初级剑术剑谱doc.docx

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初级剑术剑谱

剑术，古称剑道或剑法。

历代传世至今的剑术可谓流派纷呈，内容丰富多彩，套路灿若星河。

主要流行的有武当剑、青萍剑、昆仑剑、太极剑、峨嵋剑、行意剑、龙形剑、八仙剑、达摩剑、七星剑、龙凤剑、十三剑、醉剑、螳螂剑、三合剑、六合剑、

飞虹剑、连环剑、通臂剑等等以及目前全民健身中较为普及流传甚广的初级剑、三十二式太极剑、四十二式太极剑竞赛套路等剑术内容。

剑术从演练内容上可分为单剑和双剑两类；从演练形式上可分为单练、双练和集体演练三种；从演练风格上可

分行剑、势剑（定剑）和意剑三种。

按剑穗长短还可分为长穗剑和短穗剑两大类。

当代剑术的基本功能和作用不再表现为一种军事战斗力载体，它已演化成为一种用于全民健身的体育活动，用于观赏的表现形式，适合于竞技比赛的运动项目。

由于剑术动作具有优美潇洒、蓄发相间、气势流畅、虚实分明、刚柔相济、动静相兼、灵活多变等特点，因而长期练剑，既能有效地增强人体的体魄，改善人体的体质，

的规格，必须符合攻防的法则。

剑法规格是剑术技法的基本功，是提高剑术造诣的根本，它不仅是要求出手、路线、部位要准确，而

且要求在霎时突变间准确无误，运用自如。

（二）刚柔相兼

刚与柔是武术的劲力法则，劲力的运用往往是形成剑术流派和风格的一种因素。

剑术的劲力法则应该是有刚有柔，刚柔兼备，参互运用。

有柔有刚主要是指在剑术中刚柔动作的交替变化，由此表现出锐利的攻势和洒脱的风采。

刚柔兼备是指在一个剑术动作中或刚中含柔，或柔中寓刚。

如穿、抹、撩、带等剑法，运行路线较长，尤能体现刚柔相兼的风格；在轻快的行步、潇洒的腾跃、闪展的避让等运动过程中，剑术劲力的运使或柔中含刚，或以柔带

刚，或刚中见柔；在敏捷的出击、纵横的劈刺中还要柔而化刚，力透剑器的某一部位。

（三）把活腕灵

在剑术运动中，剑法的变化只有通过把法的变换才能实现，如螺把、钳把、刁把、满把等握剑法的运用随剑法不同而灵活变化，否则剑法就不能正确地表达。

所以要求执剑手的指、掌虚实多变，手腕灵活转展，恰到分寸地把握剑器。

不少腕花、剪腕花等动作，更需要指、掌的灵巧，手腕的活络。

剑法的轻快、准确，很多变

化又与手腕的劲力运使技巧有关，如一点一崩、一缠一截，劲力技巧在于用腕；又如挂剑时须扣腕、回身劈剑须旋腕等，都依靠手腕的灵活性，剑腕协调，达到合理地调节剑法和劲力的变化。

