足球教案丨提高1对1对抗能力的盘带练习.docx
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足球教案丨提高1对1对抗能力的盘带练习
足球教案丨提高1对1对抗能力的盘带练习
学习今天的教案之前，我们先通过视频，欣赏一下在比赛中精彩的足球盘带技巧。
欣赏过视频后，相信大家对盘带已经有了初步了解，下面请继续学习详细的教案。
教案说明
难度
分类
所需时长
8岁
盘带
60分钟
教案中的辅助画线
请点击图片放大观看
教案描述
目标是提高球员在1对1对抗情况下的盘带和突破能力，同时发展球员的速度、力量、耐力等身体素质。
该教案共分为四个环节，教练可根据实际训练需要自行添加比赛、放松等环节。
1
热身练习
●所需时长10分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员：
10-16
长：
30-40
标志盘：
4
守门员：
无
宽：
20-30
足球：
10-16
学习目标
组织形式
NO.1步骤
1.球员每人一球在场地内进行颠球练习。
2.教练员向球员介绍各种不同的起球技能（用脚勾起球，踩拉起球等）。
3.起球之后球员进行颠球练习：
a. 反弹，颠球，接球，重复10次；
b.反弹，颠球，接球，反弹，颠球，反弹，颠球，接球·····（在每次反弹-颠球-接球之后增加一次反弹-颠球）
4.3-5分钟后球员开始在区域内进行自由带球练习。
NO.2强度
练习10分钟休息1分钟。
指导内容
NO.1要点
1.练习中要注意抬头。
2.球在空中运行时脚下要保持小步伐的移动。
3.颠球练习时保证双脚均衡练习。
NO.2常见错误
球员颠球时的触球部位不正确，导致颠球时球弹起的高度和方向不受控制。
2
无对抗技术练习
●所需时长10分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员：
8-10
长：
20-25
标志盘：
6-10
守门员：
无
宽：
15-20
足球：
4-6
学习目标
组织形式
NO.1步骤
1.球员每人一球，从场地一侧带球开始练习。
2.当运球到中间标志盘位置时做一个虚晃的假动作，之后继续带球向前。
3.到达另一侧边线后做任意一个转身动作（例如向后拉球转身等）。
4.转过身后迅速示意下一名球员开始，并带球返回起点。
下一名球员在和上一名球员眼神交流之后开始带球继续练习。
NO.2强度
球员在排队等待时休息。
指导内容
NO.1要点
1.球员在带球的过程中注意抬头观察周围的情况。
2.虚晃时使用一步一触式带球，返回加速时使用高速带球。
3.注意对非惯用脚的练习。
NO.2常见错误
1.球员带球时没有控制好触球的力量导致球失控。
2.球员做假动作时的动作幅度不够舒展。
3
半对抗技术练习
●所需时长20分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员：
6-10
长：
15-20
标志盘：
8-12
守门员：
无
宽：
10-15
足球：
6-10
学习目标
组织形式
NO.1步骤
1.在场地的四个角落用标志盘设置四个2米宽的球门，球员站位如图所示。
2.场地两侧的球员轮流持球进攻，成功突破场地中间防守球员的防守后，带球穿过对面的球门后得1分。
3.场地中间的防守球员要尽力阻止进攻球员得分，抢断成功后可以进攻任意球门，之后迅速回到防守位置，准备下个回合的训练。
4.每两分钟对防守球员进行轮换，得分低的球员变成防守球员。
NO.2强度
球员在排队等待时休息。
指导内容
NO.1要点
1.球员在带球的过程中注意抬头观察周围的情况。
2.没有防守压迫时使用高速带球快速通过场地，面对防守压迫时使用一步一触式带球将球控在脚下，寻找突破机会。
3.防守球员不要盲目出脚断球，看准时机后再上抢。
NO.2常见错误
球员面对防守队员时，给予突破，没有控制好触球的力量导致球失控。
4
全对抗技术练习
●所需时长20分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员：
4-8
长：
15-20
标志盘：
6-8
宽：
10-15
足球：
4-6
守门员：
无
小球门：
2
标志桶：
2
学习目标
组织形式
NO.1步骤
1.球员平均分为两组，一组先持球进攻，一组防守。
在防守方一侧底线设置两个小球门，在距离底线5米左右的距离设置一个终止区域（图中阴影区域），并用标志桶标记出场地的中线。
2.在进攻球员带球进攻时，防守球员同时出发，进攻球员尝试突破防守并进入终止区域得1分，之后完成射门并进球得2分。
进攻球员被断球后可以立刻就地反抢。
3.如果防守球员成功断球赢得球权得1分，断球后并带球穿过进攻球员一侧的底线得2分。
4.每回合训练完成后，每组球员返回各自队尾，5分钟后进行角色轮换。
NO.2强度
球员在排队等待时休息。
指导内容
NO.1要点
1.球员在带球的过程中注意抬头观察周围的情况。
2.没有防守压迫时快速带球通过场地，面对防守压迫时一步一触式控球，寻找突破机会。
3.防守球员不要盲目出脚断球，看准时机后再上抢。
4.进攻时多使用之前练习的虚晃和假动作突破技术。
5.进攻球员进入到阴影区域后，晃开射门的角度后就可以起脚打门。
NO.2常见错误
1.进攻球员在训练中急于突破防守队员，没有控制好触球的力量，造成失误。
2.球员在有防守的情况下，没有选择合理的射门脚法，导致射门偏离。
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