女性补肾.docx

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女性补肾

  女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。

   补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。

女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。

中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。

头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。

   肾虚的人常常头发易断，没有光泽，容易掉发。

健康分享秋季最适合女性补肾的食物。

1、核桃仁

核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。

并认为对大脑神经有补养作用。

核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。

核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。

核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。

核桃补肾小偏方：

核桃粥：

核桃仁30克，大米100克，白糖适量。

将胡桃破壳取仁备用。

先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟沸腾即成，每日1剂。

核桃蜂蜜：

核桃仁5枚，蜂蜜适量。

将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5-7天。

可润肠通便，适用于肠燥便秘。

2、白果 

又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。

明·李时珍曾说：

“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。

其气薄味厚，性涩而收。

”

白果“补气养心，益肾滋阴”。

民间常将白果作为治疗遗精的食品。

如《山东中药》中载：

白果“治遗精，遗尿。

”《湖南药物志》中介绍：

“治梦遗：

银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。

”

白果补肾小偏方：

用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。

3、栗子

栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

4、山药

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

5、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

6、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

7、何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

8、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

9、黑米

具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。

经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

10、芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。

含淀粉、维生素及矿物质。

可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

11、莲子

性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。

正如明代医家李时珍所说：

“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。

”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。

《玉楸药解》中亦云：

“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。

”清代名医王孟英也指出：

“固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。

”古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。

12、莲子心

为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜。

如《随息居饮食谱》所云：

“莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精。

”《温病条辨》中亦说：

“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。

”这正是莲子心交通心肾的解说。

《医林纂要》还介绍一法：

“治遗精：

莲子心一撮，为末，入辰砂一分。

每服一钱，白汤下，日二。

”这更增强了清心去热的作用。

又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。

性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用。

适宜心肾不交，阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮。

如治“遗精梦泄”的固精丸，治“精滑不蔡”的金锁固精丸等皆用之。

明代医家李时珍说：

“莲须甘涩，清心止血，通肾固精”，可治“男子肾泄。

”《本草经疏》中也认为莲须“治梦遗精滑最良”。

13.豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。

明代李时珍在《本草纲目》中说：

“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。

”现代《四川中药志》中亦载：

“豇豆滋阴补肾，健脾胃，治肾虚遗精。

”

女人补肾食疗方

豆蔻奶汁

将芹菜、切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。

每天清晨服用半杯（20-30克）。

胡萝卜羹

取胡萝卜两根，切成细丝，与冷牛奶（加热过的）150克混合搅匀，加入适量盐。

每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

蜂蜜果丁

取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。

每日饮用一食勺。