七年级垫上运动单元计划.docx
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七年级垫上运动单元计划
七年级垫上运动单元计划
学习内容说明：
本单元通过学习头手倒立和肩肘倒立等技术动作，使学生了解动作的技术要领，领悟在倒立时的身体感受，提高力量、柔韧、协调等身体素质。
培养学生克服困难，相互帮助，积极进取等良好品质。
单元学习目标：
身体发展目标：
增强学生的上肢与腰腹力量，发展灵敏、柔韧、力量等身体素质，提高身体协调性和平衡能力。
能力发展目标：
掌握头手倒立（男）、肩肘倒立（女）的动作要领，提高前后滚翻及小组合的动作质量，懂得一些简单的垫上健身方法，提高自我保护的能力。
心理发展目标：
培养学生勇敢果断的良好心理素质和勇于挑战自我的意志品质。
社会适应目标：
培养学生的创新思维，让学生在交流、合作、互动中体验合作学习的乐趣，并能正确地评价和完善自我。
课次
学习内容
复习前后滚翻
重点难点
动作规范、滚动圆滑
一
学习目标
1、通过前后的滚翻练习，提高学生的本体感觉和前、后滚翻的质量。
2、发展学生的力量素质，提高灵敏和身体的协调性。
3、培养学生勤于思考，主动学习的学习习惯，激发学生垫上运动的兴趣。
学练建议
1、复习前后滚翻。
（1）分8组在组长带领下练习。
（2）教师讲解演示，提出动作规范要求。
（3）正误动作对比，师生点评。
（4）教师巡回指导，学生互帮互学。
2、拓展练习
（1）教师启发，演示在前后滚翻基础上的动作拓展组合练习。
（2）学生分组讨论。
（3）学生实践，进行3—4个动作动作的组合练习。
（4）分组展示创编动作。
3、垫上素质练习。
课次
学习内容
学习单肩后滚翻成单膝跪撑
重点难点
头侧屈经肩后转动
二
学习目标
1、使学生基本了解和掌握单肩后滚翻成单膝跪撑的技术要领。
2、发展学生的协调、柔韧、力量等素质。
3、培养学生互帮互助的优良学风和主动学习的意识。
学练建议
1、复习后滚翻。
2、教师示范讲解单肩后滚翻成单膝跪撑的动作技术，提出重点难点。
3、学生分组进行单肩后滚翻成单膝跪撑练习。
4、教师巡回指导，解惑、答疑，指出存在问题。
5、学生动作演示，师生共同点评。
6、改进存在问题，易范错误动作纠正。
课次
学习内容
学习前滚翻分腿起
重点难点
手脚同时按垫与用力推手
三
学习目标
1、学习前滚翻分腿起动作要领，掌握手脚同时按垫与用力推手的时机。
2、进一步发展学生力量、灵敏、柔韧和协调素质。
3、激发学生参与垫上练习的积极性，培养主动学习、勤于思考、相互合作帮助的优良学风。
学练建议
1、复习前滚翻。
2、教师示范，提问：
前滚翻与前滚翻分腿起有何异同点。
3、分组进行前滚翻分腿起练习。
4、学生演示，相互讨论评析，教师提出存在问题和改进建议。
5、在帮助下改进存在问题。
6、前滚翻接前滚翻分腿起练习。
7、发展柔韧性练习（背桥、跨栏坐、搁腿）。
课次
学习内容
学习后滚翻分腿起
重点难点
直腿后坐、两手用力推垫
四
学习目标
1、学习后滚翻分腿起动作技术，体会直腿后坐、两手用力推垫的要领。
2、发展学生上下肢力量和身体的协调能力。
3、培养学生勇于进取，互帮互助的优良品质。
学练建议
1、复习前滚翻分腿起。
2、复习后滚翻。
3、教师示范讲解后滚翻分腿起动作要领。
4、学生分组练习，教师巡回指导。
5、学生演示，相互评析，教师指出存在问题和改进要求。
6、分层练习：
A层在巩固提高后滚翻技术基础上进行组合动作创编；
B层以进后滚翻技术为主，结合练习前滚翻分腿起。
7、垫上素质练习：
仰卧起坐、俯卧抬上体。
课次
学习内容
复习前、后滚翻分腿起