（四）气韵生动

气韵指的是剑术运动中的节奏、气度。

剑术运动应气度宏大，洒脱自如。

其动静、疾缓应富有鲜明生动的节奏变化，起承转合尤应注意韵律。

剑法的刚柔、张弛、伸缩、起落，以及移步换形、招势迭逞等是构成剑术节奏的基本因素。

每一剑法在演练过程中，由于受攻防战术法则的制约和引动，其身法和节奏变

化，千姿百态。

提高剑术技能，掌握剑术技法中的节奏，自然与剑法规格的内在含义、战术意识紧密相关，以求达到内外贯通、神形兼备、气韵生动的境界。

动作说明

预备势

身体正直，并步站立；左手持剑，手背朝前，右手握成剑指，手背朝上，两臂在体侧下垂，两肘微上提；眼向左平视（图6-2-1）。

学练要点：

上身微挺胸，收腹，两膝挺直，持剑时前臂与剑身要紧贴并垂直于地面。

一、压把穿指

1．上身半面向右转，右脚向右上一步，成右弓步；同时，手剑指从身体右侧经胸前屈肘上举，至左肩后向前方平伸指出，拇指一侧在上；眼视剑指（图6-2-2）。

2．上身右转，左手持剑由左侧直臂上举，经头部前上方向右侧划弧，至身前时，拇指一侧朝下作反臂平举；同时，右手剑指屈肘收于右腰侧，手心朝上（图6-2-3）。

3．左脚向右脚并步；左手持剑随之下落，垂于身体左侧；同时，右手剑指向右侧平伸指出，拇指一侧在上；眼视剑指（图6-2-4）。

学练要点：

动作连贯协调，眼随手动。

两臂抡动划弧呈立圆。

二、转身平指

1．上身左转，左脚向左上一步，成左弓步；在左脚上步的同时，左手持剑屈肘经胸前向上、向前弧形绕环，平举于身体左侧（图6-2-5）。

2．左腿伸直站立，右脚向前并步；左手持剑随之从身前下落，垂于身体左侧；同时，右手剑指屈肘沿右耳侧向前平伸指出

拇指一侧在上；眼视剑指（图6-2-6）。

学练要点：

身体重心前移时，右脚并步要轻灵。

右手剑指向前指出时，肘要伸直，剑指尖稍高过肩。

三、弓步分指

1．左手持剑由右手剑指上面向前平伸穿出，拇指一侧在下，右手剑指顺左臂下面屈肘收于左肩前，并且屈腕使手指朝上；上身右转，右脚向右侧跨步，成右弓步；眼向左平视（图（6-2-7）。

2．上身右转，右手剑指经身前向右侧平伸指出，拇指在上；眼视剑指（图6-2-8）。

学练要点：

成右弓步时，左腿要挺直，两脚的全脚掌均着地。

上身略向前倾，挺胸，塌腰。

左手持剑伸平，左肩放松，两臂朝反方向伸展。

四、虚步接剑

右脚的前脚掌里扣，上身左转，重心落于右腿，左腿随之移回半步，成左虚步；同时，左手持剑向胸前屈肘，手心朝外，右手剑指也向胸前屈肘，手心朝里，准备接握左手之剑；眼视剑尖（图6-2-9）。

学练要点：

要虚实分明，右脚跟不能掀起。

两肘要平，剑尖朝前，剑身贴紧左小臂。

第一段

一、弓步直刺

右手接握左手之剑；左脚向前上半步，成左弓步；同时，右手持剑向身前平伸直刺，拇指一侧在上，左手成剑指随之伸向身后平举，拇指一侧在上；眼视剑尖（图6-2-10）。

学练要点：

弓步时，右脚跟不离开地面。

腰要向左拧转、下塌，臀部不凸起。

两肩松沉，右肩前顺，左肩后引。

剑尖稍高于肩。

二、回身后劈

左脚不动，膝部伸直，右脚向前上一步，膝略屈，上身右转；同时，左手持剑经上向后劈剑，高与肩平，拇指一侧在上，左手剑指随之由下向前上弧形绕环，在头顶上方屈肘侧举，拇指一侧在下；眼视剑尖（图6-2-11）。

学练要点：

上步、转身、平劈和剑指向上侧举，必须协调一致。

转身后，腰向右拧转，左脚不移动。

剑身和持剑臂必须成直线。

三、弓步平抹

左脚向左前方上一步，成左弓步；同时，左手剑指由胸前下落，经左下向上弧形绕环，在头顶上方屈肘侧举，拇指一侧在下，右手持剑（手心转向上）随之向前平抹，剑尖稍向右斜；眼视前方（．图6-2-12）。

学练要点：

抹剑时，右手心向上，剑与臂成一条直线，用力柔和。

左肩向后带。

四、弓步左撩

1．上身左转，右腿屈膝在身前提起；同时，右手持剑臂外旋使剑由前向上、向后划弧，至后方时，屈肘使手腕、前臂贴靠腹部，手心朝里，左手剑指随之由头顶上方下落，附于右手腕部（手心朝下）；眼视剑身（图6-2-13）。

