注意力训练题.docx

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注意力训练题

注意力训练题

一、预备动作：

深呼吸放松

目的：

放松全身，同时可训练集中注意力。

方法：

用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。

同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。

但要注意一点，不要憋气。

一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。

步骤：

1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。

2.做深呼吸5-10分钟。

开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：

“呼……”、“吸……”（也可念“静下心来……”，“静下心来……”）

3.收功。

慢慢的数5下，睁开眼睛。

四、注意力训练

活动方案：

4、听觉注意训练，提高学生注意的快速性和准确性。

游戏1：

听报数字，要求学生听完后立即报出来。

6位数：

452389，756436，267522，423791

7位数：

2984348，6845971，2875634，8925674

8位数：

38462175，52768429，29851673，48926871

游戏2：

听报数字，要求学生听完后立即倒背出来。

示例：

教师说301，学生说103。

从3位数开始，逐渐提高。

452，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175，5276，8429，2985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。

游戏3：

听报词语训练，要求学生听完后立即报出来。

词语：

碧绿的草地、快乐和悲哀、暗淡和明亮、爱慕和嫌弃

臭泊枫桥听晚钟，桃花潭边诗友情，江边送别情意深

倒报词语：

愉快，照顾，吝啬鬼，取经人，凤辣子，执法者，

巾帼英雄，勇于探索，津津有味，沟通心灵，训练注意

阳光心语室，夏天的昆虫，生活的太阳，先下手为强。

八、注意力训练

　　训练1　　在桌上摆三四件小物品,如瓶子、纸盒、钢笔、书等,对每件物品进行追踪思考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容.例如思考瓶子时,想到各种各样的瓶子,想到各种瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的矿石来源等.这时,控制自己不想别的物品.两分钟后,立即把注意力转移到第二件物品上.开始时,较难做到两分钟后的迅速转移,但如果每天练习10多分钟,两周后情况就大有好转了.

　　还可以做一个叫“大脑抽屉”的训练.训练要求设想出自己的三个计划.比如学习某学科知识的计划,旅游计划,制作航模计划.对每个计划分别思考2-3分钟.在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两个计划的干扰.这个训练比上一个难,开始训练时可以先对每个计划思考一分钟,逐渐增加时间,但不要超过3分钟.

　　训练2　　盯住一张画,然后闭上眼睛,回忆画面的内容,尽理做到完整.例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设.回忆后睁开眼睛再看一下原画,如不完整,再重新回忆一遍.这个训练既可培养注意力集中,也可提高注意更广范围的能力.　　在地图上寻找一个不太熟悉的城镇,也能提高观察时集中注意的能力.　　下面这张图也可以用来进行训练,在图上找出各个数字与字母的联线.

九、思维训练

　　第一阶段：

孩子注意力训练

（一）吉米诺骨版

（二）让孩子看画有线条的图，数出共有几条线。

　　（三）让孩子在8-30横排列的数字中，按顺序找出8、12、24这三个数，要求用手指出数字，并念出声来，越快越好。

　　（四）让孩子在竖排的数字中顺序找出数字1-10，要求用手指出数字，并念出声来，越快越好。

　　（五）让孩子在放置衣架的衣柜中数出有几个衣服架。

（形象辨别训练法）

　　（六）让孩子在有多种动物的画片中找出与动物数量相应的数字。

　　（七）成人依次念下列的动物名称和水果名称，让孩子听到动物名称拍一下手，听到水果名称拍两下手。

（快速反映训练法）公鸡，大老虎，苹果，梨，兔子，香蕉，长颈鹿，桔子，西瓜，菠萝

　　（八）成人无规则地说出人体器官的名称，让孩子快速指出来。

然后调换方式，让孩子说出人体器官名称，成人指出相应的器官。

　　（九）让孩子把一个乒乓球向上抛出，然后接住，反复20次。

　　（十）成人把一些米柴棒胡乱地堆放在一起，要求每根米柴棒至少与另外一根相接触，然后让孩子把米柴棒一根根地拿起来。

要求在拿起米柴棒时越轻越好，尽可能不要使其他的米柴棒被触动。

（延时训练法）

　　（十一）成人给孩子许多块各种形状的积木，让孩子把这些积木一块块叠加起来，叠加得越高越好。

在孩子进行叠加时，成人要指导孩子尽可能地慢慢叠，这样会叠得高些，并提醒孩子注意平衡。

　　（十二）让孩子看一张画有数种动物的图片（或东西，实物也可以），限定在一定时间内看完，开始时间可长些，逐渐减少看的时间，将图片拿走后，让孩子说出图片上有哪些动物。

如果他记住的不多，可能将动物分类记，如兽类有几种，鸟类有几种，鱼类各有几种，这样就能记得快些。

　　（十三）让孩子闭上眼睛，说出你现在身上穿的衣服鞋子是什么颜色。

如果你也闭上眼睛说出孩子的衣服鞋子颜色，将会引起孩子对这个游戏的更大兴趣。

　　（十四）妈妈和孩子两个人以打电话的方式来玩这个游戏。

妈妈可以问孩子家庭住址，家里的电话号码，爸爸妈妈的生日，特别是名人生平等。

　　（十五）妈妈可以将家里的小动物玩具集合起来，事先给每个小动物编上号码，开始时让每个小动物都站在自己的号码上，请孩子记住，然后妈妈再将号码拿起来，并把号码弄乱，再让孩子给每个小动物把它们原来的号码贴上，看看孩子是不是能够准确地把号码和小动物一一对号入座。