重点难点
动作熟练、正确规范
五
学习目标
1、复习前后滚翻分腿起技术，提高动作质量，做到动作熟练、正确、规范。
2、发展学生灵敏素质和身体协调能力。
3、培养学生主动参与、勤于思考、积极进取的良好品质。
学练建议
1、分组进行前、后滚翻分腿起复习。
2、学生分组展示，教师进行评析，指出存在问题，提出创编组合动作要求
3、学生根据要求进行以前、后滚翻分腿起为主的创编练习。
4、教师巡回指导，启发、点拨。
5、小组组合动作展示，师生共同点评，并评出最佳动作组合。
6、各组进行最佳组合动作尝试练习。
课次
学习内容
男：
头手倒立
女：
肩肘倒立
重点难点
头手倒立：
头手撑地的位置
肩肘倒立：
两手撑腰
六
学习目标
1、学习头手与肩肘倒立的技术动作，了解头手撑地与两手撑腰的位置。
2、发展学生灵敏、协调、平衡能力与腰腹肌力量。
3、培养学生互帮互助，合作交流，勇于克服困难的优良品质。
学练建议
1、教师示范头手倒立、肩肘倒立的动作，提出问题：
完成头手倒立、肩肘倒立的关键在那里。
要求学生通过练习体会感觉。
2、学生分组进行尝试练习。
3、学生谈通过练习的感受，提出问题，教师结合要领讲解答疑解惑。
4、学生分组练习。
头手倒立：
（1）按地上标记进行头、手位置的练习；
（2）对墙作一足蹬地，一足上举成头手倒立的练习；
（3）在相互保护帮助下进行头手倒立练习。
肩肘倒立：
（1）直立进行夹肘撑背练习；
（2）后倒直臂压肘倒立，两脚触悬挂标志物；
（3）肩肘倒立屈髋，脚在头后触地，再伸展成肩肘倒立。
课次
学习内容
复习男：
头手倒立
女：
肩肘倒立
重点难点
头手倒立：
身体重心在支撑面上
肩肘倒立：
立腰、展髋及身体平衡
七
学习目标
1、复习前后滚翻动作，巩固提高动作质量。
2、发展学生腰腹肌力量。
3、培养学生互相协作，不断进取的精神。
学练建议
1、提问：
头手倒立与肩肘倒立的动作要领是什么。
2、教师介绍保护与帮助方法。
3、诱导练习：
头手倒立
（1）单足蹬地，靠墙头手倒立练习；
（2）分腿慢起头手倒立
肩肘倒立
（1）身体后倒与两臂压垫两腿上举练习；
（2）身体后倒接伸髋两脚尖碰悬挂物练习。
4、在保护与帮助下进行完整动作练习。
5、学生进行展示，相互评价，教师指出存在问题与改进建议。
课次
学习内容
复习头手与肩肘倒立
重点难点
身体重心的控制
八
学习目标
1、通过复习，能独立完成动作，并使动作质量在原有基础上有所提高。
2、进一步发展学生的灵敏、柔韧、力量、协调等身体素质。
3、培养学生自主学习能力和不断进取的精神。
学练建议
1、分组复习头手倒立和肩肘倒立。
2、学生演示与评析，教师指出存在问题，提出改进建议。
3、两人一组一帮一练习。
4、教师巡回指导，纠正学生练习中存在的问题。
5、小比赛：
各组各出3位代表，在教师统一口令下依次练习，看哪一组完成的动作质量高。
5、垫上素质练习：
仰卧举腿、俯卧抬上体。
课次
学习内容
复习头手与肩肘倒立
重点难点
自我控制身体的平衡能力
九
学习目标
1、进一步改进和提高头手倒立与肩肘倒立的动作质量。
2、发展学生的力量素质和柔韧、协调等能力，提高身体的平衡能力。
3、培养学生合作学习，积极进取的优良品质。
学练建议
1、复习头手倒立与肩肘倒立。
2、小组进行动作的自评和互评。
3、分层练习：
A组：
提高动作质量，进行小组合练习；
B组：
纠正错误动作，提高动作的完成率。
4、学生进行动作展示，教师进一步强调动作要求。
5、垫上素质练习：
仰卧起坐、俯卧抬上体。
课次
学习内容
组合动作练习
重点难点
动作正确，衔接连贯
十
学习目标
1、体验组合动作的乐趣，提高已学动作质量，形成良好的身体姿态。
