早上吃什么最有营养青少年早餐吃什么最有营养.docx
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早上吃什么最有营养青少年早餐吃什么最有营养
班主任带班标准化初级版
事件1：
与不提交作业的学生谈话
打开条件：
（1）对于当日出勤而未提交作业的学生，要在当日放学后进行访谈
（2）对于当日未出勤，要在下次课放学后进行访谈
（3）对于上次作业质量有问题的学生，要在下次课放学后进行访谈
（4）以上满足其中任何一条均打开
序号
步骤
步骤规范
标准
1
步骤1：
确定谈话对象
规范1：
查阅数据，并确定谈话对象
标准1-1：
查阅附件1-2：
《巡班计划表》
标准1-2：
在当日放学后将以下学生留下依次进行访谈
1）当日出勤而未提交作业的学生
2）上次课未出勤的学生
3）上次作业质量有问题的学生
2
步骤2：
确定谈话时间
规范1：
分类确定时间
标准1-1：
对于当日出勤而未提交作业的学生，要在当日放学后进行访谈
标准1-2：
对于当日未出勤的学生，要在下次课放学后进行访谈
标准1-3：
对于上次作业质量有问题的学生，要在下次课放学后进行访谈
3
步骤3：
准备谈话所需数据
规范1：
准备出勤情况方面数据
规范2：
准备作业提交方面数据
规范3：
准备作业质量方面的数据
规范4：
准备课堂表现方面的数据
规范5：
数据周期：
2周内数据
规范6：
初步预测学生不提交作业的原因类型
标准1-1：
迟到、早退的次数
标准1-2：
旷课、缺勤的次数
标准2-1：
不按时提交的次数
标准2-2：
不提交的次数
标准3-1：
质量好的次数
标准3-2：
质量差的次数
标准4-1：
课中巡班发现的问题。
例如：
上课睡觉、聊天、看杂志等
标准4-2：
讲师反映的问题。
例如：
上课走神、不回答问题、不参与讨论等
标准6-1：
初步判断主要是态度原因还是方法原因
4
步骤4：
安排谈话
规范1：
安排场地
规范2：
通知谈话
标准1-1：
无人的教室/机房
标准1-2：
办公室
标准1-3：
不安排座位，站立谈话
标准2-1：
班主任亲自找学生：
“XX同学，跟老师来一下。
”
标准2-2：
严肃
5
步骤5：
与学生访谈
规范1：
反馈作业提交情况
规范2：
询问学生不提交作业的原因
规范3：
确定不提交作业的主要原因
规范4：
表达自己的观点
标准1-1：
询问学生是否提交作业
如：
“XX同学，你今天的作业交了吗？
”
1）如果是第一次没交，说辞“为什么没交呢？
班上就只有极少数同学没交呀！
我和XX（讲师）老师一向觉得你很认真的，对你期望也是比较高的，今天怎么了？
”
2）如果是连续一段时间不交，说辞“这段时间怎么了？
今天我查了最近的作业提交数据，你已经连续n次没交了。
怎么会这样呢？
（表示惊讶）”
标准2-1：
等待学生回答
标准2-2：
学生表现出学习态度方面的问题，如学生回答：
忘记做；忘记带了；不想做；没认真听课，所以不会做作业等等。
标准2-3：
学生表现出学习方法方面的问题，如学生回答：
上课听不懂；题目不会做。
标准3-1：
结合学生平时的情况
1）出勤情况
2）课堂是否认真听讲记笔记
3）不交作业次数
4）上机完成情况
标准3-2：
确定学生不交作业主要是态度问题还是方法问题。
标准3-3：
如果态度和方法都有问题的，先解决态度问题。
标准4-1：
针对学生学习方法问题
1）不会可以向老师请教
2）能否听懂，听不懂要会寻求同学帮助
3）IT技术的学习特点就是要多练多问
4）这类学生要以鼓励做题为主，不轻易打压。
标准4-2：
针对学生学习态度问题
1）首先以提问的形式挖掘学生的痛苦点，让他认识到学习的重要性。
2）同理心沟通，老师觉得你这个状态是比较自由，我觉得如果你现在是已经毕业的学生了，或者只是来学校里充充电，你这种状态我觉得没问题，那我也不会找你沟通。
但是你想想，你现在毕竟是在学习你自己的技术，为自己以后的生存学习一技之长，如果是这个态度，这个学习习惯，你想想你能学好么？
老师都还清晰的记得你刚开学的时候的豪言壮语呢！
……
3）接着，重新树立他的信心。
你可以用类比的方法“XX同学，开始基础和你一样/开始和你一样调皮，现在已经在XX公司就业了……”举现实中和他类似的案例激励他。
标准4-3：