　　（十六）你和孩子有空时可以玩记忆游戏，写一些词语，和孩子一起想办法把它们按照一定的顺序（从前往后、从后往前）记住。

当然，其中有一个秘密，就是可以通过编一个故事，来记住这些词语。

比如：

1、太阳、2、鞋子、3、膝盖、4、门、5、蜂厢、6、手杖。

你可以设想一些荒谬的画面，一本书在燃烧，因为太阳藏在里面；你把鞋子扔到邮箱里所以得整天单脚跳；一匹大马踩在你的膝盖上--哎哟，好疼；你的卧室门打不开了，因为一张巨大的邮票把它帖得牢牢的；你打开收音机，被里面蜂厢里涌出的大群蜜蜂给蛰了一顿；你用手杖来搅一杯茶等

　　（十七）宝宝画册：

家长带孩子外出或旅游时，要提示孩子他看到些什么？

回到家后，让孩子用画笔把他在游玩过程中所看到的内容全部画下来，并把这些画集结成册装订好。

这个游戏孩子一定喜欢，而且还能练习他的绘画能力，等孩子长大一些，这本画册也可以成为孩子成长的纪念品。

　　（十八）连锁记忆法就是运用了这个记忆规律。

它告诉人们，当需要记忆大量独立的信息时，可以人为地创造一种联系，使许多独立的信息成为一个组块，从而提高记忆效果。

例如，幼儿要记忆许多动物的名称，“大象、老鼠、猫、狗、猪、鸡……”家长可以这样指导幼儿运用连锁记忆法。

先教幼儿把“大象”与“老鼠”联系起来，如可以这样想象“老鼠钻到大象的长鼻子里了。

”再把“老鼠”与“猫”联系起来，如可以这样想象“猫抓住了老鼠”，再想象“狗与猫在打架”，再想象“狗与猪是好朋友”，再想象“鸡站在猪的身上”……这样就把这些内容连锁起来了：