2、发展学生腰腹肌力量和灵敏、协调等身体素质。
3、培养学生合作创新、认真锻炼、勇于展示自我的优良品质。
学练建议
1、复习已学动作：
前滚翻、后滚翻、前后滚翻分腿起、跪跳起、前滚翻接转体180度等。
2、教师进行组合动作示范，介绍组合动作编排要求。
3、学生分组探讨与实践，创设最佳组合动作。
4、教师巡回指导，参与学生的创编和练习。
5、各组组合动作展示，师生评议。
6、素质练习：
仰卧起坐、俯卧抬上体、深蹲跳。
课次
学习内容
组合动作练习
重点难点
动作连贯协调，身体姿态优美
十一
学习目标
1、通过练习，进一步提高组合动作的质量，在熟练掌握基本动作的基础上，做到动作设计合理，身体姿态优美。
2、进一步发展学生的各项身体素质和活动能力。
3、培养学生良好的审美观念和不断追求完美的良好品质。
学练建议
1、有关动作复习：
头手倒立、肩肘倒立、跪跳起。
2、分组进行组合动作创编。
3、各组动作展示，师生共同评价，教师提出改进提高建议。
4、各组讨论探究，在原有组合动作的基础上增加内容。
5、教师巡视指导，启发点拨，做好基础薄弱学生的错误动作纠正。
6、素质练习：
仰卧举腿、俯卧抬上体、背桥。
课次
学习内容
考查
重点难点
评价的方法与要求
十二
学习目标
1、掌握垫上运动的评价方法，检查学习效果，增强学习信心。
2、提高已学动作的动作质量。
1、培养学生良好的身体姿态以及善于学习、勇于展示自我的优良品质。
学练建议
1、复习考查动作。
2、教师介绍考查的方法和要求，各组推荐参加互评的学生代表。
3、分组进行考查，互评小组学生参与评价。
4、教师总结，提出进一步加强锻炼的要求。
七年级垫上运动课时计划
学习内容
复习前后滚翻（12—1）
重点
难点
动作规范、滚动圆滑
学习目标
1、通过前后的滚翻练习，提高学生的本体感觉和前、后滚翻的质量。
2、发展学生的力量素质，提高灵敏和身体的协调性。
3、培养学生勤于思考，主动学习的学习习惯，激发学生垫上运动的兴趣。
时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次
数
时
间
强
度
18
一、复习前后滚翻
二、拓展练习
三、垫上素质练习。
1、分8组组长带领下练习。
（1）前滚翻复习
（2）后滚翻复习
2、教师讲解演示，提出动作规范要求。
3、正误动作对比，师生点评。
教师巡回指导。
4、教师巡回指导，学生互帮互学。
1、教师启发，演示在前后滚翻基础上的动作拓展组合练习。
2、学生分组讨论。
3、学生实践，进行3—4个动作动作的组合练习。
4、分组展示创编动作。
1、仰卧起坐30次
2、俯卧抬上体30次
3、深蹲跳20次
6
6
8
2
组
2
2
2
3
2
中
中
中
中
大
同上
同上
学习内容
学习单肩后滚翻成单膝跪撑（12—2）
重点
难点
头侧屈经肩后转动
学习目标
1、使学生基本了解和掌握单肩后滚翻成单膝跪撑的技术要领。
2、发展学生的协调、柔韧、力量等素质。
3、培养学生互帮互助的优良学风和主动学习的意识。
时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强
度
18
一、复习后滚翻
二、学习单肩后滚翻成单膝跪撑
三、两人一组垫上健身练习
1、分八组在组长带领下练习。
2、教师巡回指导，帮助薄弱学生
1、教师示范讲解单肩后滚翻成单膝跪撑的动作技术，提出重点难点。
2、学生分组进行单肩后滚翻成单膝跪撑练习。
3、教师巡回指导，解惑、答疑，指出存在问题。
4、学生动作演示，师生共同点评。
5、转头的路线、方向中易范错误动作纠正。