最后提出对他的要求。
6
步骤6：
作谈话记录
规范1：
填写与学生谈话记录
标准1-1：
填写附件1-7：
《与问题学生谈话记录》
7
步骤7：
分类处理
规范1：
学习方法方面存在问题的学生
规范2：
学习态度方面存在问题的学生
时间规范：
谈话后2天内
标准1-1：
向班长请求帮助
标准1-2：
安排学委帮助辅导
标准1-3：
请班长督促完成作业
标准1-4：
向任课讲师反馈信息，请讲师在学生学习上多留心，多鼓励
标准1-5：
获取学习小组的帮助
标准2-1：
安排班委监督
标准2-2：
记入学生档案存档
标准2-3：
提出改正要求
标准2-4：
规定改正时限
标准2-5：
请讲师在学生学习上多留心,鼓励
事件2：
与出勤不好的学生谈话
打开条件：
（1）对于当日迟到的学生，要在当日放学后进行访谈
（2）对于当日未出勤，早退的学生要在下次课放学后进行访谈
（3）以上满足其中任何一条均打开
序号
步骤
步骤规范
标准
1
步骤1：
确定谈话对象
规范1：
查阅数据，并确定谈话对象
标准1-1：
查阅当日附件1-1：
《学生手册》
标准1-2：
以下学生均要访谈：
1）对于当日迟到的学生
2）对于上次未出勤、早退的学生
2
步骤2：
确定谈话时间
规范1：
选择放学后进行
3
步骤3：
准备谈话所需数据
规范1：
准备出勤情况方面数据
规范2：
准备课堂表现方面的数据
规范3：
准备学习成绩方面的数据
规范4：
数据周期：
2周内数据
标准1-1：
迟到、早退的次数
标准1-2：
旷课、缺勤的次数
标准1-3：
计算个人出勤率
标准2-1：
课中巡班发现的问题。
例如：
上课睡觉、聊天、看杂志等
标准2-2：
讲师反映的问题。
例如：
上课走神、不回答问题、不参与讨论等
标准3-1：
内部测试的成绩
标准3-2：
作业不提交的次数
标准3-3：
作业不按时提交的次数
4
步骤4：
安排谈话
规范1：
安排场地
规范2：
通知谈话
规范3：
谈话时班长在场
标准1-1：
办公室
标准1-2：
无人的教室/机房
标准1-3：
不安排座位，站立谈话
标准2-1：
由班长通知“XXX同学，老师找你，我带你去”
标准2-2：
严肃
5
步骤5：
与学生谈话分析原因
规范1：
询问出勤不好的主要原因
规范2：
达到共鸣
规范3：
分析学习态度方面的问题
标准1-1：
一般学生的答案可以分为以下类型，有时重叠出现：
1）自满逃课型“新的教程太简单；我已经学过；老师技术一般。
”
2）起来晚了
3）院里面，有事情
4）厌学逃课型，如：
上课听不进去，一般伴随着作业提交有问题，课堂纪律有问题
5）习惯自由散漫型，如：
学生一向如此；追求叛逆；打扮另类
标准2-1：
认真倾听并重述对方的话，表示能够理解对方的难处。
老师理解你的难处，老师知道你这样做有一定的难处
标准3-1：
站在对方的立场上剖析现状，讲明危害。
比如：
1）现状，包括外界就业的压力
2）现状和该学生目标之间的差距
3）坏习惯对成功的影响
6
步骤6：
作谈话记录
规范1：
填写学生访谈记录相关内容
标准1-1：
参见附件1-7《与问题学生谈话记录》
7
步骤7：
分类处理
规范1：
学生在学习态度方面存在问题
时间规范：
谈话后2天内
标准1-1：
规定改正时限
标准1-2：
提出改正要求
标准1-3：
安排班委监督
标准1-4：
计入学生档案存档
标准1-5：
帮助学生寻找解决问题的方法
标准1-6：
如：
“根据学生手册的要求，也是对你学习质量的一个基础保障，老师要求你从下次上课开始不能迟到。
这次迟到会记入学生档案存档。
至于你刚才说的堵车问题，这样做：
每天提早20分钟出门，养成一个好习惯。
”
事件3：
与跟不上学习进度的学生谈话
打开条件：
（1）内测成绩出现不及格学生
（2）两次发现学生作业质量很差
（3）以上满足其中任何一条均打开
序号
步骤
步骤规范
标准
1
步骤1：
确定谈话对象
规范1：
查阅数据，并确定谈话对象
标准1-1：
查阅学生内测成绩，发现不及格学生
标准1-2：
查阅附件1-1《学生手册》，发现作业质量2次出现问题的学生
2
步骤2：
确定谈话时间
规范1：
查阅谈话对象所在班级的上课时间
规范2：
选择放学后的时间
3
步骤3：
准备谈话数据
规范1：
准备出勤情况方面数据