2．右腿继续向右前方落步，成右弓步；同时，右手持剑由后向下、向前反手撩起，小指一侧在上，左手剑指随右手运动，仍附于右手腕处；眼视剑尖（图62-14）。

学练要点：

整个动作连贯协调一致，弓步时，上身略向前倾，直背，收臀，剑尖稍低于剑指。

五、提膝平斩

左脚向前上一步，右手手腕向左上翻转，屈肘，使剑向左平绕至头部前上方，右腿随之屈膝提起；右手继续转手腕，使剑向右平绕至右方后（手心朝上），再用力向前平斩，左手剑指由下向左、向上弧形绕环，屈肘横举于头部左上方；眼视前方（图6-2-15）。

学练要点：

剑从左向后平绕时，要挺仰头，使剑从脸部上方平绕而过。

提膝时，左腿伸直，上身稍向前倾。

六、回身下刺

右脚向前落步，上身右转；同时，右手持剑手腕反屈，向后下方直刺，剑尖低于膝，拇指一侧在上，左手剑指向前上方伸直，拇指一侧在上；眼视剑尖（图6-2-16）。

学练要点：

向前落步，身体尽量向右后拧转，剑与右臂成一条直线。

七、挂剑直刺

1．左脚向前上一步，左腿伸直站立，右腿随之在身前屈膝提起；右手持剑使剑尖向左、向上抄挂，左手剑指屈肘附于右手腕处（图6-2-17）。

2．接着，以左腿前脚掌碾地，上身右转；右手持剑使剑向下插，左手剑指仍附于右手腕处；眼视剑尖（图6-2-18）。

3．上动不停，右脚向身后跨一大步，上身从右向后转，成右弓步；同时，右手持剑向前直刺，剑尖与肩同高，拇指一侧在上，左手剑指随之向后平伸，拇指一侧在上；眼视剑尖（图6-2-19）。

学练要点：

挂剑、下插、直刺动作必须连贯，并与下肢动作协调一致，转身要快，刺剑力达剑尖。

八、虚步架剑

1．右脚尖外撇，上身从右向后转，左脚向前收拢半步，两膝均略屈成交叉步；同时，右手持剑反手向后上方屈肘上架，左手剑指屈肘经左肩前附于右手腕处；眼向左平视（图6-2-20）。

2．右腿屈膝不动，左脚向前进一步，成左虚步；在右手持剑略向后牵引的同时，左手剑指向前平伸指出，手心朝下；眼视剑指（图6-2-21）。

学练要点：

虚步必须虚实分明，剑身成立剑。

第二段

一、虚步平劈

上身向右转，成右虚步；在转向的同时，右手持剑向下平劈，拇指一侧在上，右手剑指随即向上屈肘，手心向右上方；眼视剑尖（图6-2-22）。

学练要点：

身体重心移动时，左脚尖迅速内扣，左右虚实变化要分明。

劈剑时，劈剑成一直线，力达剑刃。

二、弓步下劈

左脚随即向左前方上步，成左弓步；同时，右手持剑屈腕向左平绕，划一小圈后向前下方劈剑，剑尖高与膝平，左手剑指随之由右腋下向左、向上绕环，在头顶上方屈肘侧举，上身略前倾；眼视剑尖（图6-2-23）。

学练要点：

右手绕转幅度不要过大，劈剑时，右肩前顺，左肩后引。

三、带剑前点

1．右脚向左脚靠拢，以前脚掌虚着地面，两腿均屈膝略蹲；右手持剑向上屈腕，使剑向右耳际带回，肘微屈，左手剑指随之由前下落，附于右手腕处；眼向右前方平视（图6-2-24）。

2．右脚向右前方跃一步，左脚随之跟进，向右脚并步屈膝，以脚尖点地，成丁步；同时，右手持剑向前点击，拇指一侧在上，左手剑指随即屈肘向头顶上方侧举，手心朝上；眼视剑尖（图6-2-25）。

