校园足球训练计划大纲.docx
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校园足球训练计划大纲
校园足球队
周训练计划
周次：
1周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
强化传切配合身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
3、踩球练习：
80x4
中
15分
4
传切配合1
踢墙2过1
小
15分
5
传切配合2
横传直插2过1
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
2周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
3、踩球练习：
80x4
中
15分
4
熟悉球性
拉球练习
小
15分
5
熟悉球性
脚内侧扣球
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
3周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
3、踩球练习：
80x4
中
15分
4
熟悉球性
拉球练习
小
15分
5
熟悉球性
脚内侧扣球
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
4周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
3、踩球练习：
80x4
中
15分
4
熟悉球性
拉球练习
小
15分
5
熟悉球性
脚内侧扣球
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
5周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
熟悉球性
拉球练习
小
15分
5
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
6周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
熟悉球性
拉球练习
小
15分
5
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
7周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、脚内侧接球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
熟悉球性
拉球练习
小
15分
5
基本功练习
脚内侧接球（无球，有球）
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
8周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、停球转身练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
停球转身
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
9周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、带球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
带球（脚内侧，脚外侧）
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
10周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、胸停球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
胸停球练习
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
11周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、头球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
原地头球
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
12周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、头球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
跳起头球练习
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
13周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、协调性练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
协调性练习
绳梯练习
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
14周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、进攻战术二过一练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
二过一（踢墙式，横传斜插）
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
15周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、长传练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
长传练习（无球，有球）
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
16周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、防守战术练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
防守战术（区域，盯人）
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
17周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、掷界外球练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
掷界外球练习
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
18周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、进攻战术四打三练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
进攻战术
进攻战术四打三
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
19周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、基本功练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
各种停球练习
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
校园足球队
周训练计划
周次：
20周教练：
训练
目的
丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。
训练
内容
熟悉球性、基本功练习，实战练习
训练
手段
教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。
次数
主要内容
训练方法
运动量
执行情况（备注）
1
准备活动
带球绕场地慢跑
小
5分
2
足球徒手操
上肢，下肢，腰，髋关节
中
10分
3
熟悉球性
1、专项柔韧拉伸练习
2、颠球练习15分钟
中
15分
4
基本功练习
脚内侧传球（无球，有球）
小
15分
5
基本功练习
各种停球练习
中
15分
6
教学比赛
教学比赛练习
大
30分
7
放松
抻拉练习
小
5分
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