1、校园足球训练计划大纲校园足球队周 训 练 计 划周次: 1 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容强化传切配合身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟3、踩球练习:80x4中15分4传切配合1踢墙2过1小15分5传切配合2横传直插2过1中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次: 2 周 教练:训练目的丰富校
2、园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟3、踩球练习:80x4中15分4熟悉球性拉球练习小15分5熟悉球性脚内侧扣球中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分 校园足球队周 训 练 计 划周次: 3 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质
3、练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟3、踩球练习:80x4中15分4熟悉球性拉球练习小15分5熟悉球性脚内侧扣球中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分 校园足球队周 训 练 计 划周次: 4 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法
4、运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟3、踩球练习:80x4中15分4熟悉球性拉球练习小15分5熟悉球性脚内侧扣球中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分 校园足球队周 训 练 计 划周次: 5 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚内侧传球练习,实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关
5、节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4熟悉球性拉球练习小15分5基本功练习脚内侧传球(无球,有球)中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次: 6 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚内侧传球练习,实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4熟悉球性拉球练习小
6、15分5基本功练习脚内侧传球(无球,有球)中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分 校园足球队周 训 练 计 划周次: 7 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚内侧接球练习,实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4熟悉球性拉球练习小15分5基本功练习脚内侧接球(无球,有球)中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉
7、练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次: 8 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、停球转身练习,实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球(无球,有球)小15分5基本功练习停球转身中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次: 9 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学
8、生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、带球练习,实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球(无球,有球)小15分5基本功练习带球(脚内侧,脚外侧)中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次: 10 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、胸停球练习,实战练习训练手段教练
9、传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球(无球,有球)小15分5基本功练习胸停球练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次: 11 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、头球练习,实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准
10、备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球(无球,有球)小15分5基本功练习原地头球中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次: 12 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、头球练习,实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉
11、伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球(无球,有球)小15分5基本功练习跳起头球练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次: 13 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、协调性练习,实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球(无球,有球)小15分5协调性
12、练习绳梯练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次: 14 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、进攻战术二过一练习,实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球(无球,有球)小15分5基本功练习二过一(踢墙式,横传斜插)中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小
13、5分校园足球队周 训 练 计 划周次: 15 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、长传练习,实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球(无球,有球)小15分5基本功练习长传练习(无球,有球)中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次: 16 周 教练:训练目的丰富校园文化生活
14、,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、防守战术练习,实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球(无球,有球)小15分5基本功练习防守战术(区域,盯人)中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次: 17 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、掷界外球练习,实战练
15、习训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球(无球,有球)小15分5基本功练习掷界外球练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次: 18 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、进攻战术四打三练习,实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法
16、运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球(无球,有球)小15分5进攻战术进攻战术四打三中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次: 19 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、基本功练习,实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中
17、 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球(无球,有球)小15分5基本功练习各种停球练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次: 20 周 教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、基本功练习,实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况(备注)1准备活动带球绕场地慢跑 小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球(无球,有球)小15分5基本功练习各种停球练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分
copyright@ 2008-2022 冰豆网网站版权所有
经营许可证编号:鄂ICP备2022015515号-1