颈椎病的自我治疗.docx

1、颈椎病的自我治疗颈椎病的自我治疗图颈椎病是一个慢性病，病程可以很长，昂贵的费用使患者无法坚持下去。于是就有很多人再问有没有一种既便宜又不费时的方法呢？其实，患有颈椎病者除了到医院进行治疗外，同时，也可以通过自我疗法来进行治疗。那颈椎病该如何来自我治疗呢？下列就为大家分享介绍几种颈椎病的自我治疗图。以供长期工作在电脑旁的朋友们参考借鉴。内容简介：一、左右转头各五十次，开始要慢，以不晕为度。二、头向一个方向作画圆式旋转五十次，再换方旋转五十次。三、左右摆头。将头从正位、向左和向右摆动，每个方向五十次。四、前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十次。五、上下伸缩。将头尽力下压(缩脖)后，即向上伸拔(

2、伸脖)各五十次。六、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。七、按颈椎。用双手一下一下按颈推五十次。八、梳头。用双手从百会穴往下梳头五十次。九、擦脸。双手在面部上、下擦脸十五次。方式一：颈椎病的自我治疗图（一）按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。功效：健脑宁神，益气固脱。对按头部： 双手拇指分别放在额部两侧de太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20-30次。功效：清脑明目，振奋精神。按揉风池： 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头de两侧，由轻到重地按揉20-30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。拿

3、捏颈肌： 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痉止痛。按压肩井： 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。提醒：在颈椎病自我疗法过程中，患者需要注意的是观察自我疗法后颈椎病的症状、体征的改善情况。方式二：颈椎病的自我治疗图（二）颈椎病以往多见于中老年人，现在有年轻化趋势，因此，对于颈椎病的治疗一定要重视，今天就为大家介绍下颈椎病的自我疗法，让你轻松对抗颈椎病！适时休息：适当增加工

4、间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。正确姿势：养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率。生活习惯：平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病，生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。方式三：颈椎病的自我治疗法（图解）1、仰卧在硬垫床上，颈椎的上部卡在床沿上，两腿屈曲，靠腿的肌肉和腹肌将身体前后游动起来，这样颈椎会被反复拉伸，通畅颈椎神经。2、将头部伸出床沿，双手抱头，靠颈椎的肌肉上下摆动，摩擦椎节间的骨刺，调整间盘的间隙，校正间盘。

5、3、双手抱头左右摆动，活动颈椎。这样自我按摩调整一段时间，去除骨刺，调整间盘到正常状态，颈椎病就会治好。动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。 动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果

6、相同。 作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。方式四：颈椎病的自我治疗【附操作详图】颈椎病的自我治疗有很多方法，但以讹传讹者居多，南方特走访老中医把颈椎病的自我治疗从推拿按摩、偏门运动、食疗缓解等自然疗法做成集合文章分享给大家。颈椎病不可怕，老中医用下面这些颈椎病的自我治疗方法治好了不少人，你只要对照操作取得显著效果指日可待。颈椎病属中医学“痹证”范畴。中医骨科认为颈椎是脊柱椎骨中体积最小、活动频率最高、负重较大的节段容易劳损外伤等，极易发生退变。西医也认为颈椎的椎体是一个非常精细的构造，人本来转动的频率就非常大，如果不好好爱护，会加速颈椎体的损耗。所以平安健康网中医频

7、道一再撰文章强调，30岁以上的人、上班用电脑一族、甚至学生都要注意保护颈椎，同样在这篇颈椎病的自我治疗一文。颈椎病的自我治疗对于中医来说，和其他病一样，同样是可以用穴位推拿按摩来治疗的。可以按揉风池穴、天柱穴、肩井穴、合谷穴，急性颈椎病还可以按摩落枕穴，按摩方法正坐或俯卧着，对照下一页的详细操作图，自己找到穴位后，用相应的按摩手法操作进行自我治疗。 颈椎病的自我治疗：日常好习惯才能把颈椎病断根颈椎病的自我治疗在现代来说，最重要的就是养成日常好习惯，在每个昼夜交替中，都能够治疗和预防颈椎病。就算不做长时颈椎病的自我治疗：偏门运动舒展骨节远离颈椎病颈椎病的自我治疗最重要的是舒展骨节，虽然古代也有肝

8、肾亏虚的说法，但在现在，持续用电脑、坐姿不正确才是真正患颈椎病的原因，所以舒展骨节是自我治疗中最重要的。放风筝不用说了，大家都知道，还有偏门的，找一棵大树，站在树底下，双手叉腰仰头看绿色树梢，甚至看蓝天白云看月亮。难怪有人说，望树治疗颈椎病，绿色缓解眼疲劳，一举两得。更多治颈椎病的操类文章，南方推荐里有“反”一文，这里的颈椎病的自我治疗不在赘述。 颈椎病的自我治疗：颈椎病治疗穴位一览 间劳损颈椎的工作，颈椎也会在30岁之后开始走下坡路，所以日常好习惯最重要。1、早睡早起，凌晨1-5点是颈椎的自我养护期，一定要保证睡眠。2、工作坐姿不要东倒西歪，每隔2小时站起来活动肩膀颈部锤锤腰。3、睡觉枕头要

9、适中，尽量睡硬板床。4、日常加强身体的锻炼，增强体质。南方认为这4点最重要，一定要长期坚持，也要对身边有轻微颈椎病的朋友说说，把颈椎病扼杀在摇篮。 颈椎病的自我治疗：中医食疗缓解颈椎病有一套颈椎病的自我治疗还有一块被大家所忽视，古代中医认为颈椎病的源头不仅有劳损还有肝肾亏虚。比如有的颈椎病患者还会腰痛、阴雨天头痛等，基本都是肝肾亏虚造成的。这里介绍一个老中医说普遍反映不错的食疗方，更多食疗方点上面的“南方推荐”看。用1条普通大小的鲳鱼，加当归6克和伸筋草15克，一起煮，然后吃鱼喝汤，一周一次就可以了。这个不仅治疗肝肾亏虚型颈椎病，还可以调养气血亏虚。算是颈椎病的自我治疗的连带功效吧。风池穴：风

10、池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。天柱穴：天柱穴在后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。合谷穴：确定此穴时应让患者侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。(或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)，再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。落枕穴：落枕穴在手背上，第二、第三掌骨之间，掌指关节后约0.5寸处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。方式五：颈椎病如何自我治疗 颈椎病是一种慢性病，而且颈椎病是多种疾病的根源，所以预防最重要。对于长时间在电脑前工作的人来说，12小时左右，应左右转动颈部一下，最好在座椅下背部垫上一个小靠垫，可以起到支撑“脊梁骨”的作用，缓解脊椎压力。已经患上颈椎病的人可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。本法简便，值得提倡与推广。具体操作方法是：一是头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。二是左臂、右臂各摇动二十次。三是两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。