（1）头侧屈经肩后转出练习。
（2）看旁边的标志物转头练习。
6、自由组合互练互助。
1、仰卧起坐30次
2、仰卧举腿30次
3、背肌练习30次
8
8
8
2
组
2
2
2
2
2
中
中
中
中
大
一、
二、
三、同上
学习内容
学习前滚翻分腿起（12—3）
重点
难点
手脚同时按垫与用力推手
学习目标
1、学习前滚翻分腿起动作要领，掌握手脚同时按垫与用力推手的时机。
2、进一步发展学生力量、灵敏、柔韧和协调素质。
3、激发学生参与垫上练习的积极性，培养主动学习、勤于思考、相互合作帮助的优良学风。
时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强
度
20
一、复习前滚翻
二、学习前滚翻分腿起
三、发展柔韧性及力量练习
1、分八组在组长带领下练习。
2、教师巡回指导，指出问题。
1、教师示范，提问：
前滚翻与前滚翻分腿起有何异同点。
2、前滚翻分腿起练习。
3、学生演示，相互讨论评析。
教师讲解动作要领，提出存在问题和改进建议。
4、自由组合，相互在帮助下改进存在问题。
5、前滚翻接前滚翻分腿起练习。
1、背桥
2、跨栏坐
3、搁腿
4、俯卧抬上体30次
5、仰卧起坐30次
8
10
8
2
组
2
2
2
3
中
中
中
大
同上
学习内容
学习后滚翻分腿起（12—4）
重点
难点
直腿后坐、两手用力推垫
学习目标
1、学习后滚翻分腿起动作技术，体会直腿后坐、两手用力推垫的要领。
2、发展学生上下肢力量和身体的协调能力。
3、培养学生勇于进取，互帮互助的优良品质。
时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
18
一、复习前滚翻分腿起
二、复习后滚翻
三、学习后滚翻分腿起
四、分层练习
五、垫上素质练习
1、教师提问：
做前滚翻分腿起动作应注意要求。
2、分8组在组长带领下练习。
要求：
相互合作，纠正存在问题。
1、组长带领下复习后滚翻。
2、教师巡回指导。
1、教师示范讲解后滚翻分腿起动作要领。
2、学生分组练习，教师巡回指导。
3、学生演示，相互评析，教师指出存在问题和改进要求。
A层在巩固提高后滚翻技术基础上进行组合动作创编；
B层以进后滚翻技术为主，结合练习前滚翻分腿起。
1、仰卧举腿30次
2、背肌练习20次
3、二头起30次
8
8
10
2
组
2
2
2
2
3
中
中
中
中
大
学习内容
复习前、后滚翻分腿起（12—5）
重点
难点
动作熟练、正确规范
学习目标
1、复习前后滚翻技术，提高动作质量，做到动作熟练、正确、规范。
2、发展学生灵敏素质和身体协调能力。
3、培养学生主动参与、勤于思考、积极进取的良好品质。
时间
学练内容
教与学的方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
18
一、复习前、后滚翻分腿起
二、组合动作创编练习。
三、素质练习
1、前滚翻分腿起练习
2、后滚翻分腿起练习
3、教师巡回指导。
4、学生分组展示，教师进行评析，指出存在问题，提出创编组合动作要求。
1、学生根据要求进行以前、后滚翻分腿起为主体的创编练习。
2、教师巡回指导，启发、点拨。
3、小组组合动作展示，师生共同点评，并评出最佳动作组合。
4、各组进行最佳组合动作尝试练习。
1、仰卧起坐30次
2、俯卧抬上体30次
3、正搁腿30秒
4、背桥30秒
6
6
6
6
2
组
1
1
5
5
中
中
大
学习内容
男：
头手倒立
女：
肩肘倒立（12—6）
重点难点
头手倒立：
头手撑地的位置
肩肘倒立：
两手撑腰的位置
学习目标
