈椎病该如何来自我治疗呢?

下列就为大家分享介绍几种颈椎病的自我治疗图。

以供长期工作在电脑旁的朋友们参考借鉴。

内容简介:

    一、左右转头各五十次,开始要慢,以不晕为度。

  二、头向一个方向作画圆式旋转五十次,再换方旋转五十次。

  三、左右摆头。

将头从正位、向左和向右摆动,每个方向五十次。

  四、前后摆头。

将头从正位、向前摆向后摆各五十次。

  五、上下伸缩。

将头尽力下压(缩脖)后,即向上伸拔(伸脖)各五十次。

  六、擦肩。

用左手擦右肩。

用右手擦左肩,各五十次。

  七、按颈椎。

用双手一下一下按颈推五十次。

  八、梳头。

用双手从百会穴往下梳头五十次。

    九、擦脸。

双手在面部上、下擦脸十五次。

方式一:

颈椎病的自我治疗图

(一)

按摩百会:

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20-30次。

功效:

健脑宁神,益气固脱。

对按头部:

双手拇指分别放在额部两侧de太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20-30次。

功效:

清脑明目,振奋精神。

按揉风池:

用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头de两侧,由轻到重地按揉20-30次。

功效:

疏风散寒,开窍镇痛。

拿捏颈肌:

将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。

功效:

解痉止痛。

按压肩井:

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10-20次,两侧交替进行。

功效:

通经活络,散寒定痛。

提醒:

在颈椎病自我疗法过程中,患者需要注意的是观察自我疗法后颈椎病的症状、体征的改善情况。

方式二:

 颈椎病的自我治疗图

(二)

颈椎病以往多见于中老年人,现在有年轻化趋势,因此,对于颈椎病的治疗一定要重视,今天就为大家介绍下颈椎病的自我疗法,让你轻松对抗颈椎病!

适时休息:

适当增加工间休息,利用休息和活动时间增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。

正确姿势:

养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态,这样才能有效避免颈椎病的发病率。

生活习惯:

平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎,睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病,生活中要注意颈椎保暖,不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。

方式三:

颈椎病的自我治疗法(图解)

1、仰卧在硬垫床上,颈椎的上部卡在床沿上,两腿屈曲,靠腿的肌肉和腹肌将身体前后游动起来,这样颈椎会被反复拉伸,通畅颈椎神经。

  2、将头部伸出床沿,双手抱头,靠颈椎的肌肉上下摆动,摩擦椎节间的骨刺,调整间盘的间隙,校正间盘。

  3、双手抱头左右摆动,活动颈椎。

这样自我按摩调整一段时间,去除骨刺,调整间盘到正常状态,颈椎病就会治好。

动作:

跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。

呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。

  作用:

伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

     动作:

跪于地板,双手支撑身体。

吸气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。

呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上拱起。

  作用:

脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

  动作:

坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。

双手在背后相扣,保持背部的挺拔。

如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。

  作用:

矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。

方式四:

颈椎病的自我治疗【附操作详图】

 颈椎病的自我治疗有很多方法,但以讹传讹者居多,南方特走访老中医把颈椎病的自我治疗从推拿按摩、偏门运动、食疗缓解等自然疗法做成集合文章分享给大家。

颈椎病不可怕,老中医用下面这些颈椎病的自我治疗方法治好了不少人,你只要对照操作取得显著效果指日可待。

颈椎病属中医学“痹证”范畴。

中医骨科认为颈椎是脊柱椎骨中体积最小、活动频率最高、负重较大的节段容易劳损外伤等,极易发生退变。

西医也认为颈椎的椎体是一个非常精细的构造,人本来转动的频率就非常大,如果不好好爱护,会加速颈椎体的损耗。

所以平安健康网中医频道一再撰文章强调,30岁以上的人、上班用电脑一族、甚至学生都要注意保护颈椎,同样在这篇颈椎病的自我治疗一文。

颈椎病的自我治疗对于中医来说,和其他病一样,同样是可以用穴位推拿按摩来治疗的。

可以按揉风池穴、天柱穴、肩井穴、合谷穴,急性颈椎病还可以按摩落枕穴,按摩方法正坐或俯卧着,对照下一页的详细操作图,自己找到穴位后,用相应的按摩手法操作进行自我治疗。