学练要点：

带剑时，右手腕上挑，上体略后倾。

点剑时力达剑尖，手腕略高于肩。

四、提膝下截

1．右腿伸直，左腿退步后屈膝，上身后仰；右臂外旋手心朝上，使剑向右、向后上方弧形绕环，左手剑指不动（图6-2-26）。

2．上动不停，右臂内旋使手心朝下，继续使剑向左、向前下方划弧下截；同时，上身向前探倾，左腿屈膝提起；眼视剑尖（图6-2-27）。

学练要点：

剑从右向左划弧下截要连贯，独立要稳，右臂与

剑成一直线，剑身斜平。

五、提膝直刺

1．左脚向前落步，脚尖外撇；右臂屈肘，将剑柄收抱于胸前，手心朝里，剑尖高与肩平，左手剑指随之下落，屈肘按于剑柄上；眼视剑尖（图6-2-28）。

2．右腿向身前屈膝提起，左腿伸直站立；右手持剑向前平直刺出，拇指一侧在上，同时右手剑指向后平伸指出，手心朝下；眼视剑尖（图6-2-29）。

学练要点：

抱剑与落步、直刺与提膝动作必须协调一致。

直刺时右肩前顺，力达剑尖。

六、回身平崩

1．右脚向前落步，成交叉步；右手持剑，屈肘向胸前收回，剑身与右前臂成水平直线，左手剑指，经左耳侧屈肘前落，附于右手心上面；眼视剑尖（图6-2-30）。

2．上身稍向右转，左腿挺膝伸直，右腿略屈膝；同时，右手持剑使剑的前端用力向右平崩，手心仍朝上，左手剑指屈肘向额部左上方侧举；眼视剑尖（图6-2-31）。

学练要点：

身体向右拧转要快速有力。

收剑、崩剑要连贯崩剑时，力达剑前半段。

七、歇步下劈

右脚蹬地起跳，左脚向左跃步横跨一步，落地后，成歇步；在跃步的同时，右手持剑向上举起，并在形成歇步时向左下劈，左手剑指随着下劈动作，下按于右手腕上面；眼视剑身（图6-2-32）。

学练要点：

成歇步时，右脚跟离地，臀部坐在右小腿上。

劈剑时，剑身与地面平行。

劈剑与跃步成歇步动作须同时完成。

八、提膝下点

1．两脚前脚掌碾地，上身经右、向后转动，两腿边转边站立起来；右手持剑平绕一周。

当剑绕至上身左侧时，上身稍向左后仰，左手剑指离开右手腕向上屈肘侧举；眼视前下方（图6．2-33）。

2．上动不停，右腿伸直站立，左腿屈膝提起，上身向右侧下探俯；同时右手持剑向前下点击，拇指一侧在上；眼视剑尖（图6-2-34）。

学练要点：

整个动作要连贯。

右腿独立时，膝部要挺直，左膝尽量上提。

点剑时，右手腕要下屈，力达剑尖。

第三段

一、并步直刺

1．上身向左后转，右脚掌碾地；同时，右臂内旋屈腕，使剑尖指向转身后的身前，左手向正前方指出，手心朝下；眼视剑指（图6-2-35）。

2．左脚向前落步，右脚随之跟进并步，两腿均屈膝半蹲；同时，右手持剑向前平伸直刺，’左手剑指顺势附于右手腕处；眼视剑尖（图6-2-36）。

学练要点：

身体左后转要快。

并步下蹲时，大腿要平。

前刺时，剑与臂成一直线，力达剑尖。

二、弓步上挑

右脚上步，成右弓步；右手持剑直臂向上挑举，剑尖向上，手心朝左,左手剑指仍向前平伸指出，手心朝下，上身稍微前倾；眼视剑指（图6-2-37）。

学练要点：

两臂均应伸直，上举剑刃朝前后。

三、歇步下劈

左脚向前上步，屈膝全蹲，成歇步；同时，右手持剑向前下劈，拇指一侧在上，剑尖与踝关节同高，左手剑指屈肘附于右手腕里侧，上身稍前俯；眼视剑身（图6-2-38）。

学练要点：

歇步时，两大腿交叉叠紧，歇步与劈剑同时完成

四、右截腕

两脚以前脚掌碾地，使上身右转，左脚前脚掌虚着地面，成左虚步；右臂内旋，右手持剑使剑的前端下刃向前上方划弧翻转，再向右后上方托起，左手剑指仍附于右手腕，两肘均微屈；眼视剑的前端（图6-2-39）