1、学习头手与肩肘倒立的技术动作，了解头手撑地与两手撑腰的位置。
2、发展学生灵敏、协调、平衡能力与腰腹肌力量。
3、培养学生互帮互助，合作交流，勇于克服困难的优良品质。
时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
18
一、学习与尝试头手倒立、肩肘倒立。
二、学生分组练习。
三、垫上素质练习。
1、教师示范头手倒立、肩肘倒立的动作，提出问题：
完成头手倒立、肩肘倒立的关键在那里。
要求学生通过练习体会感觉。
2、学生分组进行尝试练习。
3、学生谈通过练习后的感受，提出问题，教师结合要领讲解答疑解惑。
头手倒立：
1、按地上标记进行头、手位置的练习；
2、对墙作一足蹬地，一足上举成头手倒立的练习；
3、在相互保护帮助下进行头手倒立练习。
肩肘倒立：
1、直立进行夹肘撑背练习；
2、后倒直臂压肘倒立，两脚触悬挂标志物；
3、肩肘倒立屈髋，脚在头后触地，再伸展成肩肘倒立。
1、仰卧起坐30次
2、仰卧举腿30次
3、俯卧挺身30次
5
2
组
2
5
3
中
中
大
同上
学习内容
复习男：
头手倒立
女：
肩肘倒立（12—7）
重点
难点
头手倒立：
身体重心在支撑面上
肩肘倒立：
立腰、展髋及身体平衡
学习目标
1、复习前后滚翻动作，巩固提高动作质量。
2、发展学生腰腹肌力量。
3、培养学生互相协作，不断进取的精神。
时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
18
一、复习头手倒立与肩肘倒立
二、垫上素质练习
1、提问：
头手倒立与肩肘倒立的动作要领是什么。
2、教师介绍保护与帮助方法。
3、诱导练习：
头手倒立
（1）单足蹬地，靠墙头手倒立练习；
（2）分腿慢起头手倒立
肩肘倒立
（1）身体后倒与两臂压垫两腿上举练习；
（2）身体后倒接伸髋两脚尖碰悬挂物练习。
4、在保护与帮助下进行完整动作练习。
5、学生进行展示，相互评价，教师指出存在问题与改进建议。
1、连续跪跳起10次
2、二头起30次
3、俯卧挺身30次
4、仰卧起坐30次
6
6
10
2组
1
1
4
3
中
中
大
学习内容
复习头手与肩肘倒立（12—8）
重点
难点
身体重心的控制
学习目标
1、通过复习，能独立完成动作，并使动作质量在原有基础上有所提高。
2、进一步发展学生的灵敏、柔韧、力量、协调等身体素质。
3、培养学生自主学习能力和不断进取的精神。
时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
20
一、复习头手倒立与肩肘倒立
二、小比赛
三、垫上素质练习
1、分八组在组长带领下练习。
2、学生演示与评析，教师指出存在问题，提出改进建议。
3、两人一组一帮一练习。
4、教师巡回指导，纠正学生练习中存在的问题。
各组各推出3位代表，在教师统一口令下依次练习，看哪一组完成的动作质量高。
1、仰卧举腿30次。
2、俯卧抬上体30次。
3、二头起30次。
10
8
2
组
3
2
3
中
中
大
学习内容
复习头手与肩肘倒立（12—9）
重点
难点
自我控制身体的平衡能力
学习目标
1、进一步改进和提高头手倒立与肩肘倒立的动作质量。
2、发展学生的力量素质和柔韧、协调等能力，提高身体的平衡能力。
3、培养学生合作学习，积极进取的优良品质。
时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次
数
时
间
强
度
18
一、复习复习头手倒立与肩肘倒立。
二、分层练习
三、自评和互评
四、垫上素质练习
1、分八组在组长带领下练习。