  

颈椎病的自我治疗:

日常好习惯才能把颈椎病断根

  颈椎病的自我治疗在现代来说,最重要的就是养成日常好习惯,在每个昼夜交替中,都能够治疗和预防颈椎病。

就算不做长时颈椎病的自我治疗:

偏门运动舒展骨节远离颈椎病

  颈椎病的自我治疗最重要的是舒展骨节,虽然古代也有肝肾亏虚的说法,但在现在,持续用电脑、坐姿不正确才是真正患颈椎病的原因,所以舒展骨节是自我治疗中最重要的。

放风筝不用说了,大家都知道,还有偏门的,找一棵大树,站在树底下,双手叉腰仰头看绿色树梢,甚至看蓝天白云看月亮。

难怪有人说,望树治疗颈椎病,绿色缓解眼疲劳,一举两得。

更多治颈椎病的操类文章,南方推荐里有“反”一文,这里的颈椎病的自我治疗不在赘述。

  

颈椎病的自我治疗:

颈椎病治疗穴位一览

间劳损颈椎的工作,颈椎也会在30岁之后开始走下坡路,所以日常好习惯最重要。

1、早睡早起,凌晨1-5点是颈椎的自我养护期,一定要保证睡眠。

2、工作坐姿不要东倒西歪,每隔2小时站起来活动肩膀颈部锤锤腰。

3、睡觉枕头要适中,尽量睡硬板床。

4、日常加强身体的锻炼,增强体质。

南方认为这4点最重要,一定要长期坚持,也要对身边有轻微颈椎病的朋友说说,把颈椎病扼杀在摇篮。

  

颈椎病的自我治疗:

中医食疗缓解颈椎病有一套

  颈椎病的自我治疗还有一块被大家所忽视,古代中医认为颈椎病的源头不仅有劳损还有肝肾亏虚。

比如有的颈椎病患者还会腰痛、阴雨天头痛等,基本都是肝肾亏虚造成的。

这里介绍一个老中医说普遍反映不错的食疗方,更多食疗方点上面的“南方推荐”看。

用1条普通大小的鲳鱼,加当归6克和伸筋草15克,一起煮,然后吃鱼喝汤,一周一次就可以了。

这个不仅治疗肝肾亏虚型颈椎病,还可以调养气血亏虚。

算是颈椎病的自我治疗的连带功效吧。

风池穴:

风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

天柱穴:

天柱穴在后头骨正下方凹处,也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌),此肌肉外侧凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。

 合谷穴:

确定此穴时应让患者侧腕对掌,自然半握拳,合谷穴位于手背部位,第二掌骨中点,拇指侧。

(或在手背,第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧的中点),再介绍一种简易找法:

将拇指和食指张成45度角时,位于骨头延长角的交点即是此穴。

  落枕穴:

落枕穴在手背上,第二、第三掌骨之间,掌指关节后约0.5寸处。

用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处,就是落枕穴。

方式五:

颈椎病如何自我治疗

颈椎病是一种慢性病,而且颈椎病是多种疾病的根源,所以预防最重要。

对于长时间在电脑前工作的人来说,1~2小时左右,应左右转动颈部一下,最好在座椅下背部垫上一个小靠垫,可以起到支撑“脊梁骨”的作用,缓解脊椎压力。

已经患上颈椎病的人可以自行点按、揉推、活动患部,会收到一定疗效。

本法简便,值得提倡与推广。

具体操作方法是:

一是头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。

然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。

二是左臂、右臂各摇动二十次。

三是两臂平伸,双手五指作屈伸运动五十次。

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