学练要点：

剑刃向右上方翻转力点要明确。

划弧避免过大，剑尖稍高于剑柄。

五、左截腕

左脚向前上半步，上身左转，右脚随之向前上一步，两腿均屈膝，成右虚步；同时右臂外旋，使剑身的前端向左前上方划弧翻转，手心朝上，剑身与地面平行，左手剑指随之离开右手腕，屈肘向上侧举；眼视剑的前端（图6-2-40）。

学练要点：

同右截腕。

六、跃步上挑

1．左脚经身前上一步，右脚随之在身后离地，小腿后屈；同时，右臂屈肘使剑由右向上、向左划弧，右手靠近左胯旁，手心朝里，左手剑指下落附于右腕上；眼视剑尖（图6-2-41）。

2．左脚蹬地，右脚向右侧跃步，落地后屈膝略蹲，左脚随之离地屈膝从身后仲向右侧方，形成望月式平衡，上身向左侧倾俯；在右脚跃步的同时，右手持剑由左胯旁向下、向右划弧，当剑到达右侧方时，臂外旋并向拇指一侧屈腕，使剑向上挑击，左手剑指即向左上方屈肘横举，拇指一侧在上；眼视右侧方（图6-242）。

．学练要点：

跃步要腾空，落地要稳健。

跃步与上挑剑协调一致，挑剑时腕部猛力上屈，剑身斜举于右侧上方。

七、仆步下压

1．右手持剑使剑尖从头上经过，经身后、向右弧形平绕，当绕至右侧时，屈肘将剑柄收抱于胸前下方，手心朝上；同时，右膝伸直，左腿屈膝提于身前，左手剑指不变（图6-2-43）。

2．左脚向左侧落步，成右仆步；同时，右手持剑用剑身平面向下带压，剑尖斜向右上方，左手剑指经身前下落按在右手腕上，上身前探；眼向右平视（图6-244）。

学练要点：

仆步和压剑同时完成。

上身微前探时要挺胸，两肘略屈环抱剑于身前。

八、提膝直刺

左脚蹬地，屈膝提于身前，右腿挺直站立；同时，右手持剑向身前平伸直刺，拇指一侧在上，左手剑指屈肘在左侧上举，拇指一侧在下；眼视剑尖（图6-2-45）。

学练要点：

左脚蹬地要有力，右腿独立须挺膝站稳，左膝尽量上提，脚背绷直，脚尖下垂。

刺剑要有力，剑与臂成一直线，力达剑尖。

第四段

一、弓步平劈

上身左后转，左脚向左后侧落一大步，成左弓步；同时，右手持剑向身前平劈，剑尖略高于肩，左手剑指向右逆时针划弧一周，架于头左上方；眼视剑尖（图6-2-46）。

学练要点：

转身时右脚碾转要有力，上体主动带动全身。

左脚落地方向偏左前方。

向前劈剑和剑指绕环，必须同时协调完成。

二、回身后撩

右脚向前上一步，膝微屈，左脚随之离地，小腿向上弯屈；上身前俯，腰向右拧转；右手持剑向后反撩，剑尖斜向下方，拇指一侧在下，左手剑指前伸成侧上举，拇指一侧在下；眼视剑尖（图6-2-47）。

学练要点：

站立要稳。

后撩剑时，力达下剑刃。

三、歇步上崩

右脚蹬地，左脚向前跃步，上身随之向右后转，左脚落地，右脚在身后落步，两腿均屈膝全蹲，成歇步；同时，右手持剑直臂下压，手腕向拇指一侧上屈，使剑尖上崩，左手剑指随之屈肘在头左上方侧举，拇指一侧在下；眼视剑身（图6-2-48、图6-2-49）。