规范2：
准备作业提交方面数据
规范3：
准备作业质量方面的数据
规范4：
准备学习小组方面的数据
规范5：
数据周期：
2周内数据
标准1-1：
迟到、早退的次数
标准1-2：
旷课、缺勤的次数
标准2-1：
不按时提交的次数
标准2-2：
不提交的次数
标准3-1：
质量差的次数
标准3-2：
质量好的次数
标准4-1：
是否按时参加小组活动
标准4-2：
是否寻求同学帮助
标准4-3：
非上课期间在学校练习的时间
4
步骤4：
安排谈话
规范1：
安排场地
规范2：
主动邀请学生
标准1-1：
独立的空间
标准1-2：
可以面对面而座
标准2-1：
亲自邀请
标准2-2：
微笑
5
步骤5：
与学生谈话，分析原因
规范1：
分析学习方法方面的问题
规范2：
分析学习态度方面的问题
规范3：
分析技术方面的问题、
规范4：
是否有其他原因影响
规范5：
做谈话记录
标准1-1：
是否预习复习
标准1-2：
是否向其他学生请教
标准1-3：
是否向讲师请教
标准2-1：
是否独立完成作业
标准2-2：
出勤情况
标准2-3：
课堂是否认真听讲记笔记
标准3-1：
理论知识不会，还是上机操作不会
标准3-2：
具体是哪个知识点不会
标准4-1：
上课能否听懂
6
步骤6：
制订分类处理方案
规范1：
学习态度方面存在问题的学生如何处理
规范2：
学习方法方面存在问题的学生如何处理
规范3：
技术方面存在问题的学生如何处理
规范4：
提交学工处主任审核处理方案
时间规范：
谈话前2天完成并上报
标准1-1：
向任课讲师反馈信息
标准1-2：
安排参加小班辅导
标准1-3：
安排班委监督
标准2-1：
提出改正要求
标准2-2：
规定改正时限
标准3-1：
向任课讲师反馈信息
标准3-2：
安排学委帮助辅导
标准4-1：
电子邮件发送学工处主任
7
步骤7：
实施处理方案
规范1：
执行处理方案
规范2：
反馈处理后的结果
时间规范：
执行完毕当天
标准1-1：
经过学工主任审批
标准2-1：
向学工主任反馈处理结果
标准2-2：
向讲师反馈处理结果
事件4：
与学生家长电话沟通学生学习情况
打开条件：
每门课结束后2个工作日内或每月一次
整理沟通结果
序号
步骤
步骤规范
标准
1
步骤1：
确定谈话对象
规范1：
根据学生特征，确定访谈对象
规范2：
拟定需要联系家长的学生名单
标准1-1：
需要和家长联系的学生有以下特征：
1）统招生
2）成教生，从未就业；或者家长付学费，管教严格；心理年龄小的学生
2
步骤2：
整理需联系家长的学生学习方面的数据
规范1：
学习方面的数据
时间规范：
每门课结束后2个工作日内
标准1-1：
积累出勤方面的数据
1）查看考勤表
2）缺勤情况
标准1-2：
作业方面的数据
1）目前的作品，项目
2）平时作业的提交情况
标准1-3：
学生活动方面的数据
1）活动中取得的成绩
2）比赛中的名次
标准1-4：
重点找学生进步的数据；表现优秀的数据。
3
步骤3：
与家长沟通学生情况
规范1：
拨通家长电话
规范2：
寒暄暖场
规范3：
反馈数据
规范4：
了解学生在家各方面的情况
规范5：
告别家长
标准1-1：
打开附件1-1：
《学生手册》中的“班级通讯录”sheet
标准1-2：
微笑，拨通电话
标准2-1：
微笑，和蔼“喂，您好！
”等待回应，对方回应后
“你好，是XX同学的妈妈/爸爸吗？
”等待回应，找到直系亲属。
“你好，我是XX同学班主任老师。
我姓X。
现在说话方便吗？
”今天是想和你沟通一下XX同学最近的学习情况。
标准3-1：
重点聊学生进步的数据；表现优秀的数据。
标准3-2：
反馈学生不好的问题数据时，一定有根据，有节制。
如：
学生迟到，不交作业，上机完成情况不好。
你只需要反馈部分以点带面的数据就可以了。
如“
就餐时间：
一般来说起床后20—30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
营养搭配：
基本的原则是：
主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。
以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的：