2、学生演示，教师针对共性问题提出改进提高意见。
3、诱导性练习
（1）对墙作蹬地头手倒立。
（2）身体后倒双脚碰悬挂物。
A组：
提高动作质量，进行小组合练习；
B组：
纠正错误动作，提高动作的完成率。
1、各组学生逐一进行动作演示，
相互评价。
2、教师巡回指导，进一步强调动作要求。
1、仰卧起坐30次。
2、俯卧抬上体30次。
3、蹲跳20米。
8
8
2组
2
2
4
1
2
3
中
中
中
中
大
同上
学习内容
组合动作练习（12—10）
重点
难点
动作正确，衔接连贯
学习目标
1、体验组合动作的乐趣，提高已学动作质量，形成良好的身体姿态。
2、发展学生腰腹肌力量和灵敏、协调等身体素质。
3、培养学生合作创新、认真锻炼、勇于展示自我的优良品质。
时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强
度
18
一、复习已学动作
二、创编动作组合。
三、素质练习
1、教师介绍几种已学动作，让学生参考。
如前滚翻、后滚翻、前后滚翻分腿起、跪跳起、前滚翻接转体180度等。
2、学生自由组合进行已学动作练习。
3、教师巡回指导。
1、教师进行组合动作示范，介绍组合动作编排要求。
2、学生分组探讨与实践，创设最佳组合动作。
3、教师巡回指导，参与学生的创编和练习。
4、各组组合动作展示，师生评议。
1、仰卧起坐30次。
2、俯卧抬上体30次。
3、深蹲跳20次。
2
组
3
3
3
中
中
大
一、
二、
三、同上
学习内容
组合动作练习（12—11）
重点
难点
动作连贯协调，身体姿态优美
学习目标
1、通过练习，进一步提高组合动作的质量，在熟练掌握基本动作的基础上，做到动作设计合理，身体姿态优美。
2、进一步发展学生的各项身体素质和活动能力。
3、培养学生良好的审美观念和不断追求完美的良好品质。
时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强
度
20
一、已学动作复习
二、分组进行组合动作创编
三、垫上素质练习
1、教师介绍和演示已学有关动作，提出练习要求。
如头手倒立、肩肘倒立、跪跳起、前、后滚翻等。
2、学生分8组在组长带领下练习，尽可能提高动作质量。
3、教师巡回指导。
1、教师介绍组合动作编排原则和要求。
2、分组进行讨论、创编。
3、教师巡回指导，参与学生练习。
4、各组动作展示，师生共同评价，教师提出改进提高建议。
5、各组讨论，在原有组合动作的基础上增加内容。
6、教师巡视，启发点拨，做好基础薄弱学生的错误动作纠正。
1、仰卧起坐30次
2、俯卧抬上体20次
3、仰卧举腿20次
2
组
3
3
2
3
中
中
中
大
同上
同上
同上
学习内容
垫上运动学习项目考查（12—12）
重点
难点
评价的方法与要求
学习目标
1、掌握垫上运动的评价方法，检查学习效果，增强学习信心。
2、提高已学动作的动作质量。
3、培养学生良好的身体姿态以及善于学习、勇于展示自我的优良品质。
时间
学练内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
18
一、复习考查动作
二、垫上运动考查
三、素质练习
1、分8组在组长带领下练习。
2、教师巡回指导，加强对薄弱学生的关心。
3、教师对共性问题提出改进意见
1、教师介绍考查的方法和要求。
2、各组推荐参加互评的学生代表。
3、分组进行考查，互评小组学生参与评价。
4、教师总结，提出进一步加强锻炼的要求。
1、仰卧举腿3
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