学练要点：

跃步、歇步、崩剑三个动作要连贯协调。

跃步要远，落地要轻。

崩剑时，手腕快速上屈，力达剑身前半段，剑尖高于肩平。

四、弓步斜削

1．上身右转，右脚随之向前上步，成右弓步；右手持剑臂外旋使手心朝上，左手剑指随之从身前下落，按在剑柄上，上身向

右前倾；眼视前方（图6-2-50）。

2．右手持剑由后向前方斜面弧形上削，手心斜向上；同时，左手剑指伸向后方，拇指一侧在上；眼视剑尖（图6-2-51）。

学练要点：

削剑时，力达上剑刃，右手稍低于肩，剑尖略高于头，剑指略高于肩。

五、进步左撩

1．上身向左转，成左弓步；右手持剑使手心朝里经脸前边转身边向左划弧，剑至体前时，左手剑指附于右手腕里侧；眼视剑尖（图6-2-52）。

2．上身向右后转，左脚随之向前上步，以前脚掌着地面；同时右手持剑反手向下、向前向上划弧撩起，剑至前上方时，肘部略屈，剑尖高与肩平，左手剑指仍附于右手腕上；眼视剑尖（图

6-2-53）。

学练要点：

剑的绕环要圆活连贯，上下协调配合，剑刃绕环时始终朝前。

六、进步右撩

1．右手持剑直臂向上、向右后方划弧，左手剑指随势收于右肩前；眼视剑尖（图6-2-54）。

2．右脚随之向左脚前上一步，前脚掌虚着地面；同时，右手持剑由右向下、向前划弧抡臂撩起，剑尖高与头平，左手剑指随之由右肩前向下、向前、向后上方绕环，屈肘侧举于头左上方；眼视剑尖（图6-2-55）。

学练要点：

动作连贯，身、剑配合要协调。

七、坐盘反撩

右脚踏实后向前上一小步，左脚从右腿后向右侧插一步，成坐盘式；同时，右手持剑向上、向左、向下、再向右上方反手绕环斜上撩，剑尖高过头顶，左手剑指随之经体前向下、向后上方划弧，屈肘横举于左耳侧，拇指一侧在上，上身向左前倾俯；眼视剑尖（图6-2-56）。

学练要点：

坐盘时，左腿外侧盘坐地面，右腿盘落于左腿上，全脚掌着地，上身倾俯时，胸要内含。

剑与臂成一直线。

八、转身云剑

1．右脚蹬地，两腿站起，上身向左后转，身体重心落于右腿；同时，右手持剑随身体转动一周后屈肘使剑平举，拇指一侧在下，左手剑指附于右腕处；眼视剑尖（图6-2-57）。

2．上动不停，上身后仰，右手持剑向左、向后、向右、向前弧形云绕一周，剑至身前时，右手手心朝上，松把,使剑尖下垂，左手剑指放开，拇指一侧朝上，准备接握右手之剑；此时重心前移，左脚踏实，右腿伸直，上身前倾；眼视左手（图6-2-58）。

学练要点：

转身和云剑动作要连贯，云剑时要挺胸仰头，剑身经过面前要平、要快、要圆活。

收势

一、虚步持剑

右手将剑柄交于左手后即握成剑指，左手接剑后反握住剑柄向身体左侧下垂；此时右脚向右前方上步，脚尖里扣，屈膝略蹲，上身随之左转，左脚随之向前移步，以前脚掌虚着地面，成左虚步；在上身左转的同时，右手剑指随之由身后向上屈肘侧举于头右上方，手心朝上；眼向左平视（图6-2-59）。

学练要点：

左肘略上提，剑身紧贴前臂后侧，并与地面垂直。

左手离胯约10厘米。

二、并步站立

右腿伸直，右脚向左脚向左脚靠拢，并步站立；右手剑指下落于身体右侧，手心朝下，恢复成预备式；眼平视前方（图6-2-60）。