只要一提到“大象”就会想到钻到它长鼻子里的老鼠，然后就会想到猫抓住了老鼠……

　　第二阶段：

注意力、记忆力协同训练阶段

（一）找不同训练法：

通过让孩子寻找两种材料之间的不同之处，从而达到训练注意力和记忆力的目的。

（二）找相同的训练法：

找出两种材料（或两种以上材料）之间的相同之处，从而达到训练作童的注意力和记忆力的目的。

　　（三）合成训练法

　　1.父母与孩子一起数数，每人依顺序数3个数。

　　2.如父亲：

1，2，3，母亲：

4，5，6

　　3.孩子：

7，8，9

　　4.父母拿出一些书，然后与孩子一起整齐地摆到书架上。

　　5.要求父亲一次摆一本，孩子一次摆2本，母亲一次摆3本。

　　6.在围棋盘或象棋盘上，摆上7，8个棋子，让幼儿看1分钟，然后拿掉，再让幼儿照原样摆上。

　　第三阶段：

记忆增强训练

（一）信息减少训练法

　　1.成人在桌子上摆出下列玩具，让孩子看一分钟，然后家长让孩子闭上眼睛，拿掉小刀，手表，水杯，小狗，让孩子说出减少了什么。

　　2.书，小汽车，铅笔，水杯，布娃娃，小狗，手表，剪刀，小瓶子，帽子，小刀，扣子

（二）成人先说了下面第一句话，然后再说第二句话，让孩子说出第二句话比第一句话少了什么字。

　　第一句：

树上有5只小鸟，飞起了4只，还剩下1只，后来有1只非常大的鸟飞到树上来了。

　　第二句：

树上有5只小鸟，飞起了4只，后来有1只飞到树上来了。

　　（三）信息增加训练法：

成人先念第一句话，然后再念第二句话，让孩子说出第二句话比第一句话多出了什么字。

　　第一句话：

一辆大汽车装了很多东西，有2个西瓜，3张桌子，5包书和1台电视机。

　　第二句话：

一辆大汽车装了很多东西，有2个西瓜，2个苹果，3张桌子，5包书和1台电视机。

　　（四）信息增失训练法

　　1.成人把下列物品摆在桌子上，让孩子看1分钟，然后让孩子闭上眼睛，拿掉尺、水杯、钥匙、汽车；加上苹果、饼干、圆珠笔、夹子、火柴盒。

　　2.物品：

橡皮书水杯眼镜钥匙积木汽车小刀磁带尺子硬币

　　（五）动作训练法

　　1.成人依次做下面4个手势，让孩子注意看，成人做完后让孩子按顺序重做出来。

　　第一个动作：

双手握拳。

　　第二个动作：

双手伸出大拇指。

　　第三个动作：

双手伸出中指和食指。

　　第四个动作：

双手伸出小拇指。

　　2.成人依次做下面3个动作，让孩子注意看，成人做完后，让孩子按顺序重做出来。

　　第一个动作：

把一块糖放到茶杯里，然后倒进一些凉水，再把杯盖盖上。

　　第二个动作：

用4块积木任意组成一个图形。

　　第三个动作：

用铅笔在杯子上敲一下，在积木上敲两下。

　　（六）连续命令训练法：

这种训练法的做法是：

成人连续发出几个命令让孩子按顺序去完成。

　　1.成人依次把下列3个命令告诉孩子，待说完后，让孩子按顺序完成。

　　第一个命令：

把门打开。

　　第二个命令：

把茶叶放到杯子里，盖上盖子。

　　第三个命令：

把3个玩具（成人任说3个孩子常玩的玩具）拿到桌子上来。

　　2.成人依次把下列3个计算题念给孩子听，念完后，让孩子按顺序说出3题的答案。

　　第一题：

1加上2等于多少？

　　第二题：

2加上3等于多少？

　　第三题：

1加上4等于多少？

　　（八）广度训练法：

这种训练法的做法是：

念给孩子听一些记忆材料，听完后立即让孩子复述出来。

具体训练题举例：

　　1.家长把下列四组汉字依次念给孩子听，每隔一秒钟念一个字。

念完后，立即让孩子复述出来。

　　第一组：

书球第二组：

电水车第三组：

好吃天风第四组：

走饭花灯狗

　　2.家长把下列四组数字（每组两批数字）依次念给孩子听，每隔一秒钟念一个，念完后，让孩子倒复述出来，如家长念：

“2-4”，孩子念“4-2”。

　　第一组：

2-40-8

　　第二组：

3-7-46-2-8

　　第三组：

5-2-7-94-3-8-5

　　第四组：

6-5-2-7-39-4-8-6-1

　　3.家长依次念下列三组材料，每组必有汉字和数字。

家长每隔一秒钟念一下，念完

　　（三）插入训练法：

这种训练法的做法是：

先让孩子识记一些材料，识记完后不马上让孩子回忆，而是接着让孩子做一些其他的事情，然后再让孩子回忆前面识记过的内容。

　　（四）数字训练法：

这种训练法的目的是，通过让孩子记忆大量的数字，达到发展记忆能力的目的。

前面谈到过数字是最难记忆的材料，因而也是一种最好的训练记忆能力的材料。

　　（五）频度训练法：

这种训练法的做法是，反复向孩子出示一些材料，其中有一部分材料出现多次，让孩子记住这些材料出现的次数。

具体训练题举例：

家长准备7种动物的图片，如：

兔子、狗、马、猴子、大象、长颈鹿、羊。

然后按下列顺序呈现给孩子看，每个图片一秒钟。

然后让孩子说出，兔子和大象的图片出现过几次。

如孩子完成不好，可重复一次。

兔子、猴子、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、猴子、大象、兔子、猴子、大象、长颈鹿。

家长依次把下列数字念给孩子听，每秒钟念一个。

念完后，让孩子说出5，6，这两个数字各念了几遍。

如果孩子完成不好，可重复一次。

5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7

三年级至四年级听觉注意力训练题

训练目的:

训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩训练要求:

每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显

第一关

听课不走神题训练目的:

提高听课注意力和听课效率数字传真训练方法：

家长将下列电话号码读一遍，孩子在纸上写下听到的电话号码。

例如：

家长读：

8378893孩子就马上在纸上写：

837889382782885892968560131713925879825145881963898693528633089158793

听字训练：

家长读下列短文，孩子认真听，听后孩子背诵出来

草坪上站着一只既美丽又威武的大公鸡。

大公鸡的嘴尖尖的，象老鹰的嘴一样尖锐；它的眼睛圆圆的，又黑又亮象黑珍珠；眼睛后面是它的耳朵，被绒毛遮住了，不管有多大的风沙和多大的雨都进不去一粒沙一滴水；它的头上有火红火红的鸡冠，看上去仿佛象给它一顶红色的小帽子；它的嘴巴下面有一个半圆型的肉片，那就是它的鸡坠；它的脖子油亮油亮的，五颜六色真可爱；它的翅膀张开时象两把羽毛扇；它的尾巴高高的翘着，象五彩散金的彩虹；走起路来尾巴一翘一翘地，可有趣了；它有一双金黄色的爪子，又长又硬，很锐利，一会儿就可以刨一个坑。

大公鸡每天早上催人们早早起，我喜欢这只美丽又威武的大公鸡

词语思维训练方法：

家长每念一个词语，孩子认真听，当听到地名就马上举起右手，当听到动物就马上举起左手。

飞机北京青蛙美国篮球猴子日本书包电冰箱公鸡葡萄鸭子广州电话机被子兔子深圳手机乌龟羽毛球东京飞机黑板刷

五年级至六年级视觉注意力训练题

训练目的:

训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩训练要求:

每天训练10分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显