A碳水化合物.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。
因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。
早餐所供给的热量要占全天热量的30％。
主要就靠主食故早餐一定要吃好。
B蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。
因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。
C维生素这一点最易被人所忽视。
最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
早餐守则：
热量计算XX妈妈，XX同学一向在学校表现挺好的，我和技术XX老师也非常看好他，可最近他好象从作业提交来看，没有以前那么好了。
如果继续这样的话，我是很着急。
您看，主要是哪方面原因呢？
等待反馈。
标准4-1：
各方面数据不错，家长反馈也不错的学生。
“XX同学确实学得很不错，我们多鼓励他，多认可他现在的学习状态。
保持下去，一定可以学得很不错。
”
标准4-2：
情况不是很好的学生“这个情况我知道了。
您也别着急，我会和技术老师，班委沟通的，及时帮他补上。
我们一定配合好，您在家别批评他；多鼓励他学习。
XX同学挺聪明的，一定可以学好。
”
标准4-3：
表达出对教育好学生的信心
标准5-1：
邀请家长有问题及时和自己沟通。
标准5-2：
礼貌再见
4
规范量在上午补充完毕，未进食前先来杯
规范2：
和讲师沟通学生情况
标准1-1：
记录家长口中暴露的学生问题
标准1-2：
记录家长的偏激观点
标准2-1：
2个工作日内与讲师沟通
事件5：
常规听课
油脂含量过多的餐点，会使
标准1-1：
上课有回顾、有提问、有总结、有案例
标准
标准3-1：
发现上课睡觉、不认真听讲、接打手机、玩游戏、看闲书、说话的学生如何处理
标准4-1：
哪些学生喜欢提问题
标准4-2：
哪些学生积极配合讲师授课
标准4-3：
哪些对于讲师的提问积极回答
标准4-4：
哪些学生沉默寡言
标准4-5：
哪些不向讲师提问题，也不向同学请教，讲师提问时低头不语
标准4-6：
哪些学生上课纪律不好
标准4-7：
哪些学生学习习惯不好，表现在：
1）听课与讲师授课节奏不合拍：
讲师讲时他看书，讲师让练习时他提问
2）练习时自己没有尝试着做就问其他同学
3）习题做不出来就抄别人的，而不是向讲师请教或自己解决
片小菜：
水果沙拉5
序号
血液
步骤循环速率减缓，血液带氧量减少。
步骤规范
标准
1早餐的食谱宜清淡为主，并且兼顾营养均衡，若真忍不住香酥美味，一个礼拜吃一两次也是可以。
如果你希望每一天都在人群中精神焕发、活力四溢就从今天起，主食：
面包片
步骤1：
明确听课安排
规范1：
明确听课时间、类型
时间规范：
每周安排2节课
标准1-1：
根据附件《班主任带班周计划表》
2
步骤2：
准备听课用资料
规范1：
准备听课记录单
规范2：
准备笔记本和笔
标准1-1：
根据附件1-6《听课记录单》
标准1-2：
打印一份
3
步骤3：
明确听课目标
规范1：
判断讲师讲授理论课的规范性
2：
判断讲师讲授上机课的规范性
规范3：
判断讲师是否能及时纠正学生不遵守纪律的问题
规范4：
观察学生上课的表现，发现学生的特点
时间规范：
听课前一天完成
4
步骤4：
听课并记录发现的问题
规范1：
发现并记录讲师的问题
规范2：
发现并记录学生的问题
规范32时间规范：
听课当天完成
标准2-1：
记录问题学生的姓名和表现
标准3-1：
填写附件1-6：
《听课记录单》
步骤5：
反馈听课结果
规范1：
向讲师反馈听课结果
规范2：
向学工主任反馈听课结果
时间规范：
听课后1个工作日内
标准1-1：
如果讲师存在不规范的情况课后私下及时提醒，便于改正
标准1-2：
反映上课观察到的学生问题
标准2-1：
如讲师对班主任的提醒不予理睬，态度强硬
87.5g,维生素C11.54微克,钙72.59mg,铁5.62mg,锌3.00mg,铜1.30mg。
星期二主食：
杭州小笼包50克（2个）副食：
五香茶蛋1个小菜：
八宝菜1份（一小碟）汤羹：
