校园足球训练计划大纲.docx

1、校园足球训练计划大纲校园足球队周 训 练 计 划周次： 1 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容强化传切配合身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟3、踩球练习：80x4中15分4传切配合1踢墙2过1小15分5传切配合2横传直插2过1中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次： 2 周 教练：训练目的丰富校

2、园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟3、踩球练习：80x4中15分4熟悉球性拉球练习小15分5熟悉球性脚内侧扣球中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分 校园足球队周 训 练 计 划周次： 3 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质

3、练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟3、踩球练习：80x4中15分4熟悉球性拉球练习小15分5熟悉球性脚内侧扣球中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分 校园足球队周 训 练 计 划周次： 4 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法

4、运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟3、踩球练习：80x4中15分4熟悉球性拉球练习小15分5熟悉球性脚内侧扣球中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分 校园足球队周 训 练 计 划周次： 5 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关

5、节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4熟悉球性拉球练习小15分5基本功练习脚内侧传球（无球，有球）中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次： 6 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4熟悉球性拉球练习小

6、15分5基本功练习脚内侧传球（无球，有球）中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分 校园足球队周 训 练 计 划周次： 7 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚内侧接球练习，实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4熟悉球性拉球练习小15分5基本功练习脚内侧接球（无球，有球）中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉

7、练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次： 8 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、停球转身练习，实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习停球转身中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次： 9 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学

8、生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、带球练习，实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习带球（脚内侧，脚外侧）中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次： 10 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、胸停球练习，实战练习训练手段教练

9、传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习胸停球练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次： 11 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、头球练习，实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准

10、备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习原地头球中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次： 12 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、头球练习，实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉

11、伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习跳起头球练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次： 13 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、协调性练习，实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5协调性

12、练习绳梯练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次： 14 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、进攻战术二过一练习，实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习二过一（踢墙式，横传斜插）中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小

13、5分校园足球队周 训 练 计 划周次： 15 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、长传练习，实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习长传练习（无球，有球）中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次： 16 周 教练：训练目的丰富校园文化生活

14、,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、防守战术练习，实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习防守战术（区域，盯人）中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次： 17 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、掷界外球练习，实战练

15、习训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习掷界外球练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次： 18 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、进攻战术四打三练习，实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法

16、运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5进攻战术进攻战术四打三中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次： 19 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、基本功练习，实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中

17、 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习各种停球练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分校园足球队周 训 练 计 划周次： 20 周 教练：训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、基本功练习，实战练习训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1准备活动带球绕场地慢跑 小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髋关节中 10分3熟悉球性1、专项柔韧拉伸练习2、颠球练习 15分钟中15分4基本功练习脚内侧传球（无球，有球）小15分5基本功练习各种停球练习中15分6教学比赛教学比赛练习大30分7放松抻拉练习小5分