小馄饨50克营养成分：
热量5785千卡，蛋白质28.0g，脂肪21.9g，碳水化合物67.2g，维生素A138.38微克，维生素B10.50mg，维生素B20.30mg，维生素C0.20mg，钙62.84mg，铁7.42mg，锌3.29mg，铜0.34mg。
星期三主食：
巧克力蛋卷1一2片副食：
辣鸡翅1—2个小菜：
酸辣瓜条1份汤羹纯鲜牛奶300ml营养成分：
热量741.7千卡蛋白质27.6g脂肪32.3g碳水化合物85.0g维生素A198.77微克维生素B1O.19mg维生素B20.53mg维生素C9.99mg钙333.05mg铁4.83mg锌3.65mg铜1.36mg。
星期四主食：
奶皇包50克，副食：
通脊肉（熟食）1—2片小菜：
拌三丝（胡萝卜、尖椒、土豆）1份汤羹：
黑米紫米仁粥50克营养成分：
热量581.7千卡，蛋白质26.2g，脂肪16.4g，碳水化合物81.4g，维生素A142.99，微克维生素B10.21mg，维生素B20.20mg，维生素C13.54mg，钙43.29mg，铁4.76mg，锌4.84mg，铜0.37mg。
星期五主食：
鲜虾肉汉堡1个副食：
蔬菜沙拉1份历羹：
豌豆泥奶油汤1份营养成分：
热量7046.千卡，蛋白质19.6g，脂肪40.1g，碳水化合物69.3g，维生素A192.27微克，维生素B1013mg，维生素B20.15mg，维生素C28.44mg，钙153.33mg，铁4.52mg，锌2.77mg，铜0.5mg。
星期六主食：
豆沙包50克副食：
酱鸡肝2个小菜：
拌雪里红豆1份汤羹：
银耳桂圆薏米仁粥50克营养成分：
热量690.2千卡，蛋白质27.0g，脂肪15.5g，碳水化合物110.2g，维生素A11.69g，微克维生素B10.38mg，维生素B20.23mg，维生素C2.19mg，钙177.85mg，铁8.22mg，锌3.88mg，铜0.93mg。
四、请您试着做
（一肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干肉末菜粥：
粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。
豆沙包：
面粉、赤豆沙、果脯、猪油。
芹菜豆腐干：
芹菜、豆腐干丝、茭白丝．香菇。
（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜
燕麦粥：
燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。
菜肉包：
面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。
什锦泡菜：
大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。
（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干
黑枣粥：
粳米、糯米、马芽枣、核桃。
鲜肉小笼：
面粉、肉末、冬笋、香菇。
苣笋豆干：
苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥：
粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果酱包：
面粉、果酱、核桃、牛奶。
雪菜肉末：
雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。
（五）菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋
菜肉馄饨：
面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
白果糕：
糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
鹌鹑蛋：
鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。
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